گای وینچ|بۆچی پێویستە هەموومان کار لەسەرفریاگوزاری سەرەتایی دەروونی بکەین؟| | TEDxLinnaeusUniversity
-
0:09 - 0:12، من لەگەڵ برایەکی زۆر خۆشەویستمدا
-
0:12 - 0:15. دوانەی لەیەکچووین و پێکەوە گەورەبووین
-
0:15 - 0:20شتێک هەیە لە دوانەکاندا
کە وات لێدەکات شارەزابیت -
0:20 - 0:22.وتێبینی هەموو جیاکاریەکان بکەیت
-
0:23 - 0:29بۆ نمونە، ئەگەر بسکیتی براکەم تۆزێک لەوەی
.من گەورەتربوایە، پرسیارم لا دروست ئەبوو -
0:29 - 0:32.ئەتووت مردووم لە برسا
-
0:32 - 0:34(پێکەنین)
-
0:35 - 0:37،کاتێک بوومە پزیشکی دەروونی
-
0:37 - 0:41.درکم بە جۆرێکی تر لە جیاکاری کرد
-
0:41 - 0:46ئەویش ئەوە بوو کە ئێمە زۆر زیاتر
.گرنگی بە جەستە دەدەین وەک لە هزر -
0:46 - 0:52من ٩ ساڵم تەرخانکرد لە زانکۆ بۆ
،بەدەستهێنانی دکتۆراکەم لە دەروونناسیدا -
0:52 - 0:57باوەڕناکەن گەرپێتان بڵێم چەن کەس
،کە سەیری کارتی کارەکەم دەکەن -
0:57 - 1:01و دەڵێن: '' ئۆو تۆ دەروونناسی
".نەک دکتۆری ڕاستەقینە ، -
1:03 - 1:05.وەک ئەوەی لەسەر کارتەکەم وا نوسرابێت
-
1:06 - 1:08(پێکەنین)
-
1:09 - 1:13ئەم جیاکارییە کە زیاتر
،بایەخ بە جەستە دەدریت وەک لە فکر -
1:13 - 1:15.لە هەمووشووێنێک تێبینی دەکەم
-
1:16 - 1:18،لەوماوەیەی پێشوو لە ماڵی هاوڕێیەک بووم
-
1:18 - 1:21مناڵە ٥ ساڵەکەیان خۆی ئامادەدەکرد
.بۆ نوستن -
1:21 - 1:24لەسەر تەپڵەکێک وەستابوو
،نزیک دەستشۆرەکە ددانی دەشوشت -
1:24 - 1:28.لەپڕ خزا لەسەر تەبڵەکەکەو قاچی ڕووشا
-
1:28 - 1:31،کەمێک گریا، دوای ئەوە هەستایەوە
-
1:31 - 1:35چووەوە سەر تەپڵەکەکە
ودەستی درێژ کرد بۆ برین پێچێک -
1:35 - 1:37.بۆ ئەوەی بیدات لە برینەکەی
-
1:38 - 1:41ئەو مناڵە نەیدەزانی
،قەیتانی پێڵاوەکانی دابخات -
1:41 - 1:46بەڵام ئەیزانی دەبێت برینێک بپێچرێت
،بۆ ئەوەی چاک بێتەوەو پیس نەبێت -
1:46 - 1:49.وە دەیزانی دەبێت ددانی بشوات رۆژی ٢جار
-
1:49 - 1:53هەموو دەزانین چۆن پارێزگاری
لە تەندروستی جەستەمان بکەین -
1:53 - 1:54،وە لە تەمەنی ٥ ساڵییەوە
-
1:54 - 1:58دەزانین چۆن خاوێنی
ددانەکانمان بپارێزین، وایە؟ -
1:58 - 2:04بەڵام ئایا چی دەزانین لە بارەی
پاراستنی تەندروستی دەروونیمانەوە؟ -
2:04 - 2:06. هیچ شتێک
-
2:06 - 2:10چی فێری مناڵەکانمان دەکەین لە بارەی
تەندروستی هەست و سۆزەوە؟ -
2:11 - 2:12.هیچ
-
2:13 - 2:16چۆن دەبێت کاتی زیاتر تەرخان ئەکەین
-
2:16 - 2:19بۆ گرنگی دان بە تەندروستی
ددانەکانمان زیاتر لە هزرمان؟ -
2:20 - 2:24بۆچی تەندروستی جەستەییمان لەلا گرنگترە
-
2:24 - 2:27وەک لە تەندروستی دەروونیمان؟
-
2:28 - 2:31ئەزانن، ئێمە زیاتر ئازاری دەروونی دەچێژین
-
2:31 - 2:33.وەک لە ئازاری جەستەیی
-
2:33 - 2:37،ئازار بەهۆی سەرنەکەوتن
،ڕەتکردنەوە، یاخود تەنیایی -
2:37 - 2:40دەکرێت بەرەو خراپترمان بەرن
.گەر فەرامۆشیان بکەین -
2:40 - 2:43وە دەکرێت کاریگەری بەرچاویان
. لەسەر ژیانمان هەبێت -
2:43 - 2:48لەگەڵ ئەوەی چەندین
