Return to Video

Neden bazı insanlar egzersiz yapmayı diğerlerine göre zor bulur | Emily Balcetis | TEDxNewYork

  • 0:17 - 0:20
    Görme, sahip olduğumuz
    en önemli ve
  • 0:20 - 0:22
    en öncelikli duyumuzdur.
  • 0:22 - 0:24
    Sürekli olarak
  • 0:24 - 0:26
    bizi çevreleyen dünyaya bakar,
  • 0:26 - 0:28
    gördüklerimizi hemen tanımlar
  • 0:28 - 0:30
    ve anlarız.
  • 0:30 - 0:32
    Bu gerçekle ilgili bir örnekle
  • 0:32 - 0:33
    başlayalım.
  • 0:33 - 0:35
    Size bir kişinin fotoğrafını
  • 0:35 - 0:37
    1-2 saniyeliğine göstereceğim
  • 0:37 - 0:39
    ve sizden bu kişinin
    yüzündeki duyguyu
  • 0:39 - 0:41
    tanımlamanızı isteyeceğim.
  • 0:41 - 0:42
    Hazır mısınız?
  • 0:42 - 0:45
    İşte geliyor. İçinizden geldiği
    gibi cevaplayın.
  • 0:45 - 0:47
    Peki. Ne gördünüz?
  • 0:47 - 0:49
    120'den fazla kişiyle
  • 0:49 - 0:51
    anket yaptık
  • 0:51 - 0:54
    ve sonuçların karışık olduğunu gördük.
  • 0:54 - 0:56
    İnsanlar, bu kişinin yüzündeki duygu
  • 0:56 - 0:59
    konusunda aynı fikirde olmadı.
  • 0:59 - 1:01
    Belki huzursuzluk gördünüz.
  • 1:01 - 1:03
    Bu en çok aldığımız
  • 1:03 - 1:04
    cevaptı.
  • 1:04 - 1:07
    Ancak sol tarafınızdaki kişiye sorarsanız,
  • 1:07 - 1:09
    pişmanlık ya da şüphe diyebilir.
  • 1:09 - 1:11
    Sağ tarafınızdaki kişiye sorarsanız,
  • 1:11 - 1:13
    umut ya da empati gibi çok daha farklı
  • 1:13 - 1:16
    şeyler diyebilirler.
  • 1:16 - 1:18
    Haydi hepimiz
  • 1:18 - 1:20
    aynı yüze tekrar bakalım.
  • 1:20 - 1:22
    Tamamen farklı
  • 1:22 - 1:25
    şeyler görebiliriz,
  • 1:25 - 1:27
    çünkü algı subjektiftir.
  • 1:27 - 1:30
    Gördüğümüzü düşündüğümüz
  • 1:30 - 1:31
    şeyler aslında
  • 1:31 - 1:34
    zihnimizin gözünde filtrelenmektedir.
  • 1:34 - 1:36
    Elbette, zihin gözümüzle dünyayı
  • 1:36 - 1:39
    nasıl gördüğümüze dair başka
    pek çok örnek var.
  • 1:39 - 1:41
    Size sadece birkaç tanesini göstereceğim.
  • 1:41 - 1:43
    Mesela, diyet yapanlar,
  • 1:43 - 1:45
    elmaları kalori hesabı yapmayan
  • 1:45 - 1:48
    kişilerin gördüğünden
    daha büyük görür.
  • 1:48 - 1:51
    Yenilgiden yeni çıkan softbol oyuncuları
  • 1:51 - 1:54
    başarılı bir gece geçiren diğer
    oyunculara göre
  • 1:54 - 1:58
    topu daha küçük görürler.
  • 1:58 - 2:00
    Aslında politik görüşlerimiz,
  • 2:00 - 2:03
    politikacılar dâhil diğer
    insanları algılama
  • 2:03 - 2:05
    şeklimizi etkiler.
