WEBVTT

00:00:16.960 --> 00:00:19.575
Η όραση είναι η πιο σημαντική

00:00:19.575 --> 00:00:22.042
και κύρια αίσθηση που έχουμε.

00:00:22.042 --> 00:00:25.262
Βλέπουμε συνεχώς τον κόσμο γύρω μας,

00:00:25.262 --> 00:00:27.972
και πολύ γρήγορα αναγνωρίζουμε
και αντιλαμβανόμαστε

00:00:27.972 --> 00:00:29.744
τι είναι αυτό που βλέπουμε.

00:00:29.744 --> 00:00:32.810
Ας ξεκινήσουμε με ένα παράδειγμα
αυτής της πραγματικότητας.

00:00:32.810 --> 00:00:35.233
Θα σας δείξω μια φωτογραφία κάποιου,

00:00:35.233 --> 00:00:36.880
μόνο για ένα με δύο δευτερόλεπτα,

00:00:36.880 --> 00:00:38.729
και θέλω να αναγνωρίσετε

00:00:38.729 --> 00:00:41.003
το συναίσθημα στο πρόσωπό του.

00:00:41.003 --> 00:00:42.188
Έτοιμοι;

00:00:42.188 --> 00:00:44.846
Ορίστε. Σκεφτείτε με το ένστικτό σας.

00:00:45.345 --> 00:00:46.600
Εντάξει. Τι είδατε;

00:00:47.060 --> 00:00:51.268
Λοιπόν, εμείς κάναμε 
μια έρευνα με 120 άτομα,

00:00:51.268 --> 00:00:53.689
και τα αποτελέσματα ήταν ανάμεικτα.

00:00:53.689 --> 00:00:55.594
Τα άτομα δεν συμφώνησαν

00:00:55.594 --> 00:00:58.583
στο ποιο ήταν το συναίσθημα
που είδαν στο πρόσωπό του.

00:00:58.583 --> 00:01:00.794
Εσείς ίσως είδατε δυσφορία.

00:01:00.794 --> 00:01:03.875
Αυτή ήταν η πιο συχνή απάντηση
που πήραμε.

00:01:03.875 --> 00:01:06.116
Αλλά αν ρωτούσατε κάποιον 
στα αριστερά σας

00:01:06.116 --> 00:01:08.870
μπορεί να σας έλεγε τύψεις ή αμφιβολία,

00:01:08.870 --> 00:01:10.772
και αν ρωτούσατε κάποιον στα δεξιά σας

00:01:10.772 --> 00:01:13.249
μπορεί να σας έλεγε
κάτι τελείως διαφορετικό,

00:01:13.249 --> 00:01:15.538
όπως για παράδειγμα ελπίδα ή συμπόνοια.

00:01:16.143 --> 00:01:20.316
Οπότε όλοι βλέπουμε
ακριβώς το ίδιο πρόσωπο ξανά.

00:01:20.316 --> 00:01:24.549
Μπορεί να δούμε κάτι τελείως διαφορετικό,

00:01:24.549 --> 00:01:27.474
γιατί η αντίληψη είναι υποκειμενική.

00:01:27.474 --> 00:01:29.277
Αυτό που νομίζουμε ότι βλέπουμε

00:01:29.277 --> 00:01:33.217
στην πραγματικότητα φιλτράρεται
μέσα από τα μάτι του μυαλού μας.

00:01:33.867 --> 00:01:36.094
Και φυσικά υπάρχουν 
πολλά άλλα παραδείγματα

00:01:36.094 --> 00:01:38.974
του ότι βλέπουμε τον κόσμο μέσα
απ' το μάτι του μυαλού μας

00:01:38.974 --> 00:01:40.801
Θα σας δώσω μόνο μερικά.

00:01:40.801 --> 00:01:44.973
Για παράδειγμα, αυτοί που κάνουν δίαιτα
βλέπουν τα μήλα μεγαλύτερα

00:01:44.973 --> 00:01:48.130
από εκείνους που δε μετράνε θερμίδες.

00:01:48.130 --> 00:01:51.274
Οι παίκτες του σόφτμπολ 
βλέπουν τη μπάλα μικρότερη

00:01:51.274 --> 00:01:53.680
μετά μια κακή περίοδο με χαμηλές επιδόσεις

00:01:53.680 --> 00:01:56.940
σε σχέση με αυτούς που είχαν
καλούς προηγούμενους αγώνες.

00:01:57.580 --> 00:02:00.019
Ακόμα και οι πολιτικές μας πεποιθήσεις

00:02:00.019 --> 00:02:02.852
μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο
που βλέπουμε τους άλλους,

00:02:02.852 --> 00:02:04.745
συμπεριλαμβάνοντας τους πολιτικούς.

