0:00:17.390,0:00:19.575
Görme, sahip olduğumuz[br]en önemli ve

0:00:19.575,0:00:22.042
en öncelikli duyumuzdur.

0:00:22.042,0:00:23.529
Sürekli olarak

0:00:23.529,0:00:25.542
bizi çevreleyen dünyaya bakar,

0:00:25.542,0:00:27.972
gördüklerimizi hemen tanımlar

0:00:27.972,0:00:29.744
ve anlarız.

0:00:29.744,0:00:31.742
Bu gerçekle ilgili bir örnekle

0:00:31.742,0:00:33.100
başlayalım.

0:00:33.100,0:00:35.333
Size bir kişinin fotoğrafını

0:00:35.333,0:00:36.800
1-2 saniyeliğine göstereceğim

0:00:36.800,0:00:39.079
ve sizden bu kişinin[br]yüzündeki duyguyu

0:00:39.079,0:00:41.003
tanımlamanızı isteyeceğim.

0:00:41.003,0:00:42.188
Hazır mısınız?

0:00:42.188,0:00:45.076
İşte geliyor. İçinizden geldiği[br]gibi cevaplayın.

0:00:45.345,0:00:47.060
Peki. Ne gördünüz?

0:00:47.060,0:00:49.316
120'den fazla kişiyle

0:00:49.316,0:00:50.598
anket yaptık

0:00:50.598,0:00:53.689
ve sonuçların karışık olduğunu gördük.

0:00:53.689,0:00:55.924
İnsanlar, bu kişinin yüzündeki duygu

0:00:55.924,0:00:58.583
konusunda aynı fikirde olmadı.

0:00:58.583,0:01:00.794
Belki huzursuzluk gördünüz.

0:01:00.794,0:01:02.661
Bu en çok aldığımız

0:01:02.661,0:01:04.095
cevaptı.

0:01:04.095,0:01:06.506
Ancak sol tarafınızdaki kişiye sorarsanız,

0:01:06.506,0:01:08.870
pişmanlık ya da şüphe diyebilir.

0:01:08.870,0:01:10.972
Sağ tarafınızdaki kişiye sorarsanız,

0:01:10.972,0:01:13.249
umut ya da empati gibi çok daha farklı

0:01:13.249,0:01:15.538
şeyler diyebilirler.

0:01:16.143,0:01:17.777
Haydi hepimiz

0:01:17.777,0:01:20.336
aynı yüze tekrar bakalım.

0:01:20.336,0:01:22.473
Tamamen farklı [br]

0:01:22.473,0:01:24.789
şeyler görebiliriz,

0:01:24.789,0:01:27.474
çünkü algı subjektiftir.

0:01:27.474,0:01:29.887
Gördüğümüzü düşündüğümüz

0:01:29.887,0:01:31.340
şeyler aslında

0:01:31.340,0:01:33.827
zihnimizin gözünde filtrelenmektedir.

0:01:33.827,0:01:36.314
Elbette, zihin gözümüzle dünyayı

0:01:36.314,0:01:38.874
nasıl gördüğümüze dair başka [br]pek çok örnek var.

0:01:38.874,0:01:41.171
Size sadece birkaç tanesini göstereceğim.

0:01:41.171,0:01:42.772
Mesela, diyet yapanlar,

0:01:42.772,0:01:45.053
elmaları kalori hesabı yapmayan

0:01:45.053,0:01:48.130
kişilerin gördüğünden[br]daha büyük görür.

0:01:48.130,0:01:51.274
Yenilgiden yeni çıkan softbol oyuncuları

0:01:51.274,0:01:53.680
başarılı bir gece geçiren diğer[br]oyunculara göre

0:01:53.680,0:01:57.580
topu daha küçük görürler.

0:01:57.580,0:01:59.909
Aslında politik görüşlerimiz,

0:01:59.909,0:02:02.642
politikacılar dâhil diğer [br]insanları algılama

0:02:02.642,0:02:04.795
şeklimizi etkiler.

0:02:04.795,0:02:08.263
Araştırma ekibim ve ben bu soruyu [br]test etmeye karar verdik.