  • 2:05 - 2:08
    Araştırma ekibim ve ben bu soruyu
    test etmeye karar verdik.
  • 2:08 - 2:12
    2008’de Barack Obama ilk kez
  • 2:12 - 2:14
    başkanlık için yarışıyordu.
  • 2:14 - 2:16
    Seçimden bir ay önce yüzlerce Amerikalı
  • 2:16 - 2:19
    ile anket yaptık.
  • 2:19 - 2:20
    Bu anket,
  • 2:20 - 2:23
    bazı insanların, bazı Amerikalıların
  • 2:23 - 2:25
    buna benzer resimlerin Obama’nın
    gerçek görüntüsünü
  • 2:25 - 2:27
    yansıttığını düşündüğünü ortaya koydu.
  • 2:27 - 2:30
    Bu insanların yüzde 75’i
  • 2:30 - 2:33
    seçimde Obama’ya oy verdi.
  • 2:33 - 2:36
    Ancak, diğer kişiler, Obama'nın
    gerçek görüntüsünü
  • 2:36 - 2:38
    bu resimlerin yansıttığını düşündü.
  • 2:38 - 2:40
    Bunların da yüzde 89’u
  • 2:40 - 2:42
    McCain’e oy verdi.
  • 2:42 - 2:46
    Obama’nın birçok resmini
  • 2:46 - 2:47
    teker teker gösterdik.
  • 2:47 - 2:50
    Böylece insanlar, bir fotoğraftan diğerine
  • 2:50 - 2:52
    neyi değiştirdiğimizi fark edemedi,
  • 2:52 - 2:54
    yapay olarak deri rengini açtığımızı
  • 2:54 - 2:56
    veya koyulaştırdığımızı.
  • 2:56 - 2:58
    Peki bu nasıl mümkün olabiliyor?
  • 2:58 - 3:00
    Bir insana, bir nesneye
  • 3:00 - 3:02
    ya da bir olaya baktığımda
  • 3:02 - 3:05
    başkalarının gördüğünden çok
    daha farklı şeyler
  • 3:05 - 3:07
    görmem nasıl mümkün olabiliyor?
  • 3:07 - 3:09
    Nedenleri çok.
  • 3:09 - 3:11
    Fakat biri gözlerimizin nasıl çalıştığını
  • 3:11 - 3:14
    daha fazla anlamamızı gerektiriyor.
  • 3:14 - 3:16
    Göz bilimciler,
  • 3:16 - 3:18
    bir zaman diliminde görüp
  • 3:18 - 3:19
    üzerinde odaklanabileceğimiz
  • 3:19 - 3:21
    bilgi miktarının aslında
  • 3:21 - 3:24
    göreceli olarak az olduğunu bilir.
  • 3:24 - 3:26
    Net, açık ve doğru
  • 3:26 - 3:28
    olarak görebileceklerimiz,
  • 3:28 - 3:30
    kolumuzu uzattığımızda
  • 3:30 - 3:32
    başparmağımızın yüzey alanına
  • 3:32 - 3:35
    eş değerdir.
  • 3:35 - 3:37
    Bunun çevresindeki diğer
    her şey bulanıktır,
  • 3:37 - 3:40
    gözlerimize sunulanın büyük bir kısmını
  • 3:40 - 3:42
    belirsiz kılar.
  • 3:42 - 3:44
    Fakat gördüğümüz şeyi netleştirmemiz
  • 3:44 - 3:47
    ve ne olduğunu anlamamız gerekli
  • 3:47 - 3:50
    ve beynimiz bu boşluğu
    doldurmamıza yardımcı olur.
  • 3:50 - 3:53
    Sonuç olarak, algı subjektif
    bir deneyimdir
  • 3:53 - 3:55
    ve bu şekilde zihnimizin gözüyle
  • 3:55 - 3:57
    görmeyle sonuçlanır.
  • 3:57 - 3:59
    Ben bir sosyal psikoloğum.
