WEBVTT

00:00:16.920 --> 00:00:19.385
A visão é o sentido mais importante

00:00:19.385 --> 00:00:22.042
e a que mais damos prioridade.

00:00:22.042 --> 00:00:23.889
Nós estamos constantemente olhando


00:00:23.889 --> 00:00:25.542
para o mundo ao nosso redor,

00:00:25.542 --> 00:00:27.212
e rapidamente identificamos

00:00:27.212 --> 00:00:29.744
e nos damos conta do que vemos.

00:00:29.744 --> 00:00:31.742
Vamos começar com um exemplo

00:00:31.742 --> 00:00:33.009
dessa grande verdade.

00:00:33.009 --> 00:00:34.723
Vou mostrar uma fotografia

00:00:34.723 --> 00:00:36.620
por apenas um ou dois segundos,

00:00:36.620 --> 00:00:38.659
e gostaria que vocês identificassem

00:00:38.659 --> 00:00:40.903
qual emoção a pessoa está expressando.

00:00:40.903 --> 00:00:42.048
Prontos?

00:00:42.048 --> 00:00:45.076
Vamos lá. Siga sua intuição.

00:00:45.345 --> 00:00:47.060
O que vocês viram?

00:00:47.060 --> 00:00:49.316
Bom, na verdade nós pesquisamos

00:00:49.316 --> 00:00:51.358
mais de 120 pessoas,

00:00:51.358 --> 00:00:53.689
e os resultados foram uma mistura.

00:00:53.689 --> 00:00:55.594
Não houve consenso

00:00:55.594 --> 00:00:58.583
sobre qual emoção elas viram
no rosto desse homem.

00:00:58.583 --> 00:01:00.794
Talvez vocês viram desconforto.

00:01:00.794 --> 00:01:02.661
Essa foi a resposta mais frequente

00:01:02.661 --> 00:01:04.095
que nós recebemos.

00:01:04.095 --> 00:01:06.066
Se você perguntar
à pessoa a sua esquerda,

00:01:06.066 --> 00:01:08.870
ela dirá arrependimento ou ceticismo,

00:01:08.870 --> 00:01:10.772
e se perguntar à pessoa
a sua direita,

00:01:10.772 --> 00:01:13.249
ela dirá algo completamente diferente,

00:01:13.249 --> 00:01:15.538
como esperança ou empatia.

00:01:15.953 --> 00:01:17.777
Mas nós estamos todos olhando

00:01:17.777 --> 00:01:20.336
para o mesmo rosto de novo.

00:01:20.866 --> 00:01:22.600
Provavelmente estejamos vendo algo

00:01:22.600 --> 00:01:24.124
completamente diferente,

00:01:24.714 --> 00:01:27.279
porque a percepção é subjetiva.

00:01:27.279 --> 00:01:29.916
O que achamos que vemos

00:01:29.916 --> 00:01:31.333
é, na verdade, filtrado

00:01:31.333 --> 00:01:33.000
pela nossa própria mente.

00:01:33.680 --> 00:01:36.167
Sem dúvida, há muitos outros exemplos

00:01:36.177 --> 00:01:38.534
de como vemos o mundo pela nossa mente.

00:01:38.534 --> 00:01:40.801
Eu vou lhes dar só mais alguns.

00:01:40.801 --> 00:01:43.122
Pessoas fazendo dieta, por exemplo,

00:01:43.122 --> 00:01:45.053
percebem maçãs como maiores

00:01:45.053 --> 00:01:48.130
do que pessoas que não estão em dieta.

00:01:48.130 --> 00:01:51.274
Jogadores de softbol veem a bola menor

00:01:51.274 --> 00:01:53.680
ao acabar de se recuperar de uma queda,

00:01:53.680 --> 00:01:56.493
comparados com outros que 
fizeram uma partida de sucesso.

00:01:57.599 --> 00:02:00.193
Na verdade, as crenças políticas também

00:02:00.193 --> 00:02:02.595
podem afetar o modo como vemos os outros,

00:02:02.595 --> 00:02:04.680
incluindo os próprios políticos.