0:02:08.263,0:02:11.672
2008’de Barack Obama ilk kez

0:02:11.672,0:02:13.532
başkanlık için yarışıyordu.

0:02:13.532,0:02:16.497
Seçimden bir ay önce yüzlerce Amerikalı

0:02:16.497,0:02:18.825
ile anket yaptık.

0:02:18.825,0:02:20.299
Bu anket,

0:02:20.299,0:02:22.660
bazı insanların, bazı Amerikalıların

0:02:22.660,0:02:25.139
buna benzer resimlerin Obama’nın [br]gerçek görüntüsünü

0:02:25.139,0:02:27.470
yansıttığını düşündüğünü ortaya koydu.

0:02:27.470,0:02:29.927
Bu insanların yüzde 75’i

0:02:29.927,0:02:32.665
seçimde Obama’ya oy verdi.

0:02:32.665,0:02:35.544
Ancak, diğer kişiler, Obama'nın[br]gerçek görüntüsünü

0:02:35.544,0:02:38.331
bu resimlerin yansıttığını düşündü.

0:02:38.331,0:02:40.322
Bunların da yüzde 89’u

0:02:40.322,0:02:42.278
McCain’e oy verdi.

0:02:42.278,0:02:45.621
Obama’nın birçok resmini

0:02:45.621,0:02:47.397
teker teker gösterdik.

0:02:47.397,0:02:50.003
Böylece insanlar, bir fotoğraftan diğerine

0:02:50.003,0:02:52.032
neyi değiştirdiğimizi fark edemedi,

0:02:52.032,0:02:54.426
yapay olarak deri rengini açtığımızı

0:02:54.426,0:02:56.139
veya koyulaştırdığımızı.

0:02:56.139,0:02:58.138
Peki bu nasıl mümkün olabiliyor?

0:02:58.138,0:03:00.108
Bir insana, bir nesneye

0:03:00.108,0:03:02.154
ya da bir olaya baktığımda

0:03:02.154,0:03:04.717
başkalarının gördüğünden çok [br]daha farklı şeyler

0:03:04.717,0:03:06.617
görmem nasıl mümkün olabiliyor?

0:03:06.617,0:03:08.750
Nedenleri çok.

0:03:08.750,0:03:11.200
Fakat biri gözlerimizin nasıl çalıştığını

0:03:11.200,0:03:13.665
daha fazla anlamamızı gerektiriyor.

0:03:13.665,0:03:15.705
Göz bilimciler,

0:03:15.705,0:03:17.501
bir zaman diliminde görüp

0:03:17.501,0:03:19.496
üzerinde odaklanabileceğimiz

0:03:19.496,0:03:21.156
bilgi miktarının aslında

0:03:21.156,0:03:23.703
göreceli olarak az olduğunu bilir.

0:03:23.703,0:03:25.976
Net, açık ve doğru

0:03:25.976,0:03:28.137
olarak görebileceklerimiz,

0:03:28.137,0:03:29.840
kolumuzu uzattığımızda

0:03:29.840,0:03:32.297
başparmağımızın yüzey alanına

0:03:32.297,0:03:34.637
eş değerdir.

0:03:34.637,0:03:37.075
Bunun çevresindeki diğer [br]her şey bulanıktır,

0:03:37.075,0:03:39.540
gözlerimize sunulanın büyük bir kısmını

0:03:39.540,0:03:41.813
belirsiz kılar.

0:03:41.813,0:03:43.890
Fakat gördüğümüz şeyi netleştirmemiz

0:03:43.890,0:03:46.520
ve ne olduğunu anlamamız gerekli

0:03:46.520,0:03:49.887
ve beynimiz bu boşluğu [br]doldurmamıza yardımcı olur.

0:03:49.887,0:03:52.717
Sonuç olarak, algı subjektif [br]bir deneyimdir

0:03:52.717,0:03:55.185
ve bu şekilde zihnimizin gözüyle

0:03:55.185,0:03:57.493
görmeyle sonuçlanır.