00:02:04.745 --> 00:02:08.263
Έτσι εγώ κι η ερευνητική μου ομάδα
αποφασίσαμε να εξετάσουμε το θέμα.

00:02:08.263 --> 00:02:12.232
Το 2008, Ο Μπαράκ Ομπάμα
έβαλε υποψηφιότητα για πρόεδρος

00:02:12.232 --> 00:02:13.532
για πρώτη φορά,

00:02:13.532 --> 00:02:16.497
και κάναμε γκάλοπ
σε εκατοντάδες Αμερικανούς

00:02:16.497 --> 00:02:18.525
ένα μήνα πριν τις εκλογές.

00:02:18.825 --> 00:02:20.729
Αυτό που βρήκαμε στη δημοσκόπηση

00:02:20.729 --> 00:02:23.260
ήταν ότι μερικοί άνθρωποι,
μερικοί Αμερικανοί,

00:02:23.260 --> 00:02:24.939
πιστεύουν ότι φωτογραφίες σαν αυτές

00:02:24.939 --> 00:02:27.280
δείχνουν τον Ομπάμα όπως είναι πραγματικά.

00:02:27.470 --> 00:02:32.357
Το 75% από αυτούς
ψήφισε τον Ομπάμα στις εκλογές.

00:02:32.665 --> 00:02:35.544
Άλλοι όμως θεώρησαν 
ότι τέτοιες φωτογραφίες

00:02:35.544 --> 00:02:38.331
δείχνουν πώς φαίνεται
ο Ομπάμα στην πραγματικότητα.

00:02:38.331 --> 00:02:41.662
Το 89% από αυτούς ψήφισε τον Μακ Κέιν.

00:02:42.278 --> 00:02:47.307
Παρουσιάσαμε πολλές φωτογραφίες
του Ομπάμα, μία μία,

00:02:47.307 --> 00:02:50.003
έτσι τα άτομα δεν κατάλαβαν
ότι αυτό που αλλάζαμε

00:02:50.003 --> 00:02:52.032
από φωτογραφία σε φωτογραφία

00:02:52.032 --> 00:02:56.169
ήταν ότι είχαμε τεχνικά φωτίσει
ή σκουρύνει το χρώμα του δέρματός του.

00:02:56.169 --> 00:02:58.138
Πώς είναι δυνατόν;

00:02:58.138 --> 00:03:02.408
Πώς γίνεται να βλέπω έναν άνθρωπο,
ένα αντικείμενο, ή ένα γεγονός,

00:03:02.414 --> 00:03:06.227
και να βλέπω κάτι τελείως διαφορετικό
από κάποιον άλλο;

00:03:06.617 --> 00:03:08.750
Υπάρχουν πολλοί λόγοι,

00:03:08.750 --> 00:03:10.970
αλλά για έναν από αυτούς
πρέπει να καταλάβουμε

00:03:10.970 --> 00:03:13.325
λίγο περισσότερο 
πώς λειτουργούν τα μάτια μας.

00:03:13.665 --> 00:03:17.181
Οι επιστήμονες της όρασης ξέρουν
ότι ο αριθμός πληροφοριών

00:03:17.181 --> 00:03:20.256
που μπορούμε να δούμε
σε μια δεδομένη χρονική στιγμή,

00:03:20.256 --> 00:03:23.933
αυτό στο οποίο μπορούμε να εστιάσουμε,
είναι πραγματικά σχετικά μικρό.

00:03:23.933 --> 00:03:28.067
Αυτό που μπορούμε να δούμε
με μεγάλη οξύτητα, διαύγεια και ακρίβεια

00:03:28.067 --> 00:03:32.227
είναι το αντίστοιχο της επιφάνειας
του αντίχειρά μας

00:03:32.227 --> 00:03:34.017
με το χέρι απλωμένο.

00:03:34.637 --> 00:03:37.075
Όλα τα υπόλοιπα τριγύρω είναι θολά,

00:03:37.075 --> 00:03:41.480
κάνοντας ασαφή πάρα πολλά
απ' όσα είναι μπροστά στα μάτια μας.

00:03:41.813 --> 00:03:44.290
Αλλά πρέπει να ξεκαθαρίσουμε

00:03:44.290 --> 00:03:46.520
και να καταλάβουμε
τι είναι αυτό που βλέπουμε,

00:03:46.520 --> 00:03:49.887
και το μυαλό μας είναι που μας βοηθάει
να καλύψουμε αυτό το κενό.