  • 3:59 - 4:01
    Bunlara benzer sorular
  • 4:01 - 4:03
    gerçekten ilgimi çekiyor.
  • 4:03 - 4:05
    İnsanların aynı fikirde
    olmadığı zamanlar
  • 4:05 - 4:07
    beni büyülüyor.
  • 4:07 - 4:08
    Neden bazı insanlar
  • 4:08 - 4:11
    bardağı aslında yarı dolu görürken,
  • 4:11 - 4:12
    bazıları gerçekten de
  • 4:12 - 4:14
    onu yarı boş olarak görür?
  • 4:14 - 4:17
    Bir insanın, dünyayı tamamen
    farklı şekilde görmesine
  • 4:17 - 4:19
    neden olan düşünce
  • 4:19 - 4:21
    ve hisler ne hakkındadır?
  • 4:21 - 4:23
    Hatta bunun bir önemi var mıdır?
  • 4:23 - 4:26
    Bu soruları ele almak üzere,
  • 4:26 - 4:28
    araştırma ekibim ve ben
  • 4:28 - 4:31
    uluslararası ilgi çeken bir konuyu
  • 4:31 - 4:33
    derinlemesine araştırmaya
    karar verdik:
  • 4:33 - 4:35
    Sağlığımız ve formumuz.
  • 4:35 - 4:36
    Dünya genelinde
  • 4:36 - 4:38
    insanlar kilolarını kontrol
    edebilmek için uğraşıyor
  • 4:38 - 4:40
    ve kilolardan korunmak için
  • 4:40 - 4:43
    bize yardımcı olan çeşitli
    stratejiler var.
  • 4:43 - 4:47
    Mesela, tatilden sonra
  • 4:47 - 4:49
    egzersize başlamaya niyetleniriz;
  • 4:49 - 4:52
    ama aslında Amerikalıların çoğunluğu
  • 4:52 - 4:55
    Yeni Yıla ilişkin bu kararlarının
    Sevgililer Günü'nde
  • 4:55 - 4:57
    bozulduğunu görür.
  • 4:57 - 4:59
    Kendimize cesaret vermek
  • 4:59 - 5:01
    üzere konuşuruz,
  • 5:01 - 5:02
    bu yılın forma girmek için bizim yılımız
  • 5:02 - 5:04
    olduğunu kendimize söyleriz.
  • 5:04 - 5:06
    Fakat bu bizi ideal kilomuza
  • 5:06 - 5:07
    getirmek için yeterli değil.
  • 5:07 - 5:09
    Peki neden?
  • 5:09 - 5:12
    Elbette ki bunun basit bir cevabı yok.
  • 5:12 - 5:13
    Fakat, bir nedeninin
  • 5:13 - 5:15
    zihin gözümüzün
  • 5:15 - 5:18
    bize karşı çalışması olduğunu
    düşünüyorum.
  • 5:18 - 5:21
    Bazı insanlar egzersizi gerçekten
  • 5:21 - 5:22
    daha zor bulabilir,
  • 5:22 - 5:24
    bazı insanlar ise cidden
  • 5:24 - 5:26
    daha kolay bulabilir.
  • 5:26 - 5:30
    Bu soruları test etmek için ilk olarak
  • 5:30 - 5:32
    kişilerin fiziksel formlarının objektif
  • 5:32 - 5:35
    ölçümlerini topladık.
  • 5:35 - 5:37
    Bel çevresi ölçülerini aldık
  • 5:37 - 5:40
    ve kalça çevresi ölçüleri
    ile karşılaştırdık.
  • 5:40 - 5:42
    Yüksek bel-kalça oranı,
  • 5:42 - 5:45
    düşük bel-kalça oranına göre
    daha düşük bir
  • 5:45 - 5:47
    fiziksel formu göstermektedir.