0:03:57.493,0:03:59.217
Ben bir sosyal psikoloğum.

0:03:59.217,0:04:01.061
Bunlara benzer sorular

0:04:01.061,0:04:02.735
gerçekten ilgimi çekiyor.

0:04:02.735,0:04:04.829
İnsanların aynı fikirde [br]olmadığı zamanlar

0:04:04.829,0:04:06.660
beni büyülüyor.

0:04:06.660,0:04:08.328
Neden bazı insanlar

0:04:08.328,0:04:10.534
bardağı aslında yarı dolu görürken,

0:04:10.534,0:04:11.708
bazıları gerçekten de

0:04:11.708,0:04:14.256
onu yarı boş olarak görür?

0:04:14.256,0:04:17.058
Bir insanın, dünyayı tamamen [br]farklı şekilde görmesine

0:04:17.058,0:04:18.771
neden olan düşünce

0:04:18.771,0:04:20.890
ve hisler ne hakkındadır?[br]

0:04:20.890,0:04:23.072
Hatta bunun bir önemi var mıdır?

0:04:23.072,0:04:25.858
Bu soruları ele almak üzere,

0:04:25.858,0:04:28.475
araştırma ekibim ve ben

0:04:28.475,0:04:30.706
uluslararası ilgi çeken bir konuyu

0:04:30.706,0:04:32.950
derinlemesine araştırmaya[br]karar verdik:

0:04:32.950,0:04:34.536
Sağlığımız ve formumuz.

0:04:34.536,0:04:35.801
Dünya genelinde

0:04:35.801,0:04:38.343
insanlar kilolarını kontrol [br]edebilmek için uğraşıyor

0:04:38.343,0:04:40.277
ve kilolardan korunmak için

0:04:40.277,0:04:43.445
bize yardımcı olan çeşitli[br]stratejiler var.

0:04:43.445,0:04:47.015
Mesela, tatilden sonra

0:04:47.015,0:04:48.956
egzersize başlamaya niyetleniriz;

0:04:48.956,0:04:51.771
ama aslında Amerikalıların çoğunluğu

0:04:51.771,0:04:54.804
Yeni Yıla ilişkin bu kararlarının[br]Sevgililer Günü'nde

0:04:54.804,0:04:56.912
bozulduğunu görür.

0:04:56.912,0:04:58.862
Kendimize cesaret vermek

0:04:58.862,0:05:00.537
üzere konuşuruz,

0:05:00.537,0:05:02.422
bu yılın forma girmek için bizim yılımız

0:05:02.422,0:05:04.118
olduğunu kendimize söyleriz.

0:05:04.118,0:05:05.800
Fakat bu bizi ideal kilomuza

0:05:05.800,0:05:07.424
getirmek için yeterli değil.

0:05:07.424,0:05:09.266
Peki neden?

0:05:09.266,0:05:11.538
Elbette ki bunun basit bir cevabı yok.

0:05:11.538,0:05:13.383
Fakat, bir nedeninin

0:05:13.383,0:05:15.183
zihin gözümüzün

0:05:15.183,0:05:17.552
bize karşı çalışması olduğunu[br]düşünüyorum.

0:05:17.552,0:05:20.696
Bazı insanlar egzersizi gerçekten

0:05:20.696,0:05:22.409
daha zor bulabilir,

0:05:22.409,0:05:24.096
bazı insanlar ise cidden

0:05:24.096,0:05:26.455
daha kolay bulabilir.[br]

0:05:26.455,0:05:29.947
Bu soruları test etmek için ilk olarak

0:05:29.947,0:05:32.493
kişilerin fiziksel formlarının objektif

0:05:32.493,0:05:34.805
ölçümlerini topladık.

0:05:34.805,0:05:37.327
Bel çevresi ölçülerini aldık

0:05:37.327,0:05:40.230
ve kalça çevresi ölçüleri [br]ile karşılaştırdık.

0:05:40.230,0:05:42.296
Yüksek bel-kalça oranı,

0:05:42.296,0:05:44.750
düşük bel-kalça oranına göre[br]daha düşük bir

0:05:44.750,0:05:47.266
fiziksel formu göstermektedir.