00:03:49.887 --> 00:03:53.477
Ως αποτέλεσμα, η αντίληψή μας
είναι μια υποκειμενική εμπειρία,

00:03:53.477 --> 00:03:56.925
και έτσι καταλήγουμε να βλέπουμε
με το μάτι του μυαλού μας.

00:03:57.493 --> 00:03:59.397
Είμαι λοιπόν κοινωνική ψυχολόγος,

00:03:59.397 --> 00:04:02.455
και ερωτήσεις σαν αυτές
πραγματικά με ενδιαφέρουν.

00:04:02.455 --> 00:04:06.249
Συναρπάζομαι με αυτές τις στιγμές
που οι άνθρωποι δε βλέπουν το ίδιο πράγμα.

00:04:06.660 --> 00:04:10.474
Πώς γίνεται κάποιος κυριολεκτικά
να βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο,

00:04:10.474 --> 00:04:13.568
και κάποιον άλλος να το βλέπει
κυριολεκτικά μισοάδειο;

00:04:13.926 --> 00:04:17.058
Πώς γίνεται οι σκέψεις
και τα συναισθήματα ενός ανθρώπου

00:04:17.058 --> 00:04:20.351
να τον κάνουν να βλέπει τον κόσμο
με έναν τελείως διαφορετικό τρόπο;

00:04:20.890 --> 00:04:22.462
Και έχει αυτό τελικά σημασία;

00:04:23.072 --> 00:04:25.858
Έτσι για να ξεκινήσουμε
να απαντάμε αυτές τις ερωτήσεις,

00:04:25.858 --> 00:04:28.765
η ερευνητική μου ομάδα και εγώ
αποφασίσαμε να ψάξουμε σε βάθος

00:04:28.765 --> 00:04:32.210
ένα θέμα που έχει λάβει διεθνή προσοχή:

00:04:32.210 --> 00:04:34.376
την υγεία και την καλή μας
φυσική κατάσταση.

00:04:34.646 --> 00:04:35.801
Σε όλο τον κόσμο,

00:04:35.801 --> 00:04:38.213
οι άνθρωποι παλεύουν
να ελέγξουν το βάρος τους,

00:04:38.213 --> 00:04:40.277
και υπάρχουν πολλές τακτικές

00:04:40.277 --> 00:04:43.445
που μπορούν να βοηθήσουν
να μην ξαναβάλουμε τα κιλά.

00:04:43.445 --> 00:04:47.015
Για παράδειγμα, ξεκινάμε
με τις καλύτερες προθέσεις

00:04:47.015 --> 00:04:48.956
να γυμναζόμαστε μετά τις διακοπές,

00:04:48.956 --> 00:04:51.771
αλλά στην πραγματικότητα,
η πλειοψηφία των Αμερικανών

00:04:51.771 --> 00:04:54.074
βρίσκει ότι οι υποσχέσεις
για τον νέο χρόνο

00:04:54.074 --> 00:04:56.622
έχουν αθετηθεί μέχρι του Αγίου Βαλεντίνου.

00:04:56.912 --> 00:05:00.307
Μιλάμε με τον εαυτό μας
και μας ενθαρρύνουμε,

00:05:00.307 --> 00:05:03.838
λέμε στον εαυτό μας ότι φέτος είναι
η χρονιά μας θα βρούμε τη φόρμα μας,

00:05:03.838 --> 00:05:07.170
αλλά δεν είναι αρκετό
για να ξαναπάμε στο ιδανικό μας βάρος.

00:05:07.424 --> 00:05:08.556
Τότε γιατί;

00:05:09.266 --> 00:05:11.538
Φυσικά, δεν υπάρχει καμία απλή απάντηση,

00:05:11.538 --> 00:05:13.853
αλλά ένας λόγος θεωρώ ότι είναι

00:05:13.853 --> 00:05:15.673
ότι το μάτι του μυαλού μας

00:05:15.673 --> 00:05:17.552
μπορεί να λειτουργεί εναντίον μας.

00:05:17.552 --> 00:05:22.186
Κάποιοι άνθρωποι μπορεί κυριολεκτικά
να βλέπουν την άσκηση πιο δύσκολη,

00:05:22.189 --> 00:05:26.165
και άλλοι άνθρωποι κυριολεκτικά
να βλέπουν την άσκηση πιο εύκολη.

00:05:26.165 --> 00:05:29.947
Έτσι σαν πρώτο βήμα
για να ερευνήσουμε αυτές τις ερωτήσεις,

00:05:29.947 --> 00:05:32.493
συγκεντρώσαμε αντικειμενικές μετρήσεις

00:05:32.493 --> 00:05:34.805
της φυσικής κατάστασης διαφόρων ατόμων.

00:05:34.805 --> 00:05:37.327
Μετρήσαμε την περιφέρεια της μέσης τους,

00:05:37.327 --> 00:05:40.230
και τη συγκρίναμε 
με την περιφέρεια των γοφών τους.

00:05:40.230 --> 00:05:42.296
Υψηλότερη αναλογία μέσης-γοφών

00:05:42.296 --> 00:05:44.750
δείχνει χειρότερη φυσική κατάσταση

00:05:44.750 --> 00:05:47.006
από μια χαμηλότερη αναλογία μέσης-γοφών.

00:05:47.266 --> 00:05:50.690
Αφού συγκεντρώσαμε αυτές τις μετρήσεις
είπαμε στους συμμετέχοντες

00:05:50.690 --> 00:05:52.819
ότι θα περπατούσαν
ως τη γραμμή τερματισμού

00:05:52.819 --> 00:05:55.673
κουβαλώντας επιπλέον βάρος
σε ενός είδους αγώνα ταχύτητας.

00:05:55.673 --> 00:05:57.170
Αλλά πριν το κάνουν,

00:05:57.170 --> 00:06:00.791
τους ζητήσαμε να υπολογίσουν την απόσταση
μέχρι τη γραμμή τερματισμού.

00:06:00.791 --> 00:06:03.512
Περιμέναμε ότι η φυσική κατάσταση
του σώματός τους

00:06:03.512 --> 00:06:06.339
μπορεί να άλλαζε
το πώς έβλεπαν την απόσταση.

00:06:06.639 --> 00:06:08.325
Τι ανακαλύψαμε;

00:06:09.125 --> 00:06:14.189
Η αναλογία μέσης-γοφών
προέβλεψε την αντίληψη για την απόσταση.

00:06:14.189 --> 00:06:17.171
Εκείνοι που ήταν εκτός φόρμας
και αγύμναστοι

00:06:17.171 --> 00:06:20.577
είδαν την απόσταση μέχρι τη γραμμή
τερματισμού ως σημαντικά μεγαλύτερη

00:06:20.577 --> 00:06:22.724
από εκείνους σε καλύτερη 
σωματική κατάσταση.

00:06:22.724 --> 00:06:27.156
Η φυσική κατάσταση του σώματός τους
άλλαζε το πώς έβλεπαν το περιβάλλον τους.

00:06:27.544 --> 00:06:29.798
Αλλά το ίδιο κάνει και το μυαλό μας.

00:06:30.068 --> 00:06:33.304
Για την ακρίβεια, το σώμα και το μυαλό μας
λειτουργούν παράλληλα

00:06:33.304 --> 00:06:36.045
για να αλλάξουν τον τρόπο
που βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας.

00:06:36.045 --> 00:06:37.725
Αυτό μας οδήγησε στην σκέψη

00:06:37.725 --> 00:06:41.692
ότι ίσως οι άνθρωποι με δυνατά κίνητρα
και δυνατούς στόχους για να γυμνάζονται

00:06:41.692 --> 00:06:44.519
ίσως έβλεπαν πιο κοντά
τη γραμμή τερματισμού

00:06:44.519 --> 00:06:47.591
από τους ανθρώπους με πιο αδύναμα κίνητρα.

00:06:48.001 --> 00:06:50.246
Έτσι για να εξετάσουμε αν τα κίνητρα

00:06:50.246 --> 00:06:53.745
επηρεάζουν με αυτόν τον τρόπο
τις αντιληπτικές εμπειρίες μας,

00:06:53.745 --> 00:06:55.700
διενεργήσαμε μία δεύτερη έρευνα.

00:06:55.700 --> 00:06:58.334
Για άλλη μια φορά συγκεντρώσαμε
αντικειμενικές μετρήσεις

00:06:58.334 --> 00:07:00.261
της φυσικής κατάστασης ανθρώπων,

00:07:00.261 --> 00:07:03.967
μετρώντας την περιφέρεια της μέσης
και των γοφών τους,

00:07:03.967 --> 00:07:07.359
και τους υποβάλαμε σε μερικά ακόμα
τεστ φυσικής κατάστασης.

00:07:07.359 --> 00:07:09.778
Μετά από τα σχόλια που τους κάναμε

00:07:09.778 --> 00:07:11.853
μερικοί από τους συμμετέχοντες μας είπαν

00:07:11.853 --> 00:07:14.071
ότι δεν είχαν πια κίνητρο
για να γυμνάζονται.

00:07:14.071 --> 00:07:17.092
Θεωρούσαν ότι είχαν ήδη φτάσει
την επιθυμητή φυσική κατάσταση

00:07:17.092 --> 00:07:18.841
και δε θα έκαναν τίποτα παραπάνω.

00:07:18.841 --> 00:07:20.566
Αυτοί οι άνθρωποι δεν είχαν κίνητρο.

00:07:20.566 --> 00:07:22.460
Άλλοι όμως, μετά από τα σχόλια μας,

00:07:22.460 --> 00:07:24.948
είπαν ότι είχαν ισχυρό κίνητρο
για να γυμνάζονται.

00:07:24.948 --> 00:07:27.737
Ήθελαν πολύ έντονα να φτάσουν
στη γραμμή τερματισμού.

00:07:27.737 --> 00:07:30.912
Αλλά πάλι, πριν αρχίσουν να περπατάνε
προς τη γραμμή τερματισμού

00:07:30.912 --> 00:07:34.173
τους ζητήσαμε να υπολογίσουν
την απόσταση έως τη γραμμή τερματισμού;

00:07:34.623 --> 00:07:36.660
Και πάλι, όπως και στην προηγούμενη έρευνα

00:07:36.660 --> 00:07:40.438
είδαμε ότι η αναλογία μέσης-γοφών
προέβλεψε την αντίληψη της απόστασης.

00:07:40.438 --> 00:07:44.391
Αυτοί που ήταν αγύμναστοι
είδαν την απόσταση μεγαλύτερη,

00:07:44.391 --> 00:07:46.722
είδαν τη γραμμή τερματισμού πιο μακριά

00:07:46.722 --> 00:07:49.120
από εκείνους που ήταν
σε καλύτερη φυσική κατάσταση.

00:07:49.120 --> 00:07:50.906
Αλλά σημαντικό ήταν ότι αυτό συνέβη

00:07:50.906 --> 00:07:53.942
μόνο σε εκείνους που δεν είχαν κίνητρο
για να γυμνάζονται.

00:07:54.289 --> 00:07:55.854
Αντιθέτως,

00:07:55.854 --> 00:07:58.589
εκείνοι που είχαν ισχυρό κίνητρο
για να γυμνάζονται

00:07:58.589 --> 00:08:00.985
είδαν την απόσταση πιο μικρή.

00:08:00.985 --> 00:08:03.563
Ακόμα και εκείνοι που είχαν
τη χειρότερη φόρμα,

00:08:03.563 --> 00:08:06.693
είδαν τη γραμμή τερματισμού το ίδιο κοντά,

00:08:06.693 --> 00:08:08.578
αν όχι λίγο πιο κοντά

00:08:08.578 --> 00:08:11.010
από εκείνους που ήταν
σε καλύτερη φυσική κατάσταση.

00:08:11.010 --> 00:08:12.827
Έτσι το σώμα μας μπορεί να αλλάξει

00:08:12.827 --> 00:08:15.243
το πόσο μακριά μας φαίνεται
η γραμμή τερματισμού,

00:08:15.243 --> 00:08:19.259
αλλά εκείνοι που δεσμεύτηκαν
σε ένα εφικτό στόχο

00:08:19.259 --> 00:08:21.484
που θα μπορούσαν να πετύχουν
στο κοντινό μέλλον

00:08:21.484 --> 00:08:25.014
και που πίστεψαν ότι ήταν ικανοί
να πετύχουν αυτό το στόχο,

00:08:25.014 --> 00:08:28.205
πραγματικά ένιωσαν 
αυτήν την άσκηση πιο εύκολη.

00:08:28.942 --> 00:08:30.445
Και έτσι αναρωτηθήκαμε,

00:08:30.445 --> 00:08:34.487
υπάρχει άραγε κάποια τακτική
που θα μπορούσαμε να διδάξουμε στον κόσμο,

00:08:34.487 --> 00:08:37.054
ώστε να αλλάξουν την αντίληψή τους
για την απόσταση

00:08:37.054 --> 00:08:39.581
και θα τους βοηθούσε να δουν
την άσκηση ως πιο εύκολη;

00:08:39.858 --> 00:08:42.803
Έτσι στραφήκαμε στη βιβλιογραφία 
της επιστήμης της όρασης

00:08:42.803 --> 00:08:44.547
για να δούμε τι πρέπει να κάνουμε,

00:08:44.547 --> 00:08:47.120
και σύμφωνα με αυτά που διαβάσαμε,
βρήκαμε μια τακτική

00:08:47.120 --> 00:08:49.822
την οποία ονομάσαμε
«Κράτα τα μάτια σου στο στόχο».