  • 5:47 - 5:49
    Bu ölçüleri bir araya getirdikten sonra,
  • 5:49 - 5:51
    katılımcılardan ekstra
    ağırlıklar taşıyarak
  • 5:51 - 5:53
    bitiş çizgisine kadar
  • 5:53 - 5:54
    yarışır şekilde
  • 5:54 - 5:56
    yürümelerini istedik.
  • 5:56 - 5:58
    Buna başlamadan önce,
  • 5:58 - 6:00
    onlardan bitiş çizgisine olan mesafeyi
  • 6:00 - 6:01
    tahmin etmelerini istedik.
  • 6:01 - 6:04
    Vücutlarının fiziksel durumunun
  • 6:04 - 6:07
    mesafeyi nasıl algıladıklarını
    değiştireceğini düşündük.
  • 6:07 - 6:09
    Peki ne bulduk?
  • 6:09 - 6:11
    Bel-kalça oranı
  • 6:11 - 6:14
    mesafeyi algılama tahmininde
    başarılı oldu.
  • 6:14 - 6:17
    Formda olmayan kişiler,
  • 6:17 - 6:19
    bitiş noktasına olan mesafeyi,
    formda olan kişilere göre
  • 6:19 - 6:21
    önemli derecede
  • 6:21 - 6:23
    daha uzun olarak gördüler.
  • 6:23 - 6:25
    Kişilerin kendi vücut durumları,
  • 6:25 - 6:28
    çevreyi nasıl algıladıklarını değiştirdi.
  • 6:28 - 6:30
    Aynı şekilde beynimiz de değiştirebilir.
  • 6:30 - 6:32
    Aslında, vücudumuz ve beynimiz
  • 6:32 - 6:34
    çevremizdeki dünyayı
  • 6:34 - 6:37
    nasıl gördüğümüzü değiştirmek
    için birlikte çalışır.
  • 6:37 - 6:39
    Bu bize, güçlü motivasyonu
  • 6:39 - 6:40
    ve egzersiz yapmak için
  • 6:40 - 6:42
    büyük hedefleri olan kişilerin
  • 6:42 - 6:46
    bitiş çizgisini, zayıf motivasyonlu
    kişilere göre daha yakın olarak
  • 6:46 - 6:48
    gördüklerini düşündürdü.
  • 6:48 - 6:50
    Motivasyonun algısal
    deneyimlerimizi bu şekilde
  • 6:50 - 6:54
    etkileyip etkilemediğini test etmek için
  • 6:54 - 6:56
    ikinci bir çalışma yaptık.
  • 6:56 - 6:58
    Tekrar kişilerin fiziksel
    formlarına ilişkin
  • 6:58 - 7:00
    objektif ölçümleri topladık.
  • 7:00 - 7:02
    Bel ve kalça
  • 7:02 - 7:04
    genişliklerini ölçtük
  • 7:04 - 7:07
    ve form durumlarını gösteren
    başka bazı testler yaptırdık.
  • 7:07 - 7:10
    Onlara verdiğimiz geri
    bildirimlerden sonra,
  • 7:10 - 7:11
    bazı katılımcılar bize daha fazla
  • 7:11 - 7:14
    egzersiz yapmak için motivasyonları
    olmadığını söyledi.
  • 7:14 - 7:17
    Form hedeflerine ulaştıkları
    hissine kapıldıklarını
  • 7:17 - 7:19
    ve daha başka bir şey
    yapmayacaklarını söylediler.
  • 7:19 - 7:21
    Bu kişiler motive değillerdi.
  • 7:21 - 7:23
    Diğer kişilerse, bizim geri
    bildirimlerimize dayanarak
  • 7:23 - 7:26
    egzersiz yapmak için hayli
    motive olduklarını söyledi.
  • 7:26 - 7:28
    Bitiş çizgisine varmak için
    güçlü hedefleri vardı.
  • 7:28 - 7:31
    Fakat bitiş çizgisine yürümeye
    başlamadan önce,
  • 7:31 - 7:33
    tekrar mesafeyi tahmin
    etmelerini istedik.