00:02:04.680 --> 00:02:08.645
Então, minha equipe e eu
decidimos testar essa questão.

00:02:08.645 --> 00:02:12.102
Em 2008, Barack Obama
se candidatou à presidência

00:02:12.102 --> 00:02:13.532
pela primeira vez,

00:02:13.532 --> 00:02:16.497
e nós pesquisamos centenas de americanos

00:02:16.497 --> 00:02:18.825
um mês antes das eleições.

00:02:18.825 --> 00:02:20.729
O que nós descobrimos

00:02:20.729 --> 00:02:23.000
foi que alguns americanos

00:02:23.000 --> 00:02:24.839
pensam que fotografias como essas

00:02:24.839 --> 00:02:27.470
refletem a verdadeira aparência de Obama.

00:02:27.470 --> 00:02:28.767
Desse grupo,

00:02:28.767 --> 00:02:32.665
75% votaram nele nas eleições.

00:02:32.665 --> 00:02:35.544
Outros, porém,
pensam que fotografias como essas

00:02:35.544 --> 00:02:38.221
refletem sua verdadeira aparência.

00:02:38.221 --> 00:02:40.112
Oitenta e nove por cento dessas pessoas

00:02:40.112 --> 00:02:42.278
votaram em McCain.

00:02:42.278 --> 00:02:45.621
Depois mostramos muitas fotos do Obama,

00:02:45.621 --> 00:02:47.127
uma por vez,

00:02:47.127 --> 00:02:50.003
para que as pessoas
não percebessem que a diferença

00:02:50.003 --> 00:02:52.032
de uma fotografia para a outra

00:02:52.032 --> 00:02:53.996
era que tínhamos artificialmente clareado

00:02:53.996 --> 00:02:56.249
ou escurecido o tom de pele dele.

00:02:56.249 --> 00:02:58.138
Como isso é possível?

00:02:58.138 --> 00:03:00.838
Por que quando eu olho para uma pessoa,

00:03:00.838 --> 00:03:02.514
um objeto ou um acontecimento,

00:03:02.514 --> 00:03:04.717
eu vejo algo tão diferente

00:03:04.717 --> 00:03:06.617
do que os outros veem?

00:03:06.617 --> 00:03:08.750
Bom, as razões são várias,

00:03:08.750 --> 00:03:10.820
mas uma delas requer que entendamos

00:03:10.820 --> 00:03:13.665
um pouco mais 
sobre como nossos olhos funcionam.

00:03:13.665 --> 00:03:15.705
Cientistas que estudam a visam sabem

00:03:15.705 --> 00:03:17.211
que a quantidade de informação

00:03:17.211 --> 00:03:18.546
vista por nós

00:03:18.546 --> 00:03:20.466
em qualquer momento,

00:03:20.466 --> 00:03:23.703
aquilo que focamos,
é na verdade relativamente pequena.

00:03:23.703 --> 00:03:25.976
A distância que vemos com boa nitidez,

00:03:25.976 --> 00:03:28.137
claridade e precisão

00:03:28.137 --> 00:03:29.840
é o equivalente

00:03:29.840 --> 00:03:32.297
à distância do nosso dedo polegar

00:03:32.297 --> 00:03:34.637
quando estamos com o braço esticado.

00:03:34.637 --> 00:03:37.075
Todo o mais em volta está embaçado,

00:03:37.075 --> 00:03:39.540
fazendo com que muito do que esta diante

00:03:39.540 --> 00:03:41.813
dos nosso olhos seja ambíguo.

00:03:41.813 --> 00:03:44.290
Mas temos que descobrir

00:03:44.290 --> 00:03:46.520
e nos dar conta do que estamos vendo

00:03:46.520 --> 00:03:49.887
e é a nossa mente
que preenche essa lacuna.