0:05:47.266,0:05:49.397
Bu ölçüleri bir araya getirdikten sonra,

0:05:49.397,0:05:51.420
katılımcılardan ekstra[br]ağırlıklar taşıyarak

0:05:51.420,0:05:52.869
bitiş çizgisine kadar

0:05:52.869,0:05:54.370
yarışır şekilde

0:05:54.370,0:05:55.843
yürümelerini istedik.

0:05:55.843,0:05:57.910
Buna başlamadan önce,

0:05:57.910,0:05:59.896
onlardan bitiş çizgisine olan mesafeyi

0:05:59.896,0:06:01.391
tahmin etmelerini istedik.

0:06:01.391,0:06:04.192
Vücutlarının fiziksel durumunun

0:06:04.192,0:06:07.359
mesafeyi nasıl algıladıklarını[br]değiştireceğini düşündük.

0:06:07.359,0:06:09.125
Peki ne bulduk?

0:06:09.125,0:06:10.989
Bel-kalça oranı

0:06:10.989,0:06:14.292
mesafeyi algılama tahmininde [br]başarılı oldu.

0:06:14.292,0:06:16.691
Formda olmayan kişiler,

0:06:16.691,0:06:19.324
bitiş noktasına olan mesafeyi,[br]formda olan kişilere göre

0:06:19.324,0:06:20.957
önemli derecede

0:06:20.957,0:06:23.084
daha uzun olarak gördüler.

0:06:23.084,0:06:24.996
Kişilerin kendi vücut durumları,

0:06:24.996,0:06:27.814
çevreyi nasıl algıladıklarını değiştirdi.

0:06:27.814,0:06:30.128
Aynı şekilde beynimiz de değiştirebilir.

0:06:30.128,0:06:32.073
Aslında, vücudumuz ve beynimiz

0:06:32.073,0:06:33.634
çevremizdeki dünyayı

0:06:33.634,0:06:36.525
nasıl gördüğümüzü değiştirmek [br]için birlikte çalışır.

0:06:36.525,0:06:38.665
Bu bize, güçlü motivasyonu

0:06:38.665,0:06:40.107
ve egzersiz yapmak için

0:06:40.107,0:06:41.802
büyük hedefleri olan kişilerin

0:06:41.802,0:06:45.829
bitiş çizgisini, zayıf motivasyonlu [br]kişilere göre daha yakın olarak

0:06:45.829,0:06:48.001
gördüklerini düşündürdü.

0:06:48.001,0:06:50.246
Motivasyonun algısal [br]deneyimlerimizi bu şekilde

0:06:50.246,0:06:53.745
etkileyip etkilemediğini test etmek için

0:06:53.745,0:06:55.800
ikinci bir çalışma yaptık.

0:06:55.800,0:06:58.274
Tekrar kişilerin fiziksel[br]formlarına ilişkin

0:06:58.274,0:07:00.261
objektif ölçümleri topladık.

0:07:00.261,0:07:02.426
Bel ve kalça

0:07:02.426,0:07:04.457
genişliklerini ölçtük

0:07:04.457,0:07:07.359
ve form durumlarını gösteren[br]başka bazı testler yaptırdık.

0:07:07.359,0:07:09.778
Onlara verdiğimiz geri [br]bildirimlerden sonra,

0:07:09.778,0:07:11.343
bazı katılımcılar bize daha fazla

0:07:11.343,0:07:14.401
egzersiz yapmak için motivasyonları [br]olmadığını söyledi.

0:07:14.401,0:07:16.842
Form hedeflerine ulaştıkları [br]hissine kapıldıklarını

0:07:16.842,0:07:19.171
ve daha başka bir şey [br]yapmayacaklarını söylediler.

0:07:19.171,0:07:20.566
Bu kişiler motive değillerdi.

0:07:20.566,0:07:23.230
Diğer kişilerse, bizim geri [br]bildirimlerimize dayanarak

0:07:23.230,0:07:25.798
egzersiz yapmak için hayli [br]motive olduklarını söyledi.

