Почему неотложная эмоциональная помощь должна войти у нас в привычку? | Гай Винч | TEDxLinnaeusUniversity
-
0:09 - 0:12Я рос со своим братом-близнецом,
-
0:12 - 0:15который был невероятно любящим братом.
-
0:15 - 0:20Как и любой близнец, я был экспертом
-
0:20 - 0:22в выявлении любимчиков.
-
0:23 - 0:28Если его печенье было хоть немного
больше моего, у меня возникали вопросы. -
0:29 - 0:31Это при том, что я определённо не голодал.
-
0:33 - 0:35(Смех)
-
0:35 - 0:37Когда я стал психологом,
-
0:37 - 0:40я стал замечать фаворитизм другого рода.
-
0:41 - 0:46И это то, насколько выше нашего ума
мы ценим наше тело. -
0:46 - 0:51Я провёл девять лет в университете,
чтобы получить степень доктора психологии. -
0:52 - 0:57И вы не поверите, сколько людей
смотрят на мою визитную карточку, говоря: -
0:57 - 1:02«А, психолог, то есть не настоящий врач».
-
1:02 - 1:04Как будто это написано визитке.
-
1:04 - 1:07[Д-р Гай Винч: всего лишь психолог.
(Не настоящий врач)] -
1:07 - 1:09(Смех)
-
1:09 - 1:14Такого рода фаворитизм тела
по отношению к разуму -
1:14 - 1:15я вижу во всём.
-
1:16 - 1:18Недавно я был дома у друга,
-
1:18 - 1:21и его пятилетний сын готовился ко сну.
-
1:21 - 1:24Когда он стоял на табурете
у раковины и чистил зубы, -
1:24 - 1:28он поскользнулся, упал
и поцарапал ногу о табурет. -
1:28 - 1:31Он поплакал с минуту, но затем поднялся,
-
1:31 - 1:35вернулся на табурет
и достал коробочку с лейкопластырем, -
1:35 - 1:37чтобы заклеить порез.
-
1:38 - 1:41Этот ребёнок едва мог
справиться со шнурками, -
1:41 - 1:46но он уже знал, что нужно заклеить порез,
чтобы туда не попала инфекция, -
1:46 - 1:49и нужно ухаживать за своими зубами,
чистя их дважды в день. -
1:49 - 1:53Мы все знаем, как поддерживать
наше физическое здоровье -
1:53 - 1:56и как применять правила
гигиены полости рта, не так ли? -
1:56 - 1:59Мы это знаем с пяти лет.
-
1:59 - 2:04Но что мы знаем о поддержке
психологического здоровья? -
2:04 - 2:06Пожалуй, ничего.
-
2:06 - 2:10Что мы говорим, обучая
детей психологической гигиене? -
2:11 - 2:12Ничего.
-
2:13 - 2:16Как получилось, что мы
проводим больше времени, -
2:16 - 2:19заботясь о наших зубах,
чем о нашем разуме? -
2:20 - 2:25Почему наше физическое здоровье
для нас намного важнее, -
2:25 - 2:28чем наше психологическое здоровье?
-
2:28 - 2:31Мы получаем психологические травмы
-
2:31 - 2:33намного чаще физических.
-
2:33 - 2:37Такие, например, как неудачи,
отказы или одиночество; -
2:37 - 2:40и нам будет от них только хуже,
если игнорировать их. -
2:40 - 2:43И они могут повлиять на нашу жизнь,
значительно ухудшив её. -
2:43 - 2:48И при том, что у нас есть
научно доказанные методы, -
2:48 - 2:53которые мы можем использовать
в лечении психологических травм, -
2:53 - 2:57мы их не используем и даже не осознаём
необходимости в них. -
2:57 - 3:02«Если у тебя депрессия, забудь о ней —
она только у тебя в голове». -
3:02 - 3:05Представьте, что вы сказали это
человеку, сломавшему ногу? -
3:05 - 3:08«Иди, прогуляйся,
дело только в твоей ноге». -
3:08 - 3:10(Смех)
-
3:10 - 3:15Пришло время сократить разрыв между
физическим и психическим здоровьем. -
3:15 - 3:18Пришло время поставить
между ними знак равенства, -
3:18 - 3:21сделать их подобными близнецам.
-
3:21 - 3:25Кстати, мой брат тоже психолог.