00:03:49.887 --> 00:03:53.477
Como resultado, a percepção
é uma experiência subjetiva

00:03:53.477 --> 00:03:55.185
e é como acabamos vendo

00:03:55.185 --> 00:03:57.493
com a mente.

00:03:57.493 --> 00:03:59.397
Eu sou psicóloga social

00:03:59.397 --> 00:04:00.811
e são questões como essas

00:04:00.811 --> 00:04:02.405
que realmente me intrigam.

00:04:02.405 --> 00:04:04.319
Sou fascinada por momentos

00:04:04.319 --> 00:04:06.660
em que as pessoas não veem a mesma coisa.

00:04:06.660 --> 00:04:08.328
Como é que alguém pode

00:04:08.328 --> 00:04:10.534
literalmente ver um copo meio cheio

00:04:10.534 --> 00:04:12.608
e o outro literalmente vê

00:04:12.608 --> 00:04:14.256
o copo meio vazio?

00:04:14.256 --> 00:04:16.618
Como os pensamentos e sentimentos

00:04:16.618 --> 00:04:18.771
levam as pessoas a verem o mundo

00:04:18.771 --> 00:04:20.890
de formas completamente diferentes?

00:04:20.890 --> 00:04:23.072
E isso realmente importa?

00:04:23.072 --> 00:04:25.858
Para começar a responder essas questões,

00:04:25.858 --> 00:04:28.475
minha equipe e eu
decidimos pesquisar profundamente

00:04:28.475 --> 00:04:30.706
uma questão que tem recebido

00:04:30.706 --> 00:04:32.570
grande atenção internacional:

00:04:32.570 --> 00:04:34.536
nossa saúde e a boa forma física.

00:04:34.536 --> 00:04:35.801
No mundo todo,

00:04:35.801 --> 00:04:38.213
pessoas estão lutando
para controlar o peso,

00:04:38.213 --> 00:04:40.277
e há diversas estratégias

00:04:40.277 --> 00:04:43.445
para ajudar a perder alguns quilos.

00:04:43.445 --> 00:04:47.015
Por exemplo, prometemos para nós mesmos
que faremos exercícios

00:04:47.015 --> 00:04:48.956

depois das festas de fim de ano,

00:04:48.956 --> 00:04:51.771
mas na verdade, a maioria dos americanos

00:04:51.771 --> 00:04:54.074
quebram suas promessas de Ano Novo

00:04:54.074 --> 00:04:56.912
no Dia dos Namorados.

00:04:56.912 --> 00:04:58.862
Dizemos a nós mesmos,

00:04:58.862 --> 00:05:00.537
de maneira encorajadora,

00:05:00.537 --> 00:05:02.422
que esse será o nosso ano

00:05:02.422 --> 00:05:04.118
para entrar em forma,

00:05:04.118 --> 00:05:06.080
mas isso não é suficiente para voltarmos

00:05:06.080 --> 00:05:07.424
ao nosso peso ideal.

00:05:07.424 --> 00:05:09.266
Por quê?

00:05:09.266 --> 00:05:11.538
Sem dúvidas a resposta não é simples,

00:05:11.538 --> 00:05:13.853
mas eu defendo uma razão:

00:05:13.853 --> 00:05:15.673
a nossa mente

00:05:15.673 --> 00:05:17.552
talvez trabalhe contra nós mesmos.

00:05:17.552 --> 00:05:20.696
Há quem literalmente veja mais dificuldade

00:05:20.696 --> 00:05:22.409
em fazer exercícios

00:05:22.409 --> 00:05:24.096
e há quem, talvez,

00:05:24.096 --> 00:05:26.455
literalmente, veja mais facilidade.

00:05:26.455 --> 00:05:29.947
Como um primeiro passo
para testar essas questões,

00:05:29.947 --> 00:05:32.493
nós coletamos medições precisas

00:05:32.493 --> 00:05:34.805
da forma física de alguns voluntários.

00:05:34.805 --> 00:05:37.327
Nós medimos o tamanho da cintura,

00:05:37.327 --> 00:05:40.230
e comparamos com o do quadril.