  • 7:33 - 7:35
    Bitiş çizgisi ne kadar uzaktaydı?
  • 7:35 - 7:37
    Yine önceki çalışmaya benzer şekilde
  • 7:37 - 7:39
    bel-kalça oranının mesafeyi algılamayı
  • 7:39 - 7:41
    tahmin ettiğini gördük.
  • 7:41 - 7:43
    Formsuz kişiler, formda olan kişilere göre
  • 7:43 - 7:46
    mesafeyi daha uzak, bitiş çizgisini
  • 7:46 - 7:49
    daha uzakmış gibi gördüler.
  • 7:49 - 7:51
    Ancak önemli olan, bunun sadece
  • 7:51 - 7:53
    egzersiz yapmak için motive olmayan
  • 7:53 - 7:54
    kişilerde olması.
  • 7:54 - 7:56
    Diğer taraftan,
  • 7:56 - 7:59
    egzersiz yapmak için çok
    motive olan kişiler
  • 7:59 - 8:01
    mesafeyi kısa olarak gördü.
  • 8:01 - 8:04
    Hatta en az formunda olan kişiler bile
  • 8:04 - 8:05
    bitiş çizgisini
  • 8:05 - 8:07
    daha formunda olanlar kadar yakın,
  • 8:07 - 8:09
    hatta biraz daha
  • 8:09 - 8:11
    yakın olarak gördü.
  • 8:11 - 8:12
    Yani vücudumuz
  • 8:12 - 8:15
    bitiş çizgisinin ne kadar uzak
    göründüğünü değiştirebilir.
  • 8:15 - 8:19
    Ancak kısa sürede
    başarabileceklerini düşündükleri
  • 8:19 - 8:21
    erişilebilir hedeflere odaklanan
  • 8:21 - 8:24
    ve hedefi tutturacağına
  • 8:24 - 8:25
    inanan kişiler,
  • 8:25 - 8:28
    egzersizi daha kolay buldu.
  • 8:29 - 8:31
    Bu bizi, kullanabileceğimiz
  • 8:31 - 8:33
    ve başkalarına öğretebileceğimiz,
  • 8:33 - 8:35
    kişilerin mesafe algılarını
    değiştirmelerine
  • 8:35 - 8:37
    ve egzersizi daha kolay
    görmelerine yardımcı olacak
  • 8:37 - 8:40
    bir stratejinin olup olmadığına
    dair düşünmeye sevk etti.
  • 8:40 - 8:43
    Böylece, görme bilimi literatürüne dönüp
  • 8:43 - 8:45
    ne yapabileceğimize baktık
  • 8:45 - 8:47
    ve okuduklarımızdan yola çıkarak
    “Gözünüz ödülde olsun.”
  • 8:47 - 8:50
    diye adlandırdığımız bir
    strateji oluşturduk.
  • 8:50 - 8:52
    Bu, ilham verici bir posterden
  • 8:52 - 8:54
    alınmış bir slogan değil.
  • 8:54 - 8:56
    Bu çevrenize nasıl
  • 8:56 - 8:59
    bakacağınıza ilişkin fiilî bir talimat.
  • 8:59 - 9:01
    Bu strateji ile eğittiğimiz kişilere
  • 9:01 - 9:05
    dikkatlerini bitiş çizgisine vermelerini,
  • 9:05 - 9:07
    etrafa bakmamalarını,
  • 9:07 - 9:08
    hedefte parlayan spotları
  • 9:08 - 9:10
    hayal etmelerini
  • 9:10 - 9:12
    ve bunun çevresinde olan diğer
    her şeyin bulanık,
  • 9:12 - 9:15
    belki de görmenin zor olduğunu söyledik.
  • 9:15 - 9:16
    Bu stratejinin
  • 9:16 - 9:19
    egzersizin daha kolay görünmesine
    yardımcı olacağını düşündük.
