[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.03,0:00:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Я рос со своим братом-близнецом,
Dialogue: 0,0:00:12.06,0:00:15.37,Default,,0000,0000,0000,,который был невероятно любящим братом.
Dialogue: 0,0:00:15.37,0:00:19.56,Default,,0000,0000,0000,,Как и любой близнец, я был экспертом
Dialogue: 0,0:00:20.05,0:00:22.14,Default,,0000,0000,0000,,в выявлении любимчиков.
Dialogue: 0,0:00:22.78,0:00:28.50,Default,,0000,0000,0000,,Если его печенье было хоть немного\Nбольше моего, у меня возникали вопросы.
Dialogue: 0,0:00:28.80,0:00:31.27,Default,,0000,0000,0000,,Это при том, что я определённо не голодал.
Dialogue: 0,0:00:32.56,0:00:35.24,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:00:35.24,0:00:37.36,Default,,0000,0000,0000,,Когда я стал психологом,
Dialogue: 0,0:00:37.36,0:00:40.43,Default,,0000,0000,0000,,я стал замечать фаворитизм другого рода.
Dialogue: 0,0:00:41.15,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,И это то, насколько выше нашего ума\Nмы ценим наше тело.
Dialogue: 0,0:00:46.28,0:00:51.45,Default,,0000,0000,0000,,Я провёл девять лет в университете, \Nчтобы получить степень доктора психологии.
Dialogue: 0,0:00:52.34,0:00:56.55,Default,,0000,0000,0000,,И вы не поверите, сколько людей\Nсмотрят на мою визитную карточку, говоря:
Dialogue: 0,0:00:56.55,0:01:01.53,Default,,0000,0000,0000,,«А, психолог, то есть не настоящий врач».
Dialogue: 0,0:01:02.24,0:01:04.11,Default,,0000,0000,0000,,Как будто это написано визитке.
Dialogue: 0,0:01:04.11,0:01:07.22,Default,,0000,0000,0000,,[Д-р Гай Винч: всего лишь психолог.\N(Не настоящий врач)]
Dialogue: 0,0:01:07.22,0:01:09.06,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:01:09.37,0:01:13.62,Default,,0000,0000,0000,,Такого рода фаворитизм тела\Nпо отношению к разуму
Dialogue: 0,0:01:13.62,0:01:15.42,Default,,0000,0000,0000,,я вижу во всём.
Dialogue: 0,0:01:15.69,0:01:18.08,Default,,0000,0000,0000,,Недавно я был дома у друга,
Dialogue: 0,0:01:18.08,0:01:20.56,Default,,0000,0000,0000,,и его пятилетний сын готовился ко сну.
Dialogue: 0,0:01:20.56,0:01:23.98,Default,,0000,0000,0000,,Когда он стоял на табурете \Nу раковины и чистил зубы,
Dialogue: 0,0:01:23.98,0:01:27.66,Default,,0000,0000,0000,,он поскользнулся, упал \Nи поцарапал ногу о табурет.
Dialogue: 0,0:01:27.87,0:01:30.80,Default,,0000,0000,0000,,Он поплакал с минуту, но затем поднялся,
Dialogue: 0,0:01:30.80,0:01:34.74,Default,,0000,0000,0000,,вернулся на табурет\Nи достал коробочку с лейкопластырем,
Dialogue: 0,0:01:34.74,0:01:37.26,Default,,0000,0000,0000,,чтобы заклеить порез.
Dialogue: 0,0:01:37.57,0:01:41.39,Default,,0000,0000,0000,,Этот ребёнок едва мог\Nсправиться со шнурками,
Dialogue: 0,0:01:41.39,0:01:45.59,Default,,0000,0000,0000,,но он уже знал, что нужно заклеить порез,\Nчтобы туда не попала инфекция,
Dialogue: 0,0:01:45.59,0:01:49.42,Default,,0000,0000,0000,,и нужно ухаживать за своими зубами,\Nчистя их дважды в день.
Dialogue: 0,0:01:49.42,0:01:52.60,Default,,0000,0000,0000,,Мы все знаем, как поддерживать \Nнаше физическое здоровье
Dialogue: 0,0:01:52.60,0:01:55.66,Default,,0000,0000,0000,,и как применять правила\Nгигиены полости рта, не так ли?
Dialogue: 0,0:01:55.66,0:01:58.100,Default,,0000,0000,0000,,Мы это знаем с пяти лет.
Dialogue: 0,0:01:58.100,0:02:03.90,Default,,0000,0000,0000,,Но что мы знаем о поддержке \Nпсихологического здоровья?
Dialogue: 0,0:02:04.06,0:02:06.18,Default,,0000,0000,0000,,Пожалуй, ничего.
Dialogue: 0,0:02:06.18,0:02:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Что мы говорим, обучая\Nдетей психологической гигиене?
Dialogue: 0,0:02:10.92,0:02:12.40,Default,,0000,0000,0000,,Ничего.
Dialogue: 0,0:02:12.97,0:02:15.64,Default,,0000,0000,0000,,Как получилось, что мы\Nпроводим больше времени,
Dialogue: 0,0:02:15.64,0:02:19.09,Default,,0000,0000,0000,,заботясь о наших зубах, \Nчем о нашем разуме?
Dialogue: 0,0:02:20.38,0:02:24.76,Default,,0000,0000,0000,,Почему наше физическое здоровье\Nдля нас намного важнее,
Dialogue: 0,0:02:24.76,0:02:27.60,Default,,0000,0000,0000,,чем наше психологическое здоровье?
Dialogue: 0,0:02:27.91,0:02:30.70,Default,,0000,0000,0000,,Мы получаем психологические травмы
Dialogue: 0,0:02:30.70,0:02:33.25,Default,,0000,0000,0000,,намного чаще физических.