00:05:40.230 --> 00:05:42.296
Uma relação cintura-quadril muito elevada

00:05:42.296 --> 00:05:44.750
é um indicadora de menor aptidão física

00:05:44.750 --> 00:05:47.266
do que uma relação
cintura-quadril menor.

00:05:47.266 --> 00:05:49.107
Após coletarmos essas medições,

00:05:49.107 --> 00:05:50.810
dissemos aos nosso participantes

00:05:50.810 --> 00:05:52.869
que eles andariam
até uma linha de chegada

00:05:52.869 --> 00:05:54.370
enquanto carregavam peso

00:05:54.370 --> 00:05:55.663
em uma espécie de corrida.

00:05:55.663 --> 00:05:57.630
Mas antes de fazer isso,

00:05:57.630 --> 00:05:59.696
pedimos que eles estimassem a distância

00:05:59.696 --> 00:06:00.881
até a linha de chegada.

00:06:00.881 --> 00:06:03.782
Achávamos que o estado físico
dos corpos deles

00:06:03.782 --> 00:06:06.979
poderia influenciar a forma
como percebiam a distância.

00:06:06.979 --> 00:06:09.125
E o que nós descobrimos?

00:06:09.125 --> 00:06:11.529
A relação cintura-quadril

00:06:11.529 --> 00:06:14.292
influenciava a percepção de distância.

00:06:14.292 --> 00:06:17.171
Pessoas que estavam fora de forma

00:06:17.171 --> 00:06:19.324
viam a distância até a linha de chegada

00:06:19.324 --> 00:06:20.957
significativamente maior

00:06:20.957 --> 00:06:22.754
do que pessoas em melhor forma.

00:06:22.754 --> 00:06:24.996
A percepção sobre o próprio corpo

00:06:24.996 --> 00:06:27.814
mudava a forma como percebiam o ambiente.

00:06:27.814 --> 00:06:30.128
Nossa mente também faz isso.

00:06:30.128 --> 00:06:32.073
De fato, nossos corpos e mentes

00:06:32.073 --> 00:06:33.634
trabalham em sincronia

00:06:33.634 --> 00:06:36.525
para mudar a forma como vemos
o mundo a nossa volta.

00:06:36.525 --> 00:06:38.665
Isso nos levou a pensar que talvez pessoas

00:06:38.665 --> 00:06:40.107
com forte motivação

00:06:40.107 --> 00:06:41.802
e metas claras sobre exercícios

00:06:41.802 --> 00:06:44.519
poderiam, na verdade,
ver a linha de chegada mais próxima

00:06:44.519 --> 00:06:48.001
do que pessoas com menos motivação.

00:06:48.001 --> 00:06:50.246
Então, para testar se a motivação

00:06:50.246 --> 00:06:53.745
afeta nossas experiências
perceptivas tanto assim

00:06:53.745 --> 00:06:55.800
nós realizamos um segundo estudo.

00:06:55.800 --> 00:06:58.274
Outra vez, tiramos medidas

00:06:58.274 --> 00:07:00.261
da forma física das pessoas,

00:07:00.261 --> 00:07:02.426
medindo a circunferência da cintura

00:07:02.426 --> 00:07:04.457
e a circunferência do quadril

00:07:04.457 --> 00:07:07.359
e as fizemos passar
por mais alguns testes de aptidão.

00:07:07.359 --> 00:07:09.778
Baseados no feedback dado
sobre o primeiro teste,

00:07:09.778 --> 00:07:11.853
alguns participantes nos disseram

00:07:11.853 --> 00:07:14.331
que não estavam mais motivados
para se exercitar.

00:07:14.331 --> 00:07:16.762
Eles sentiam como se já tivessem
atingido o objetivo

00:07:16.762 --> 00:07:18.841
e que não iam fazer mais nada.

00:07:18.841 --> 00:07:20.566
Essas pessoas não estavam motivadas.