  • 9:19 - 9:21
    Bu grubu, referans grup
  • 9:21 - 9:22
    ile karşılaştırdık.
  • 9:22 - 9:23
    Bu gruba,
  • 9:23 - 9:25
    normal şekilde çevreye bakmalarını
  • 9:25 - 9:27
    söyledik.
  • 9:27 - 9:28
    Bitiş çizgisini fark edeceksiniz;
  • 9:28 - 9:30
    fakat ayrıca
  • 9:30 - 9:31
    sağda tarafta çöp kutusunun
  • 9:31 - 9:35
    ya da sol tarafta insanların ve elektrik
    direğinin farkına varabilirsiniz.
  • 9:35 - 9:37
    Bu stratejiyi kullanan insanların
  • 9:37 - 9:39
    mesafeyi daha uzak olarak
    göreceğini düşündük.
  • 9:39 - 9:41
    Peki ne bulduk?
  • 9:41 - 9:43
    Mesafeyi tahmin etmelerini istediğimizde
  • 9:43 - 9:46
    bu strateji, algısal
    deneyimlerini değiştirmede
  • 9:46 - 9:47
    başarılı oldu mu?
  • 9:47 - 9:48
    Evet.
  • 9:48 - 9:51
    Dikkatini ödüle veren kişiler,
    bitiş çizgisini
  • 9:51 - 9:52
    normal hâlleriyle
  • 9:52 - 9:55
    etrafa bakanlara göre yüzde 30 daha
  • 9:55 - 9:57
    yakın olarak gördü.
  • 9:57 - 9:59
    Bunun harika olduğunu düşündük.
  • 9:59 - 10:00
    Gerçekten heyecanlanmıştık.
  • 10:00 - 10:02
    Çünkü bu strateji, egzersizin daha kolay
  • 10:02 - 10:04
    görünmesine yardımcı olduğu
    anlamına geliyordu.
  • 10:04 - 10:06
    Ancak asıl soru,
  • 10:06 - 10:07
    bu stratejinin egzersizi daha iyi
  • 10:07 - 10:09
    hâle getirip getiremeyeceğiydi.
  • 10:09 - 10:10
    Aynı zamanda egzersizin
  • 10:10 - 10:12
    kalitesini de artırabilir miydi?
  • 10:12 - 10:14
    Sonrasında, katılımcılardan
  • 10:14 - 10:16
    üzerlerinde fazladan ağırlık
    olarak bitiş çizgisine
  • 10:16 - 10:18
    yürümelerini istedik.
  • 10:18 - 10:21
    Ayak bileklerine vücut ağırlıklarının
  • 10:21 - 10:23
    yüzde 15’ine denk gelen
    ağırlıklar ekledik.
  • 10:23 - 10:25
    Katılımcılara dizlerini yukarı çekerek,
  • 10:25 - 10:28
    hızlı bir şekilde bitiş çizgisine
    yürümelerini söyledik.
  • 10:28 - 10:30
    Bu egzersizi özellikle
  • 10:30 - 10:31
    gerçekten formumuzu artıran
    çoğu egzersiz gibi,
  • 10:31 - 10:33
    biraz zorlayıcı,
  • 10:33 - 10:35
    ama yapılabilir şekilde
  • 10:35 - 10:37
    dizayn ettik.
  • 10:37 - 10:40
    O zaman asıl soru:
  • 10:40 - 10:42
    Dikkatini ödüle verip
  • 10:42 - 10:44
    bitiş çizgisine iyice odaklanmak
  • 10:44 - 10:47
    egzersiz deneyimlerini değiştirdi mi?
  • 10:47 - 10:48
    Değiştirdi.
  • 10:48 - 10:50
    Dikkatini ödüle verenler
  • 10:50 - 10:52
    daha sonra bize, egzersizi yaparken
  • 10:52 - 10:54
    çevrelerine normal şekilde
  • 10:54 - 10:56
    bakan kişilere göre
  • 10:56 - 10:59
    yüzde 17 daha az efor sarf ettiklerini söyledi.