Dialogue: 0,0:02:33.25,0:02:36.93,Default,,0000,0000,0000,,Такие, например, как неудачи,\Nотказы или одиночество;
Dialogue: 0,0:02:36.93,0:02:39.80,Default,,0000,0000,0000,,и нам будет от них только хуже,\Nесли игнорировать их.
Dialogue: 0,0:02:40.06,0:02:43.27,Default,,0000,0000,0000,,И они могут повлиять на нашу жизнь,\Nзначительно ухудшив её.
Dialogue: 0,0:02:43.27,0:02:47.75,Default,,0000,0000,0000,,И при том, что у нас есть\Nнаучно доказанные методы,
Dialogue: 0,0:02:47.75,0:02:52.66,Default,,0000,0000,0000,,которые мы можем использовать\Nв лечении психологических травм,
Dialogue: 0,0:02:53.38,0:02:56.72,Default,,0000,0000,0000,,мы их не используем и даже не осознаём\Nнеобходимости в них.
Dialogue: 0,0:02:56.97,0:03:01.52,Default,,0000,0000,0000,,«Если у тебя депрессия, забудь о ней —\Nона только у тебя в голове».
Dialogue: 0,0:03:01.52,0:03:04.56,Default,,0000,0000,0000,,Представьте, что вы сказали это\Nчеловеку, сломавшему ногу?
Dialogue: 0,0:03:04.56,0:03:07.76,Default,,0000,0000,0000,,«Иди, прогуляйся,\Nдело только в твоей ноге».
Dialogue: 0,0:03:07.76,0:03:10.01,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:03:10.01,0:03:15.21,Default,,0000,0000,0000,,Пришло время сократить разрыв между\Nфизическим и психическим здоровьем.
Dialogue: 0,0:03:15.27,0:03:18.31,Default,,0000,0000,0000,,Пришло время поставить\Nмежду ними знак равенства,
Dialogue: 0,0:03:18.31,0:03:20.51,Default,,0000,0000,0000,,сделать их подобными близнецам.
Dialogue: 0,0:03:21.35,0:03:24.100,Default,,0000,0000,0000,,Кстати, мой брат тоже психолог.
Dialogue: 0,0:03:25.01,0:03:28.10,Default,,0000,0000,0000,,То есть, он тоже не настоящий врач.
Dialogue: 0,0:03:28.10,0:03:29.95,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:03:29.95,0:03:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Однако, мы не учились вместе.
Dialogue: 0,0:03:31.96,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,На самом деле, самым сложным\Nдля меня в жизни было
Dialogue: 0,0:03:36.19,0:03:39.01,Default,,0000,0000,0000,,пересечь Атлантику и поехать в Нью-Йорк,
Dialogue: 0,0:03:39.01,0:03:41.76,Default,,0000,0000,0000,,чтобы получить степень доктора психологии.
Dialogue: 0,0:03:41.76,0:03:44.69,Default,,0000,0000,0000,,Тогда в первый раз в жизни\Nмы были не вместе:
Dialogue: 0,0:03:44.69,0:03:48.07,Default,,0000,0000,0000,,разлука была тяжела для нас обоих.
Dialogue: 0,0:03:48.45,0:03:51.54,Default,,0000,0000,0000,,Но в то время как он оставался \Nв кругу семьи и друзей,
Dialogue: 0,0:03:51.54,0:03:54.18,Default,,0000,0000,0000,,я был один в новой стране.
Dialogue: 0,0:03:54.18,0:03:56.45,Default,,0000,0000,0000,,Мы ужасно скучали друг по другу,
Dialogue: 0,0:03:56.45,0:03:59.47,Default,,0000,0000,0000,,но международные звонки \Nбыли в то время очень дóроги,
Dialogue: 0,0:03:59.47,0:04:03.78,Default,,0000,0000,0000,,и мы могли себе позволить\Nтолько пять минут в неделю.
Dialogue: 0,0:04:04.74,0:04:06.46,Default,,0000,0000,0000,,Когда настал наш день рождения
Dialogue: 0,0:04:06.46,0:04:08.83,Default,,0000,0000,0000,,и мы впервые должны были\Nпровести его не вместе,
Dialogue: 0,0:04:08.83,0:04:10.22,Default,,0000,0000,0000,,мы решили раскошелиться
Dialogue: 0,0:04:10.22,0:04:13.58,Default,,0000,0000,0000,,и поговорить на той неделе десять минут.
Dialogue: 0,0:04:13.58,0:04:16.25,Default,,0000,0000,0000,,Я провёл целое утро, расхаживая по комнате
Dialogue: 0,0:04:16.25,0:04:18.04,Default,,0000,0000,0000,,в ожидании его звонка.
Dialogue: 0,0:04:18.04,0:04:19.77,Default,,0000,0000,0000,,Я всё ждал
Dialogue: 0,0:04:20.42,0:04:22.04,Default,,0000,0000,0000,,и ждал,
Dialogue: 0,0:04:22.04,0:04:23.98,Default,,0000,0000,0000,,но телефон не звонил.
Dialogue: 0,0:04:23.98,0:04:26.14,Default,,0000,0000,0000,,Учитывая разницу во времени, \Nя предположил:
Dialogue: 0,0:04:26.14,0:04:28.81,Default,,0000,0000,0000,,«Наверное, он с друзьями\Nи позвонит позже».
Dialogue: 0,0:04:28.81,0:04:31.46,Default,,0000,0000,0000,,Тогда не было мобильных телефонов.
Dialogue: 0,0:04:31.46,0:04:33.27,Default,,0000,0000,0000,,Но он не позвонил.
Dialogue: 0,0:04:33.27,0:04:38.08,Default,,0000,0000,0000,,И я начал осознавать,\Nчто после десяти месяцев разлуки
Dialogue: 0,0:04:38.08,0:04:41.42,Default,,0000,0000,0000,,он больше не скучал по мне так,\Nкак скучал по нему я.
