WEBVTT

00:00:17.390 --> 00:00:19.575
حاسة البصر هي أهم

00:00:19.575 --> 00:00:22.042
وأفضل حاسة لدينا

00:00:22.042 --> 00:00:23.889
فنحن ننظر باستمرار

00:00:23.889 --> 00:00:25.542
إلى العالم من حولنا،

00:00:25.542 --> 00:00:27.972
وبسرعة نعرف ونفهم

00:00:27.972 --> 00:00:29.744
الشيء الذي رأيناه

00:00:29.744 --> 00:00:31.742
اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالًا

00:00:31.742 --> 00:00:33.100
على هذه الحقيقة

00:00:33.100 --> 00:00:35.333
سأريكم صورة أحد الأشخاص

00:00:35.333 --> 00:00:36.800
مدة ثانية أو ثانيتين فقط

00:00:36.800 --> 00:00:38.729
وأريد منكم أن تحددوا

00:00:38.729 --> 00:00:41.003
المشاعر الظاهرة على وجهه

00:00:41.003 --> 00:00:42.188
هل أنتم مستعدون؟

00:00:42.188 --> 00:00:45.076
ها هي الصورة. وأريد منكم أن تتبعوا حدسكم

00:00:45.345 --> 00:00:47.060
حسنًا. ماذا رأيتم؟

00:00:47.060 --> 00:00:49.316
حسنًا، لقد أجرينا دراسة حقيقية

00:00:49.316 --> 00:00:51.358
على أكثر من 120 شخص

00:00:51.358 --> 00:00:53.689
وقد كانت النتائج متباينة

00:00:53.689 --> 00:00:55.594
لم يتفق الأشخاص

00:00:55.594 --> 00:00:58.583
على المشاعر التي رأوها على وجهه

00:00:58.583 --> 00:01:00.794
ربما تكون قد رأيت انزعاجًا

00:01:00.794 --> 00:01:02.661
فهذه هي أكثر الإجابات شيوعًا

00:01:02.661 --> 00:01:04.095
التي حصلنا عليها

00:01:04.095 --> 00:01:06.116
ولكن لو سألت الشخص الجالس على يسارك،

00:01:06.116 --> 00:01:08.870
قد يقول إن ما يظهر على وجهه 
هي مشاعر الندم أو الارتياب

00:01:08.870 --> 00:01:10.772
ولو سألت الشخص الجالس على يمينك،

00:01:10.772 --> 00:01:13.249
فقد يقول شيئًا مختلفًا تمامًا،

00:01:13.249 --> 00:01:15.538
كالأمل أو التعاطف

00:01:16.143 --> 00:01:17.777
والآن، نحن جميعنا ننظر

00:01:17.777 --> 00:01:20.336
إلى الوجه ذاته مرة أخرى

00:01:20.336 --> 00:01:22.473
فقد نرى شيئًا

00:01:22.473 --> 00:01:24.789
مختلفًا تمامًا،

00:01:24.789 --> 00:01:27.474
لأن الإدراك أمر ذاتي

00:01:27.474 --> 00:01:29.277
فما نظن أننا نراه

00:01:29.277 --> 00:01:31.580
يتم فلترته في الواقع

00:01:31.580 --> 00:01:33.827
من خلال مخليتنا

00:01:33.827 --> 00:01:36.314
وبالتأكيد، هناك أمثلة أخرى عديدة

00:01:36.314 --> 00:01:38.874
عن كيفية رؤيتنا للعالم من خلال مخيلتنا

00:01:38.874 --> 00:01:40.801
وسأذكر لكم بعض هذه الأمثلة

00:01:40.801 --> 00:01:43.122
فالأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا

00:01:43.122 --> 00:01:45.053
يرون التفاح بشكل أكبر

00:01:45.053 --> 00:01:48.130
مما يراه الأشخاص الذين لا يحسبون 
السعرات الحرارية

00:01:48.130 --> 00:01:51.274
ولاعبو السوفتبول يرون الكرة بشكل أصغر

00:01:51.274 --> 00:01:53.680
إذا كانوا قادمين للتو من العشوائيات

00:01:53.680 --> 00:01:57.580
مقارنة باللاعبين الذين احتسبت لهم 
كرة صحيحة داخل المنصة

00:01:57.580 --> 00:02:00.259
وفي الواقع فإنَّ معتقداتنا السياسية أيضًا

00:02:00.259 --> 00:02:02.642
يمكن أن تؤثر على طريقة رؤيتنا للآخرين

00:02:02.642 --> 00:02:04.795
بما فيهم السياسيون

00:02:04.795 --> 00:02:08.263
لهذا، قررنا أنا وفريق بحثي 
اختبار هذا السؤال.