  • 10:59 - 11:01
    Bu durum, egzersizle ilgili subjektif
  • 11:01 - 11:03
    deneyimlerini değiştirdi.
  • 11:03 - 11:06
    Aynı zamanda, egzersizin
    objektif mahiyetini de
  • 11:06 - 11:08
    değiştirdi.
  • 11:08 - 11:10
    Dikkatini ödüle veren kişiler,
  • 11:10 - 11:12
    çevrelerine normal şekilde
    bakan kişilere göre
  • 11:12 - 11:15
    yüzde 23 oranında daha hızlı hareket etti.
  • 11:15 - 11:18
    Bunu bir perspektif içine koyarsak,
  • 11:18 - 11:19
    yüzde 23'lik artış,
  • 11:19 - 11:23
    1980 model Chevy Citation'ınızı
    1980 model Chevrolet Corvette
  • 11:23 - 11:26
    ile değiştirmeye benziyor.
  • 11:28 - 11:30
    Bundan dolayı çok heyecanlanmıştık.
  • 11:30 - 11:32
    Çünkü bu durum,
    hiçbir maliyeti olmayan,
  • 11:32 - 11:34
    insanların formda olup olmadıklarına
  • 11:34 - 11:36
    veya hedefe varmakta
  • 11:36 - 11:38
    zorlanıp zorlanmadıklarına
    bakmaksızın kolaylıkla
  • 11:38 - 11:40
    kullanabileceği bir stratejinin önemli
  • 11:40 - 11:41
    etkilerinin olduğu anlamına geliyordu.
  • 11:41 - 11:43
    Dikkatin ödüle verilmesi, egzersizin
  • 11:43 - 11:47
    daha kolay görünmesini
    ve hissedilmesini sağladı,
  • 11:47 - 11:48
    insanların daha hızlı hareket etmeleri
  • 11:48 - 11:50
    nedeniyle daha fazla çalışmalarına rağmen.
  • 11:50 - 11:53
    Şimdi, iyi bir sağlık için biraz daha
  • 11:53 - 11:55
    hızlı yürümekten ziyade şeyler var;
  • 11:55 - 11:57
    ama dikkatinizi ödüle vermeniz
  • 11:57 - 11:59
    sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanızda
  • 11:59 - 12:01
    size yardım edecek
  • 12:01 - 12:03
    ilave bir strateji olabilir.
  • 12:03 - 12:05
    Hepimizin dünyayı kendi
  • 12:05 - 12:08
    zihnimizin gözüyle gördüğümüze dair
    hâlâ ikna olmadıysanız,
  • 12:08 - 12:10
    son bir örnekle bitirmeme izin verin.
  • 12:10 - 12:14
    İşte, Stokholm’de iki arabanın olduğu
    güzel bir sokağın resmi.
  • 12:14 - 12:15
    Arkadaki araba öndekinden
  • 12:15 - 12:17
    çok daha büyük gözüküyor.
  • 12:17 - 12:19
    Ama gerçekte
  • 12:19 - 12:21
    her iki araç da aynı büyüklükte.
  • 12:21 - 12:23
    Fakat biz bunu böyle görmüyoruz.
  • 12:24 - 12:26
    Peki bu gözlerimizin bozuk
  • 12:26 - 12:28
    ya da kafamızın karışık
  • 12:28 - 12:30
    olduğu anlamına mı geliyor?
  • 12:30 - 12:32
    Hayır, hiç de bu anlama gelmiyor.
  • 12:32 - 12:35
    Bu sadece gözlerimizin çalışma
    şekliyle ilgilidir.
  • 12:35 - 12:37
    Dünyayı çok farklı şekillerde görebiliriz
  • 12:37 - 12:40
    ve bazen bu gerçeklerle
  • 12:40 - 12:41
    uyuşmaz.