Dialogue: 0,0:04:42.17,0:04:44.52,Default,,0000,0000,0000,,И я знал, что он позвонит утром;
Dialogue: 0,0:04:44.52,0:04:49.60,Default,,0000,0000,0000,,но та ночь была самой печальной\Nи долгой из всех ночей в моей жизни.
Dialogue: 0,0:04:50.58,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,Я проснулся следующим утром,
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:54.87,Default,,0000,0000,0000,,посмотрел на телефон
Dialogue: 0,0:04:54.87,0:04:57.62,Default,,0000,0000,0000,,и увидел, что случайно\Nсдвинул трубку с рычага,
Dialogue: 0,0:04:57.62,0:04:59.96,Default,,0000,0000,0000,,пока расхаживал вчера.
Dialogue: 0,0:05:00.85,0:05:02.66,Default,,0000,0000,0000,,Я вскочил с кровати
Dialogue: 0,0:05:02.66,0:05:04.43,Default,,0000,0000,0000,,и положил трубку обратно на рычаг;
Dialogue: 0,0:05:04.43,0:05:06.01,Default,,0000,0000,0000,,и спустя секунду раздался звонок:
Dialogue: 0,0:05:06.01,0:05:09.33,Default,,0000,0000,0000,,и это был мой брат —\Nи как же он был взбешён!
Dialogue: 0,0:05:09.33,0:05:11.53,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:05:11.53,0:05:14.97,Default,,0000,0000,0000,,Это была самая печальная\Nи длинная ночь и в его жизни тоже.
Dialogue: 0,0:05:14.97,0:05:17.56,Default,,0000,0000,0000,,Я постарался объяснить, \Nчто случилось, но он сказал:
Dialogue: 0,0:05:17.56,0:05:20.65,Default,,0000,0000,0000,,«Я не пойму: если я тебе не позвонил,
Dialogue: 0,0:05:20.72,0:05:24.89,Default,,0000,0000,0000,,почему ты не снял трубку\Nи не позвонил сам?»
Dialogue: 0,0:05:25.40,0:05:27.03,Default,,0000,0000,0000,,Он был прав.
Dialogue: 0,0:05:27.03,0:05:29.04,Default,,0000,0000,0000,,Почему я не позвонил?
Dialogue: 0,0:05:29.40,0:05:34.52,Default,,0000,0000,0000,,У меня тогда не было ответа, \Nно он есть сегодня, и он очень прост:
Dialogue: 0,0:05:35.30,0:05:37.41,Default,,0000,0000,0000,,одиночество.
Dialogue: 0,0:05:38.08,0:05:41.93,Default,,0000,0000,0000,,Одиночество наносит\Nглубокую психологическую рану.
Dialogue: 0,0:05:42.07,0:05:44.22,Default,,0000,0000,0000,,Оно искажает наше восприятие
Dialogue: 0,0:05:44.22,0:05:46.65,Default,,0000,0000,0000,,и запутывает наши мысли.
Dialogue: 0,0:05:46.65,0:05:48.00,Default,,0000,0000,0000,,Оно заставляет нас верить,
Dialogue: 0,0:05:48.00,0:05:51.89,Default,,0000,0000,0000,,что окружающие заботятся о нас \Nнамного меньше, чем на самом деле.
Dialogue: 0,0:05:51.89,0:05:54.48,Default,,0000,0000,0000,,Оно заставляет нас \Nбояться чего-то добиваться,
Dialogue: 0,0:05:54.48,0:05:58.61,Default,,0000,0000,0000,,потому что зачем готовить себя \Nк отказу или страданиям,
Dialogue: 0,0:05:58.61,0:06:02.27,Default,,0000,0000,0000,,когда сердце уже испытывает боль,\Nбольшую, чем может выдержать?
Dialogue: 0,0:06:02.47,0:06:05.54,Default,,0000,0000,0000,,Тогда я находился в тисках\Nнастоящего одиночества,
Dialogue: 0,0:06:05.54,0:06:08.20,Default,,0000,0000,0000,,но меня весь день окружали люди,
Dialogue: 0,0:06:08.20,0:06:10.34,Default,,0000,0000,0000,,так что я не осознавал этого.
Dialogue: 0,0:06:10.34,0:06:14.05,Default,,0000,0000,0000,,Но одиночество определяется \Nчисто субъективно.
Dialogue: 0,0:06:14.66,0:06:17.93,Default,,0000,0000,0000,,Оно зависит исключительно от того,\Nчувствуешь ли ты себя
Dialogue: 0,0:06:17.93,0:06:21.42,Default,,0000,0000,0000,,эмоционально или социально\Nотделённым от окружающих.
Dialogue: 0,0:06:21.42,0:06:23.23,Default,,0000,0000,0000,,И я это чувствовал.
Dialogue: 0,0:06:23.69,0:06:26.32,Default,,0000,0000,0000,,Есть много исследований об одиночестве,
Dialogue: 0,0:06:26.32,0:06:28.82,Default,,0000,0000,0000,,и все они ужасают.
Dialogue: 0,0:06:29.86,0:06:34.13,Default,,0000,0000,0000,,Одиночество не только \Nсделает вас несчастным, оно убьёт вас.
Dialogue: 0,0:06:34.14,0:06:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Я не шучу.
Dialogue: 0,0:06:35.46,0:06:38.69,Default,,0000,0000,0000,,Хроническое одиночество\Nувеличивает вероятность\N
Dialogue: 0,0:06:38.69,0:06:40.79,Default,,0000,0000,0000,,вашей ранней смерти на 14 процентов.
Dialogue: 0,0:06:41.10,0:06:42.91,Default,,0000,0000,0000,,14 процентов.
Dialogue: 0,0:06:43.07,0:06:46.76,Default,,0000,0000,0000,,Одиночество вызывает высокое давление,\Nповышенный уровень холестерина.