0:07:25.798,0:07:28.127
Bitiş çizgisine varmak için[br]güçlü hedefleri vardı.

0:07:28.127,0:07:30.912
Fakat bitiş çizgisine yürümeye[br]başlamadan önce,

0:07:30.912,0:07:32.873
tekrar mesafeyi tahmin[br]etmelerini istedik.

0:07:32.873,0:07:34.623
Bitiş çizgisi ne kadar uzaktaydı?

0:07:34.623,0:07:36.660
Yine önceki çalışmaya benzer şekilde

0:07:36.660,0:07:38.658
bel-kalça oranının mesafeyi algılamayı

0:07:38.658,0:07:40.554
tahmin ettiğini gördük.

0:07:40.554,0:07:43.141
Formsuz kişiler, formda olan kişilere göre

0:07:43.141,0:07:46.362
mesafeyi daha uzak, bitiş çizgisini

0:07:46.362,0:07:48.640
daha uzakmış gibi gördüler.

0:07:48.640,0:07:50.846
Ancak önemli olan, bunun sadece

0:07:50.846,0:07:52.682
egzersiz yapmak için motive olmayan

0:07:52.682,0:07:54.289
kişilerde olması.

0:07:54.289,0:07:55.854
Diğer taraftan,

0:07:55.854,0:07:58.589
egzersiz yapmak için çok [br]motive olan kişiler

0:07:58.589,0:08:00.985
mesafeyi kısa olarak gördü.

0:08:00.985,0:08:03.563
Hatta en az formunda olan kişiler bile

0:08:03.563,0:08:05.189
bitiş çizgisini

0:08:05.189,0:08:06.813
daha formunda olanlar kadar yakın,

0:08:06.813,0:08:08.578
hatta biraz daha

0:08:08.578,0:08:11.010
yakın olarak gördü.

0:08:11.010,0:08:12.447
Yani vücudumuz

0:08:12.447,0:08:15.243
bitiş çizgisinin ne kadar uzak [br]göründüğünü değiştirebilir.

0:08:15.243,0:08:19.009
Ancak kısa sürede [br]başarabileceklerini düşündükleri

0:08:19.009,0:08:21.364
erişilebilir hedeflere odaklanan

0:08:21.364,0:08:23.524
ve hedefi tutturacağına

0:08:23.524,0:08:25.134
inanan kişiler,

0:08:25.134,0:08:28.205
egzersizi daha kolay buldu.

0:08:28.942,0:08:30.645
Bu bizi, kullanabileceğimiz

0:08:30.645,0:08:32.667
ve başkalarına öğretebileceğimiz,

0:08:32.667,0:08:34.754
kişilerin mesafe algılarını[br]değiştirmelerine

0:08:34.754,0:08:37.331
ve egzersizi daha kolay [br]görmelerine yardımcı olacak

0:08:37.331,0:08:40.058
bir stratejinin olup olmadığına [br]dair düşünmeye sevk etti.

0:08:40.058,0:08:42.603
Böylece, görme bilimi literatürüne dönüp

0:08:42.603,0:08:44.547
ne yapabileceğimize baktık

0:08:44.547,0:08:47.480
ve okuduklarımızdan yola çıkarak[br]“Gözünüz ödülde olsun.”

0:08:47.480,0:08:49.822
diye adlandırdığımız bir [br]strateji oluşturduk.

0:08:49.822,0:08:52.114
Bu, ilham verici bir posterden

0:08:52.114,0:08:54.004
alınmış bir slogan değil.

0:08:54.004,0:08:55.579
Bu çevrenize nasıl

0:08:55.579,0:08:58.671
bakacağınıza ilişkin fiilî bir talimat.

0:08:58.671,0:09:01.239
Bu strateji ile eğittiğimiz kişilere

0:09:01.239,0:09:04.887
dikkatlerini bitiş çizgisine vermelerini,

0:09:04.887,0:09:06.843
etrafa bakmamalarını,

0:09:06.843,0:09:08.423
hedefte parlayan spotları

0:09:08.423,0:09:10.016
hayal etmelerini[br]

0:09:10.016,0:09:12.391
ve bunun çevresinde olan diğer [br]her şeyin bulanık,

0:09:12.391,0:09:14.544
belki de görmenin zor olduğunu söyledik.