00:02:08.263 --> 00:02:12.232
في عام 2008، كان باراك أوباما مرشحًا 
لمنصب الرئيس

00:02:12.232 --> 00:02:13.532
للمرة الأولى

00:02:13.532 --> 00:02:16.497
وقد استطلعنا مئات الأمريكيين

00:02:16.497 --> 00:02:18.825
قبل شهر واحد من الانتخابات

00:02:18.825 --> 00:02:20.729
وما توصلنا إليه في ذلك الاستطلاع

00:02:20.729 --> 00:02:23.260
هو أنَّ بعض الأشخاص، بعض الأمريكيين

00:02:23.260 --> 00:02:24.839
يظنون أن صورًا مثل هذه الصور

00:02:24.839 --> 00:02:27.470
تعكس على نحو أفضل كيف يبدو أوباما

00:02:27.470 --> 00:02:29.927
ومن هؤلاء الناس، 75%

00:02:29.927 --> 00:02:32.665
صوتوا لصالح أوباما في الانتخابات الفعلية

00:02:32.665 --> 00:02:35.544
وهناك أشخاص آخرون كانوا يظنون
أن صورًا مثل هذه الصور

00:02:35.544 --> 00:02:38.331
تعكس بشكل أفضل كيف يبدو أوباما

00:02:38.331 --> 00:02:40.322
%89 من هؤلاء الأشخاص

00:02:40.322 --> 00:02:42.278
صوتوا لصالح مكين

00:02:42.278 --> 00:02:45.621
وكنَّا قد عرضنا العديد من صور أوباما

00:02:45.621 --> 00:02:47.397
بحيث نعرض صورة واحدة كل مرة

00:02:47.397 --> 00:02:50.003
ولم يكن الناس يدركون أنَّ ما كنَّا نغيِّره

00:02:50.003 --> 00:02:52.032
من صورة إلى أخرى

00:02:52.032 --> 00:02:53.996
هو أن نضيء بشكل مصطنع

00:02:53.996 --> 00:02:56.249
أو ندكِّن لون بشرته

00:02:56.249 --> 00:02:58.138
فما مدى إمكانية ذلك؟

00:02:58.138 --> 00:03:00.838
ما مدى أن يحدث ذلك عندما أنظر إلى شخص،

00:03:00.838 --> 00:03:02.514
أو شيء، أو حدث

00:03:02.514 --> 00:03:04.717
أن أرى شيئًا مختلفًا تمامًا

00:03:04.717 --> 00:03:06.617
عمَّا يراه شخص آخر؟

00:03:06.617 --> 00:03:08.750
حسنًا، الأسباب كثيرة،

00:03:08.750 --> 00:03:10.970
ولكن أحد هذه الأسباب يتطلب منّا أن نفهم

00:03:10.970 --> 00:03:13.665
قليلًا كيف تعمل أعيننا

00:03:13.665 --> 00:03:15.705
ولذلك فإنَّ علماء البصر يعلمون

00:03:15.705 --> 00:03:17.501
أنَّ كمية المعلومات

00:03:17.501 --> 00:03:18.546
التي يمكن أن نراها

00:03:18.546 --> 00:03:20.746
في أي لحظة زمنية معينة،

00:03:20.746 --> 00:03:23.703
الكمية التي نستطيع أن نركِّز فيها،
هي في الواقع قليلة نسبيًا