  • 12:41 - 12:43
    Ancak bu birinin haklı, birinin haksız
  • 12:43 - 12:45
    olduğu anlamına gelmez.
  • 12:45 - 12:48
    Hepimiz dünyayı kendi zihin
    gözümüzle görürüz;
  • 12:48 - 12:50
    ancak farklı görmeyi de
    kendimize öğretebiliriz.
  • 12:50 - 12:52
    Benim için
  • 12:52 - 12:54
    kötü geçen günleri düşünüyorum.
  • 12:54 - 12:57
    Bıkkın, huysuz, yorgunum
  • 12:57 - 12:59
    ve çıkmaza girmişim.
  • 12:59 - 13:00
    Üzerimde
  • 13:00 - 13:02
    kara bulutlar dolaşıyor
  • 13:02 - 13:04
    ve bunun gibi günlerde
  • 13:04 - 13:06
    çevremdeki herkes de
  • 13:06 - 13:08
    mutsuz gibi gözüküyor.
  • 13:08 - 13:10
    İş yerinde meslektaşım teslim tarihi için
  • 13:10 - 13:12
    süre uzatımı istememden dolayı
    rahatsız olmuş görünüyor
  • 13:12 - 13:14
    ve bir toplantının uzaması
    nedeniyle öğle yemeğine
  • 13:14 - 13:17
    geciktiğim için arkadaşım
    bana kızmış görünüyor.
  • 13:17 - 13:19
    Günün sonunda,
  • 13:19 - 13:21
    eşim sinemaya gitmek yerine
  • 13:21 - 13:23
    uyumayı istediğim için hayal
    kırıklığına uğramış görünüyor.
  • 13:23 - 13:26
    Herkesin moralsiz ve bana kızgın olduğu
  • 13:26 - 13:28
    buna benzer günlerde, bu insanları
  • 13:28 - 13:31
    farklı şekilde görmenin yolları olduğunu
    kendime hatırlatmaya çalışırım.
  • 13:31 - 13:34
    Belki meslektaşım şaşırmıştı,
  • 13:34 - 13:36
    belki arkadaşım endişelenmişti,
  • 13:36 - 13:40
    belki de eşim aslında empati
    ile yaklaşıyordu.
  • 13:40 - 13:42
    Yani hepimiz dünyayı kendi
  • 13:42 - 13:44
    zihin gözümüzle görürüz.
  • 13:44 - 13:45
    Bazı zamanlar,
  • 13:45 - 13:47
    dünya tehlikeli,
  • 13:47 - 13:50
    zorlu ve başa çıkılamaz bir yer
    gibi gözükebilir;
  • 13:50 - 13:52
    ama her zaman böyle görünmek
    zorunda değil.
  • 13:52 - 13:55
    Kendimize onu farklı
    görmeyi öğretebiliriz.
  • 13:55 - 13:58
    Dünyanın daha iyi ve daha
    kolay gözükmesini
  • 13:58 - 14:00
    sağlayacak bir yol bulduğumuzda,
  • 14:00 - 14:02
    gerçekten de öyle olabilir.
  • 14:02 - 14:03
    Teşekkür ederim.
  • 14:03 - 14:06
    (Alkış)
Title:
Neden bazı insanlar egzersiz yapmayı diğerlerine göre zor bulur | Emily Balcetis | TEDxNewYork
Description:

Bu konuşma yerel bir TEDx etkinliğinde TED konferansları kapsamında bağımsız olarak yapılmıştır.
Neden bazı insanlar kilolarını korumak için diğerlerine göre daha fazla uğraşır? Sosyal psikolog Emily Balcetis'in araştırmaları pek çok etkenden birini göstermektedir: Görme. Balcetis, bu bilgilendirici konuşmada iş form tutmaya geldiğinde bazı insanların diğerlerine göre dünyayı nasıl farklı gördüğünü gösteriyor ve bu farklılıkların üstesinden gelmek için basit çözümler öneriyor.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
14:08

Turkish subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.