00:07:20.566 --> 00:07:22.560
Outros, porém,
baseados no nosso feedback,

00:07:22.560 --> 00:07:25.018
disseram estar bem motivados
para se exercitar.

00:07:25.018 --> 00:07:27.827
Eles tinham determinação
para atingir a linha de chegada.

00:07:27.827 --> 00:07:30.832
Antes de eles caminharem
até a linha de chegada, de novo,

00:07:30.832 --> 00:07:32.743
nós os fizemos estimar a distância

00:07:32.743 --> 00:07:34.623
até a chegada até a linha de chegada.

00:07:34.623 --> 00:07:36.660
Outra vez, como no estudo anterior,

00:07:36.660 --> 00:07:38.658
percebemos que a relação cintura-quadril

00:07:38.658 --> 00:07:40.554
influenciava a percepção de distância.

00:07:40.554 --> 00:07:44.391
As pessoas fora de forma
achavam a distância maior,

00:07:44.391 --> 00:07:46.722
viam a linha de chegada mais distante

00:07:46.722 --> 00:07:48.640
do que aqueles em melhor forma.

00:07:48.640 --> 00:07:50.846
Importante mencionar que isso só aconteceu

00:07:50.846 --> 00:07:52.682
com pessoas que não estavam motivadas

00:07:52.682 --> 00:07:54.289
para fazer exercícios.

00:07:54.289 --> 00:07:55.854
Por outro lado,

00:07:55.854 --> 00:07:58.589
aqueles que estavam mais motivados

00:07:58.589 --> 00:08:00.985
disseram que a distância era menor.

00:08:00.985 --> 00:08:03.563
Inclusive a pessoa mais fora de forma

00:08:03.563 --> 00:08:05.189
estimou a linha de chegada

00:08:05.189 --> 00:08:06.813
como quase tão próxima,

00:08:06.813 --> 00:08:08.578
se não até mais próxima,

00:08:08.578 --> 00:08:11.010
do que os que estavam em melhor forma.

00:08:11.010 --> 00:08:12.827
Então, a forma física mudou

00:08:12.827 --> 00:08:15.243
a percepção da distância
até a linha de chegada,

00:08:15.243 --> 00:08:19.259
mas pessoas que tinham se comprometido
com metas atingíveis

00:08:19.259 --> 00:08:21.364
que poderiam alcançar em
um futuro próximo,

00:08:21.364 --> 00:08:23.524
e que acreditavam ser capazes

00:08:23.524 --> 00:08:25.134
de alcançá-las,

00:08:25.134 --> 00:08:28.205
realmente viam exercícios 
como algo mais fácil.

00:08:28.652 --> 00:08:30.265
Daí começamos a nos perguntar

00:08:30.265 --> 00:08:32.957
se existiria alguma estratégia
possível de se usar

00:08:32.957 --> 00:08:34.754
e ensinar que ajudaria as pessoas

00:08:34.754 --> 00:08:37.331
a mudarem as percepções de distância,

00:08:37.331 --> 00:08:39.858
ajudá-las a enxergar exercícios 
de forma mais fácil.

00:08:39.858 --> 00:08:42.603
Então, recorremos à literatura científica

00:08:42.603 --> 00:08:44.547
para descobrir o que deveríamos fazer

00:08:44.547 --> 00:08:47.040
e, baseados no que lemos,
apresentamos uma estratégia

00:08:47.040 --> 00:08:49.822
que chamamos de "foco no resultado".

00:08:49.822 --> 00:08:52.114
Isso não é um slogan

00:08:52.114 --> 00:08:54.004
de um cartaz motivacional.

00:08:54.004 --> 00:08:56.219
É na realidade uma diretiva

00:08:56.219 --> 00:08:58.671
de como observamos nosso ambiente.