Dialogue: 0,0:06:46.88,0:06:50.56,Default,,0000,0000,0000,,Оно даже подавляет функционирование \Nиммунной системы,
Dialogue: 0,0:06:50.62,0:06:54.67,Default,,0000,0000,0000,,делая вас уязвимым для любых болезней.
Dialogue: 0,0:06:54.67,0:06:58.17,Default,,0000,0000,0000,,Учёные пришли к выводу о том,\Nчто в своей совокупности
Dialogue: 0,0:06:58.17,0:07:01.99,Default,,0000,0000,0000,,хроническое одиночество представляет\Nзначительный риск для вашего здоровья
Dialogue: 0,0:07:01.99,0:07:06.49,Default,,0000,0000,0000,,и долголетия на длительный период,\Nв такой же степени, как и курение.
Dialogue: 0,0:07:06.99,0:07:11.06,Default,,0000,0000,0000,,Сейчас упаковки сигарет выпускают \Nс надписью: «Это может убить».
Dialogue: 0,0:07:11.10,0:07:13.29,Default,,0000,0000,0000,,Но с одиночеством такого не происходит.
Dialogue: 0,0:07:13.29,0:07:15.23,Default,,0000,0000,0000,,Вот почему так важно,
Dialogue: 0,0:07:15.23,0:07:18.56,Default,,0000,0000,0000,,чтобы мы уделяли большое внимание\Nпсихологическому здоровью.
Dialogue: 0,0:07:18.56,0:07:21.44,Default,,0000,0000,0000,,И занимались эмоциональной гигиеной.
Dialogue: 0,0:07:21.90,0:07:24.61,Default,,0000,0000,0000,,Потому что нельзя вылечить\Nпсихологическую травму,
Dialogue: 0,0:07:24.61,0:07:26.73,Default,,0000,0000,0000,,если не осознавать, что она у вас есть.
Dialogue: 0,0:07:26.73,0:07:28.81,Default,,0000,0000,0000,,[Будьте внимательны к эмоциональной боли]
Dialogue: 0,0:07:28.81,0:07:31.30,Default,,0000,0000,0000,,Одиночество — это не только\Nпсихологическая травма,
Dialogue: 0,0:07:31.30,0:07:34.18,Default,,0000,0000,0000,,искажающая наше восприятие\Nи ведущая к заблуждениям.
Dialogue: 0,0:07:34.18,0:07:35.71,Default,,0000,0000,0000,,[Неудача]
Dialogue: 0,0:07:35.71,0:07:38.13,Default,,0000,0000,0000,,Этому также способствует неудача.
Dialogue: 0,0:07:38.13,0:07:42.11,Default,,0000,0000,0000,,Однажды я посетил дневной центр, \Nгде увидел трёх малышей,
Dialogue: 0,0:07:42.11,0:07:44.78,Default,,0000,0000,0000,,играющих с одинаковыми \Nпластмассовыми игрушками.
Dialogue: 0,0:07:45.19,0:07:49.49,Default,,0000,0000,0000,,Нужно было подвинуть красную кнопку,\Nи оттуда выскакивал милый пёсик.
Dialogue: 0,0:07:49.90,0:07:54.54,Default,,0000,0000,0000,,Одна девочка попыталась тянуть \Nфиолетовую кнопку, затем надавить на неё,
Dialogue: 0,0:07:54.54,0:07:57.36,Default,,0000,0000,0000,,и потом она просто уселась\Nи стала смотреть на коробку,
Dialogue: 0,0:07:57.36,0:07:59.45,Default,,0000,0000,0000,,а её нижняя губа дрожала.
Dialogue: 0,0:07:59.45,0:08:02.35,Default,,0000,0000,0000,,Мальчик рядом с ней, видя, что произошло,
Dialogue: 0,0:08:02.35,0:08:04.79,Default,,0000,0000,0000,,повернулся к своей коробке и расплакался,
Dialogue: 0,0:08:04.79,0:08:06.84,Default,,0000,0000,0000,,даже не притронувшись к ней.
Dialogue: 0,0:08:07.13,0:08:10.78,Default,,0000,0000,0000,,Тем временем другая девочка \Nперепробовала всё, о чем могла подумать,
Dialogue: 0,0:08:10.78,0:08:12.75,Default,,0000,0000,0000,,пока не подвинула красную кнопку:
Dialogue: 0,0:08:12.75,0:08:17.43,Default,,0000,0000,0000,,милый пёсик выскочил, \Nи она завизжала от восторга.
Dialogue: 0,0:08:17.43,0:08:20.62,Default,,0000,0000,0000,,Итак, три малыша с одинаковыми игрушками,
Dialogue: 0,0:08:20.62,0:08:23.61,Default,,0000,0000,0000,,но с разной реакцией на неудачу.
Dialogue: 0,0:08:24.23,0:08:28.47,Default,,0000,0000,0000,,Первые два вполне могли справиться \Nс красной кнопкой.
Dialogue: 0,0:08:29.02,0:08:32.18,Default,,0000,0000,0000,,Единственное, что явилось для них помехой,
Dialogue: 0,0:08:32.18,0:08:36.47,Default,,0000,0000,0000,,это их разум, который убедил их в том,\Nчто они этого не могут.
Dialogue: 0,0:08:36.47,0:08:40.60,Default,,0000,0000,0000,,Точно так же постоянно\Nобманываются и взрослые.
Dialogue: 0,0:08:40.97,0:08:45.45,Default,,0000,0000,0000,,Фактически у каждого есть \Nстандартный набор и чувств и убеждений,
Dialogue: 0,0:08:45.83,0:08:50.02,Default,,0000,0000,0000,,который срабатывает каждый раз при встрече\Nс разочарованиями и неудачами.
Dialogue: 0,0:08:50.02,0:08:53.17,Default,,0000,0000,0000,,Знаете ли вы, как ваш разум\Nреагирует на неудачу?
Dialogue: 0,0:08:53.42,0:08:54.89,Default,,0000,0000,0000,,Вам нужно это знать.
Dialogue: 0,0:08:54.89,0:08:57.48,Default,,0000,0000,0000,,Потому что если ваш разум\Nпытается убедить вас,
Dialogue: 0,0:08:57.48,0:08:59.29,Default,,0000,0000,0000,,что вы на что-то не способны
Dialogue: 0,0:08:59.29,0:09:00.77,Default,,0000,0000,0000,,и вы верите в это,
Dialogue: 0,0:09:00.77,0:09:04.13,Default,,0000,0000,0000,,то вы, как и те два малыша,\Nначнёте чувствовать себя беспомощными
Dialogue: 0,0:09:04.13,0:09:07.89,Default,,0000,0000,0000,,и слишком скоро прекратите попытки\Nили вообще не станете пытаться.
Dialogue: 0,0:09:07.89,0:09:11.62,Default,,0000,0000,0000,,И вы ещё больше убедите себя в том,\Nчто не можете преуспеть.
Dialogue: 0,0:09:11.62,0:09:13.33,Default,,0000,0000,0000,,Вот почему так много людей
Dialogue: 0,0:09:13.33,0:09:15.86,Default,,0000,0000,0000,,не используют полностью свой потенциал.
Dialogue: 0,0:09:15.86,0:09:19.35,Default,,0000,0000,0000,,Потому что когда-то давно на их пути\Nодна маленькая неудача
Dialogue: 0,0:09:19.35,0:09:21.89,Default,,0000,0000,0000,,убедила их, что они не могут преуспеть,
Dialogue: 0,0:09:21.89,0:09:23.48,Default,,0000,0000,0000,,и они поверили.
Dialogue: 0,0:09:23.48,0:09:26.02,Default,,0000,0000,0000,,Однажды убедившись в чём-то,
Dialogue: 0,0:09:26.02,0:09:28.63,Default,,0000,0000,0000,,мы с трудом меняем своё мнение.
Dialogue: 0,0:09:28.63,0:09:30.63,Default,,0000,0000,0000,,Мне тяжело дался этот урок.
Dialogue: 0,0:09:30.63,0:09:32.90,Default,,0000,0000,0000,,Когда мы с братом были подростками,
Dialogue: 0,0:09:32.90,0:09:36.51,Default,,0000,0000,0000,,мы ехали с друзьями \Nночью по тёмной дороге,
Dialogue: 0,0:09:36.51,0:09:38.26,Default,,0000,0000,0000,,и нас остановила полиция.
Dialogue: 0,0:09:38.26,0:09:41.54,Default,,0000,0000,0000,,В этом районе было ограбление, \Nи полиция искала подозреваемых.
Dialogue: 0,0:09:41.54,0:09:43.05,Default,,0000,0000,0000,,Офицер приблизился к машине
Dialogue: 0,0:09:43.05,0:09:45.60,Default,,0000,0000,0000,,и направил фонарик на водителя,
Dialogue: 0,0:09:45.60,0:09:49.13,Default,,0000,0000,0000,,потом на брата на переднем сидении, \Nпотом осветил меня.
Dialogue: 0,0:09:49.13,0:09:51.74,Default,,0000,0000,0000,,Раскрыв широко глаза, он сказал:
Dialogue: 0,0:09:51.74,0:09:54.38,Default,,0000,0000,0000,,«Где я тебя раньше видел?»
Dialogue: 0,0:09:54.38,0:09:56.46,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:09:56.46,0:09:59.62,Default,,0000,0000,0000,,И я ответил: «На переднем сидении».
Dialogue: 0,0:10:00.44,0:10:03.16,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:05.51,Default,,0000,0000,0000,,Но это для него не имело никакого смысла.
Dialogue: 0,0:10:05.51,0:10:07.63,Default,,0000,0000,0000,,Он подумал, что это у меня от наркотиков.
Dialogue: 0,0:10:07.63,0:10:09.01,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:10:09.01,0:10:11.41,Default,,0000,0000,0000,,Поэтому вытащил меня из машины и обыскал,
Dialogue: 0,0:10:11.41,0:10:13.60,Default,,0000,0000,0000,,отвёл к полицейской машине
Dialogue: 0,0:10:13.60,0:10:16.91,Default,,0000,0000,0000,,и только когда проверил, \Nчто обо мне нет сведений в полиции,
Dialogue: 0,0:10:16.91,0:10:20.84,Default,,0000,0000,0000,,я смог показать своего брата-близнеца \Nна переднем сидении.
Dialogue: 0,0:10:20.93,0:10:24.76,Default,,0000,0000,0000,,Но даже когда мы уезжали, \Nпо его лицу было видно,
Dialogue: 0,0:10:24.76,0:10:28.25,Default,,0000,0000,0000,,что он убеждён, что мне удалось\Nчто-то утаить.
Dialogue: 0,0:10:29.62,0:10:33.58,Default,,0000,0000,0000,,Мнение трудно изменить,\Nесли мы в чём-то убеждены.
Dialogue: 0,0:10:33.58,0:10:38.52,Default,,0000,0000,0000,,Так что вполне естественно чувствовать \Nразочарование и поражение после неудачи.
Dialogue: 0,0:10:38.71,0:10:42.45,Default,,0000,0000,0000,,Но нельзя позволять себе думать о том,\Nчто вы не добъётесь успеха.
Dialogue: 0,0:10:43.16,0:10:46.04,Default,,0000,0000,0000,,Вы должны бороться \Nс чувством беспомощности.
Dialogue: 0,0:10:46.04,0:10:49.04,Default,,0000,0000,0000,,Вы должны контролировать ситуацию,\Nвзять себя в руки
Dialogue: 0,0:10:49.07,0:10:53.13,Default,,0000,0000,0000,,и сломать негативный цикл до его начала.
Dialogue: 0,0:10:53.13,0:10:55.23,Default,,0000,0000,0000,,[Перестаньте кровоточить эмоционально]
Dialogue: 0,0:10:55.23,0:10:57.37,Default,,0000,0000,0000,,Наш разум и чувства —
Dialogue: 0,0:10:57.37,0:11:01.06,Default,,0000,0000,0000,,это не те друзья,\Nна которых можно положиться.
Dialogue: 0,0:11:01.06,0:11:03.86,Default,,0000,0000,0000,,Они, как капризный друг,
Dialogue: 0,0:11:03.86,0:11:09.03,Default,,0000,0000,0000,,который однажды может поддержать нас,\Nа потом противно повести себя.
Dialogue: 0,0:11:09.03,0:11:11.02,Default,,0000,0000,0000,,Однажды я работал с женщиной,
Dialogue: 0,0:11:11.02,0:11:14.84,Default,,0000,0000,0000,,которая после 20 лет брака\Nи ужасно неприятного развода
Dialogue: 0,0:11:14.84,0:11:17.38,Default,,0000,0000,0000,,была наконец готова к первому свиданию.
Dialogue: 0,0:11:17.38,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Она познакомилась онлайн с парнем, \Nказавшимся хорошим и успешным,
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:24.71,Default,,0000,0000,0000,,и что более важно —\Nкоторый, казалось, был очень ею увлечён.
Dialogue: 0,0:11:25.05,0:11:28.08,Default,,0000,0000,0000,,Она была в предвкушении, \Nкупила себе новое платье,
Dialogue: 0,0:11:28.08,0:11:31.88,Default,,0000,0000,0000,,и они встретились\Nв престижном баре в Нью-Йорке.
Dialogue: 0,0:11:31.88,0:11:35.80,Default,,0000,0000,0000,,Спустя десять минут он встаёт и говорит:
Dialogue: 0,0:11:35.80,0:11:38.90,Default,,0000,0000,0000,,«Я не заинтересован». И уходит.
Dialogue: 0,0:11:38.90,0:11:40.87,Default,,0000,0000,0000,,[Отказ]
Dialogue: 0,0:11:40.87,0:11:43.52,Default,,0000,0000,0000,,Быть отвергнутым — \Nэто чрезвычайно болезненно.
Dialogue: 0,0:11:44.00,0:11:46.54,Default,,0000,0000,0000,,Женщина была в таком шоке, \Nчто не могла пошевелиться.
Dialogue: 0,0:11:46.54,0:11:48.66,Default,,0000,0000,0000,,Она лишь позвонила подруге.
Dialogue: 0,0:11:48.66,0:11:53.18,Default,,0000,0000,0000,,И подруга сказала: «А чего ты ожидала?
Dialogue: 0,0:11:53.18,0:11:56.72,Default,,0000,0000,0000,,У тебя полные бёдра, и ты\Nне можешь рассказать ничего интересного.
Dialogue: 0,0:11:56.72,0:11:59.68,Default,,0000,0000,0000,,Зачем такому симпатичному\Nи успешному мужчине, как этот,
Dialogue: 0,0:11:59.68,0:12:02.48,Default,,0000,0000,0000,,тратить время на такую\Nнеудачницу, как ты?»
Dialogue: 0,0:12:03.74,0:12:07.24,Default,,0000,0000,0000,,В самом деле, шокирует: как друг \Nможет быть настолько жестоким?
Dialogue: 0,0:12:07.24,0:12:09.75,Default,,0000,0000,0000,,Но это было бы намного менее шокирующим,
Dialogue: 0,0:12:09.75,0:12:12.65,Default,,0000,0000,0000,,если бы я сказал,\Nчто никакой подруги не было.
Dialogue: 0,0:12:12.65,0:12:15.53,Default,,0000,0000,0000,,Это были слова, которые та женщина \Nсказала сама себе.
Dialogue: 0,0:12:15.53,0:12:18.15,Default,,0000,0000,0000,,И это то, что мы все делаем.
Dialogue: 0,0:12:18.15,0:12:20.20,Default,,0000,0000,0000,,Особенно после того, как получаем отказ.
Dialogue: 0,0:12:20.20,0:12:23.60,Default,,0000,0000,0000,,Мы начинаем думать \Nобо всех наших ошибках и недостатках,
Dialogue: 0,0:12:23.60,0:12:25.95,Default,,0000,0000,0000,,о том, какими бы хотели быть и не стали,
Dialogue: 0,0:12:25.95,0:12:27.44,Default,,0000,0000,0000,,мы ругаем сами себя.
Dialogue: 0,0:12:27.44,0:12:29.81,Default,,0000,0000,0000,,Может не так резко, но мы все это делаем.
Dialogue: 0,0:12:29.84,0:12:34.42,Default,,0000,0000,0000,,И это интересно потому, \Nчто наша самооценка уже и так страдает.
Dialogue: 0,0:12:34.95,0:12:38.38,Default,,0000,0000,0000,,Почему мы хотим идти дальше \Nи нанести ей ещё больший ущерб?
Dialogue: 0,0:12:38.38,0:12:41.02,Default,,0000,0000,0000,,Мы никогда бы намеренно\Nне нанесли бы себе большей раны.
Dialogue: 0,0:12:41.02,0:12:43.52,Default,,0000,0000,0000,,Вы бы не порезали свою руку\Nи не решили бы:
Dialogue: 0,0:12:43.52,0:12:47.41,Default,,0000,0000,0000,,«Возьму-ка я нож и посмотрю,\Nнасколько глубже я могу сделать эту рану».
Dialogue: 0,0:12:47.41,0:12:50.94,Default,,0000,0000,0000,,Но с психологическими травмами\Nмы делаем это постоянно.
Dialogue: 0,0:12:50.94,0:12:54.17,Default,,0000,0000,0000,,Почему? Из-за плохой\Nэмоциональной гигиены.
Dialogue: 0,0:12:54.17,0:12:57.62,Default,,0000,0000,0000,,Потому что психологическое здоровье \Nменее важно для нас.
Dialogue: 0,0:12:57.62,0:12:59.40,Default,,0000,0000,0000,,Из десятков исследований мы знаем,
Dialogue: 0,0:12:59.40,0:13:01.38,Default,,0000,0000,0000,,что когда ваша самооценка занижена,
Dialogue: 0,0:13:01.38,0:13:04.47,Default,,0000,0000,0000,,вы более уязвимы для стресса и тревоги,
Dialogue: 0,0:13:04.47,0:13:07.63,Default,,0000,0000,0000,,что неудачи и отказы ранят сильнее
Dialogue: 0,0:13:07.63,0:13:10.36,Default,,0000,0000,0000,,и требуется большее времени,\Nчтобы восстановиться.
Dialogue: 0,0:13:10.36,0:13:13.53,Default,,0000,0000,0000,,Так что когда вы получаете отказ, \Nпервое, что вы должны сделать, —
Dialogue: 0,0:13:13.53,0:13:15.91,Default,,0000,0000,0000,,это восстановить вашу самооценку,
Dialogue: 0,0:13:15.91,0:13:19.00,Default,,0000,0000,0000,,а не вступать в «Бойцовский клуб»\Nи полностью добивать её.
Dialogue: 0,0:13:20.00,0:13:22.46,Default,,0000,0000,0000,,Когда у вас эмоциональная боль,
Dialogue: 0,0:13:22.46,0:13:25.30,Default,,0000,0000,0000,,относитесь к себе с тем же состраданием,
Dialogue: 0,0:13:25.30,0:13:28.21,Default,,0000,0000,0000,,которое вы бы ожидали\Nот своего настоящего друга.
Dialogue: 0,0:13:28.21,0:13:30.36,Default,,0000,0000,0000,,[Защитите свою самооценку]
Dialogue: 0,0:13:30.36,0:13:34.04,Default,,0000,0000,0000,,Мы должны выявить наши нездоровые\Nпсихологические привычки и изменить их.
Dialogue: 0,0:13:34.13,0:13:38.38,Default,,0000,0000,0000,,Одна из самых нездоровых и наиболее\Nраспространённых — это руминация.
Dialogue: 0,0:13:39.11,0:13:41.50,Default,,0000,0000,0000,,Это означает зацикливание\Nна одном и том же.
Dialogue: 0,0:13:41.50,0:13:43.64,Default,,0000,0000,0000,,Когда ваш босс кричит на вас,
Dialogue: 0,0:13:43.64,0:13:46.52,Default,,0000,0000,0000,,или профессор выставляет вас\Nперед классом глупцом,
Dialogue: 0,0:13:46.52,0:13:49.11,Default,,0000,0000,0000,,или у вас была большая ссора с другом
Dialogue: 0,0:13:49.11,0:13:52.93,Default,,0000,0000,0000,,и вы просто не перестаёте проигрывать\Nэту сцену в голове целыми днями,
Dialogue: 0,0:13:52.93,0:13:55.07,Default,,0000,0000,0000,,иногда даже неделями.
Dialogue: 0,0:13:55.07,0:13:58.39,Default,,0000,0000,0000,,Зацикливание на неприятных\Nсобытиях таким способом
Dialogue: 0,0:13:58.39,0:14:01.86,Default,,0000,0000,0000,,может легко перерасти в привычку, \Nи очень недешёвую.
Dialogue: 0,0:14:01.86,0:14:03.94,Default,,0000,0000,0000,,Потому что проводя столько времени,
Dialogue: 0,0:14:03.94,0:14:06.82,Default,,0000,0000,0000,,фокусируясь на огорчающих\Nили негативных мыслях,
Dialogue: 0,0:14:06.82,0:14:10.55,Default,,0000,0000,0000,,вы подвергаете себя\Nбольшому риску развития
Dialogue: 0,0:14:10.58,0:14:13.63,Default,,0000,0000,0000,,клинической депрессии, алкоголизма,
Dialogue: 0,0:14:13.63,0:14:17.08,Default,,0000,0000,0000,,расстройства пищеварения\Nи даже сердечно-сосудистых заболеваний.
Dialogue: 0,0:14:17.08,0:14:20.34,Default,,0000,0000,0000,,Проблема в том, что побуждение\Nк повторному размышлению
Dialogue: 0,0:14:20.34,0:14:24.43,Default,,0000,0000,0000,,может казаться настолько сильным \Nи важным, что его сложно остановить.
Dialogue: 0,0:14:25.12,0:14:27.18,Default,,0000,0000,0000,,Я это точно знаю.
Dialogue: 0,0:14:27.18,0:14:31.30,Default,,0000,0000,0000,,Потому что чуть более года\Nназад я развил эту привычку у себя сам.
Dialogue: 0,0:14:31.30,0:14:34.13,Default,,0000,0000,0000,,Моему брату-близнецу поставили диагноз:
Dialogue: 0,0:14:34.13,0:14:37.45,Default,,0000,0000,0000,,лимфома не-Ходжкинса 3-ей степени.
Dialogue: 0,0:14:37.45,0:14:39.79,Default,,0000,0000,0000,,Его рак был очень агрессивен,
Dialogue: 0,0:14:39.79,0:14:43.04,Default,,0000,0000,0000,,у брата были видимые\Nопухоли по всему телу.
Dialogue: 0,0:14:43.63,0:14:47.36,Default,,0000,0000,0000,,И он был вынужден начать\Nтяжёлый курс химиотерапии.
Dialogue: 0,0:14:48.49,0:14:52.58,Default,,0000,0000,0000,,Меня не покидала мысль о том, \Nчерез что ему приходится проходить.
Dialogue: 0,0:14:52.76,0:14:56.05,Default,,0000,0000,0000,,Я непрестанно думал о том, как он страдал.
Dialogue: 0,0:14:57.26,0:15:00.78,Default,,0000,0000,0000,,Даже при том, что он никогда\Nне жаловался, ни разу.