00:08:49.822 --> 00:08:53.934
Αυτό δεν είναι σλόγκαν
από μια εμψυχωτική αφίσα.

00:08:53.934 --> 00:08:56.149
Είναι μια πραγματική οδηγία

00:08:56.149 --> 00:08:58.601
για το πώς να βλέπεις
το περιβάλλον γύρω σου.

00:08:58.601 --> 00:09:01.149
Αυτούς που εκπαιδεύσαμε
σε αυτήν την τακτική,

00:09:01.149 --> 00:09:04.887
τους είπαμε να συγκεντρώσουν
την προσοχή τους στη γραμμή τερματισμού,

00:09:04.887 --> 00:09:06.843
να αποφύγουν να κοιτάνε γύρω τους,

00:09:06.843 --> 00:09:09.873
να φανταστούν ότι ένας προβολέας
φώτιζε εκείνο το στόχο,

00:09:09.873 --> 00:09:14.278
και όλα τα υπόλοιπα γύρω του ήταν θολά
και ίσως δύσκολα να διακρίνουν.

00:09:14.544 --> 00:09:16.339
Περιμέναμε ότι αυτή η τακτική

00:09:16.339 --> 00:09:18.817
θα τους βοηθούσε να δουν
πιο εύκολη την άσκηση.

00:09:18.817 --> 00:09:22.055
Συγκρίναμε αυτήν την ομάδα
με μια άλλη ομάδα αναφοράς.

00:09:22.055 --> 00:09:25.019
Σε αυτήν την ομάδα είπαμε
να κοιτούν το περιβάλλον γύρω τους

00:09:25.019 --> 00:09:26.512
όπως θα έκαναν φυσιολογικά.

00:09:26.512 --> 00:09:28.277
Θα δείτε τη γραμμή τερματισμού,

00:09:28.277 --> 00:09:31.045
αλλά θα δείτε επίσης
και τον σκουπιδοτενεκέ στα δεξιά,

00:09:31.045 --> 00:09:34.047
και τον κόσμο και τον φανοστάτη
στα αριστερά.

00:09:34.278 --> 00:09:36.841
Περιμέναμε ότι όσοι
χρησιμοποίησαν αυτή την τακτική

00:09:36.841 --> 00:09:38.623
θα έβλεπαν την απόσταση πιο μακρινή.

00:09:38.793 --> 00:09:40.637
Και τι βρήκαμε;

00:09:40.637 --> 00:09:43.075
Όταν τους ζητήσαμε
να υπολογίσουν την απόσταση,

00:09:43.075 --> 00:09:46.680
πέτυχε τελικά η τακτική να αλλάξει
την αντιληπτική τους εμπειρία;

00:09:46.980 --> 00:09:47.988
Ναι.

00:09:48.368 --> 00:09:50.597
Όσοι κράτησαν τα μάτια τους
πάνω στον στόχο

00:09:50.597 --> 00:09:53.452
είδαν τη γραμμή τερματισμού 30% πιο κοντά

00:09:53.452 --> 00:09:56.730
από εκείνους που κοίταζαν γύρω τους
όπως θα έκαναν φυσιολογικά.

00:09:57.007 --> 00:09:58.316
Μας φάνηκε καταπληκτικό.

00:09:58.316 --> 00:10:00.051
Ενθουσιαστήκαμε γιατί αυτό σήμαινε

00:10:00.051 --> 00:10:03.536
ότι αυτή η τακτική βοήθησε να κάνει
την άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη,

00:10:03.536 --> 00:10:05.076
αλλά η σημαντική ερώτηση ήταν,

00:10:05.076 --> 00:10:08.507
θα μπορούσε αυτό να κάνει την άσκηση
καλύτερη πραγματικά;

00:10:08.507 --> 00:10:11.755
Θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει
την ποιότητα της άσκησης;

00:10:11.755 --> 00:10:14.398
Έτσι μετά είπαμε στους συμμετέχοντες,

00:10:14.398 --> 00:10:18.131
θα περπατήσετε ως τη γραμμή τερματισμού
φορώντας επιπλέον βάρος.

00:10:18.131 --> 00:10:23.016
Προσθέσαμε βάρος στους αστράγαλούς τους
ίσο με το 15% του σωματικού βάρους τους.

00:10:23.016 --> 00:10:25.198
Τους είπαμε να σηκώνουν ψηλά
τα γόνατά τους

00:10:25.198 --> 00:10:27.270
και να περπατήσουν ως το τέρμα γρήγορα.