00:03:23.703 --> 00:03:25.976
فما نستطيع أن نراه بحدِّة شديدة

00:03:25.976 --> 00:03:28.137
وبوضوح ودقة

00:03:28.137 --> 00:03:29.840
هو ما يعادل

00:03:29.840 --> 00:03:32.297
حجم إصبع الإبهام

00:03:32.297 --> 00:03:34.637
مقارنة بحجم الذراع المنبسطة

00:03:34.637 --> 00:03:37.075
وكل شيء آخر غير ذلك يكون ضبابيًّا،

00:03:37.075 --> 00:03:39.540
مما يجعل الكثير من الأشياء المعروضة

00:03:39.540 --> 00:03:41.813
أمام أعيننا تبدو غامضة

00:03:41.813 --> 00:03:44.290
ولكن يجب علينا أن نوضح

00:03:44.290 --> 00:03:46.520
وأن نجد معنًى لما رأيناه

00:03:46.520 --> 00:03:49.887
ودماغنا هو الذي يساعدنا في ملء تلك الفجوة

00:03:49.887 --> 00:03:53.477
ونتيجة لذلك، فإنَّ الإدراك مسألة ذاتية

00:03:53.477 --> 00:03:55.185
وبذلك ينتهي بنا الأمر أن نرى

00:03:55.185 --> 00:03:57.493
من خلال مخيلتنا

00:03:57.493 --> 00:03:59.397
أنا عالمة نفس اجتماعية

00:03:59.397 --> 00:04:01.061
ومثل هذه الأسئلة

00:04:01.061 --> 00:04:02.735
هي ما يستهويني حقًّا

00:04:02.735 --> 00:04:04.319
فأنا مهتمة بتلك اللحظات

00:04:04.319 --> 00:04:06.660
التي لا يرى فيها الناس الأشياء على طبيعتها

00:04:06.660 --> 00:04:08.328
لماذا يمكن لأحد الأشخاص

00:04:08.328 --> 00:04:10.534
أن يرى حرفيًا الكوب نصف ممتلئ

00:04:10.534 --> 00:04:12.608
وأن يراه آخر حرفيًا

00:04:12.608 --> 00:04:14.256
نصف فارغ؟

00:04:14.256 --> 00:04:17.058
وما الذي يجعل تفكير أحد الأشخاص وإحساسه

00:04:17.058 --> 00:04:18.771
يقودانه إلى أن يرى العالم

00:04:18.771 --> 00:04:20.890
بشكل مختلف تمامًا؟

00:04:20.890 --> 00:04:23.072
وهل هذا الأمر مهم؟

00:04:23.072 --> 00:04:25.858
ولكي نبدأ في الإجابة عن هذه التساؤلات،

00:04:25.858 --> 00:04:28.475
قررنا أنا وفريق بحثي أن نخوض عميقًا

00:04:28.475 --> 00:04:30.706
في مسالة وجدت

00:04:30.706 --> 00:04:32.570
اهتمامًا دوليًّا:

00:04:32.570 --> 00:04:34.536
وهي مسألة الصحة واللياقة البدنية

00:04:34.536 --> 00:04:35.801
ففي جميع أنحاء العالم،

00:04:35.801 --> 00:04:38.213
يكافح الناس من أجل التحكم في وزنهم،

00:04:38.213 --> 00:04:40.277
وهناك استراتيجيات مختلفة

00:04:40.277 --> 00:04:43.445
تساعدنا في الحفاظ على فقدان الوزن

00:04:43.445 --> 00:04:47.015
فعلى سبيل المثال، نحن نخطط بأصدق النوايا

00:04:47.015 --> 00:04:48.956
أن نمارس الرياضة بعد العطلات،

00:04:48.956 --> 00:04:51.771
ولكن في الواقع، فإنَّ معظم الأمريكيين

00:04:51.771 --> 00:04:54.074
يجدون أن قرارت السنة الجديدة

00:04:54.074 --> 00:04:56.912
تفشل مع حلول يوم الفلانتاين

00:04:56.912 --> 00:04:58.862
فنحن نتكلم مع أنفسنا

00:04:58.862 --> 00:05:00.537
بطرق مشجعة جدًا

00:05:00.537 --> 00:05:02.422
نخبر أنفسنا أنَّ هذه هي السنة

00:05:02.422 --> 00:05:04.118
التي سنعود فيها إلى لياقتنا

00:05:04.118 --> 00:05:06.080
ولكن هذا ليس كافيًا لجعلنا نحصل

00:05:06.080 --> 00:05:07.424
على وزننا المثالي

00:05:07.424 --> 00:05:09.266
لماذا إذن؟

00:05:09.266 --> 00:05:11.538
بالتأكيد، ليس هناك إجابة بسيطة،

00:05:11.538 --> 00:05:13.853
ولكنني أرى أن من بين هذه الأسباب

00:05:13.853 --> 00:05:15.673
هو أنَّّ مخيلتنا

00:05:15.673 --> 00:05:17.552
يمكن أن تعمل ضدَّنا

00:05:17.552 --> 00:05:20.696
فبعض الأشخاص قد يرون أن التمارين الرياضية

00:05:20.696 --> 00:05:22.409
أكثر صعوبة

00:05:22.409 --> 00:05:24.096
وبعض الناس قد

00:05:24.096 --> 00:05:26.455
يرون التمارين الرياضية أسهل

00:05:26.455 --> 00:05:29.947
ولذلك، فإنًَ الخطوة الأولى 
التي اتخذناها لاختبار هذا السؤال