0:09:14.544,0:09:15.829
Bu stratejinin

0:09:15.829,0:09:18.817
egzersizin daha kolay görünmesine [br]yardımcı olacağını düşündük.

0:09:18.817,0:09:20.505
Bu grubu, referans grup

0:09:20.505,0:09:22.245
ile karşılaştırdık.

0:09:22.245,0:09:23.399
Bu gruba,

0:09:23.399,0:09:25.289
normal şekilde çevreye bakmalarını

0:09:25.289,0:09:26.722
söyledik.

0:09:26.722,0:09:28.277
Bitiş çizgisini fark edeceksiniz;

0:09:28.277,0:09:29.515
fakat ayrıca

0:09:29.515,0:09:31.296
sağda tarafta çöp kutusunun

0:09:31.296,0:09:34.688
ya da sol tarafta insanların ve elektrik[br]direğinin farkına varabilirsiniz.

0:09:34.688,0:09:36.721
Bu stratejiyi kullanan insanların

0:09:36.721,0:09:38.873
mesafeyi daha uzak olarak[br]göreceğini düşündük.

0:09:38.873,0:09:41.107
Peki ne bulduk?

0:09:41.107,0:09:43.075
Mesafeyi tahmin etmelerini istediğimizde

0:09:43.075,0:09:45.790
bu strateji, algısal [br]deneyimlerini değiştirmede

0:09:45.790,0:09:46.980
başarılı oldu mu?

0:09:46.980,0:09:48.368
Evet.

0:09:48.368,0:09:50.597
Dikkatini ödüle veren kişiler, [br]bitiş çizgisini

0:09:50.597,0:09:52.402
normal hâlleriyle

0:09:52.402,0:09:55.150
etrafa bakanlara göre yüzde 30 daha

0:09:55.150,0:09:56.917
yakın olarak gördü.

0:09:56.917,0:09:58.746
Bunun harika olduğunu düşündük.

0:09:58.746,0:10:00.311
Gerçekten heyecanlanmıştık.

0:10:00.311,0:10:02.226
Çünkü bu strateji, egzersizin daha kolay

0:10:02.226,0:10:04.454
görünmesine yardımcı olduğu[br]anlamına geliyordu.

0:10:04.454,0:10:05.604
Ancak asıl soru,

0:10:05.604,0:10:07.395
bu stratejinin egzersizi daha iyi

0:10:07.395,0:10:08.777
hâle getirip getiremeyeceğiydi.

0:10:08.777,0:10:10.226
Aynı zamanda egzersizin

0:10:10.226,0:10:11.905
kalitesini de artırabilir miydi?

0:10:11.905,0:10:13.748
Sonrasında, katılımcılardan

0:10:13.748,0:10:16.351
üzerlerinde fazladan ağırlık [br]olarak bitiş çizgisine

0:10:16.351,0:10:18.326
yürümelerini istedik.

0:10:18.326,0:10:20.681
Ayak bileklerine vücut ağırlıklarının

0:10:20.681,0:10:23.273
yüzde 15’ine denk gelen [br]ağırlıklar ekledik.

0:10:23.273,0:10:25.205
Katılımcılara dizlerini yukarı çekerek,

0:10:25.205,0:10:27.810
hızlı bir şekilde bitiş çizgisine[br]yürümelerini söyledik.

0:10:27.810,0:10:29.606
Bu egzersizi özellikle

0:10:29.606,0:10:31.324
gerçekten formumuzu artıran [br]çoğu egzersiz gibi,

0:10:31.324,0:10:32.987
biraz zorlayıcı,

0:10:32.987,0:10:34.525
ama yapılabilir şekilde

0:10:34.525,0:10:37.222
dizayn ettik.