Dialogue: 0,0:15:01.07,0:15:03.82,Default,,0000,0000,0000,,Он сохранял невероятно позитивный настрой.
Dialogue: 0,0:15:03.82,0:15:06.92,Default,,0000,0000,0000,,Его психическое здоровье\Nбыло изумительным.
Dialogue: 0,0:15:06.92,0:15:11.34,Default,,0000,0000,0000,,Я был физически здоров,\Nно психически — в полном раздрае.
Dialogue: 0,0:15:12.01,0:15:13.56,Default,,0000,0000,0000,,Но я знал, что делать.
Dialogue: 0,0:15:13.56,0:15:16.93,Default,,0000,0000,0000,,Исследования показывают, \Nчто отвлечься даже на пару минут
Dialogue: 0,0:15:16.93,0:15:20.87,Default,,0000,0000,0000,,достаточно, чтобы побороть\Nнавязчивые мысли в данный момент.
Dialogue: 0,0:15:21.06,0:15:24.30,Default,,0000,0000,0000,,И при каждом возникновении беспокоящих,\Nогорчающих негативные мыслей,
Dialogue: 0,0:15:24.30,0:15:28.66,Default,,0000,0000,0000,,я заставлял себя сконцентрироваться \Nна чём-то другом, пока это не проходило.
Dialogue: 0,0:15:28.70,0:15:33.26,Default,,0000,0000,0000,,И в течение недели мой настрой изменился
Dialogue: 0,0:15:33.26,0:15:36.25,Default,,0000,0000,0000,,и стал более обнадёживающим и позитивным.
Dialogue: 0,0:15:36.69,0:15:38.50,Default,,0000,0000,0000,,[Боритесь с негативным мышлением]
Dialogue: 0,0:15:38.50,0:15:42.65,Default,,0000,0000,0000,,Девять недель после начала химиотерапии\Nбрату сделали компьютерную томографию,
Dialogue: 0,0:15:42.74,0:15:45.88,Default,,0000,0000,0000,,я был с ним, когда пришли результаты.
Dialogue: 0,0:15:45.88,0:15:48.50,Default,,0000,0000,0000,,Все опухоли исчезли.
Dialogue: 0,0:15:48.50,0:15:51.65,Default,,0000,0000,0000,,Ему всё ещё нужно было пройти\Nтри цикла химиотерапии.
Dialogue: 0,0:15:51.65,0:15:53.73,Default,,0000,0000,0000,,Но мы знали, что он поправится.
Dialogue: 0,0:15:54.31,0:15:57.72,Default,,0000,0000,0000,,Это фото сделано две недели назад.
Dialogue: 0,0:16:00.68,0:16:03.59,Default,,0000,0000,0000,,Действуя, когда вам одиноко,
Dialogue: 0,0:16:03.60,0:16:06.60,Default,,0000,0000,0000,,изменяя ваши реакции на неудачи,
Dialogue: 0,0:16:06.60,0:16:09.16,Default,,0000,0000,0000,,защищая свою самооценку,
Dialogue: 0,0:16:09.16,0:16:11.65,Default,,0000,0000,0000,,борясь с негативным мышлением,
Dialogue: 0,0:16:11.65,0:16:14.96,Default,,0000,0000,0000,,вы не просто излечите\Nпсихологические раны,
Dialogue: 0,0:16:14.96,0:16:18.50,Default,,0000,0000,0000,,но и создадите эмоциональную устойчивость,\Nвы будете процветать.
Dialogue: 0,0:16:19.67,0:16:23.70,Default,,0000,0000,0000,,Сотни лет назад человечество\Nначало соблюдать личную гигиену.
Dialogue: 0,0:16:23.77,0:16:28.42,Default,,0000,0000,0000,,И продолжительность жизни\Nвыросла на 50%
Dialogue: 0,0:16:28.42,0:16:30.58,Default,,0000,0000,0000,,всего за несколько десятилетий.
Dialogue: 0,0:16:30.58,0:16:34.47,Default,,0000,0000,0000,,Я верю, что качество нашей жизни \Nмогло бы так же значительно возрасти,
Dialogue: 0,0:16:34.47,0:16:38.27,Default,,0000,0000,0000,,если бы мы начали соблюдать\Nэмоциональную гигиену.
Dialogue: 0,0:16:38.84,0:16:42.18,Default,,0000,0000,0000,,Можете представить себе мир,
Dialogue: 0,0:16:42.18,0:16:44.48,Default,,0000,0000,0000,,где каждый был бы психически здоровее?
Dialogue: 0,0:16:44.48,0:16:48.43,Default,,0000,0000,0000,,Если бы было меньше одиночества, \Nменьше депрессий?
Dialogue: 0,0:16:48.43,0:16:51.10,Default,,0000,0000,0000,,Если бы люди знали,\Nкак справляться с неудачами?
Dialogue: 0,0:16:51.10,0:16:54.41,Default,,0000,0000,0000,,Если бы они чувствовали себя\Nлучше и сильнее?
Dialogue: 0,0:16:54.41,0:16:57.65,Default,,0000,0000,0000,,Если бы были более счастливыми \Nи удовлетворёнными?
Dialogue: 0,0:16:57.65,0:17:00.83,Default,,0000,0000,0000,,Я могу, потому что это мир, \Nв котором хочу жить я
Dialogue: 0,0:17:02.23,0:17:06.02,Default,,0000,0000,0000,,и в котором хочет жить и мой брат.
Dialogue: 0,0:17:06.02,0:17:10.65,Default,,0000,0000,0000,,Если вы просто будете информированы\Nи измените несколько простых привычек,
Dialogue: 0,0:17:10.65,0:17:14.35,Default,,0000,0000,0000,,то все мы сможем жить в таком мире.
Dialogue: 0,0:17:15.07,0:17:16.81,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо большое.
Dialogue: 0,0:17:16.81,0:17:19.57,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)