تەکنیکی زانستیی سەلمێنراو هەیە -
2:48 - 2:53کە دەتوانین بەکاریان بێنین بۆ ساڕێژکردنی
. ئازارە دەروونیەکانمان، بەڵام گوێ نایەینێ -
2:53 - 2:57تەنانەت بە خەیاڵیشماندا نایەت
. کە دەبێت چارەسەر وەرگرین -
2:57 - 3:02، کە دەڵێن '' ئا، هەست بە خەمۆکی ئەکەی؟
''گوێی پێ مەدە ،هەمووی لە خەیاڵی خۆتایە -
3:02 - 3:05: ئەکرێت بە یەکێک کە قاچی شکاوە بڵێین
-
3:05 - 3:08،هیچ نییە پیاسەیەکی لێبکە"
" ! کێشەکە هەمووی لە قاچتایە -
3:08 - 3:09(پێکەنین)
-
3:10 - 3:15پێویستە ئیتر ئەو بۆشاییە لە نێوان
. تەندروستی جەستەیی و دەروونیماندا نەهێڵین -
3:15 - 3:18.پێوەستە ئیتر یەکسانیان بکەین
-
3:18 - 3:21. وەک دووانەیەک
-
3:21 - 3:25، من براکەشم دەروونناسە
-
3:25 - 3:28، بەقسەی خەڵکی بێت
.ئەویش دکتۆری ڕاستەقینە نییە -
3:28 - 3:30(پێکەنین)
-
3:30 - 3:32.هەرچەندە پێکەوە نەمانخوێند
-
3:32 - 3:36بەڵام لە ڕاستیدا قورسترین شت
کە لە ژیانمدا کردبێتم -
3:36 - 3:39ڕۆیشتنم بوو لە ئەتلەنتیکەوە
بۆ شاری نیویۆرک -
3:39 - 3:42بۆ ئەوەی دکتۆراکەم
.لە دەرونناسیدا بەدەست بێنم -
3:42 - 3:45بۆ یەکەم جارلە ژیانمان لەگەڵ براکەم
،لە یەک دوورکەوتینەوە -
3:45 - 3:48ئەو دوورکەوتنەوەیەش
.بۆهەردووکمان زۆر سەخت بوو -
3:48 - 3:52، کاتێک ئەو لەگەڵ خێزان و هاوڕێیانی مایەوە
-
3:52 - 3:54.من تەنها بووم لە وڵاتێکی نوێ
-
3:54 - 3:56،زۆر خراپ بیری یەکمان ئەکرد
-
3:56 - 3:59ئەو کات تەلەفۆن کردن بۆ
،دەرەوەی وڵات زۆر گران بوو -
3:59 - 4:04تەنها دەمانتوانی پارەی پێنج خولەک
. قسە کردن بدەین لە هەفتەیەکدا -
4:05 - 4:06،کاتێک ڕۆژی لەدایک بوونمان هات
-
4:06 - 4:09، یەکەم جار بوو پێکەوە یادمان نەکردەوە
-
4:09 - 4:11بڕیارمان دا کە پارەی زیاتر
خەرجکەین -
4:11 - 4:14.و ئەو هەفتەیە بۆ ماوەی ١٠ خولەک قسە بکەین
-
4:14 - 4:16بەیانی ئەو ڕۆژە بە مەراقەوە
،هاتوچۆم ئەکرد لەژورەکەم -
4:16 - 4:18،چاوەڕێی براکەم بووم پەیوەندی بکات
-
4:18 - 4:20هەر چاوەڕێم کرد و
-
4:20 - 4:22،چاوەڕێم کرد
-
4:22 - 4:24.بەڵام تەلەفۆنەکە زەنگی لێنەیا
-
4:24 - 4:26وتم ڕەنگە لەبەر جیاوازی
،کاتی نێوانمان بێت -
4:26 - 4:29،لەگەڵ هاوڕێیانیەتی لەدەرەوە
دوایی پەیوەندی ئەکات -
4:29 - 4:31.ئەوکات مۆبایلیش نەبوو
-
4:31 - 4:33.بەڵام هەر پەیوەندی نەکرد
-
4:33 - 4:38دوای ئەوە وابیرمکردەوە بەهۆی
ئەوەی ١٠ مانگە دوورم لێی -
4:38 - 4:41ئیتر براکەم بیرم ناکات وەک ئەوەی
.من بیری ئەکەم -
4:42 - 4:45ئەمزانی کە بەیانی تەلەفۆن ئەکات
-
4:45 - 4:50بەڵام ئەو شەوە خەمناکترین و
.درێژترین شەوی ژیانم بوو -
4:51 - 4:53،بەیانی دوای ئەو شەوە لە خەو ڕابووم
-
4:53 - 4:55،بەپەلە سەیری تەلەفۆنەکەم کرد
-
4:55 - 4:58ئینجا زانیم دەسکی تەلەفۆنەکەم لابردووە
-
4:58 - 5:01لەوکاتەی بە نیگەرانییەوە
.هاتوچۆم کردووە رۆژی پێشتر -
5:01 - 5:03،یەکسەر لە جێگەکەم ڕاپەڕیم
-
5:03 - 5:04،تەلەفۆنەکەم خستەوە جێی خۆی