-
3:25 - 3:28То есть, он тоже не настоящий врач.
-
3:28 - 3:30(Смех)
-
3:30 - 3:32Однако, мы не учились вместе.
-
3:32 - 3:36На самом деле, самым сложным
для меня в жизни было -
3:36 - 3:39пересечь Атлантику и поехать в Нью-Йорк,
-
3:39 - 3:42чтобы получить степень доктора психологии.
-
3:42 - 3:45Тогда в первый раз в жизни
мы были не вместе: -
3:45 - 3:48разлука была тяжела для нас обоих.
-
3:48 - 3:52Но в то время как он оставался
в кругу семьи и друзей, -
3:52 - 3:54я был один в новой стране.
-
3:54 - 3:56Мы ужасно скучали друг по другу,
-
3:56 - 3:59но международные звонки
были в то время очень дóроги, -
3:59 - 4:04и мы могли себе позволить
только пять минут в неделю. -
4:05 - 4:06Когда настал наш день рождения
-
4:06 - 4:09и мы впервые должны были
провести его не вместе, -
4:09 - 4:10мы решили раскошелиться
-
4:10 - 4:14и поговорить на той неделе десять минут.
-
4:14 - 4:16Я провёл целое утро, расхаживая по комнате
-
4:16 - 4:18в ожидании его звонка.
-
4:18 - 4:20Я всё ждал
-
4:20 - 4:22и ждал,
-
4:22 - 4:24но телефон не звонил.
-
4:24 - 4:26Учитывая разницу во времени,
я предположил: -
4:26 - 4:29«Наверное, он с друзьями
и позвонит позже». -
4:29 - 4:31Тогда не было мобильных телефонов.
-
4:31 - 4:33Но он не позвонил.
-
4:33 - 4:38И я начал осознавать,
что после десяти месяцев разлуки -
4:38 - 4:41он больше не скучал по мне так,
как скучал по нему я. -
4:42 - 4:45И я знал, что он позвонит утром;
-
4:45 - 4:50но та ночь была самой печальной
и долгой из всех ночей в моей жизни. -
4:51 - 4:53Я проснулся следующим утром,
-
4:53 - 4:55посмотрел на телефон
-
4:55 - 4:58и увидел, что случайно
сдвинул трубку с рычага, -
4:58 - 5:00пока расхаживал вчера.
-
5:01 - 5:03Я вскочил с кровати
-
5:03 - 5:04и положил трубку обратно на рычаг;
-
5:04 - 5:06и спустя секунду раздался звонок:
-
5:06 - 5:09и это был мой брат —
и как же он был взбешён! -
5:09 - 5:12(Смех)
-
5:12 - 5:15Это была самая печальная
и длинная ночь и в его жизни тоже. -
5:15 - 5:18Я постарался объяснить,
что случилось, но он сказал: -
5:18 - 5:21«Я не пойму: если я тебе не позвонил,
-
5:21 - 5:25почему ты не снял трубку
и не позвонил сам?» -
5:25 - 5:27Он был прав.
-
5:27 - 5:29Почему я не позвонил?
-
5:29 - 5:35У меня тогда не было ответа,
но он есть сегодня, и он очень прост: -
5:35 - 5:37одиночество.
-
5:38 - 5:42Одиночество наносит
глубокую психологическую рану. -
5:42 - 5:44Оно искажает наше восприятие
-
5:44 - 5:47и запутывает наши мысли.
-
5:47 - 5:48Оно заставляет нас верить,
-
5:48 - 5:52что окружающие заботятся о нас
намного меньше, чем на самом деле. -
5:52 - 5:54Оно заставляет нас
бояться чего-то добиваться, -
5:54 - 5:59потому что зачем готовить себя
к отказу или страданиям, -
5:59 - 6:02когда сердце уже испытывает боль,
большую, чем может выдержать? -
6:02 - 6:06Тогда я находился в тисках
настоящего одиночества, -
6:06 - 6:08но меня весь день окружали люди,
-
6:08 - 6:10так что я не осознавал этого.
-
6:10 - 6:14Но одиночество определяется
чисто субъективно. -
6:15 - 6:18Оно зависит исключительно от того,
чувствуешь ли ты себя -
6:18 - 6:21эмоционально или социально
отделённым от окружающих. -
6:21 - 6:23И я это чувствовал.