00:05:29.947 --> 00:05:32.493
هي أننا جمعنا عينة

00:05:32.493 --> 00:05:34.805
من الأشخاص اللائقين بدنيًّا

00:05:34.805 --> 00:05:37.327
وقسنا محيط الخصر لكل واحد منهم

00:05:37.327 --> 00:05:40.230
مقارنة بمحيط الفخذين

00:05:40.230 --> 00:05:42.296
فإذا كانت نسبة الخصر إلى الورك كبيرة

00:05:42.296 --> 00:05:44.750
فهي مؤشر على أنَّ اللياقة البدنية متدنية

00:05:44.750 --> 00:05:47.266
مقارنة بنسبة الخصر إلى الورك القليلة

00:05:47.266 --> 00:05:49.107
وبعد أن جمعنا هذه القياسات

00:05:49.107 --> 00:05:50.810
أخبرنا المشاركين

00:05:50.810 --> 00:05:52.869
أننا سنمشي حتى خط النهاية

00:05:52.869 --> 00:05:54.370
ونحن نحمل وزنًا إضافيًّا

00:05:54.370 --> 00:05:56.123
في سباق

00:05:56.123 --> 00:05:57.910
ولكن قبل أن يبدأوا ذلك

00:05:57.910 --> 00:05:59.896
طلبنا منهم أن يقدروا المسافة

00:05:59.896 --> 00:06:01.561
حتى خط النهاية

00:06:01.561 --> 00:06:04.192
كنا نظن أن الحالة البدنية لأجسادهم

00:06:04.192 --> 00:06:07.359
قد تؤثر على مدى رؤيتهم للمسافة

00:06:07.359 --> 00:06:09.125
فما الذي اكتشفناه؟

00:06:09.125 --> 00:06:11.529
حسنًأ، لقد كانت نسبة الخصر إلى الورك

00:06:11.529 --> 00:06:14.292
مرتبطة بتصور المسافة

00:06:14.292 --> 00:06:17.171
فالأشخاص ذوو اللياقة البدنية المتدنية

00:06:17.171 --> 00:06:19.324
رأوا بالفعل المسافة إلى خط النهاية

00:06:19.324 --> 00:06:20.957
أبعد كثيرًا

00:06:20.957 --> 00:06:23.084
من الأشخاص الأفضل لياقة بدنية

00:06:23.084 --> 00:06:24.996
فنظرة الناس إلى أجسادهم

00:06:24.996 --> 00:06:27.814
أثرَّتْ على كيفية نظرتهم إلى البيئة

00:06:27.814 --> 00:06:30.128
ويحدث هذا أيضًا مع عقولنا

00:06:30.128 --> 00:06:32.073
في الحقيقة، إنَّ أجسادنا وعقولنا

00:06:32.073 --> 00:06:33.634
تعمل معًا

00:06:33.634 --> 00:06:36.525
في تغيير كيفية رؤيتنا للعالم من حولنا

00:06:36.525 --> 00:06:38.665
وقد قادنا ذلك إلى أن نفكر في أن الأشخاص

00:06:38.665 --> 00:06:40.107
الذين لديهم دوافع قوية

00:06:40.107 --> 00:06:41.802
وأهداف قوية لممارسة الرياضة

00:06:41.802 --> 00:06:44.519
ربما يرون فعليًّا أن خط النهاية أقرب

00:06:44.519 --> 00:06:48.001
مما يراه الأشخاص ذوي الدوافع الضعيفة

00:06:48.001 --> 00:06:50.246
ولكي نختبر ما إذا كانت الدوافع

00:06:50.246 --> 00:06:53.745
تؤثر في إدراكنا الحسي بهذه الطريقة،

00:06:53.745 --> 00:06:55.800
أجرينا دراسة ثانية

00:06:55.800 --> 00:06:58.274
ومرة أخرى، جمعنا عينة

00:06:58.274 --> 00:07:00.261
من الأشخاص اللائقين بدنيًّا،

00:07:00.261 --> 00:07:02.426
وقسنا محيط الخصر لكل واحد منهم

00:07:02.426 --> 00:07:04.457
ومحيط الفخذين

00:07:04.457 --> 00:07:07.359
وأجرينا لهم بعض اختبارات اللياقة الأخرى

00:07:07.359 --> 00:07:09.778
واستنادًا على المعلومات التي أعطيناها لهم

00:07:09.778 --> 00:07:11.853
قال لنا بعض هؤلاء المشاركين

00:07:11.853 --> 00:07:14.331
أنهم لم يعودوا متحمسين لممارسة الرياضة

00:07:14.331 --> 00:07:16.762
لقد شعروا مسبقًا كأنهم قد حققوا 
أهدافهم للياقة

00:07:16.762 --> 00:07:18.841
وأنه ليس هناك شيء آخر يفعلونه

00:07:18.841 --> 00:07:20.566
فهؤلاء الأشخاص لم يكونوا متحمسين

00:07:20.566 --> 00:07:22.680
أمَّا الآخرون، مع أنهم اعتمدوا
على معلوماتنا،

00:07:22.680 --> 00:07:25.018
فقد أخبرونا أنهم متحمسون جدًا 
لممارسة الرياضة

00:07:25.018 --> 00:07:27.827
لقد كان لديهم هدف قوي ليحققوه 
في بلوغ خط النهاية

00:07:27.827 --> 00:07:30.832
ولكن مرة أخرى، قبل أن نطلب منهم 
السير نحو خط النهاية