-
5:04 - 5:06،لەدوای چرکەیەک یەکسەر زەنگی لێیا
-
5:06 - 5:09،کە سەیرم کرد براکەم بوو
.لە داخا خۆی سەرخۆشکردبوو -
5:09 - 5:12(پێکەنین)
-
5:12 - 5:15ئەو شەوە خەمناکترین و
.درێژترین شەو بووە بۆ ئەویش -
5:15 - 5:18،هەوڵم دا بۆی ڕون بکەمەوە کە چی ڕویداوە
،بەڵام وتی -
5:18 - 5:21من تێناگەم، باشە وەکو وا بیرت کردەوە
،کە من تەلەفۆن ناکەم -
5:21 - 5:25ئەی تۆ بۆچی تەلەفۆنەکەت هەڵنەگرت و "
" پەیوەندیت پێوە نەکردم؟ -
5:25 - 5:27.ڕاستیشی ئەکرد
-
5:27 - 5:29ئەی بۆچی من تەلەفۆنم بۆ ئەو نەکرد؟
-
5:29 - 5:35هیچ وەڵامێکم پێ نەبوو بۆی
. بەڵام ئێستا ئەزانم، وەڵامەکە ئاسانە -
5:35 - 5:37".تەنیایی "
-
5:38 - 5:42تەنیایی برینی قوڵی دەروونیمان
.بۆ دروست ئەکات -
5:42 - 5:44تێڕوانینمان ئەشێوێنێت
-
5:44 - 5:47،و بیرکردنەوەمان تێک و پێک ئەیا
-
5:47 - 5:49وامان لێدەکات بە جۆرێک
بیربکەینەوە -
5:49 - 5:52،کە دەوروبەرمان کەمتر گرنگیمان پێدەدەن
.بەڵام لە ڕاستیشدا وا نین -
5:52 - 5:55تەنیایی وامان لێدەکات بترسین
، لە پەیوەندی دروست کردن -
5:55 - 5:58چونکە وابیردەکەینەوە
،کە خۆی لە خۆیدا دڵمان زۆرشکاوە -
5:58 - 6:03ئیتر بۆچی خۆمان بخەینە بارودۆخێک
کە ڕەتمان بکەنەوە و دڵمان بشکێنن ؟ -
6:03 - 6:06من لەو سەردەمەدا لە ژێر
، کاریگەری تەنیاییدا بووم -
6:06 - 6:08،بەڵام چونکە دەوروبەرم قەرەباڵغ بوو
-
6:08 - 6:10.بۆیە ئەوشتانەم بە مێشکا نەهاتووە
-
6:10 - 6:14تەنیایی بە جۆرێکە کە پەیوەندی تەواوەتی
. بە خودی کەسەکەوەیە -
6:14 - 6:18ئەکەوێتەوە سەر ئەوەی کە ئەگەرهەست بکەی
-
6:18 - 6:21لە لایەنی سۆزداری و کۆمەڵایەتییەوە
.دابڕاوی لە دەوروبەر -
6:21 - 6:23. من هەستم بەوە کرد
-
6:24 - 6:26(توێژینەوەی زۆر هەیە لەسەر(تەنیایی
-
6:26 - 6:29. هەمووشیان ترسێنەرن
-
6:30 - 6:34،تەنیایی تەنها خەمبارت ناکات
. بەڵکو دەتکوژێت -
6:34 - 6:35. ئەمە بە گاڵتە ناڵێم
-
6:35 - 6:39کە تەنیایی درێژخایەن ئەگەری
مردنی پێش وەختە زیاد دەکات -
6:39 - 6:41.بە ڕێژەی لە ٪١٤
-
6:41 - 6:43! ٪١٤
-
6:43 - 6:47تەنیایی دەبێتە هۆی بەرزی فشاری خوێن و
، بەرزی کۆلیسترۆل -
6:47 - 6:51تەنانەت کاری کۆئەندامی بەرگریشمان
، دادەمرکێنێتەوە -
6:51 - 6:55. دەتخاتە بەر مەترسی چەندەها دەرد و نەخۆشی
-
6:55 - 6:58لە ڕاستیدا زاناکان گەیشتونەتە
ئەو دەرەنجامەی -
6:58 - 7:04کە تەنیایی درێژ خایەن، بە قەدەر
جگەرە کێشان مەترسی گەورەی هەیە -
7:04 - 7:06. لەسەر تەندروستی و تەمەندرێژی
-
7:07 - 7:11پاکەتی جگەرە لەسەری نوسراوە
" .جگەرە دەتکوژێت" -
7:11 - 7:13. بەڵام تەنیایی ئاگادارکردنەوەی نییە
-
7:13 - 7:15لەبەر ئەم هۆکارانەیە کە زۆر گرنگە
-
7:15 - 7:19تەندروستی دەرونیمان
. بخەینە پێش هەمووشتێکەوە -
7:19 - 7:21لەگەڵ گرنگی دانمان
. بە تەندروستی هەست وسۆزمان -
7:22 - 7:25چونکە ناتوانی برینێکی دەروونی
، ساڕێژ بکەیت -
7:25 - 7:27.ئەگەر درک بەوە نەکەیت کە برینداریت