-
6:24 - 6:26Есть много исследований об одиночестве,
-
6:26 - 6:29и все они ужасают.
-
6:30 - 6:34Одиночество не только
сделает вас несчастным, оно убьёт вас. -
6:34 - 6:35Я не шучу.
-
6:35 - 6:39Хроническое одиночество
увеличивает вероятность -
6:39 - 6:41вашей ранней смерти на 14 процентов.
-
6:41 - 6:4314 процентов.
-
6:43 - 6:47Одиночество вызывает высокое давление,
повышенный уровень холестерина. -
6:47 - 6:51Оно даже подавляет функционирование
иммунной системы, -
6:51 - 6:55делая вас уязвимым для любых болезней.
-
6:55 - 6:58Учёные пришли к выводу о том,
что в своей совокупности -
6:58 - 7:02хроническое одиночество представляет
значительный риск для вашего здоровья -
7:02 - 7:06и долголетия на длительный период,
в такой же степени, как и курение. -
7:07 - 7:11Сейчас упаковки сигарет выпускают
с надписью: «Это может убить». -
7:11 - 7:13Но с одиночеством такого не происходит.
-
7:13 - 7:15Вот почему так важно,
-
7:15 - 7:19чтобы мы уделяли большое внимание
психологическому здоровью. -
7:19 - 7:21И занимались эмоциональной гигиеной.
-
7:22 - 7:25Потому что нельзя вылечить
психологическую травму, -
7:25 - 7:27если не осознавать, что она у вас есть.
-
7:27 - 7:29[Будьте внимательны к эмоциональной боли]
-
7:29 - 7:31Одиночество — это не только
психологическая травма, -
7:31 - 7:34искажающая наше восприятие
и ведущая к заблуждениям. -
7:34 - 7:36[Неудача]
-
7:36 - 7:38Этому также способствует неудача.
-
7:38 - 7:42Однажды я посетил дневной центр,
где увидел трёх малышей, -
7:42 - 7:45играющих с одинаковыми
пластмассовыми игрушками. -
7:45 - 7:49Нужно было подвинуть красную кнопку,
и оттуда выскакивал милый пёсик. -
7:50 - 7:55Одна девочка попыталась тянуть
фиолетовую кнопку, затем надавить на неё, -
7:55 - 7:57и потом она просто уселась
и стала смотреть на коробку, -
7:57 - 7:59а её нижняя губа дрожала.
-
7:59 - 8:02Мальчик рядом с ней, видя, что произошло,
-
8:02 - 8:05повернулся к своей коробке и расплакался,
-
8:05 - 8:07даже не притронувшись к ней.
-
8:07 - 8:11Тем временем другая девочка
перепробовала всё, о чем могла подумать, -
8:11 - 8:13пока не подвинула красную кнопку:
-
8:13 - 8:17милый пёсик выскочил,
и она завизжала от восторга. -
8:17 - 8:21Итак, три малыша с одинаковыми игрушками,
-
8:21 - 8:24но с разной реакцией на неудачу.
-
8:24 - 8:28Первые два вполне могли справиться
с красной кнопкой. -
8:29 - 8:32Единственное, что явилось для них помехой,
-
8:32 - 8:36это их разум, который убедил их в том,
что они этого не могут. -
8:36 - 8:41Точно так же постоянно
обманываются и взрослые. -
8:41 - 8:45Фактически у каждого есть
стандартный набор и чувств и убеждений, -
8:46 - 8:50который срабатывает каждый раз при встрече
с разочарованиями и неудачами. -
8:50 - 8:53Знаете ли вы, как ваш разум
реагирует на неудачу? -
8:53 - 8:55Вам нужно это знать.
-
8:55 - 8:57Потому что если ваш разум
пытается убедить вас, -
8:57 - 8:59что вы на что-то не способны
-
8:59 - 9:01и вы верите в это,
-
9:01 - 9:04то вы, как и те два малыша,
начнёте чувствовать себя беспомощными -
9:04 - 9:08и слишком скоро прекратите попытки
или вообще не станете пытаться. -
9:08 - 9:12И вы ещё больше убедите себя в том,
что не можете преуспеть. -
9:12 - 9:13Вот почему так много людей
-
9:13 - 9:16не используют полностью свой потенциал.