00:07:30.832 --> 00:07:32.743
طلبنا منهم أن يقدروا المسافة

00:07:32.743 --> 00:07:34.623
كم يبعد خط النهاية؟

00:07:34.623 --> 00:07:36.660
ومرة أخرى، كما حدث في الدراسة السابقة،

00:07:36.660 --> 00:07:38.658
وجدنا أنَّ نسبة الخصر إلى الورك

00:07:38.658 --> 00:07:40.554
أثرت في تصوّر بعد المسافة

00:07:40.554 --> 00:07:44.391
فقد رأى الأشخاص غير اللائقين 
بدنيًّا المسافة أبعد

00:07:44.391 --> 00:07:46.722
ورأوا خط النهاية أبعد

00:07:46.722 --> 00:07:48.640
مما رآه الأشخاص الأفضل لياقة

00:07:48.640 --> 00:07:50.846
لكن الأمر الأهم هو أنَّ هذا الأمر حدث فقط

00:07:50.846 --> 00:07:52.682
مع الأشخاص غير المتحمسين

00:07:52.682 --> 00:07:54.289
لممارسة الرياضة

00:07:54.289 --> 00:07:55.854
وعلى الجانب الآخر،

00:07:55.854 --> 00:07:58.589
فإنَّ الأشخاص المتحمسين كثيرًا 
لممارسة الرياضة

00:07:58.589 --> 00:08:00.985
رأوا المسافة أقرب

00:08:00.985 --> 00:08:03.563
ومع أنَّ معظم الأشخاص اللائقين بدنيَّا

00:08:03.563 --> 00:08:05.189
رأوا خط النهاية

00:08:05.189 --> 00:08:06.813
مساويًا في القرب،

00:08:06.813 --> 00:08:08.578
أو أقرب بقليل

00:08:08.578 --> 00:08:11.010
مما رآه الأشخاص الأفضل لياقة بدنية

00:08:11.010 --> 00:08:12.827
وعليه، فإنّ أجسادنا قد تؤثر في

00:08:12.827 --> 00:08:15.243
رؤيتنا لبعد خط النهاية

00:08:15.243 --> 00:08:19.259
ولكن الأشخاص الملتزمين بهدف معقول

00:08:19.259 --> 00:08:21.364
يستطيعون تحقيقه في المستقبل القريب

00:08:21.364 --> 00:08:23.524
وهم مؤمنون أنهم قادرون

00:08:23.524 --> 00:08:25.134
على تحقيق ذلك الهدف

00:08:25.134 --> 00:08:28.205
رأوا التمارين الرياضية أسهل بالفعل

00:08:28.942 --> 00:08:30.645
وهذا قادنا للتساؤل،

00:08:30.645 --> 00:08:32.957
هل هناك أي استراتيجية يمكننا أن نستخدمها

00:08:32.957 --> 00:08:34.754
ونعلمها للناس من شأنها أن تساعد

00:08:34.754 --> 00:08:37.331
في تغيير توقعهم لبعد المسافة،

00:08:37.331 --> 00:08:39.858
ومساعدتهم في جعل التمارين الرياضية 
تبدو أسهل

00:08:39.858 --> 00:08:42.603
ولذلك رجعنا إلى مراجع علم البصر

00:08:42.603 --> 00:08:44.547
وذلك لمعرفة ما يمكننا فعله

00:08:44.547 --> 00:08:47.040
واستنادًا على ما قرأناه، توصلنا 
إلى استراتيجية

00:08:47.040 --> 00:08:49.822
أطلقنا عليها اسم: (ركّزْ نظرك على الجائزة)

00:08:49.822 --> 00:08:52.114
فهذه المقولة ليست مجرد شعار إعلاني

00:08:52.114 --> 00:08:54.004
مقتبس من ملصق ملهم،

00:08:54.004 --> 00:08:56.219
يل هي مرشد حقيقي

00:08:56.219 --> 00:08:58.671
عن كيف تنظر إلى بيئتك

00:08:58.671 --> 00:09:01.239
فالأشخاص الذين دربناهم 
على هذه الاستراتيجية

00:09:01.239 --> 00:09:04.887
طلبنا منهم أن يركزوا انتباههم 
على خط النهاية

00:09:04.887 --> 00:09:06.843
وأن يتجنبوا النظر حولهم

00:09:06.843 --> 00:09:08.423
وأن يتخيلوا أنَّ هناك مصباحًا

00:09:08.423 --> 00:09:10.016
يسلط ضوءه على ذلك الهدف،

00:09:10.016 --> 00:09:12.391
وأنَّ أي شيء آخر سواه يبدو ضبابيًّا

00:09:12.391 --> 00:09:14.544
وربما متعذر الرؤية

00:09:14.544 --> 00:09:16.339
وقد ظننا أن هذه الاستراتيجية

00:09:16.339 --> 00:09:18.817
ستساعد في جعل الرياضة تبدو أسهل

00:09:18.817 --> 00:09:20.505
وقد قارنا بين هذه المجموعة

00:09:20.505 --> 00:09:22.245
والمجموعة الأساسية

00:09:22.245 --> 00:09:23.699
قلنا لهذه المجموعة:

00:09:23.699 --> 00:09:25.289
انظروا إلى البيئة من حولكم

00:09:25.289 --> 00:09:26.722
بالطريقة التي تنظرون بها عادة

00:09:26.722 --> 00:09:28.277
سوف تلاحظون خط النهاية،

00:09:28.277 --> 00:09:29.885
ولكنكم قد تلاحظون أيضًا

00:09:29.885 --> 00:09:31.766
سلة القمامة الموضوعة يمين الطريق،

00:09:31.766 --> 00:09:34.578
أو الأشخاص أو عمود الإنارة يسار الطريق

00:09:34.578 --> 00:09:36.721
لقد ظننا أن الذين استخدموا 
هذه الاستراتيجية

00:09:36.721 --> 00:09:38.793
سيرون المسافة أبعد

00:09:38.793 --> 00:09:41.107
فماذا اكتشفنا،

00:09:41.107 --> 00:09:43.075
عندما طلبنا منهم أن يقدروا المسافة؟

00:09:43.075 --> 00:09:44.690
وهل كانت هذه الاستراتيجية ناجحة

00:09:44.690 --> 00:09:46.980
في تغيير تصورهم الذاتي؟

00:09:46.980 --> 00:09:48.368
نعم

00:09:48.368 --> 00:09:50.597
فالأشخاص الذين ركَّزوا نظرهم على الجائزة

00:09:50.597 --> 00:09:53.452
رأوا خط النهاية أقرب بنسبة 30%

00:09:53.452 --> 00:09:55.150
مما رآه الأشخاص الذين نظروا حولهم

00:09:55.150 --> 00:09:57.007
بطريقة طبيعية

00:09:57.007 --> 00:09:58.436
وقد ظننا أنَّ هذا اكتشاف عظيم

00:09:58.436 --> 00:10:00.311
وفد كنا متحمسين جدًا لأنَّ ذلك يعني

00:10:00.311 --> 00:10:02.046
أنّ تلك الاستراتيجية قد ساعدت في جعل

00:10:02.046 --> 00:10:03.884
التمارين الرياضية تبدو أسهل

00:10:03.884 --> 00:10:05.424
ولكن السؤال الكبير كان هو:

00:10:05.424 --> 00:10:07.395
هل هذه الاستراتيجية قادرة على جعل الرياضة

00:10:07.395 --> 00:10:08.777
أسهل في الواقع؟

00:10:08.777 --> 00:10:10.226
وهل ستساعد في تحسين جودة

00:10:10.226 --> 00:10:11.905
التمارين الرياضية أيضًا؟

00:10:11.905 --> 00:10:14.398
وبعد ذلك، قلنا للمشاركين:

00:10:14.398 --> 00:10:16.351
ستمشون حتى خط النهاية

00:10:16.351 --> 00:10:18.326
وأنتم تلبسون أوزانًا ثقيلة

00:10:18.326 --> 00:10:20.681
ووضعنا أوزانًا إضافية حول أسفل سيقانهم

00:10:20.681 --> 00:10:23.273
تعادل 15% من وزن أجسامهم

00:10:23.273 --> 00:10:25.185
وطلبنا منهم أن يرفعوا ركبهم عاليًا

00:10:25.185 --> 00:10:27.220
وأن يمشوا نحو خط النهاية بسرعة

00:10:27.220 --> 00:10:29.606
وقد صمَّمْنا هذا التمرين تصميمًا خاصًا

00:10:29.606 --> 00:10:31.324
ليكون شاقًا بعض الشيء

00:10:31.324 --> 00:10:32.987
ولكن ليس مستحيلًا

00:10:32.987 --> 00:10:34.525
مثل معظم التمارين الرياضية

00:10:34.525 --> 00:10:37.222
التي تحسِّن من لياقتنا البدنية في الواقع

00:10:37.222 --> 00:10:39.526
وقد كان السؤال الكبير هو:

00:10:39.526 --> 00:10:41.663
هل تركيز نظرك على الجائزة

00:10:41.663 --> 00:10:43.762
وحصر التركيز على خط النهاية

00:10:43.762 --> 00:10:46.731
قد غيَّرَ من تصورهم للتمارين الرياضية؟

00:10:46.731 --> 00:10:48.182
لقد غيَّرَ

00:10:48.182 --> 00:10:50.332
فالأشخاص الذين ركَّزوا نظرهم على الجائزة

00:10:50.332 --> 00:10:52.368
أخبرونا بعد ذلك أنَّ الأمر تطلب

00:10:52.368 --> 00:10:54.449
مجهودًا أقل بنسبة 17%

00:10:54.449 --> 00:10:56.486
لهم لأداء التمارين الرياضية

00:10:56.486 --> 00:10:58.894
مقارنة بالأشخاص الذين نظروا حولهم 
بطريقة طبيعية

00:10:58.894 --> 00:11:01.595
لقد غيرت هذه الاستراتيجية تصورهم الذاتي

00:11:01.595 --> 00:11:03.371
لممارسة الرياضة

00:11:03.371 --> 00:11:05.996
وغيرت أيضًا الطبيعة الموضوعية

00:11:05.996 --> 00:11:07.623
لممارستهم الرياضة

00:11:07.623 --> 00:11:09.846
فالأشخاص الذين ركَّزوا نظرهم على الجائزة

00:11:09.846 --> 00:11:12.373
تحركوا في الواقع بنسبة 23% أسرع

00:11:12.373 --> 00:11:15.168
من الأشخاص الذين كانوا ينظرون حولهم 
بطريقة طبيعية

00:11:15.446 --> 00:11:17.504
ولتقريب هذه الصورة في الأذهان:

00:11:17.504 --> 00:11:19.417
إنَّ زيادة نسبة 23%

00:11:19.417 --> 00:11:23.039
تشبه مقايضة سيارتك الـ (شيفي سايتيشن) 
موديل 1980

00:11:23.039 --> 00:11:26.381
بسيارة (شيفروليه كورفيت) موديل 1980

00:11:28.108 --> 00:11:30.386
وقد كنَا متحمسين جدًّا بتلك النتيجة،

00:11:30.386 --> 00:11:32.188
لأنَّ ذلك يعني أنَّ هناك استراتيجية

00:11:32.188 --> 00:11:33.946
لا تكلف شيئًا،

00:11:33.946 --> 00:11:35.984
يستطيع الناس استعمالها بسهولة،

00:11:35.984 --> 00:11:37.946
بغض النظر عمَّا إذا كانوا لائقين بدنيًّا

00:11:37.946 --> 00:11:39.650
أو كانوا يكافحون من أجل ذلك

00:11:39.650 --> 00:11:41.282
لديها تأثير كبير

00:11:41.282 --> 00:11:42.915
استراتيجية ركِّز نظرك على الجائزة

00:11:42.915 --> 00:11:45.679
جعلت ممارسة الرياضة تبدو أسهل

00:11:45.679 --> 00:11:48.125
حتى عندما يبذل الناس جهدًا أكبر

00:11:48.125 --> 00:11:50.284
وذلك لأنهم يتحركون أسرع

00:11:50.284 --> 00:11:53.257
والآن، أعلم أنَّ هناك أشياء كثيرة 
تحقق الصحة الجيدة

00:11:53.257 --> 00:11:55.313
أهم من المشي بسرعة أكثر

00:11:55.313 --> 00:11:57.535
ولكن استراتيجية ركّز نظرك على الجائزة

00:11:57.535 --> 00:11:59.223
قد تكون إحدى الاستراتيجيات الإضافية

00:11:59.223 --> 00:12:00.973
التي يمكنك استعمالها في تحسين

00:12:00.973 --> 00:12:03.000
أسلوب حياة صحي

00:12:03.000 --> 00:12:04.999
وإذا لم تقتنع بعد

00:12:04.999 --> 00:12:07.860
أننا جميعًا نرى العالم من خلال مخيلتنا

00:12:07.860 --> 00:12:09.919
دعنى أتركك مع مثال واحد أخير

00:12:09.919 --> 00:12:13.526
هذه صورة أحد الشوارع الجميلة في ستوكهولم،
فيه سيارتان

00:12:13.526 --> 00:12:15.331
وتبدو السيارة التي في الخلف أكبر

00:12:15.331 --> 00:12:16.675
من السيارة التي في الأمام

00:12:16.675 --> 00:12:18.641
ولكن، في الواقع

00:12:18.641 --> 00:12:20.795
فإنَّ هاتين السيارتين متساويتا الحجم،

00:12:20.795 --> 00:12:23.495
ولكننا لا نراهما كذلك

00:12:24.095 --> 00:12:25.446
فهل هذا يعني

00:12:25.446 --> 00:12:27.549
أنَّ أعيننا مضللة

00:12:27.549 --> 00:12:29.672
وأن عقولنا مشوشة؟

00:12:29.672 --> 00:12:32.295
كلا، إن الأمر لا يعني هذا على الإطلاق

00:12:32.295 --> 00:12:34.601
فهذا يبين فقط الطريقة التي تعمل بها أعيننا

00:12:34.601 --> 00:12:37.241
فنحن قد نرى العالم بطريقة مختلفة،

00:12:37.241 --> 00:12:39.152
وأحيانًا قد لا

00:12:39.152 --> 00:12:41.194
يتوافق ذلك مع الواقع

00:12:41.194 --> 00:12:43.301
ولكن ذلك لا يعني أن أحدنا محق

00:12:43.301 --> 00:12:45.468
والآخر مخطئ

00:12:45.468 --> 00:12:47.788
فنحن جميعًا نرى العالم من خلال مخيلتنا

00:12:47.788 --> 00:12:50.253
ولكن نستطيع أن نعلم أنفسنا 
أن نراه بطريقة مختلفة

00:12:50.253 --> 00:12:52.219
ولذلك أستطيع أن أتخيل أيامًا

00:12:52.219 --> 00:12:54.418
قضيتها بشكل فظيع جدًا

00:12:54.418 --> 00:12:56.808
أنا مستاءة، وأنا غاضبة، وأنا منهكة،

00:12:56.808 --> 00:12:58.697
وأنا متأخرة

00:12:58.697 --> 00:13:00.832
وأنَّ هناك سحابة سوداء كبيرة

00:13:00.832 --> 00:13:02.417
تخيّم على رأسي،

00:13:02.417 --> 00:13:03.793
وفي أيامٍ مثل تلك،

00:13:03.793 --> 00:13:05.716
يبدو لي فيها أنَّ كل شخص حولي

00:13:05.716 --> 00:13:07.653
غارق في الكآبة أيضًا

00:13:07.653 --> 00:13:09.707
زميلي في العمل يبدو منزعجًا

00:13:09.707 --> 00:13:12.162
عندما أطالب بتمديد موعد نهائي،

00:13:12.162 --> 00:13:14.243
وصديقتي تبدو مُحبَطة

00:13:14.243 --> 00:13:17.236
عندما أحضر متأخرة للغداء بسبب امتداد وقت
أحد الاجتماعات

00:13:17.236 --> 00:13:18.655
وفي نهاية اليوم،

00:13:18.655 --> 00:13:20.522
يبدو زوجي مُحبَطًا

00:13:20.522 --> 00:13:23.315
لأنني أفضِّل أن أخلد للنوم بدلًا عن الذهاب
معه إلى السينما

00:13:23.315 --> 00:13:25.747
وفي أيام مثل تلك، عندما يبدو كل شخص

00:13:25.747 --> 00:13:27.842
مستاءً وغاضبًا مني،

00:13:27.842 --> 00:13:31.242
أحاول أن أذكِّر نفسي أنَّ هناك طرقًا
أخرى لرؤيتهم

00:13:31.242 --> 00:13:33.851
فربما يكون زميلي مُرتبِكًا،

00:13:33.851 --> 00:13:36.280
وربما تكون صديقتي قلقة،

00:13:36.280 --> 00:13:39.823
وربما يكون زوجي يشعر بالفراغ

00:13:39.823 --> 00:13:41.728
فنحن جميعًا نرى العالم

00:13:41.728 --> 00:13:43.695
من خلال مخيلتنا

00:13:43.695 --> 00:13:45.646
وفي بعض الأيام، قد يبدو لنا

00:13:45.646 --> 00:13:47.247
العالم وكأنه مكان خطير

00:13:47.247 --> 00:13:49.576
وصعب ولا يمكن العيش فيه

00:13:49.576 --> 00:13:52.456
ولكن يجب أن لا نرى العالم هكذا دائمًا

00:13:52.456 --> 00:13:54.807
فيمكننا أن نعلّم أنفسنا رؤيته بطريقة مخلفة

00:13:54.807 --> 00:13:57.502
وعندما نجد طريقة تجعل العالم

00:13:57.502 --> 00:13:59.524
يبدو أجمل وأسهل،

00:13:59.524 --> 00:14:01.673
ربما يصبح كذلك في الواقع

00:14:01.995 --> 00:14:03.163
شكرًا لكم

00:14:03.243 --> 00:14:05.062
(تصفيق)