-
7:27 - 7:29[ئاگاداری ئازاری هەست وسۆزت بە]
-
7:29 - 7:31تەنیایی تەنها برینی دەروونی نییە
-
7:31 - 7:34کە تێڕوانینەکانمان دەشێوێنێت و
.فریومان دەکات -
7:34 - 7:36شکست) یش)
-
7:36 - 7:38. هەمان کاریگەری هەیە
-
7:38 - 7:42جارێکیان سەردانی سەنتەرێکی چاودێری
مناڵانم کردو ٣ مناڵم بینی -
7:42 - 7:45یارییان بە ٣ بۆکسی پلاستیکی
. وەکو یەک دەکرد -
7:45 - 7:50،کە دەبوو دەست داگریتە سەر دوگمەیەکی سوور
.توتکەیەکی جوان سەری لێوە دەرئەهێنا -
7:50 - 7:55کچێکیان هەوڵیدا دوگمە مۆرەکە
، دەرهێنێت و دوایی بیخاتەوە جێی خۆی -
7:55 - 7:57دوایی لێی چوە دواوەو
سەیری بۆکسەکەی کرد و -
7:57 - 7:59. بە خەمباری لچی کرد
-
7:59 - 8:02، کوڕەکەی تەنیشتی کە ئەمەی بینی
-
8:02 - 8:05سەیرێکی بۆکسەکەی کردو دەستی کرد بە گریان
-
8:05 - 8:07.بەبێ ئەوەی تەنانەت دەستی لێبات
-
8:07 - 8:11لەولاوە مناڵی سێیەم ئەوەی
بە مێشکیدا هات تاقی کردەوە -
8:11 - 8:13هەتا دوگمە سورەکەی جوڵاند و
-
8:13 - 8:17توتکە سەگە جوانەکە سەری دەرهێناو
.مناڵەکە لە خۆشیا قیژانی -
8:17 - 8:21کەواتە ٣ مناڵ یاریان کرد بە
٣ بۆکسی لەیەکچوو -
8:21 - 8:24بەڵام بە کاردانەوی زۆرجیاواز
. بەرامبەر شکست -
8:24 - 8:29خۆ دوو مناڵەکەی یەکەم جاریش
. ئەیان توانی دوگمە سوورەکە بجوڵێنن -
8:29 - 8:32بەڵام تاکە هۆکارکە ڕێگربوو لە سەرکەوتنیان
-
8:32 - 8:36ئەو بیرکردنەوە هەڵخەڵەتێنەرە بوو
. کە وایلێکردن باوەڕ بەتوانایان نەکەن -
8:36 - 8:41نەک تەنها مناڵ، گەورەکانیش
.بەم جۆرە دەخەڵەتێن هەمووکاتێ -
8:41 - 8:45ڕاستیەکەی هەموومان کۆمەڵێک
هەست وبیرو باوەڕی ئامادەمان هەیە -
8:46 - 8:50کە هەرکات توشی بێ ئومێدی
. و پاشەکشەبین دەردەکەون -
8:50 - 8:53ئایا ئاگاداری وەڵام دانەوەی مێشکی
خۆتیت بەرامبەر شکست؟ -
8:53 - 8:55.پێویستە ئاگادار بیت
-
8:55 - 8:57چونکە ئەگەر مێشکت ئەو باوەڕەت
لەلا دروست بکات -
8:57 - 8:59کە تۆ بێ توانایت لەسەر شتێک
-
8:59 - 9:01،وە تۆش باوەڕت کرد
-
9:01 - 9:04کەواتە تۆش وەک ئەو دوو مناڵەت لێدێت و
، هەست بە لاوازی دەکەیت -
9:04 - 9:08وات لێیەت کە زۆر زوو کۆڵ بەیت یان
.هەر هیچ هەوڵ نایەیت -
9:08 - 9:11لە ئەنجامدا زیاتر لە مێشکتدا دەچەسپێت
.کە تۆ سەرکەوتوو نابیت -
9:11 - 9:13لەبەر ئەم هۆکارەیە کە زۆربەی خەڵکی
-
9:13 - 9:16.کەمتر لە هێزی ڕاستەقینەکەیان کاردەکەن
-
9:16 - 9:19لەبەر ئەوەی بە درێژایی ڕێگای ژیانیان
هەندێ کات یەک هەڵە -
9:19 - 9:22، وایلێکردون کە ناتوانن سەرکەوتوو بن
-
9:22 - 9:23.و باوەڕیشیان بەمە کردووە
-
9:23 - 9:26،کاتێک باوەڕ بە شتێک ئەکەین
-
9:26 - 9:28. مەحاڵە بیرکردنەوەمان لەبارەیەوە بگۆڕین
-
9:28 - 9:31من ئەم وانەیە لە ڕێگەیەکی سەختەوە فێربووم
-
9:31 - 9:33کاتێک لەگەڵ براکەم هەرزەکار بووین
-
9:33 - 9:37شەوێکیان لەگەڵ هاوڕێیانمان ئۆتۆمبیلمان
،لێدەخوڕی لە ڕێگەیەکی تاریک -
9:37 - 9:38.كاتێك پۆليس ئێمەى وەستاند
-
9:38 - 9:41لەو شوینە تاوانی دزی ئەنجامدرابوو
.بەدوای گومانلێکراواندا دەگەڕان -
9:41 - 9:43،ئەفسەرێک نزیک بوەوە لە ئۆتۆمبیلەکەمان
-
9:43 - 9:46،ڕووی لاییتەکەی کردە شۆفێرەکە
-
9:46 - 9:49دوای ئەوە ڕووی لایتەکەی کردە براکەم
.لای شۆفێرەوە دانیشتبوو، ئینجا من -
9:49 - 9:52:پاشان چاوی لێ زەق کردمەوە و وتی
-
9:52 - 9:54" من پێشتر لە کوێ تۆم بینیوە؟ "
-
9:54 - 9:56(پێکەنین)
-
9:56 - 10:00" منیش وتم : " لە کورسیەکەی پێشەوە
-
10:00 - 10:03(پێکەنین)
-
10:03 - 10:06.گوێی بەوە نەدا کە ووتم پێی
-
10:06 - 10:08. وایزانی ماددەی هۆشبەرم خواردوەتەوە
-
10:08 - 10:09(پێکەنین)
-
10:09 - 10:11لە ئۆتۆمبیلەکە دایبەزاندم وپشکنیمی
-
10:11 - 10:14، پاشان بردمی بۆ لای ئۆتۆمبێلی پۆلیسیەکەوە
-
10:14 - 10:17کە زانی پێشتر ناوم نەبووە لای پۆلیس
-
10:17 - 10:21ئینجا توانیم پێی بڵێم کە مەبەستم
.براکەم بووە لە پێشی ئۆتۆمبیلەکەدا -
10:21 - 10:25،تەنانەت کە ڕێگەشیدا بڕۆین
،بە دەمووچاویدا دیار بوو -
10:25 - 10:28. کە پێی وابوو من بەبێ سزا دەربازبووم
-
10:30 - 10:34قورسە بیرکردنەوەمان بگۆڕدرێت
. کاتێک باوەڕمان بە شتێک هێنا -
10:34 - 10:39ئاساییە ئەگەر هەست بە ڕووخان ولاوازی
. بکەن لە دوای شکست -
10:39 - 10:43بەڵام ناکرێت ڕێگە بە خۆتان بدەن
. وا بیرکەنەوە کە ئیتر ئێوە سەرکەوتوو نابن -
10:43 - 10:46.دەبێت بەرەنگاری هەستی لاوازبوون ببنەوە
-
10:46 - 10:49، دەبێت کۆنترۆڵی ئەو بارودۆخە بکەن
-
10:49 - 10:53و دەبێت ئەو زنجیرە نەرێنییە بشکێنن
.پێش ئەوەی دەستپێبکات -
10:53 - 10:55[خوێنبەربوونی هەست و سۆز بوەستێنن]
-
10:55 - 10:57،هەست و بیرکردنەوەمان
-
10:57 - 11:01ئەو دوو هاوڕێ باوەڕپێکراوە نین
. کە بیری لێدەکەینەوە -
11:01 - 11:04، بەڵکو لە دووهاوڕێی مەزاجی دەچن
-
11:04 - 11:09کە دەکرێت زۆرهاندەرمان بن بەڵام دوای
.یەک دەقە دەکرێت زۆربێزارکەر بن -
11:09 - 11:11جارێکیان لەگەڵ ژنێک کارم دەکرد
-
11:11 - 11:15ژنێک کە دوای ٢٠ ساڵ لە هاوسەرگیری
، زۆر بە خراپی جیاببۆوە لە مێردەکەی -
11:15 - 11:17.بەتەما بوو یەکەم ژوان دابنێت
-
11:17 - 11:22پیاوێکی بە ئۆنلاین ناسی
،کە وا دیار بوو کەسێکی باش و سەرکەوتووە -
11:22 - 11:25لە هەمووی گرنگتر وا دیاربوو
.کە ئەم ژنەی زۆر بە دڵە -
11:25 - 11:28،بۆیە ژنەکە زۆر دڵخۆشبوو
کراسێکی تازەی کڕیبوو بۆ ژوانەکە -
11:28 - 11:32و لە یەکێک لە باڕە ڕاقیەکانی نیو یۆرک
. ژوانیان داناو یەکیان بینی -
11:32 - 11:36١٠ دەقە لە دوای یەکتر بینین
: پیاوەکە هەڵدەستێت و دەڵێت -
11:36 - 11:39. ڕام لەمە نییە من '' ، وە ئەڕواتە دەرەوە"
-
11:39 - 11:41[ڕەتکردنەوە]
-
11:41 - 11:44. ڕەتکردنەوە زۆر بە ئازارە
-
11:44 - 11:47ئەو ژنە بە جۆرێک بریندار بوو
.کە نەیتوانی لە شوێنی خۆی بجوڵێت -
11:47 - 11:48.تەنها تەلەفۆن بۆ هاوڕێیەکی دەکات
-
11:49 - 11:53: هاوڕێکەشی پێی دەڵێت
باشە،بەتەمای چی بوویت " -
11:53 - 11:57،سمتێکی گەورەت هەیە
، هیچ شتێکی سەرنج ڕاکێشت نییە بۆ ووتن -
11:57 - 12:00بۆچی پیاوێکی قۆزی سەرکەوتووی وەک ئەو
-
12:00 - 12:02" لەگەڵ گەمژەیەکی وەک تۆ ژوان دابنێت؟
-
12:04 - 12:08!شۆک بوون، وایە
!چۆن ئەبێت هاوڕێ بەو ڕادەیە دڵڕەق بێت -
12:08 - 12:10بەڵام لەوانیە کەمتر شۆک بن
-
12:10 - 12:13ئەگەر بڵێم ئەوەی ئەوقسانەی پێ وتووە
. هاوڕێکەی نەبوو -
12:13 - 12:16. بەڵکو ئەو ژنە خۆی ئەو قسانەی بە خۆی وت
-
12:16 - 12:18. ئەوەش شتێکە کە هەموومان دەیکەین
-
12:18 - 12:20.بە تایبەت دوای ئەوەی ڕەتدەکرێینەوە
-
12:20 - 12:24هەموومان بیر لە هەڵە و
کەمووکورتیەکانمان دەکەینەوە -
12:24 - 12:26خۆزگە دەخوازین وامان بکردایە و
،وامان نەکردایە -
12:26 - 12:27. ناو و ناتۆرە لە خۆمان دەنێین
-
12:27 - 12:31ئەگەر زۆر بە ڕەقیش نەبێت هەر
.ئەو شتانە بەخۆمان دەڵێین -
12:31 - 12:35شتێکی سەیرە کە وا دەکەین، خۆی لە خۆیدا
.بۆچونمان بەرامبەرخۆمان زیانی پێکەوتووە -
12:35 - 12:38بۆچی دەبێت زیاتر ئازاری خۆمان بدەین ؟
-
12:38 - 12:42ئێمە هەرگیز لە ئەنقەست ئازاری
.جەستەمان خراپتر ناکەین -
12:42 - 12:44، کاتێک دەستتان برینێکی هەیە
-
12:44 - 12:47. ناچن بە چەقۆ زیاتر برینەکە قوڵ بکەن
-
12:47 - 12:51بەڵام هەمیشە برینە دەروونیەکانمان
.قوڵتر ئەکەین -
12:51 - 12:54بۆچی؟ لەبەر لاوازی تەندروستی
.هەست و سۆزمان -
12:54 - 12:58لەبەر ئەوەی تەندروستی
.دەروونیمان پاشخستووە -
12:58 - 13:00لە چەندین توێژینەوەوە
،ئەوەمان بۆ دەرکەوتووە -
13:00 - 13:02کە چەند ڕێزتان بەرامبەر
،بە خۆتان کەم بێت -
13:02 - 13:04مەترسی توشبوونتان بە
،سترێس و قەلەقی زیاتر دەبێت -
13:04 - 13:08وە زیاتر ئازار دەچێژن بەهۆی
، شکست و ڕەتکردنەوەوە -
13:08 - 13:10بۆیە چاکبوونەوەشتتان
. کاتی زیاتر دەخایەنێت -
13:10 - 13:13،بۆیە کاتێک ڕەت دەکرێنەوە
یەکەم شت کە دەبێت بیکەن -
13:13 - 13:16. نوێکردنەوەی ڕێزە بەرامبەر بە خۆتان
-
13:16 - 13:19نەک بچیتە مەیدانی شەڕوتوندوتیژی
.لەگەڵ خۆت -
13:20 - 13:22،کاتێک ئازاری هەست و سۆزتان هەیە
-
13:22 - 13:25چارەسەی خۆت بە میهرەبانییەوە بکە
-
13:25 - 13:28وەک ئەوەی چاوەڕێی هەمان شت
. بکەیت لە هاوڕێیەکی دڵسۆز -
13:28 - 13:31[ئەوڕێزەی هەتانە بەرامبەر خۆتان بیپارێزن]
-
13:31 - 13:34دەبێت خووە دەروونیە ناتەندروستەکان
. بگۆڕین -
13:34 - 13:38یەکێک لە خووە هەرە خراپ و باوەکان
بیرکردنەوەی لە ڕادەبەدەر)ە) -
13:39 - 13:42کاتێک زۆر بیر دەکەیتەوە مانای وایە
. شتەکان زۆر دووبارە دەکەیتەوە -
13:42 - 13:44بۆ نمونە کاتێک بەڕێوبەرەکەت
، هاوارت بەسەردادەکات -
13:44 - 13:47، یان مامۆستاکەت لە پۆلدا تەریقت دەکاتەوە
-
13:47 - 13:49،یان شەڕێکی گەورەت دەبێت لەگەڵ هاوڕێیەکت
-
13:49 - 13:53ئەمەش وات لێدەکات ئەوەی ڕوویداوە
بۆ چەندین ڕۆژ لێکیبدەیتەوە -
13:53 - 13:55.یان بۆ چەندین هەفتە بیری لێبکەیتەوە
-
13:55 - 13:58بیرکردنەوەی لەڕادە بەدەر