-
9:16 - 9:19Потому что когда-то давно на их пути
одна маленькая неудача -
9:19 - 9:22убедила их, что они не могут преуспеть,
-
9:22 - 9:23и они поверили.
-
9:23 - 9:26Однажды убедившись в чём-то,
-
9:26 - 9:29мы с трудом меняем своё мнение.
-
9:29 - 9:31Мне тяжело дался этот урок.
-
9:31 - 9:33Когда мы с братом были подростками,
-
9:33 - 9:37мы ехали с друзьями
ночью по тёмной дороге, -
9:37 - 9:38и нас остановила полиция.
-
9:38 - 9:42В этом районе было ограбление,
и полиция искала подозреваемых. -
9:42 - 9:43Офицер приблизился к машине
-
9:43 - 9:46и направил фонарик на водителя,
-
9:46 - 9:49потом на брата на переднем сидении,
потом осветил меня. -
9:49 - 9:52Раскрыв широко глаза, он сказал:
-
9:52 - 9:54«Где я тебя раньше видел?»
-
9:54 - 9:56(Смех)
-
9:56 - 10:00И я ответил: «На переднем сидении».
-
10:00 - 10:03(Смех)
-
10:03 - 10:06Но это для него не имело никакого смысла.
-
10:06 - 10:08Он подумал, что это у меня от наркотиков.
-
10:08 - 10:09(Смех)
-
10:09 - 10:11Поэтому вытащил меня из машины и обыскал,
-
10:11 - 10:14отвёл к полицейской машине
-
10:14 - 10:17и только когда проверил,
что обо мне нет сведений в полиции, -
10:17 - 10:21я смог показать своего брата-близнеца
на переднем сидении. -
10:21 - 10:25Но даже когда мы уезжали,
по его лицу было видно, -
10:25 - 10:28что он убеждён, что мне удалось
что-то утаить. -
10:30 - 10:34Мнение трудно изменить,
если мы в чём-то убеждены. -
10:34 - 10:39Так что вполне естественно чувствовать
разочарование и поражение после неудачи. -
10:39 - 10:42Но нельзя позволять себе думать о том,
что вы не добъётесь успеха. -
10:43 - 10:46Вы должны бороться
с чувством беспомощности. -
10:46 - 10:49Вы должны контролировать ситуацию,
взять себя в руки -
10:49 - 10:53и сломать негативный цикл до его начала.
-
10:53 - 10:55[Перестаньте кровоточить эмоционально]
-
10:55 - 10:57Наш разум и чувства —
-
10:57 - 11:01это не те друзья,
на которых можно положиться. -
11:01 - 11:04Они, как капризный друг,
-
11:04 - 11:09который однажды может поддержать нас,
а потом противно повести себя. -
11:09 - 11:11Однажды я работал с женщиной,
-
11:11 - 11:15которая после 20 лет брака
и ужасно неприятного развода -
11:15 - 11:17была наконец готова к первому свиданию.
-
11:17 - 11:22Она познакомилась онлайн с парнем,
казавшимся хорошим и успешным, -
11:22 - 11:25и что более важно —
который, казалось, был очень ею увлечён. -
11:25 - 11:28Она была в предвкушении,
купила себе новое платье, -
11:28 - 11:32и они встретились
в престижном баре в Нью-Йорке. -
11:32 - 11:36Спустя десять минут он встаёт и говорит:
-
11:36 - 11:39«Я не заинтересован». И уходит.
-
11:39 - 11:41[Отказ]
-
11:41 - 11:44Быть отвергнутым —
это чрезвычайно болезненно. -
11:44 - 11:47Женщина была в таком шоке,
что не могла пошевелиться. -
11:47 - 11:49Она лишь позвонила подруге.
-
11:49 - 11:53И подруга сказала: «А чего ты ожидала?
-
11:53 - 11:57У тебя полные бёдра, и ты
не можешь рассказать ничего интересного. -
11:57 - 12:00Зачем такому симпатичному
и успешному мужчине, как этот, -
12:00 - 12:02тратить время на такую
неудачницу, как ты?» -
12:04 - 12:07В самом деле, шокирует: как друг
может быть настолько жестоким? -
12:07 - 12:10Но это было бы намного менее шокирующим,
-
12:10 - 12:13если бы я сказал,
что никакой подруги не было. -
12:13 - 12:16Это были слова, которые та женщина
сказала сама себе. -
12:16 - 12:18И это то, что мы все делаем.