00:10:27.270 --> 00:10:29.606
Σχεδιάσαμε αυτή τη συγκεκριμένη άσκηση

00:10:29.606 --> 00:10:32.857
ώστε να είναι σχετικά απαιτητική
αλλά όχι αδύνατη,

00:10:32.857 --> 00:10:36.795
όπως οι περισσότερες ασκήσεις που όντως
βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση.

00:10:37.222 --> 00:10:39.526
Και η μεγάλη ερώτηση τότε ήταν:

00:10:39.526 --> 00:10:41.663
Το να κρατάς τα μάτια σου στον στόχο

00:10:41.663 --> 00:10:43.762
και να εστιάζεις στη γραμμή τερματισμού

00:10:43.762 --> 00:10:46.731
άλλαξε την εμπειρία της άσκησης;

00:10:46.731 --> 00:10:47.892
Την άλλαξε.

00:10:48.182 --> 00:10:50.332
Εκείνοι που κράτησαν
τα μάτια τους στον στόχο

00:10:50.332 --> 00:10:52.368
μας είπανε αργότερα ότι χρειάστηκαν

00:10:52.368 --> 00:10:56.176
17% λιγότερη προσπάθεια
για να κάνουν αυτή την άσκηση

00:10:56.176 --> 00:10:58.654
από εκείνους που κοίταζαν
γύρω τους ως συνήθως.

00:10:59.174 --> 00:11:02.865
Τους άλλαξε την υποκειμενική 
εμπειρία της άσκησης.

00:11:03.371 --> 00:11:07.523
Τους άλλαξε επίσης την αντικειμενική
φύση της άσκησης.

00:11:07.523 --> 00:11:09.846
Εκείνοι που κοίταζαν μόνο το στόχο

00:11:09.846 --> 00:11:12.373
στη πραγματικότητα
κινήθηκαν 23% πιο γρήγορα

00:11:12.373 --> 00:11:15.168
από εκείνους που κοίταζαν
γύρω τους φυσιολογικά.

00:11:15.526 --> 00:11:20.664
Κατ' αναλογία, μια αύξηση 23%
είναι σα να αλλάζεις

00:11:20.664 --> 00:11:27.109
έναν μικρό αυτοκίνητο πόλης
με ένα δυνατό σπορ διθέσιο.

00:11:28.108 --> 00:11:30.386
Ενθουσιαστήκαμε τόσο με αυτό,

00:11:30.386 --> 00:11:33.968
γιατί σήμαινε ότι μία τακτική
που δεν στοιχίζει τίποτα,

00:11:33.968 --> 00:11:35.904
που είναι εύχρηστη για τον κόσμο,

00:11:35.904 --> 00:11:39.560
άσχετα αν είναι ήδη σε καλή φόρμα 
ή παλεύουν να φτάσουν εκεί,

00:11:39.560 --> 00:11:41.282
είχε ένα σημαντικό αποτέλεσμα.

00:11:41.282 --> 00:11:43.165
Το να κρατάς τα μάτια σου στο στόχο

00:11:43.165 --> 00:11:45.679
έκανε την άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη

00:11:45.679 --> 00:11:48.125
ακόμα κι αν οι άνθρωποι
προσπαθούσαν πιο σκληρά

00:11:48.125 --> 00:11:50.284
επειδή προχωρούσαν πιο γρήγορα.

00:11:50.284 --> 00:11:55.153
Ξέρω ότι η καλή υγεία δεν είναι μόνο
να περπατάς λίγο πιο γρήγορα,

00:11:55.153 --> 00:11:59.225
αλλά το να κρατάς τα μάτια σου στον στόχο
μπορεί να είναι μία επιπλέον τακτική

00:11:59.225 --> 00:12:02.483
που θα σας βοηθήσει να προωθήσετε
έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

00:12:03.000 --> 00:12:04.999
Αν δεν έχετε πειστεί ακόμα

00:12:04.999 --> 00:12:07.860
ότι όλοι βλέπουμε τον κόσμο
μέσα από το μάτι του μυαλού μας

00:12:07.860 --> 00:12:09.849
θα σας δώσω ένα τελευταίο παράδειγμα.

00:12:09.849 --> 00:12:13.526
Εδώ είναι μια φωτογραφία ενός ωραίου
δρόμου στο Στοκχόλμη με δύο αυτοκίνητα.

00:12:13.526 --> 00:12:16.561
Το πίσω αυτοκίνητο φαίνεται
πολύ μεγαλύτερο από το μπροστά.

00:12:16.561 --> 00:12:20.767
Ουσιαστικά όμως τα αυτοκίνητα
έχουν ακριβώς το ίδιο μέγεθος,

00:12:20.767 --> 00:12:23.467
αλλά δεν το βλέπουμε έτσι.

00:12:24.095 --> 00:12:27.489
Μήπως αυτό σημαίνει
ότι τα μάτια μας δεν λειτουργούν καλά

00:12:27.489 --> 00:12:29.672
και το μυαλό μας κάνει νερά;

00:12:29.672 --> 00:12:32.295
Όχι, δεν σημαίνει καθόλου αυτό.

00:12:32.295 --> 00:12:34.601
Είναι απλά ο τρόπος
που λειτουργούν τα μάτια μας.

00:12:34.601 --> 00:12:37.241
Μπορεί να δούμε τον κόσμο διαφορετικά

00:12:37.241 --> 00:12:41.034
και αυτό μπορεί μερικές φορές
να μην ανταποκρίνεται στη πραγματικότητα

00:12:41.034 --> 00:12:45.091
αλλά αυτό δε σημαίνει ότι ένας από μας
έχει δίκιο και ο άλλος άδικο.

00:12:45.308 --> 00:12:47.828
Όλοι βλέπουμε τον κόσμο
μέσα απ' το μάτι του μυαλού μας

00:12:47.828 --> 00:12:50.503
αλλά μπορούμε να μας μάθουμε
να τον βλέπουμε διαφορετικά.

00:12:50.503 --> 00:12:54.148
Σκέφτομαι εκείνες τις μέρες
που πήγαν τελείως στραβά για μένα.

00:12:54.148 --> 00:12:58.398
Έχω βαρεθεί, είμαι κακοδιάθετη,
είμαι κουρασμένη, έχω μείνει τόσο πίσω,

00:12:58.398 --> 00:13:01.993
και έχω ένα μεγάλο μαύρο σύννεφο
πάνω από το κεφάλι μου,

00:13:01.993 --> 00:13:07.349
και μέρες σαν αυτές, νοιώθω ότι όλοι
γύρω μου έχουν και αυτοί τις μαύρες τους.

00:13:07.349 --> 00:13:09.707
Ο συνάδελφος στη δουλειά
δείχνει να ενοχλείται

00:13:09.707 --> 00:13:12.162
όταν του ζητάω παράταση σε μια προθεσμία,

00:13:12.162 --> 00:13:14.083
και η φίλη μου δείχνει να την πειράζει

00:13:14.083 --> 00:13:17.316
που φτάνω αργοπορημένη για φαγητό
επειδή μια σύσκεψη πήρε παραπάνω,

00:13:17.316 --> 00:13:20.285
και στο τέλος της μέρας
ο σύζυγός μου δείχνει απογοητευμένος

00:13:20.285 --> 00:13:22.878
που προτιμώ να πάω για ύπνο
αντί να πάω στο σινεμά.

00:13:23.315 --> 00:13:27.627
Και τέτοιες μέρες που όλοι
μου φαίνονται ενοχλημένοι ή θυμωμένοι

00:13:27.627 --> 00:13:31.027
προσπαθώ να μου θυμίσω ότι υπάρχουν
κι άλλοι τρόποι να τους δω.

00:13:31.242 --> 00:13:33.851
Ίσως ο συνάδελφος είχε μπερδευτεί,

00:13:33.851 --> 00:13:36.280
ίσως η φίλη μου ανησύχησε,

00:13:36.280 --> 00:13:39.823
και ίσως ο σύζυγός μου
απλά έδειχνε κατανόηση.

00:13:39.823 --> 00:13:43.488
Όλοι βλέπουμε τον κόσμο
μέσα από το μάτι του μυαλού μας,

00:13:43.495 --> 00:13:45.646
και μερικές μέρες, μπορεί να μας φαίνεται

00:13:45.646 --> 00:13:49.436
ότι ο κόσμος είναι ένα επικίνδυνο
και απαιτητικό και ανυπέρβλητο μέρος,

00:13:49.436 --> 00:13:52.456
αλλά δε χρειάζεται
να μας φαίνεται έτσι πάντα.

00:13:52.456 --> 00:13:54.907
Μπορούμε να μας μάθουμε
να τον βλέπουμε διαφορετικά

00:13:54.907 --> 00:13:57.502
και όταν βρούμε τον τρόπο
να κάνουμε τον κόσμο

00:13:57.502 --> 00:13:59.524
να φαίνεται ωραιότερος και ευκολότερος

00:13:59.524 --> 00:14:01.673
μπορεί να γίνει έτσι
και στην πραγματικότητα.

00:14:01.673 --> 00:14:02.973
Σας ευχαριστώ.

00:14:02.973 --> 00:14:04.515
(Χειροκρότημα)