00:08:58.671 --> 00:09:01.239
Dissemos às pessoas que 
treinamos com essa estratégia

00:09:01.239 --> 00:09:04.887
que focassem sua atenção
na linha de chegada,

00:09:04.887 --> 00:09:06.843
que evitassem olhar ao redor,

00:09:06.843 --> 00:09:08.423
que imaginassem que uma luz

00:09:08.423 --> 00:09:10.016
estava brilhando naquela direção

00:09:10.016 --> 00:09:12.391
e que tudo ao redor estava embaçado

00:09:12.391 --> 00:09:14.544
e difícil de enxergar.

00:09:14.544 --> 00:09:16.509
Pensamos que esta estratégia
os ajudaria

00:09:16.509 --> 00:09:18.817
a ver os exercícios 
como algo mais fácil.

00:09:18.817 --> 00:09:20.505
Comparamos esse grupo

00:09:20.505 --> 00:09:22.245
com o grupo de controle.

00:09:22.245 --> 00:09:23.479
Para o grupo de controle,

00:09:23.479 --> 00:09:25.199
nós somente dissemos que olhassem

00:09:25.199 --> 00:09:26.552
de forma natural,

00:09:26.552 --> 00:09:28.067
que veriam a linha de chegada,

00:09:28.067 --> 00:09:29.885
mas podiam ver que havia

00:09:29.885 --> 00:09:31.766
uma lata de lixo logo à direita

00:09:31.766 --> 00:09:34.368
ou pessoas e um poste à esquerda.

00:09:34.368 --> 00:09:36.721
Imaginávamos que quem
usasse essa estratégia

00:09:36.721 --> 00:09:38.793
acharia a distância maior.

00:09:38.793 --> 00:09:41.107
E o que descobrimos?

00:09:41.107 --> 00:09:43.075
Ao pedirmos que estimassem a distância,

00:09:43.075 --> 00:09:44.690
essa estratégia funcionou

00:09:44.690 --> 00:09:46.980
para mudar a experiência perceptiva?

00:09:46.980 --> 00:09:48.368
Sim.

00:09:48.368 --> 00:09:50.597
Pessoas que tinham "foco no resultado"

00:09:50.597 --> 00:09:53.452
viram a distância
até a linha de chegada 30% menor

00:09:53.452 --> 00:09:55.150
do que quem olhava tudo ao redor

00:09:55.150 --> 00:09:56.937
como faria naturalmente.

00:09:56.937 --> 00:09:58.086
Achamos isso ótimo.

00:09:58.086 --> 00:09:59.931
Ficamos empolgados porque significava

00:09:59.931 --> 00:10:01.506
que a estratégia ajudou a fazer

00:10:01.506 --> 00:10:03.324
o exercício parecer mais fácil,

00:10:03.324 --> 00:10:04.734
mas a grande questão

00:10:04.734 --> 00:10:07.125
era se isso ajudaria
a tornar a atividade física

00:10:07.125 --> 00:10:08.397
algo melhor.

00:10:08.397 --> 00:10:10.226
Poderia melhorar a qualidade

00:10:10.226 --> 00:10:11.905
dos exercícios também?

00:10:11.905 --> 00:10:14.398
Na próxima etapa,
dissemos aos participantes,

00:10:14.398 --> 00:10:16.351
você vai caminhar até a linha de chegada

00:10:16.351 --> 00:10:18.326
carregando um peso extra.

00:10:18.326 --> 00:10:20.421
Nós colocamos mais peso nas caneleiras

00:10:20.421 --> 00:10:23.273
pesando 15% do peso do corpo deles.

00:10:23.273 --> 00:10:25.185
Pedimos que levassem o tornozelo ao alto

00:10:25.185 --> 00:10:27.220
e caminhassem rapidamente até a chegada.

00:10:27.220 --> 00:10:29.196
Planejamos esse exercício em particular

00:10:29.196 --> 00:10:31.324
para que fosse moderadamente desafiador,

00:10:31.324 --> 00:10:32.647
mas não impossível,

00:10:32.647 --> 00:10:34.525
como a maioria dos exercícios

00:10:34.525 --> 00:10:37.222
que realmente melhoram 
nossa condição física.

00:10:37.222 --> 00:10:39.526
A grande questão, então:

00:10:39.526 --> 00:10:41.663
"Focar no resultado"

00:10:41.663 --> 00:10:43.762
e se concentrar na linha de chegada

00:10:43.762 --> 00:10:46.731
mudou a experiência sentida no exercício?

00:10:46.731 --> 00:10:48.182
Sim, mudou.

00:10:48.182 --> 00:10:50.082
Pessoas que tinham "foco no resultado"

00:10:50.082 --> 00:10:52.368
disseram que foi necessário

00:10:52.368 --> 00:10:54.449
17% menos esforço

00:10:54.449 --> 00:10:56.486
para fazer o exercício

00:10:56.486 --> 00:10:58.894
do que quem olhou ao redor naturalmente.

00:10:58.894 --> 00:11:01.595
O experimento mudou 
a experiência subjetiva

00:11:01.595 --> 00:11:03.371
que eles tiveram do exercício.

00:11:03.371 --> 00:11:05.996
Isso mudou também a natureza objetiva

00:11:05.996 --> 00:11:07.623
do exercício.

00:11:07.623 --> 00:11:09.846
As pessoas com "foco no resultado"

00:11:09.846 --> 00:11:12.373
na verdade se moviam 23% mais rápido

00:11:12.373 --> 00:11:15.168
do que quem olhou ao redor naturalmente.

00:11:15.446 --> 00:11:17.504
Para se ter uma ideia,

00:11:17.504 --> 00:11:19.417
um aumento de 23%

00:11:19.417 --> 00:11:23.039
é como trocar um Chevy Citation de 1980

00:11:23.039 --> 00:11:26.381
por um Corvette da Chevrolet.

00:11:28.108 --> 00:11:30.386
Nós ficamos muito felizes,

00:11:30.386 --> 00:11:32.188
porque significava que a estratégia

00:11:32.188 --> 00:11:33.946
que não custa nada,

00:11:33.946 --> 00:11:35.984
que é fácil para as pessoas usarem,

00:11:35.984 --> 00:11:37.946
independentemente de estarem em forma

00:11:37.946 --> 00:11:39.650
ou lutando para chegar lá,

00:11:39.650 --> 00:11:41.282
tinha um grande efeito.

00:11:41.282 --> 00:11:42.915
Manter o "foco no resultado"

00:11:42.915 --> 00:11:45.679
fez a experiência de se exercitar 
parecer mais fácil

00:11:45.679 --> 00:11:48.125
ainda que carregando mais peso,

00:11:48.125 --> 00:11:51.064
porque estavam
se movimentando mais rápido.

00:11:51.064 --> 00:11:53.487
Eu sei que é preciso mais
para melhorar a saúde

00:11:53.487 --> 00:11:55.313
do que apenas caminhar mais rápido,

00:11:55.313 --> 00:11:57.485
mas manter "foco no resultado"

00:11:57.485 --> 00:11:59.223
pode ser uma estratégia adicional

00:11:59.223 --> 00:12:00.973
que você pode usar para melhorar

00:12:00.973 --> 00:12:03.000
seu estilo de vida.

00:12:03.000 --> 00:12:04.999
Se você ainda não está convencido

00:12:04.999 --> 00:12:07.860
de que nós vemos o mundo com a mente,

00:12:07.860 --> 00:12:09.919
permita-me dar um exemplo final.

00:12:09.919 --> 00:12:13.526
Essa é uma foto de uma rua muito bonita
em Estocolmo, com dois carros.

00:12:13.526 --> 00:12:15.331
O carro de trás parece muito maior

00:12:15.331 --> 00:12:16.675
que o carro da frente.

00:12:16.675 --> 00:12:18.311
Porém, na realidade,

00:12:18.311 --> 00:12:20.795
os dois têm o mesmo tamanho,

00:12:20.795 --> 00:12:23.495
mas não é assim que vemos.