-
12:18 - 12:20Особенно после того, как получаем отказ.
-
12:20 - 12:24Мы начинаем думать
обо всех наших ошибках и недостатках, -
12:24 - 12:26о том, какими бы хотели быть и не стали,
-
12:26 - 12:27мы ругаем сами себя.
-
12:27 - 12:30Может не так резко, но мы все это делаем.
-
12:30 - 12:34И это интересно потому,
что наша самооценка уже и так страдает. -
12:35 - 12:38Почему мы хотим идти дальше
и нанести ей ещё больший ущерб? -
12:38 - 12:41Мы никогда бы намеренно
не нанесли бы себе большей раны. -
12:41 - 12:44Вы бы не порезали свою руку
и не решили бы: -
12:44 - 12:47«Возьму-ка я нож и посмотрю,
насколько глубже я могу сделать эту рану». -
12:47 - 12:51Но с психологическими травмами
мы делаем это постоянно. -
12:51 - 12:54Почему? Из-за плохой
эмоциональной гигиены. -
12:54 - 12:58Потому что психологическое здоровье
менее важно для нас. -
12:58 - 12:59Из десятков исследований мы знаем,
-
12:59 - 13:01что когда ваша самооценка занижена,
-
13:01 - 13:04вы более уязвимы для стресса и тревоги,
-
13:04 - 13:08что неудачи и отказы ранят сильнее
-
13:08 - 13:10и требуется большее времени,
чтобы восстановиться. -
13:10 - 13:14Так что когда вы получаете отказ,
первое, что вы должны сделать, — -
13:14 - 13:16это восстановить вашу самооценку,
-
13:16 - 13:19а не вступать в «Бойцовский клуб»
и полностью добивать её. -
13:20 - 13:22Когда у вас эмоциональная боль,
-
13:22 - 13:25относитесь к себе с тем же состраданием,
-
13:25 - 13:28которое вы бы ожидали
от своего настоящего друга. -
13:28 - 13:30[Защитите свою самооценку]
-
13:30 - 13:34Мы должны выявить наши нездоровые
психологические привычки и изменить их. -
13:34 - 13:38Одна из самых нездоровых и наиболее
распространённых — это руминация. -
13:39 - 13:41Это означает зацикливание
на одном и том же. -
13:41 - 13:44Когда ваш босс кричит на вас,
-
13:44 - 13:47или профессор выставляет вас
перед классом глупцом, -
13:47 - 13:49или у вас была большая ссора с другом
-
13:49 - 13:53и вы просто не перестаёте проигрывать
эту сцену в голове целыми днями, -
13:53 - 13:55иногда даже неделями.
-
13:55 - 13:58Зацикливание на неприятных
событиях таким способом -
13:58 - 14:02может легко перерасти в привычку,
и очень недешёвую. -
14:02 - 14:04Потому что проводя столько времени,
-
14:04 - 14:07фокусируясь на огорчающих
или негативных мыслях, -
14:07 - 14:11вы подвергаете себя
большому риску развития -
14:11 - 14:14клинической депрессии, алкоголизма,
-
14:14 - 14:17расстройства пищеварения
и даже сердечно-сосудистых заболеваний. -
14:17 - 14:20Проблема в том, что побуждение
к повторному размышлению -
14:20 - 14:24может казаться настолько сильным
и важным, что его сложно остановить. -
14:25 - 14:27Я это точно знаю.
-
14:27 - 14:31Потому что чуть более года
назад я развил эту привычку у себя сам. -
14:31 - 14:34Моему брату-близнецу поставили диагноз:
-
14:34 - 14:37лимфома не-Ходжкинса 3-ей степени.
-
14:37 - 14:40Его рак был очень агрессивен,
-
14:40 - 14:43у брата были видимые
опухоли по всему телу. -
14:44 - 14:47И он был вынужден начать
тяжёлый курс химиотерапии. -
14:48 - 14:53Меня не покидала мысль о том,
через что ему приходится проходить. -
14:53 - 14:56Я непрестанно думал о том, как он страдал.
-
14:57 - 15:01Даже при том, что он никогда
не жаловался, ни разу. -
15:01 - 15:04Он сохранял невероятно позитивный настрой.
-
15:04 - 15:07Его психическое здоровье
было изумительным. -
15:07 - 15:11Я был физически здоров,
но психически — в полном раздрае. -
15:12 - 15:14Но я знал, что делать.
-
15:14 - 15:17Исследования показывают,
что отвлечься даже на пару минут -
15:17 - 15:21достаточно, чтобы побороть
навязчивые мысли в данный момент. -
15:21 - 15:24И при каждом возникновении беспокоящих,
огорчающих негативные мыслей, -
15:24 - 15:29я заставлял себя сконцентрироваться
на чём-то другом, пока это не проходило. -
15:29 - 15:33И в течение недели мой настрой изменился
-
15:33 - 15:36и стал более обнадёживающим и позитивным.
-
15:37 - 15:39[Боритесь с негативным мышлением]
-
15:39 - 15:43Девять недель после начала химиотерапии
брату сделали компьютерную томографию, -
15:43 - 15:46я был с ним, когда пришли результаты.
-
15:46 - 15:48Все опухоли исчезли.
-
15:48 - 15:52Ему всё ещё нужно было пройти
три цикла химиотерапии. -
15:52 - 15:54Но мы знали, что он поправится.
-
15:54 - 15:58Это фото сделано две недели назад.
-
16:01 - 16:04Действуя, когда вам одиноко,
-
16:04 - 16:07изменяя ваши реакции на неудачи,
-
16:07 - 16:09защищая свою самооценку,
-
16:09 - 16:12борясь с негативным мышлением,
-
16:12 - 16:15вы не просто излечите
психологические раны, -
16:15 - 16:19но и создадите эмоциональную устойчивость,
вы будете процветать. -
16:20 - 16:24Сотни лет назад человечество
начало соблюдать личную гигиену. -
16:24 - 16:28И продолжительность жизни
выросла на 50% -
16:28 - 16:31всего за несколько десятилетий.
-
16:31 - 16:34Я верю, что качество нашей жизни
могло бы так же значительно возрасти, -
16:34 - 16:38если бы мы начали соблюдать
эмоциональную гигиену. -
16:39 - 16:42Можете представить себе мир,
-
16:42 - 16:44где каждый был бы психически здоровее?
-
16:44 - 16:48Если бы было меньше одиночества,
меньше депрессий? -
16:48 - 16:51Если бы люди знали,
как справляться с неудачами? -
16:51 - 16:54Если бы они чувствовали себя
лучше и сильнее? -
16:54 - 16:58Если бы были более счастливыми
и удовлетворёнными? -
16:58 - 17:01Я могу, потому что это мир,
в котором хочу жить я -
17:02 - 17:06и в котором хочет жить и мой брат.
-
17:06 - 17:11Если вы просто будете информированы
и измените несколько простых привычек, -
17:11 - 17:14то все мы сможем жить в таком мире.
-
17:15 - 17:17Спасибо большое.
-
17:17 - 17:20(Аплодисменты)
- Title:
- Почему неотложная эмоциональная помощь должна войти у нас в привычку? | Гай Винч | TEDxLinnaeusUniversity
- Description:
-
Мы идём к врачу, когда мы заболеваем гриппом или испытывая постоянную боль. Но почему бы нам не пойти к специалисту, когда мы чувствуем эмоциональную боль: вину, потерю, одиночество? Многие из нас стараются сами решить проблемы, связанные со своим психологическим здоровьем, говорит Гай Винч. Но мы не обязаны это делать. Он приводит убедительный довод о том, что эмоциональная гигиена должна войти у нас в привычку — ̶ чтобы мы заботились о наших эмоциях, наших мыслях с тем же вниманием, с каким мы заботимся о нашем физическом здоровье.
Это выступление записано на мероприятии TEDx, независимо организованном местным сообществом с использованием формата конференций TED. Узнайте больше на http://ted.com/tedx
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 17:23
Retired user approved Russian subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Retired user edited Russian subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Elena Malykh accepted Russian subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Elena Malykh edited Russian subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Elena Malykh edited Russian subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Elena Malykh edited Russian subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Elena Malykh edited Russian subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | ||
Elena Malykh edited Russian subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity |