WEBVTT

00:00:17.390 --> 00:00:19.575
La vista es el sentido
más importante

00:00:19.575 --> 00:00:22.042
y con más prioridad
de los que tenemos.

00:00:22.042 --> 00:00:23.889
Observamos constantemente

00:00:23.889 --> 00:00:25.542
el mundo a nuestro alrededor

00:00:25.542 --> 00:00:27.972
y pronto reconocemos

00:00:27.972 --> 00:00:29.744
y entendemos qué vemos.

00:00:29.744 --> 00:00:31.742
Empecemos con un ejemplo

00:00:31.742 --> 00:00:33.100
de este hecho tan cierto.

00:00:33.100 --> 00:00:35.333
Les mostraré una foto,

00:00:35.333 --> 00:00:36.800
solo un segundo o dos,

00:00:36.800 --> 00:00:38.729
y me gustaría que identificaran

00:00:38.729 --> 00:00:41.003
el sentimiento que aparece en su cara.

00:00:41.003 --> 00:00:42.188
¿Preparados?

00:00:42.188 --> 00:00:45.076
Aquí la tienen. 
¿Qué les dice su intuición?

00:00:45.345 --> 00:00:47.060
Muy bien. ¿Qué han visto?

00:00:47.060 --> 00:00:49.316
Bien, entrevistamos

00:00:49.316 --> 00:00:51.358
a más de 120 individuos

00:00:51.358 --> 00:00:53.689
y los resultados fueron variados.

00:00:53.689 --> 00:00:55.594
No coincidían

00:00:55.594 --> 00:00:58.583
en qué sentimiento veían en su cara.

00:00:58.583 --> 00:01:00.794
Quizá vieron malestar.

00:01:00.794 --> 00:01:02.661
Esa fue la respuesta más frecuente

00:01:02.661 --> 00:01:04.095
que recibimos.

00:01:04.095 --> 00:01:06.116
Pero si preguntan a su izquierda

00:01:06.116 --> 00:01:08.870
puede que digan remordimiento 
o escepticismo,

00:01:08.870 --> 00:01:10.772
y si preguntan a su derecha

00:01:10.772 --> 00:01:13.249
puede que digan algo completamente distinto

00:01:13.249 --> 00:01:15.538
como esperanza o comprensión.

00:01:16.143 --> 00:01:17.777
Así que veremos

00:01:17.777 --> 00:01:20.336
otra vez la misma cara.

00:01:20.336 --> 00:01:22.473
Puede que veamos algo

00:01:22.473 --> 00:01:24.789
totalmente diferente

00:01:24.789 --> 00:01:27.474
porque la percepción es algo subjetivo.

00:01:27.474 --> 00:01:29.277
Aquello que creemos ver

00:01:29.277 --> 00:01:31.580
se ve filtrado en realidad

00:01:31.580 --> 00:01:33.827
por el ojo que tenemos en nuestro cerebro.

00:01:33.827 --> 00:01:36.314
Por supuesto, existen más ejemplos

00:01:36.314 --> 00:01:38.874
de cómo vemos el mundo
a través del ojo de la mente.

00:01:38.874 --> 00:01:40.801
Voy a darles unos pocos.

00:01:40.801 --> 00:01:43.122
Por ejemplo, la gente que está a dieta

00:01:43.122 --> 00:01:45.053
ve las manzanas más grandes

00:01:45.053 --> 00:01:48.130
que la gente que no cuenta calorías.

00:01:48.130 --> 00:01:51.274
Los jugadores de softball
ven la bola más pequeña

00:01:51.274 --> 00:01:53.680
si acaban de salir de un mal partido

00:01:53.680 --> 00:01:57.580
comparado con jugadores
que han tenido un gran partido.

00:01:57.580 --> 00:02:00.259
De hecho, nuestras creencias políticas

00:02:00.259 --> 00:02:02.642
también pueden afectar
cómo vemos al resto,

00:02:02.642 --> 00:02:04.795
incluso a los políticos.

00:02:04.795 --> 00:02:08.263
Decidí probar esta cuestión
con mi equipo de investigación.

00:02:08.263 --> 00:02:12.232
En 2008 Barack Obama se presentaba a presidente

00:02:12.232 --> 00:02:13.532
por primera vez

00:02:13.532 --> 00:02:16.497
y entrevistamos a cientos de estadounidenses

00:02:16.497 --> 00:02:18.825
un mes antes de las elecciones.

00:02:18.825 --> 00:02:20.729
En esta encuesta averiguamos

00:02:20.729 --> 00:02:23.260
que algunos estadounidenses

00:02:23.260 --> 00:02:24.839
creían que fotografías como estas

00:02:24.839 --> 00:02:27.470
reflejaban la apariencia de Obama.

00:02:27.470 --> 00:02:29.927
De esta gente, un 75 %

00:02:29.927 --> 00:02:32.665
votó a Obama en las elecciones.

00:02:32.665 --> 00:02:35.544
Sin embargo, otros pensaron
que fotografías como estas

00:02:35.544 --> 00:02:38.331
reflejaban la apariencia de Obama.

00:02:38.331 --> 00:02:40.322
El 89 % de esta gente

00:02:40.322 --> 00:02:42.278
votó a McCain.

00:02:42.278 --> 00:02:45.621
Les presentamos
varias fotografías de Obama

00:02:45.621 --> 00:02:47.397
de una en una

00:02:47.397 --> 00:02:50.003
de manera que no notaban
que lo que cambiábamos

00:02:50.003 --> 00:02:52.032
de una foto a otra

00:02:52.032 --> 00:02:53.996
era si habíamos aclarado

00:02:53.996 --> 00:02:56.249
u oscurecido su tono de piel
artificialmente.

00:02:56.249 --> 00:02:58.138
¿Cómo era posible?

00:02:58.138 --> 00:03:00.838
¿Cómo puede ser que
cuando veo a una persona,

00:03:00.838 --> 00:03:02.514
un objeto o un evento

00:03:02.514 --> 00:03:04.717
veo algo muy distinto

00:03:04.717 --> 00:03:06.617
de lo que otro puede ver?

00:03:06.617 --> 00:03:08.750
Bueno, existen muchas razones

00:03:08.750 --> 00:03:10.970
pero una de ellas requiere que entendamos

00:03:10.970 --> 00:03:13.665
un poco mejor cómo funcionan nuestros ojos.

00:03:13.665 --> 00:03:15.705
De modo que los expertos de la vista saben

00:03:15.705 --> 00:03:17.501
que la cantidad de información

00:03:17.501 --> 00:03:18.546
que podemos ver

00:03:18.546 --> 00:03:20.746
en un momento determinado,

00:03:20.746 --> 00:03:23.703
en lo que nos podemos centrar,
es de hecho relativamente poca.

00:03:23.703 --> 00:03:25.976
Lo que vemos con nitidez,

00:03:25.976 --> 00:03:28.137
claridad y precisión

00:03:28.137 --> 00:03:29.840
es el equivalente

00:03:29.840 --> 00:03:32.297
al área de nuestro pulgar

00:03:32.297 --> 00:03:34.637
con el brazo estirado.

00:03:34.637 --> 00:03:37.075
El resto a su alrededor está borroso

00:03:37.075 --> 00:03:39.540
haciendo que mucho de lo que ven

00:03:39.540 --> 00:03:41.813
nuestros ojos parezca ambiguo.

00:03:41.813 --> 00:03:44.290
Pero tenemos que aclarar la vista

00:03:44.290 --> 00:03:46.520
y entender lo que estamos viendo,

00:03:46.520 --> 00:03:49.887
y es nuestro cerebro el que nos ayuda
a llenar el hueco.

00:03:49.887 --> 00:03:53.477
De ahí que la percepción sea
una experiencia subjetiva

00:03:53.477 --> 00:03:55.185
y es así como finalmente vemos

00:03:55.185 --> 00:03:57.493
a través del ojo de nuestro cerebro.

00:03:57.493 --> 00:03:59.397
Soy psicóloga social

00:03:59.397 --> 00:04:01.061
y este tipo de preguntas

00:04:01.061 --> 00:04:02.735
me intrigan de verdad.

00:04:02.735 --> 00:04:04.319
Me fascinan esos momentos en que

00:04:04.319 --> 00:04:06.660
la gente no está de acuerdo.

00:04:06.660 --> 00:04:08.328
¿Por qué razón alguien puede ver

00:04:08.328 --> 00:04:10.534
el vaso literalmente medio lleno

00:04:10.534 --> 00:04:12.608
y otro lo puede ver

00:04:12.608 --> 00:04:14.256
medio vacío?

00:04:14.256 --> 00:04:17.058
¿Qué hay en lo que una persona
siente y piensa

00:04:17.058 --> 00:04:18.771
que le lleva a ver el mundo

00:04:18.771 --> 00:04:20.890
de una manera totalmente distinta?

00:04:20.890 --> 00:04:23.072
Además, ¿acaso importa?

00:04:23.072 --> 00:04:25.858
Para empezar a abordar estas cuestiones

00:04:25.858 --> 00:04:28.475
mi equipo y yo decidimos profundizar

00:04:28.475 --> 00:04:30.706
en un tema que ha recibido

00:04:30.706 --> 00:04:32.570
atención internacional:

00:04:32.570 --> 00:04:34.536
nuestra salud y estado físico.

00:04:34.536 --> 00:04:35.801
En todo el mundo

00:04:35.801 --> 00:04:38.213
hay gente que se esfuerza
por controlar su peso

00:04:38.213 --> 00:04:40.277
y hay varias estrategias

00:04:40.277 --> 00:04:43.445
que nos ayudan a mantener los kilos a raya.

00:04:43.445 --> 00:04:47.015
Por ejemplo, nos proponemos

00:04:47.015 --> 00:04:48.956
hacer ejercicio después de Navidad,

00:04:48.956 --> 00:04:51.771
pero de hecho la mayoría
de los estadounidenses

00:04:51.771 --> 00:04:54.074
ven cómo sus propósitos para el año nuevo

00:04:54.074 --> 00:04:56.912
se rompen cerca del día de San Valentín.

00:04:56.912 --> 00:04:58.862
Nos hablamos a nosotros mismos

00:04:58.862 --> 00:05:00.537
de maneras alentadoras

00:05:00.537 --> 00:05:02.422
y nos decimos que este es el año

00:05:02.422 --> 00:05:04.118
en el que nos ponemos en forma,

00:05:04.118 --> 00:05:06.080
pero no basta para volver

00:05:06.080 --> 00:05:07.424
a nuestro peso ideal.

00:05:07.424 --> 00:05:09.266
¿Por qué?

00:05:09.266 --> 00:05:11.538
Claro, no hay una respuesta simple,

00:05:11.538 --> 00:05:13.853
pero una de las razones, creo yo,

00:05:13.853 --> 00:05:15.673
es que el ojo de nuestro cerebro

00:05:15.673 --> 00:05:17.552
puede trabajar en nuestra contra.

00:05:17.552 --> 00:05:20.696
Algunos pueden ver el ejercicio físico

00:05:20.696 --> 00:05:22.409
como algo más difícil;

00:05:22.409 --> 00:05:24.096
otros pueden, literalmente,

00:05:24.096 --> 00:05:26.455
verlo como algo más fácil.

00:05:26.455 --> 00:05:29.947
Así que, como primer paso para 
demostrar estas cuestiones

00:05:29.947 --> 00:05:32.493
tomamos medidas objetivas

00:05:32.493 --> 00:05:34.805
del estado físico de los individuos.

00:05:34.805 --> 00:05:37.327
Medimos la circunferencia de su cintura

00:05:37.327 --> 00:05:40.230
y la comparamos con la circunferencia
de sus caderas.

00:05:40.230 --> 00:05:42.296
Una mayor relación cintura-cadera

00:05:42.296 --> 00:05:44.750
indica estar en peor forma física

00:05:44.750 --> 00:05:47.266
que una relación cintura-cadera más baja.

00:05:47.266 --> 00:05:49.107
Después de recoger estas medidas

00:05:49.107 --> 00:05:50.810
les pedimos a los participantes

00:05:50.810 --> 00:05:52.869
que caminaran hacia una meta

00:05:52.869 --> 00:05:54.370
llevando un peso extra

00:05:54.370 --> 00:05:56.123
como si fuera una carrera.

00:05:56.123 --> 00:05:57.910
Pero antes de que lo hicieran

00:05:57.910 --> 00:05:59.896
les pedimos que calcularan la distancia

00:05:59.896 --> 00:06:01.561
hasta la meta.

00:06:01.561 --> 00:06:04.192
Creímos que los estados físicos
de cada uno

00:06:04.192 --> 00:06:07.359
podrían cambiar cómo 
percibían la distancia.

00:06:07.359 --> 00:06:09.125
¿Qué averiguamos?

00:06:09.125 --> 00:06:11.529
Bueno, la relación cintura-cadera

00:06:11.529 --> 00:06:14.292
predecía la percepción de la distancia.

00:06:14.292 --> 00:06:17.171
La gente que no estaba
en buena forma física

00:06:17.171 --> 00:06:19.324
veían la distancia hasta la meta

00:06:19.324 --> 00:06:20.957
significativamente mayor

00:06:20.957 --> 00:06:23.084
que los que tenían mejor forma física.

00:06:23.084 --> 00:06:24.996
Los estados de los cuerpos

00:06:24.996 --> 00:06:27.814
afectaban cómo percibían el entorno.

00:06:27.814 --> 00:06:30.128
Pero, nuestro cerebro también puede.

00:06:30.128 --> 00:06:32.073
De hecho, nuestros cuerpos y cerebros

00:06:32.073 --> 00:06:33.634
trabajan a la vez

00:06:33.634 --> 00:06:36.525
para cambiar cómo vemos
el mundo a nuestro alrededor.

00:06:36.525 --> 00:06:38.665
Esto nos llevó a pensar
que igual la gente

00:06:38.665 --> 00:06:40.107
muy motivada

00:06:40.107 --> 00:06:41.802
y con objetivos para el ejercicio

00:06:41.802 --> 00:06:44.519
podría ver la meta más cerca

00:06:44.519 --> 00:06:48.001
que la gente que está menos motivada.

00:06:48.001 --> 00:06:50.246
Para probar si la motivación

00:06:50.246 --> 00:06:53.745
afecta nuestra experiencia perceptiva

00:06:53.745 --> 00:06:55.800
llevamos a cabo un segundo estudio.

00:06:55.800 --> 00:06:58.274
De nuevo, recogimos medidas objetivas

00:06:58.274 --> 00:07:00.261
del estado físico de las personas,

00:07:00.261 --> 00:07:02.426
medimos la circunferencia de la cintura

00:07:02.426 --> 00:07:04.457
y la de las caderas,

00:07:04.457 --> 00:07:07.359
y les pedimos que hicieran
otras pruebas físicas.

00:07:07.359 --> 00:07:09.778
De acuerdo con el feedback que les dimos,

00:07:09.778 --> 00:07:11.853
algunos de los participantes nos dijeron

00:07:11.853 --> 00:07:14.331
que ya no están motivados
para hacer ejercicio.

00:07:14.331 --> 00:07:16.762
Creían que ya habían alcanzado
sus objetivos

00:07:16.762 --> 00:07:18.841
y no iban a hacer nada más.

00:07:18.841 --> 00:07:20.566
Esta gente no estaba motivada.

00:07:20.566 --> 00:07:22.680
En cambio, otros, según nuestro feedback,

00:07:22.680 --> 00:07:25.018
nos dijeron que estaban muy motivados.

00:07:25.018 --> 00:07:27.827
Su gran objetivo era llegar a la meta.

00:07:27.827 --> 00:07:30.832
Y otra vez, antes de que caminaran
hasta la línea de meta

00:07:30.832 --> 00:07:32.743
les pedimos que calcularan la distancia.

00:07:32.743 --> 00:07:34.623
¿A qué distancia estaba la meta?

00:07:34.623 --> 00:07:36.660
Otra vez, igual que
en el estudio anterior,

00:07:36.660 --> 00:07:38.658
vimos que la relación cintura-cadera

00:07:38.658 --> 00:07:40.554
predecía la percepción de distancia.

00:07:40.554 --> 00:07:44.391
La distancia era mayor para
aquellos que no estaban en forma,

00:07:44.391 --> 00:07:46.722
veían la meta más lejos

00:07:46.722 --> 00:07:48.640
que la gente en mejor forma física.

00:07:48.640 --> 00:07:50.846
Pero hay que saber que esto solo sucedió

00:07:50.846 --> 00:07:52.682
con gente que no estaba motivada

00:07:52.682 --> 00:07:54.289
para hacer ejercicio.

00:07:54.289 --> 00:07:55.854
Por otro lado,

00:07:55.854 --> 00:07:58.589
la gente muy motivada para hacer ejercicio

00:07:58.589 --> 00:08:00.985
veía la distancia más corta.

00:08:00.985 --> 00:08:03.563
Incluso la gente en peor estado de forma

00:08:03.563 --> 00:08:05.189
veía la línea de meta

00:08:05.189 --> 00:08:06.813
muy cerca,

00:08:06.813 --> 00:08:08.578
si no ligeramente más cerca,

00:08:08.578 --> 00:08:11.010
que la gente que estaba más en forma.

00:08:11.010 --> 00:08:12.827
Así que, nuestros cuerpos pueden cambiar

00:08:12.827 --> 00:08:15.243
lo lejos que parece la línea de meta,

00:08:15.243 --> 00:08:19.259
pero los que tenían un objetivo manejable

00:08:19.259 --> 00:08:21.364
que podían alcanzar en un futuro cercano

00:08:21.364 --> 00:08:23.524
y que se creían capaces

00:08:23.524 --> 00:08:25.134
de alcanzar ese objetivo

00:08:25.134 --> 00:08:28.205
el ejercicio les pareció más fácil.

00:08:28.942 --> 00:08:30.645
Eso nos llevó a pensar

00:08:30.645 --> 00:08:32.957
¿hay una estrategia que podamos usar

00:08:32.957 --> 00:08:34.754
y enseñar a la gente, que les ayude

00:08:34.754 --> 00:08:37.331
a cambiar su percepción de la distancia,

00:08:37.331 --> 00:08:39.857
que el ejercicio parezca más fácil?

00:08:39.857 --> 00:08:42.602
Así que consultamos
textos especializados en visión

00:08:42.602 --> 00:08:44.547
para averiguar qué debíamos hacer,

00:08:44.547 --> 00:08:47.040
y basándonos en lo leído
desarrollamos una estrategia

00:08:47.040 --> 00:08:49.822
que llamamos "Mantén los ojos en el premio".

00:08:49.822 --> 00:08:52.114
No es el eslogan

00:08:52.114 --> 00:08:54.004
de un póster.

00:08:54.004 --> 00:08:56.219
Es en realidad una pauta

00:08:56.219 --> 00:08:58.671
para saber cómo mirar lo que nos rodea.

00:08:58.671 --> 00:09:01.239
A aquellos que aprendieron esta estrategia,

00:09:01.239 --> 00:09:04.887
les pedimos que centraran su atención
en la línea de meta

00:09:04.887 --> 00:09:06.843
que evitaran mirar a su alrededor,

00:09:06.843 --> 00:09:08.423
que imaginaran un foco

00:09:08.423 --> 00:09:10.016
que iluminaba esa meta,

00:09:10.016 --> 00:09:12.391
y que todo a su alrededor estaba borroso

00:09:12.391 --> 00:09:14.544
y quizá era difícil de ver.

00:09:14.544 --> 00:09:16.339
Creímos que esta estrategia

00:09:16.339 --> 00:09:18.817
ayudaría a que el ejercicio 
pareciera más fácil.

00:09:18.817 --> 00:09:20.505
Comparamos este grupo

00:09:20.505 --> 00:09:22.245
con un grupo de referencia.

00:09:22.245 --> 00:09:23.699
A este grupo le dijimos,

00:09:23.699 --> 00:09:25.289
mira a tu alrededor

00:09:25.289 --> 00:09:26.722
como lo harías normalmente.

00:09:26.722 --> 00:09:28.277
Verás la línea de meta

00:09:28.277 --> 00:09:29.885
pero también puede que veas

00:09:29.885 --> 00:09:31.766
el cubo de basura a la derecha,

00:09:31.766 --> 00:09:34.578
o la gente y la farola a la izquierda.

00:09:34.578 --> 00:09:36.721
Creímos que la gente que
usaba esta estrategia

00:09:36.721 --> 00:09:38.793
vería más distancia.

00:09:38.793 --> 00:09:41.107
Así que, ¿qué averiguamos?

00:09:41.107 --> 00:09:43.075
Cuando les hicimos calcular la distancia,

00:09:43.075 --> 00:09:44.690
¿logró esta estrategia

00:09:44.690 --> 00:09:46.980
cambiar su experiencia perceptiva?

00:09:46.980 --> 00:09:48.368
Sí.

00:09:48.368 --> 00:09:50.597
Aquellos que se centraron en el premio

00:09:50.597 --> 00:09:53.452
vieron la meta un 30 % más cerca

00:09:53.452 --> 00:09:55.150
que aquellos que miraban alrededor

00:09:55.150 --> 00:09:57.007
como lo harían habitualmente.

00:09:57.007 --> 00:09:58.436
Esto nos pareció fantástico.

00:09:58.436 --> 00:10:00.311
Nos emocionamos porque esto significaba

00:10:00.311 --> 00:10:02.046
que esta estrategia había ayudado

00:10:02.046 --> 00:10:03.884
a que el ejercicio pareciera más fácil,

00:10:03.884 --> 00:10:05.424
pero la gran pregunta era

00:10:05.424 --> 00:10:07.395
¿podía contribuir a mejorar

00:10:07.395 --> 00:10:08.777
el ejercicio físico?

00:10:08.777 --> 00:10:10.226
¿Podía mejorar la calidad

00:10:10.226 --> 00:10:11.905
del ejercicio?

00:10:11.905 --> 00:10:14.398
Luego, les dijimos a los participantes,

00:10:14.398 --> 00:10:16.351
van a caminar hasta la meta

00:10:16.351 --> 00:10:18.326
llevando peso extra.

00:10:18.326 --> 00:10:20.681
Añadimos pesas a sus tobillos

00:10:20.681 --> 00:10:23.273
que eran el 15 % de su peso corporal.

00:10:23.273 --> 00:10:25.185
Les pedimos que levantaran las rodillas

00:10:25.185 --> 00:10:27.220
y caminaran rápido hasta la meta.

00:10:27.220 --> 00:10:29.606
Diseñamos este ejercicio en particular

00:10:29.606 --> 00:10:31.324
para que fuera ligeramente exigente

00:10:31.324 --> 00:10:32.987
pero no imposible,

00:10:32.987 --> 00:10:34.525
igual que muchos ejercicios

00:10:34.525 --> 00:10:37.222
que mejoran nuestro estado físico.

00:10:37.222 --> 00:10:39.526
La gran pregunta entonces es:

00:10:39.526 --> 00:10:41.663
¿Centrarte en el premio

00:10:41.663 --> 00:10:43.762
y fijarte estrictamente en la meta

00:10:43.762 --> 00:10:46.731
cambió la experiencia del ejercicio?

00:10:46.731 --> 00:10:48.182
Sí.

00:10:48.182 --> 00:10:50.332
Aquellos que se centraron en el premio

00:10:50.332 --> 00:10:52.368
nos dijeron más tarde que requería

00:10:52.368 --> 00:10:54.449
un 17 % menos de esfuerzo

00:10:54.449 --> 00:10:56.486
hacer este ejercicio

00:10:56.486 --> 00:10:58.894
que para la gente que miraba
a su alrededor.

00:10:58.894 --> 00:11:01.595
Cambió su experiencia subjetiva

00:11:01.595 --> 00:11:03.371
del ejercicio.

00:11:03.371 --> 00:11:05.996
También cambió la naturaleza objetiva

00:11:05.996 --> 00:11:07.623
del ejercicio.

00:11:07.623 --> 00:11:09.846
Aquellos que se centraron en el premio

00:11:09.846 --> 00:11:12.373
llegaron a moverse un 23 % más rápido

00:11:12.373 --> 00:11:15.168
que los que miraban a su alrededor.

00:11:15.446 --> 00:11:17.504
Si lo ponemos en perspectiva,

00:11:17.504 --> 00:11:19.417
un aumento del 23 %

00:11:19.417 --> 00:11:23.039
es como cambiar un Chevy Citation 1980

00:11:23.039 --> 00:11:26.381
por un Chevrolet Corvette 1980.

00:11:28.108 --> 00:11:30.386
Nos emocionamos muchísimo

00:11:30.386 --> 00:11:32.188
porque esto quería decir que una pauta

00:11:32.188 --> 00:11:33.946
que no cuesta nada,

00:11:33.946 --> 00:11:35.984
fácil de usar para la gente,

00:11:35.984 --> 00:11:37.946
tanto si están en forma

00:11:37.946 --> 00:11:39.650
como si tienen dificultades,

00:11:39.650 --> 00:11:41.282
fue bastante eficaz.

00:11:41.282 --> 00:11:42.915
Centrarse en el premio

00:11:42.915 --> 00:11:45.679
hizo que el ejercicio pareciera más fácil

00:11:45.679 --> 00:11:48.125
incluso cuando trabajaban más arduamente

00:11:48.125 --> 00:11:50.284
porque se movían más rápido.

00:11:50.284 --> 00:11:53.257
Ahora bien, para tener una buena salud

00:11:53.257 --> 00:11:55.313
hay que hacer más, aparte de andar rápido,

00:11:55.313 --> 00:11:57.535
pero centrarse en el premio

00:11:57.535 --> 00:11:59.223
podría ser una estrategia adicional

00:11:59.223 --> 00:12:00.973
que se puede emplear para promocionar

00:12:00.973 --> 00:12:03.000
un estilo de vida sano.

00:12:03.000 --> 00:12:04.999
Si aún no están convencidos

00:12:04.999 --> 00:12:07.860
de que vemos el mundo a través
del ojo de la mente,

00:12:07.860 --> 00:12:09.919
daré un último ejemplo.

00:12:09.919 --> 00:12:13.526
Aquí tienen una fotografía de una calle
de Estocolmo con dos autos.

00:12:13.526 --> 00:12:15.331
El auto del fondo parece más grande

00:12:15.331 --> 00:12:16.675
que el de delante.

00:12:16.675 --> 00:12:18.641
Sin embargo, de hecho,

00:12:18.641 --> 00:12:20.795
los tienen el mismo tamaño,

00:12:20.795 --> 00:12:23.495
pero no lo vemos así.

00:12:24.095 --> 00:12:25.446
¿Quiere esto decir

00:12:25.446 --> 00:12:27.549
que nuestros ojos se han vuelto locos

00:12:27.549 --> 00:12:29.672
y que nuestros cerebros son un desastre?

00:12:29.672 --> 00:12:32.295
No, para nada.

00:12:32.295 --> 00:12:34.601
Simplemente nuestros ojos funcionan así.

00:12:34.601 --> 00:12:37.241
Puede que veamos el mundo
de una manera distinta,

00:12:37.241 --> 00:12:39.152
y que a veces esta

00:12:39.152 --> 00:12:41.194
no se corresponda con la realidad,

00:12:41.194 --> 00:12:43.301
pero no quiere decir 
que uno tenga razón

00:12:43.301 --> 00:12:45.468
y el otro se equivoque.

00:12:45.468 --> 00:12:47.788
Todos vemos el mundo
a través del ojo de la mente

00:12:47.788 --> 00:12:50.253
pero podemos aprender solos
a verlo de otra manera.

00:12:50.253 --> 00:12:52.219
Puedo pensar en días

00:12:52.219 --> 00:12:54.418
en los que todo me ha ido
terriblemente mal.

00:12:54.418 --> 00:12:56.808
Estoy harta, de mal humor, cansada

00:12:56.808 --> 00:12:58.697
y voy muy retrasada,

00:12:58.697 --> 00:13:00.832
hay una gran nube negra

00:13:00.832 --> 00:13:02.417
sobre mi cabeza,

00:13:02.417 --> 00:13:03.793
y en días como estos

00:13:03.793 --> 00:13:05.716
me parece que todo el mundo

00:13:05.716 --> 00:13:07.653
también está triste.

00:13:07.653 --> 00:13:09.707
Mi compañero de trabajo se enoja

00:13:09.707 --> 00:13:12.162
cuando le pido una prórroga,

00:13:12.162 --> 00:13:14.243
mi amigo parece frustrado

00:13:14.243 --> 00:13:17.236
cuando llego tarde a comer
porque se alargó una reunión,

00:13:17.236 --> 00:13:18.655
y al final del día

00:13:18.655 --> 00:13:20.522
mi marido parece decepcionado

00:13:20.522 --> 00:13:23.315
porque prefiero irme a la cama
que ir al cine.

00:13:23.315 --> 00:13:25.747
Y en días como estos,
cuando todos parecen

00:13:25.747 --> 00:13:27.842
enojados y molestos,

00:13:27.842 --> 00:13:31.242
intento recordarme que hay
otras maneras de ver las cosas.

00:13:31.242 --> 00:13:33.851
Quizá mi colega estaba confundido,

00:13:33.851 --> 00:13:36.280
mi amigo estaba preocupado,

00:13:36.280 --> 00:13:39.823
y quizá mi marido estaba siendo comprensivo.

00:13:39.823 --> 00:13:41.728
Así que todos vemos el mundo

00:13:41.728 --> 00:13:43.695
a través del ojo de la mente,

00:13:43.695 --> 00:13:45.646
y algunos días puede parecer

00:13:45.646 --> 00:13:47.247
que el mundo es un lugar

00:13:47.247 --> 00:13:49.576
peligroso, desafiante e infranqueable,

00:13:49.576 --> 00:13:52.456
pero no tiene que parecerlo siempre.

00:13:52.456 --> 00:13:54.807
Podemos aprender a verlo de otra manera,

00:13:54.807 --> 00:13:57.502
y cuando encontremos 
el modo de que el mundo sea

00:13:57.502 --> 00:13:59.524
más agradable y más fácil,

00:13:59.524 --> 00:14:01.673
entonces podría llegar a ser así.

00:14:01.673 --> 00:14:03.163
Gracias.

00:14:03.163 --> 00:14:05.455
(Aplausos)