00:12:24.095 --> 00:12:25.446
Então isso significa

00:12:25.446 --> 00:12:27.549
que nossos olhos estão com problemas

00:12:27.549 --> 00:12:29.672
e que nossos cérebros estão uma bagunça?

00:12:29.672 --> 00:12:32.295
Não, não é nada disso.

00:12:32.295 --> 00:12:34.601
É só a forma como nossos olhos funcionam.

00:12:34.601 --> 00:12:37.241
Nós podemos ver o mundo
de diferentes formas

00:12:37.241 --> 00:12:39.152
e às vezes podemos não ver

00:12:39.152 --> 00:12:41.194
a realidade,

00:12:41.194 --> 00:12:43.301
mas isso não significa
que um de nós está certo

00:12:43.301 --> 00:12:45.468
e o outro errado.

00:12:45.468 --> 00:12:47.788
Todos nós vemos o mundo pela mente,

00:12:47.788 --> 00:12:50.253
mas podemos nos educar 
para ver de outra forma.

00:12:50.253 --> 00:12:52.219
Posso usar o mesmo raciocínio em dias

00:12:52.219 --> 00:12:54.418
em que as coisas dão totalmente errado.

00:12:54.418 --> 00:12:56.808
Estou exausta
e a ponto de explodir, cansada,

00:12:56.808 --> 00:12:58.697
muito atrasada

00:12:58.697 --> 00:13:00.832
e há uma nuvem negra

00:13:00.832 --> 00:13:02.417
em cima da minha cabeça,

00:13:02.417 --> 00:13:03.793
e em dias assim,

00:13:03.793 --> 00:13:05.716
parece que todos a minha volta

00:13:05.716 --> 00:13:07.653
estão infelizes também.

00:13:07.653 --> 00:13:09.577
Meu colega de trabalho parece incomodado

00:13:09.577 --> 00:13:12.332
quando peço mais prazo
para a conclusão de uma tarefa,

00:13:12.332 --> 00:13:14.243
e meu amigo parece frustrado

00:13:14.243 --> 00:13:17.236
quando chego atrasada para almoçar
porque a reunião foi longa

00:13:17.236 --> 00:13:18.655
e no fim do dia,

00:13:18.655 --> 00:13:20.302
meu marido fica decepcionado

00:13:20.302 --> 00:13:23.315
porque prefiro ir dormir
em vez de ir ao cinema.

00:13:23.315 --> 00:13:25.747
E em dias assim,
quando todos parecem

00:13:25.747 --> 00:13:27.842
decepcionados e com raiva de mim,

00:13:27.842 --> 00:13:31.242
eu tento me lembrar de que existem 
outras formas de enxergá-los.

00:13:31.242 --> 00:13:33.851
Talvez meu colega estivesse confuso,

00:13:33.851 --> 00:13:36.280
talvez meu amigo estivesse preocupado,

00:13:36.280 --> 00:13:39.823
e talvez meu marido estivesse
só tentando ajudar.

00:13:39.823 --> 00:13:41.728
Todos nós vemos o mundo

00:13:41.728 --> 00:13:43.695
com a mente,

00:13:43.695 --> 00:13:45.646
e em alguns dias, pode parecer

00:13:45.646 --> 00:13:47.247
que o mundo é um lugar perigoso,

00:13:47.247 --> 00:13:49.576
desafiador e insuportável,

00:13:49.576 --> 00:13:52.456
mas não tem que ser assim o tempo todo.

00:13:52.456 --> 00:13:54.807
Nós podemos aprender a vê-lo diferente,

00:13:54.807 --> 00:13:57.502
e quando encontrarmos uma maneira
de fazer o mundo

00:13:57.502 --> 00:13:59.194
parecer mais legal e mais fácil,

00:13:59.194 --> 00:14:01.673
talvez ele realmente se torne
melhor e mais fácil.

00:14:01.673 --> 00:14:03.163
Obrigada.

00:14:03.163 --> 00:14:05.455
(Aplausos)