لە ڕووداوە ناخۆشەکان -
13:58 - 14:02. دەکرێت ببێتە خوو، ئەم خووەش ئازاربەخشە
-
14:02 - 14:04لەبەر ئەوەی کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر
-
14:04 - 14:07تەرکیز دەکەیت لەسەربیرکردنەوە
، نەرێنی و ناخۆشەکان -
14:07 - 14:10خۆت دەخەیتە مەترسیەکی زۆری توشبوون
-
14:10 - 14:14، بە خەمۆکی قورس
، ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان -
14:14 - 14:17. بەد خۆراکی و تەنانەت جەڵتەی دڵیش
-
14:17 - 14:20کێشەکە ئەوەیە، حەزی زۆر بۆ
بیرکردنەوەی لەڕادەبەدەر -
14:20 - 14:25دەبێتە هەستێکی گرنگ و بەهێز، هەر بۆیە
. دەبێتە خویەک کە تەرککردنی قورسە -
14:25 - 14:27.زۆر دڵنیام لەمەی کە دەیڵێم
-
14:27 - 14:31،چونکە ساڵێک زیاتر بەر لە ئێستا
. خۆشم ئەم خووەم گرت -
14:31 - 14:34کاتێک براکەم توش بوو بە نەخۆشی
-
14:34 - 14:37شێربەنجەی خڕۆکە سپییەکان لە پلەی ٣
-
14:37 - 14:40،نەخۆشیەکەی زۆر سەخت بوو
-
14:40 - 14:43بە جۆرێک وەرەمەکانی لەسەر
. هەموو لەشی دیار بوون -
14:44 - 14:47.دەبوو چارەسەری کیمایی قورس وەربگرێت
-
14:48 - 14:53منیش نەمدەتوانی بیرنەکەمەوە لەو بارودۆخەی
براکەمی پێدا تێدەپەڕێت -
14:53 - 14:56بەردەوام بیرم دەکردەوە کە ئەو
.چەند ئازار دەچێژێت -
14:57 - 15:01لەگەڵ ئەوەشدا ئەو تەنانەت بۆ یەک
. جاریش سکاڵای نەکرد -
15:01 - 15:04. ئەو خاوەنی ڕوانینێکی ئەرێنی بوو
-
15:04 - 15:07.باری دەروونی زۆر باش بوو
-
15:07 - 15:11من بە پێچەوانەوە تەندروستی جەستەییم
. باش بوو بەڵام دەروونم وێران بوو -
15:12 - 15:14.بەڵام دەمزانی دەبێت چیبکەم
-
15:14 - 15:17توێژینەوەکان دەریدەخەن کە تەنها ٢خولەک
دوورکەوتنەوە -
15:17 - 15:21بەسە بۆ ئەوەی ڕزگارت بێت لە
. بیرکردنەوەی لەڕادەبەدەر -
15:21 - 15:24بۆیە هەرکاتێک بە دوودڵی و بێزاری و نەرێنی
، بیرم بکردایەتەوە -
15:24 - 15:29زۆرم لە خۆم دەکرد کە تەرکیز بکەمە سەر
.شتێکی تر تا ئەو بیرکردنەوانەم نەمێنێت -
15:29 - 15:33، بۆیە بە هەفتەیەک هەموو تێڕوانینم گۆڕا
-
15:33 - 15:36. زیاتر ئەرێنی و بە هیوا بووم
-
15:36 - 15:39بەرەنگاری بیرکردنەوە]
[نەرێنیەکان بنەوە -
15:39 - 15:43٩ مانگ دوای چارەسەری کیمیایی براکەم
، ئەشیعەی (سی تی سکانی) گرت -
15:43 - 15:46منیشی لەگەڵ بووم کە ئەنجامەکانی
.وەرگرتەوە -
15:46 - 15:48. هیچ وەرەمێک نەمابوو لە لەشیا
-
15:48 - 15:52هەرچەندە سێ دەوری مابوو بۆ
. وەرگرتنی چارەسەری کیمیایی -
15:52 - 15:54.بەڵام ئەمانزانی چاک ئەبێتەوە
-
15:54 - 15:58.ئەم وێنەیەمان دووهەفتە پێش ئێستا گرتووە
-
16:01 - 16:04، کاتێک چارەسەر بۆ تەنیایت دەدۆزیتەوە
-
16:04 - 16:07،بە گۆڕینی کاردانەوەکانت بەرامبەر شکست
-
16:07 - 16:09،بە ڕێزگرتن لە خودی خۆت وپارێزگاریکردن لێی
-
16:09 - 16:12بە بەرەنگاربوونەوەی
،بیرکردنەوە نەرێنییەکان -
16:12 - 16:15،تەنها برینە دەروونیەکانت چاک نابن
-
16:15 - 16:19بەڵکو بەرگریەکی هەستوسۆزت بۆ