0:10:37.222,0:10:39.526
O zaman asıl soru:

0:10:39.526,0:10:41.663
Dikkatini ödüle verip

0:10:41.663,0:10:43.762
bitiş çizgisine iyice odaklanmak

0:10:43.762,0:10:46.731
egzersiz deneyimlerini değiştirdi mi?

0:10:46.731,0:10:48.182
Değiştirdi.

0:10:48.182,0:10:49.912
Dikkatini ödüle verenler

0:10:49.912,0:10:52.368
daha sonra bize, egzersizi yaparken

0:10:52.368,0:10:54.449
çevrelerine normal şekilde

0:10:54.449,0:10:56.486
bakan kişilere göre

0:10:56.486,0:10:58.894
yüzde 17 daha az efor sarf ettiklerini söyledi.

0:10:58.894,0:11:01.095
Bu durum, egzersizle ilgili subjektif

0:11:01.095,0:11:03.371
deneyimlerini değiştirdi.

0:11:03.371,0:11:06.306
Aynı zamanda, egzersizin [br]objektif mahiyetini de

0:11:06.306,0:11:07.623
değiştirdi.

0:11:07.623,0:11:09.846
Dikkatini ödüle veren kişiler,

0:11:09.846,0:11:12.373
çevrelerine normal şekilde [br]bakan kişilere göre

0:11:12.373,0:11:15.168
yüzde 23 oranında daha hızlı hareket etti.

0:11:15.446,0:11:17.504
Bunu bir perspektif içine koyarsak,

0:11:17.504,0:11:19.417
yüzde 23'lik artış,

0:11:19.417,0:11:23.039
1980 model Chevy Citation'ınızı[br]1980 model Chevrolet Corvette

0:11:23.039,0:11:26.381
ile değiştirmeye benziyor.

0:11:28.108,0:11:30.386
Bundan dolayı çok heyecanlanmıştık.

0:11:30.386,0:11:32.188
Çünkü bu durum, [br]hiçbir maliyeti olmayan,

0:11:32.188,0:11:33.946
insanların formda olup olmadıklarına

0:11:33.946,0:11:35.984
veya hedefe varmakta

0:11:35.984,0:11:37.946
zorlanıp zorlanmadıklarına [br]bakmaksızın kolaylıkla

0:11:37.946,0:11:39.650
kullanabileceği bir stratejinin önemli

0:11:39.650,0:11:41.282
etkilerinin olduğu anlamına geliyordu.

0:11:41.282,0:11:43.135
Dikkatin ödüle verilmesi, egzersizin

0:11:43.135,0:11:46.509
daha kolay görünmesini [br]ve hissedilmesini sağladı,

0:11:46.509,0:11:48.125
insanların daha hızlı hareket etmeleri

0:11:48.125,0:11:50.284
nedeniyle daha fazla çalışmalarına rağmen.

0:11:50.284,0:11:53.257
Şimdi, iyi bir sağlık için biraz daha

0:11:53.257,0:11:55.313
hızlı yürümekten ziyade şeyler var;

0:11:55.313,0:11:56.915
ama dikkatinizi ödüle vermeniz

0:11:56.915,0:11:59.113
sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanızda

0:11:59.113,0:12:00.883
size yardım edecek

0:12:00.883,0:12:03.000
ilave bir strateji olabilir.

0:12:03.000,0:12:04.709
Hepimizin dünyayı kendi

0:12:04.709,0:12:07.860
zihnimizin gözüyle gördüğümüze dair [br]hâlâ ikna olmadıysanız,

0:12:07.860,0:12:09.919
son bir örnekle bitirmeme izin verin.

0:12:09.919,0:12:13.526
İşte, Stokholm’de iki arabanın olduğu [br]güzel bir sokağın resmi.

0:12:13.526,0:12:15.331
Arkadaki araba öndekinden

0:12:15.331,0:12:16.675
çok daha büyük gözüküyor.

0:12:16.675,0:12:18.641
Ama gerçekte

0:12:18.641,0:12:20.795
her iki araç da aynı büyüklükte.

0:12:20.795,0:12:23.495
Fakat biz bunu böyle görmüyoruz.

0:12:24.095,0:12:25.706
Peki bu gözlerimizin bozuk

0:12:25.706,0:12:27.799
ya da kafamızın karışık

0:12:27.799,0:12:29.902
olduğu anlamına mı geliyor?

0:12:29.902,0:12:31.985
Hayır, hiç de bu anlama gelmiyor.

0:12:31.985,0:12:34.601
Bu sadece gözlerimizin çalışma[br]şekliyle ilgilidir.

0:12:34.601,0:12:37.241
Dünyayı çok farklı şekillerde görebiliriz

0:12:37.241,0:12:39.602
ve bazen bu gerçeklerle

0:12:39.602,0:12:41.194
uyuşmaz.

0:12:41.194,0:12:43.301
Ancak bu birinin haklı, birinin haksız

0:12:43.301,0:12:45.468
olduğu anlamına gelmez.

0:12:45.468,0:12:47.788
Hepimiz dünyayı kendi zihin [br]gözümüzle görürüz;

0:12:47.788,0:12:50.253
ancak farklı görmeyi de [br]kendimize öğretebiliriz.

0:12:50.253,0:12:52.029
Benim için

0:12:52.029,0:12:54.418
kötü geçen günleri düşünüyorum.

0:12:54.418,0:12:56.808
Bıkkın, huysuz, yorgunum

0:12:56.808,0:12:58.697
ve çıkmaza girmişim.

0:12:58.697,0:13:00.232
Üzerimde

0:13:00.232,0:13:02.417
kara bulutlar dolaşıyor

0:13:02.417,0:13:03.793
ve bunun gibi günlerde

0:13:03.793,0:13:05.716
çevremdeki herkes de

0:13:05.716,0:13:07.653
mutsuz gibi gözüküyor.

0:13:07.653,0:13:09.707
İş yerinde meslektaşım teslim tarihi için

0:13:09.707,0:13:12.162
süre uzatımı istememden dolayı [br]rahatsız olmuş görünüyor

0:13:12.162,0:13:14.243
ve bir toplantının uzaması [br]nedeniyle öğle yemeğine

0:13:14.243,0:13:17.236
geciktiğim için arkadaşım[br]bana kızmış görünüyor.

0:13:17.236,0:13:18.655
Günün sonunda,

0:13:18.655,0:13:20.522
eşim sinemaya gitmek yerine

0:13:20.522,0:13:23.315
uyumayı istediğim için hayal[br]kırıklığına uğramış görünüyor.

0:13:23.315,0:13:25.747
Herkesin moralsiz ve bana kızgın olduğu

0:13:25.747,0:13:27.842
buna benzer günlerde, bu insanları

0:13:27.842,0:13:31.242
farklı şekilde görmenin yolları olduğunu [br]kendime hatırlatmaya çalışırım.

0:13:31.242,0:13:33.851
Belki meslektaşım şaşırmıştı,

0:13:33.851,0:13:36.280
belki arkadaşım endişelenmişti,

0:13:36.280,0:13:39.823
belki de eşim aslında empati [br]ile yaklaşıyordu.

0:13:39.823,0:13:41.728
Yani hepimiz dünyayı kendi

0:13:41.728,0:13:43.695
zihin gözümüzle görürüz.

0:13:43.695,0:13:45.376
Bazı zamanlar,

0:13:45.376,0:13:46.857
dünya tehlikeli,

0:13:46.857,0:13:49.576
zorlu ve başa çıkılamaz bir yer [br]gibi gözükebilir;

0:13:49.576,0:13:52.456
ama her zaman böyle görünmek[br]zorunda değil.

0:13:52.456,0:13:54.807
Kendimize onu farklı [br]görmeyi öğretebiliriz.

0:13:54.807,0:13:57.502
Dünyanın daha iyi ve daha [br]kolay gözükmesini

0:13:57.502,0:13:59.524
sağlayacak bir yol bulduğumuzda,

0:13:59.524,0:14:01.673
gerçekten de öyle olabilir.

0:14:01.673,0:14:03.163
Teşekkür ederim.

0:14:03.163,0:14:05.625
(Alkış)