. دروست دەبێت وگەشە دەکەیت -
16:20 - 16:24سەدەها ساڵ لەمەوبەر، خەڵک ڕاهێنانی
لەسەرتەندروستی کەسێتی کردووە -
16:24 - 16:28تێکڕای ماوەی ژیان لە ماوەی چەند دەیەیەکدا
-
16:28 - 16:30.٥٠٪ بەرز بوەتەوە
-
16:31 - 16:34باوەڕم وایە کە کوالیتی ژیانمان
بە شێوەیەکی بەرچاو بەرز دەبێتەوە -
16:34 - 16:38ئەگەر هەموومان گرنگی بدەین
.بە تەندروستی هەست وسۆزمان -
16:39 - 16:42بیهێننە بەر چاوتان ،دنیا چۆن دەبێت
-
16:42 - 16:45ئەگەر هەمووکەسێک لە ڕووی دەرونییەوە
تەندروستتر بوایە ؟ -
16:45 - 16:48ئەگەر تەنیای و خەمۆکی کەمتر بووایە؟
-
16:48 - 16:51ئەگەر خەڵک بیانزانیایە
چۆن زاڵدەبن بەسەر شکستدا؟ -
16:51 - 16:55ئەگەر خەڵک هەستی باشتریان بەرامبەر
خۆیان هەبوایە و بەهێزتر بوونایە؟ -
16:55 - 16:58ئەگەر زیاتر دڵخۆش و ڕازی بوونایە؟
-
16:58 - 17:01من دەتوانم وابم ،چونکە ئەمە ئەو جیهانەیە
، کە من دەمەوێت تیای بژیم -
17:02 - 17:06هەمان ئەو جیهانەشە کە براکەم
. دەیەوێت تیای بژی -
17:06 - 17:11ئەگەر تەنها زانیاریتان هەبێت و
،چەند خوییەک بگۆڕن -
17:11 - 17:14ئەگەین بەو جیهانەی کە
. هەموو دەتوانین تیای بژین -
17:15 - 17:17.زۆر سوپاستان دەکەم
-
17:17 - 17:22( چەپڵە لێدان )
- Title:
- گای وینچ|بۆچی پێویستە هەموومان کار لەسەرفریاگوزاری سەرەتایی دەروونی بکەین؟| | TEDxLinnaeusUniversity
- Description:
-
more » « less
کاتێک توشی هەڵامەت یاخود ئازارێکی بەردەوام ئەبین، یەکسەر ئەچین بۆ لای دکتۆر. ئەی بۆچی ناچین بۆ لای پسپۆرێکی تەندروستی کاتێک توشی ئێش
و ئازاری هەست و سۆز دەبین وەک هەستکردن بە تاوان ، خۆ وونکردن و تەنیایی؟
.گای ووینچ دەڵێت: زۆر لە ئێمە خۆمان مامەڵە لەگەڵ ئەو کێشە تەندروستییە دەرونییانە دەکەین کە تووشیان دەبین بەڵام ناکرێت وابیین. گای ووینچ کەیسێکی سەرنجڕاکێش دەهێنێتە کایەوە بۆ پراکتیزەکردنی تەندروستی هەستوسۆز-هەر وەها ئاگاداربوونی هەستەکانمان، هزرەکانمان بەهەمان ئەو وریایی و ئاگاییەی هەمانە بۆ لەشمان - Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 17:23
|
TED Translators admin edited Kurdish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | |
|
Ahmed Yousify approved Kurdish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | |
|
|
Ahmed Yousify edited Kurdish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | |
|
Taban Khdir accepted Kurdish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | |
|
|
Taban Khdir edited Kurdish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | |
|
|
Taban Khdir edited Kurdish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | |
|
Nivin Burhan edited Kurdish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity | |
|
|
Nivin Burhan edited Kurdish subtitles for How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity |