0:00:09.034,0:00:11.641
Cresci com meu gêmeo idêntico,

0:00:12.056,0:00:15.374
que foi um irmão incrivelmente carinhoso.

0:00:15.374,0:00:19.555
Ter um irmão gêmeo[br]nos transforma em peritos

0:00:20.053,0:00:22.140
em identificar favoritismos.

0:00:22.558,0:00:26.485
Se o biscoito dele era [br]um pouquinho maior que o meu,

0:00:27.305,0:00:28.702
eu suspeitava logo.

0:00:28.702,0:00:31.701
E claramente, eu não passava fome.

0:00:32.194,0:00:33.905
(Risos)

0:00:35.065,0:00:37.040
Quando me tornei psicólogo,

0:00:37.040,0:00:40.416
comecei a reparar[br]em outro tipo de favoritismo:

0:00:40.416,0:00:45.917
o fato de valorizarmos muito mais[br]o corpo do que a mente.

0:00:45.917,0:00:52.190
Passei nove anos na universidade[br]e fiz Doutorado em Psicologia.

0:00:52.190,0:00:56.688
Nem posso dizer quantas pessoas olharam [br]para o meu cartão de visita e disseram:

0:00:56.688,0:01:01.716
"Ah, um psicólogo. Então...[br]não é um médico de verdade."

0:01:01.716,0:01:04.142
Como se eu devesse informar isso[br]no meu cartão.

0:01:04.142,0:01:05.242
(Risos)

0:01:05.242,0:01:06.962
[Dr. Guy Winch [br]Apenas um psicólogo

0:01:06.962,0:01:09.444
(Não um médico de verdade)[br]Sim, muito decepcionante.]

0:01:10.097,0:01:13.597
Esse favoritismo do corpo[br]em relação à mente

0:01:13.597,0:01:15.637
é algo que vejo em todo lugar.

0:01:15.637,0:01:17.497
Recentemente, na casa de amigos,

0:01:17.497,0:01:20.279
o filho deles de cinco anos[br]preparava-se para dormir.

0:01:20.279,0:01:23.562
Estava em cima de um banco[br]escovando os dentes na frente pia.

0:01:23.562,0:01:27.634
Ele escorregou e arranhou a perna[br]no banco quando caiu,

0:01:27.634,0:01:30.797
chorou durante um minuto[br]mas depois, levantou-se,

0:01:30.797,0:01:34.743
voltou para o banco,[br]pegou uma caixa de curativos

0:01:34.743,0:01:37.213
e colocou um sobre o arranhão.

0:01:37.213,0:01:41.072
Essa criança mal podia[br]amarrar os cadarços,

0:01:41.072,0:01:45.590
mas sabia que tinha que cobrir o corte[br]para não ficar infectado

0:01:45.590,0:01:49.235
e que precisava cuidar dos dentes,[br]escovando-os duas vezes ao dia.

0:01:49.235,0:01:52.605
Todos sabemos como manter[br]a nossa saúde física

0:01:52.605,0:01:54.848
e como praticar a higiene bucal, certo?

0:01:54.848,0:01:58.538
Já sabemos disso desde os cinco anos.

0:01:58.538,0:02:03.525
Mas o que sabemos sobre manter[br]a nossa saúde psicológica?

0:02:04.056,0:02:05.628
Bem, nada.

0:02:05.628,0:02:09.568
O que ensinamos aos nossos filhos[br]sobre a higiene emocional?

0:02:10.850,0:02:12.142
Nada.

0:02:12.967,0:02:15.639
Por que passamos mais tempo

0:02:15.639,0:02:19.387
cuidando de nossos dentes[br]do que de nossa mente?

0:02:20.385,0:02:24.762
Por que nossa saúde física[br]é tão mais importante para nós

0:02:24.762,0:02:27.323
do que nossa saúde psicológica?

0:02:27.323,0:02:30.633
Sabemos que sofremos danos psicológicos

0:02:30.633,0:02:33.049
com muito mais frequência[br]do que danos físicos.

0:02:33.049,0:02:36.930
Danos como fracasso, rejeição ou solidão,

0:02:36.930,0:02:39.785
e eles podem piorar se os ignorarmos.

0:02:39.785,0:02:43.176
E eles podem impactar as nossas vidas[br]de maneiras dramáticas.

0:02:43.186,0:02:47.750
Mesmo assim, apesar de existirem[br]técnicas comprovadas cientificamente

0:02:47.750,0:02:51.381
que poderíamos usar para tratar [br]estes tipos de danos psicológicos,

0:02:51.381,0:02:53.432
não o fazemos.

0:02:53.432,0:02:56.256
Nem nos ocorre que deveríamos tratá-los.

0:02:56.256,0:03:01.227
"Você está apenas deprimido.[br]Anime-se, está tudo na sua cabeça".

0:03:01.227,0:03:04.295
Podem imaginar dizer isso a alguém[br]com uma perna quebrada?

0:03:04.295,0:03:07.059
"É só andar que passa,[br]está tudo na sua perna".

0:03:07.059,0:03:08.868
(Risos)

0:03:09.428,0:03:15.021
Está na hora de eliminar a disparidade[br]entre a nossa saúde física e psicológica.

0:03:15.021,0:03:17.860
Está na hora de elas serem vistas[br]da mesma forma.

0:03:18.320,0:03:20.123
Como se fossem gêmeas.

0:03:21.269,0:03:24.963
Falando nisso,[br]meu irmão também é psicólogo.

0:03:24.963,0:03:27.466
Também não é um médico de verdade.

0:03:27.466,0:03:28.932
(Risos)

0:03:29.882,0:03:31.963
Mas não estudamos juntos.

0:03:31.963,0:03:35.810
Na verdade, a coisa mais difícil [br]que fiz em toda a minha vida

0:03:35.810,0:03:38.882
foi atravessar o Atlântico[br]e me mudar para Nova York

0:03:38.882,0:03:41.436
para fazer meu Doutorado em Psicologia.

0:03:41.436,0:03:44.690
Foi a primeira vez em que nos separamos

0:03:44.690,0:03:48.067
e essa separação foi brutal para nós.

0:03:48.067,0:03:51.542
Mas enquanto ele ficou junto [br]da família e dos amigos,

0:03:51.542,0:03:54.005
eu fiquei sozinho, em um país novo.

0:03:54.005,0:03:56.223
Sentíamos muita saudade um do outro,

0:03:56.223,0:03:59.263
mas as chamadas internacionais[br]eram muito caras na época

0:03:59.263,0:04:03.778
e só conseguíamos falar[br]cinco minutos por semana.

0:04:04.298,0:04:06.356
Quando chegou nosso aniversário,

0:04:06.356,0:04:08.586
o primeiro que não íamos passar juntos,

0:04:08.586,0:04:10.126
decidimos esbanjar.

0:04:10.126,0:04:13.575
Naquela semana,[br]falaríamos por dez minutos.

0:04:13.575,0:04:16.250
Passei a manhã andando pelo quarto,

0:04:16.250,0:04:18.043
esperando que ele ligasse.

0:04:18.043,0:04:19.771
E esperei --

0:04:20.225,0:04:22.045
e esperei,

0:04:22.045,0:04:23.915
mas o telefone não tocou.

0:04:23.925,0:04:26.136
Por causa do fuso horário,

0:04:26.136,0:04:29.048
eu pensei: "Ele está com os amigos,[br]vai ligar mais tarde".

0:04:29.048,0:04:30.786
Naquele tempo não havia celulares.

0:04:30.786,0:04:32.381
Mas ele não ligou.

0:04:33.271,0:04:38.242
Comecei a pensar que, depois [br]de mais de dez meses separados,

0:04:38.242,0:04:41.421
ele já não sentia a minha falta[br]da forma que eu sentia a dele.

0:04:42.173,0:04:43.885
Eu sabia que ele ia ligar de manhã,

0:04:43.885,0:04:49.602
mas aquela noite foi uma das mais tristes[br]e longas da minha vida.

0:04:50.580,0:04:52.678
Acordei na manhã seguinte,

0:04:52.678,0:04:54.594
olhei para o telefone,

0:04:54.594,0:04:57.531
e percebi que o tinha tirado do gancho

0:04:57.531,0:05:00.009
enquanto andava de um lado para o outro.

0:05:00.850,0:05:03.827
Saí da cama, coloquei o telefone no gancho

0:05:03.838,0:05:05.862
e ele tocou um segundo depois.

0:05:05.862,0:05:07.257
Era o meu irmão,

0:05:07.257,0:05:09.402
e como ele estava bravo!

0:05:09.402,0:05:11.518
(Risos)

0:05:11.518,0:05:14.758
Também tinha sido a noite[br]mais longa e triste da vida dele.

0:05:14.968,0:05:17.420
Tentei explicar o que aconteceu,[br]mas ele disse:

0:05:17.420,0:05:20.648
"Não entendo. Se viu que eu não ligava,

0:05:20.648,0:05:24.232
não podia pegar o telefone e me ligar?"

0:05:25.399,0:05:27.031
Ele estava certo.

0:05:27.031,0:05:29.118
Por que não liguei pra ele?

0:05:29.118,0:05:34.748
Naquele dia, eu não tinha uma resposta,[br]mas hoje tenho e é simples:

0:05:36.039,0:05:37.411
Solidão.

0:05:38.082,0:05:41.919
A solidão cria uma ferida [br]psicológica profunda,

0:05:41.919,0:05:44.225
que distorce a nossa percepção

0:05:44.225,0:05:46.292
e confunde o nosso pensamento.

0:05:46.292,0:05:48.002
Ela nos faz acreditar

0:05:48.002,0:05:50.750
que aqueles que nos rodeiam[br]se importam muito menos

0:05:50.750,0:05:52.378
do que realmente se importam.

0:05:52.378,0:05:54.476
Ela nos faz ter medo de pedir ajuda,

0:05:54.476,0:05:58.613
pois, para que se colocar [br]em perigo de ser rejeitado e sofrer

0:05:58.613,0:06:01.618
quando o nosso coração[br]já dói mais do que podemos aguentar?

0:06:02.473,0:06:05.438
Eu estava em uma solidão profunda[br]naquela época,

0:06:05.438,0:06:07.833
mas passava os dias rodeado de pessoas,

0:06:07.833,0:06:09.725
então isso nunca me ocorreu.

0:06:10.345,0:06:14.111
Mas a solidão é definida[br]de forma pura e subjetiva.

0:06:14.111,0:06:17.932
Depende unicamente de se nos sentimos

0:06:17.932,0:06:21.415
emocional ou socialmente desligados[br]dos que estão à nossa volta

0:06:21.415,0:06:22.926
e eu me sentia.

0:06:23.429,0:06:26.322
Há muita investigação[br]a respeito da solidão,

0:06:26.322,0:06:28.822
e é tudo apavorante.

0:06:29.753,0:06:33.869
Ela não só nos faz sentir infelizes,[br]como nos mata.

0:06:33.869,0:06:35.293
Não estou brincando.

0:06:35.293,0:06:40.824
A solidão crônica aumenta a probabilidade [br]de uma morte precoce em 14%.

0:06:40.824,0:06:42.799
Catorze por cento!

0:06:42.799,0:06:46.834
A solidão causa pressão alta,[br]colesterol alto,

0:06:46.834,0:06:50.555
e até suprime o funcionamento[br]do nosso sistema imunológico,

0:06:50.555,0:06:54.882
deixando-nos vulneráveis[br]a todos os tipos de doenças.

0:06:54.882,0:06:58.167
Na verdade, cientistas concluíram [br]que, considerada em conjunto,

0:06:58.167,0:07:01.990
a solidão crônica representa [br]um risco significativo

0:07:01.990,0:07:06.711
para a nossa saúde e longevidade,[br]assim como o tabagismo.

0:07:06.711,0:07:11.053
Os maços de cigarro trazem um aviso[br]que diz: "Isso pode matá-lo."

0:07:11.053,0:07:13.190
Mas a solidão, não.

0:07:13.190,0:07:15.232
E é por isso que é tão importante

0:07:15.232,0:07:18.564
priorizarmos nossa saúde psicológica,

0:07:18.564,0:07:21.426
que pratiquemos a higiene emocional.

0:07:21.426,0:07:24.611
Porque não podemos tratar[br]uma ferida psicológica

0:07:24.611,0:07:26.473
se não soubermos[br]que estamos lesionados.

0:07:26.483,0:07:28.286
[Preste atenção à dor emocional]

0:07:28.286,0:07:31.173
A solidão não é a única ferida psicológica

0:07:31.173,0:07:33.625
que distorce a nossa percepção[br]e nos engana.

0:07:33.625,0:07:34.683
[Fracasso]

0:07:34.683,0:07:37.218
O fracasso faz isso também.

0:07:38.018,0:07:42.110
Uma vez visitei uma creche,[br]onde vi três crianças

0:07:42.110,0:07:45.046
com brinquedos de plástico iguais.

0:07:45.046,0:07:49.494
Se elas deslizassem o botão vermelho,[br]apareceria um cãozinho fofo.

0:07:49.905,0:07:54.535
Uma garotinha tentou puxar o botão roxo,[br]em seguida, tentou empurrá-lo,

0:07:54.535,0:07:59.070
e depois sentou-se, olhando para a caixa[br]com o lábio inferior tremendo.

0:07:59.070,0:08:02.346
O garotinho ao lado dela a observou,

0:08:02.346,0:08:06.999
virou-se para a caixa dele [br]e desatou a chorar sem sequer tocá-la.

0:08:06.999,0:08:10.778
Entretanto, outra garotinha[br]tentou tudo o que imaginou,

0:08:10.778,0:08:12.677
até deslizar o botão vermelho,

0:08:12.677,0:08:17.269
o cãozinho apareceu[br]e ela gritou de alegria.

0:08:17.269,0:08:20.619
Então, temos três crianças[br]com o mesmo brinquedo de plástico,

0:08:20.619,0:08:23.609
mas com reações [br]muito diferentes ao fracasso.

0:08:24.227,0:08:28.468
Os primeiros dois eram capazes[br]de deslizar o botão vermelho.

0:08:29.016,0:08:33.156
A única coisa que os impediu[br]de conseguir foi a mente deles,

0:08:33.156,0:08:36.353
que os enganou e os fez acreditar[br]que não conseguiriam.

0:08:36.353,0:08:40.580
Os adultos são enganados [br]desta forma a todo momento.

0:08:40.580,0:08:45.613
Temos um conjunto-padrão[br]de sentimentos e crenças

0:08:45.618,0:08:49.764
que são acionados sempre que[br]enfrentamos frustrações ou contratempos.

0:08:49.764,0:08:53.118
Vocês estão cientes de como [br]sua mente reage ao fracasso?

0:08:53.118,0:08:54.890
Vocês precisam saber.

0:08:54.890,0:08:57.483
Porque se a sua mente[br]tenta lhes convencer

0:08:57.483,0:08:59.290
de que não conseguem fazer uma coisa,

0:08:59.290,0:09:00.770
e vocês acreditam nisso,

0:09:00.770,0:09:04.490
então, assim como aquelas duas crianças,[br]vocês começam a se sentir desamparados

0:09:04.490,0:09:07.394
e param de tentar ou nem sequer tentam.

0:09:07.394,0:09:10.687
Vocês então se convencem[br]ainda mais de que não são capazes.

0:09:10.687,0:09:15.548
É por isso que há tanta gente[br]que funciona abaixo do seu potencial real.

0:09:15.548,0:09:19.099
Pois, em algum momento,[br]às vezes um único fracasso

0:09:19.099,0:09:21.063
as convenceu de que não iam conseguir

0:09:21.063,0:09:22.353
e elas acreditaram.

0:09:23.483,0:09:25.966
Quando nos convencemos de alguma coisa,

0:09:25.966,0:09:27.976
é muito difícil mudar de ideia.

0:09:28.566,0:09:30.456
Aprendi essa lição da maneira difícil

0:09:30.456,0:09:32.741
quando meu irmão e eu éramos adolescentes.

0:09:32.741,0:09:36.010
Estávamos dirigindo com amigos [br]por uma estrada escura, à noite,

0:09:36.010,0:09:38.212
quando uma viatura da polícia[br]nos mandou parar.

0:09:38.212,0:09:41.384
Tinha ocorrido um roubo na área[br]e estavam à procura de suspeitos.

0:09:41.384,0:09:43.050
O policial se aproximou do carro

0:09:43.050,0:09:45.375
e apontou a lanterna para o condutor,

0:09:45.375,0:09:49.134
em seguida para o meu irmão,[br]no banco da frente e depois para mim.

0:09:49.134,0:09:51.856
Ele arregalou os olhos e disse:

0:09:51.856,0:09:54.005
"Onde eu já vi o seu rosto antes?"

0:09:54.005,0:09:55.938
(Risos)

0:09:56.961,0:09:58.423
E eu disse:

0:09:58.423,0:10:00.455
"No banco da frente."

0:10:00.455,0:10:02.027
(Risos)

0:10:03.157,0:10:05.220
Mas isso não fez sentido nenhum para ele,

0:10:05.220,0:10:07.339
então ele achou que eu estava drogado.[br]

0:10:07.339,0:10:09.010
(Risos)

0:10:09.010,0:10:11.413
Ele me arrastou para fora [br]do carro e me revistou.

0:10:11.413,0:10:13.313
Ele me levou para a viatura

0:10:13.313,0:10:16.553
e foi só quando verificou[br]que eu não tinha ficha,

0:10:16.553,0:10:20.821
que pude mostrar a ele[br]o meu irmão gêmeo no banco da frente.

0:10:20.821,0:10:24.761
Mas enquanto nos afastávamos,[br]eu podia ver, pela cara dele,

0:10:24.761,0:10:28.254
que ele estava convencido[br]de que eu tinha feito alguma coisa.

0:10:29.435,0:10:33.575
É difícil mudar de ideia[br]quando estamos convencidos de algo.

0:10:33.575,0:10:38.524
Então é natural se sentir desmoralizado[br]e derrotado quando falhamos.

0:10:38.524,0:10:42.451
Mas não podemos nos deixar convencer [br]de que não somos capazes.

0:10:43.061,0:10:46.037
Temos que combater[br]os sentimentos de impotência.

0:10:46.037,0:10:49.013
Temos que ter o controle da situação

0:10:49.013,0:10:53.132
e quebrar esse ciclo negativo[br]antes que ele comece.

0:10:53.134,0:10:55.228
[Estanque a hemorragia emocional]

0:10:55.228,0:10:57.371
Nossas mentes e sentimentos

0:10:57.371,0:11:00.869
não são os amigos de confiança[br]que achávamos que eram.

0:11:00.869,0:11:03.703
São como aqueles amigos muito instáveis

0:11:03.703,0:11:08.517
com os quais podemos contar uma hora[br]mas são muito desagradáveis em outra.

0:11:08.907,0:11:10.565
Trabalhei com uma mulher que,

0:11:10.565,0:11:14.836
depois de 20 anos de casamento[br]e um divórcio muito feio,

0:11:14.836,0:11:17.383
estava finalmente preparada[br]para um primeiro encontro.

0:11:17.383,0:11:21.580
Tinha conhecido na internet um homem[br]que parecia simpático e bem-sucedido

0:11:21.580,0:11:24.846
e o mais importante:[br]ele parecia muito interessado.

0:11:25.052,0:11:28.072
Então, ela ficou entusiasmada,[br]comprou um vestido novo,

0:11:28.072,0:11:31.768
e encontraram-se num bar fino[br]em Nova York para beber algo.

0:11:32.008,0:11:35.795
Após dez minutos de encontro,[br]o homem se levanta e diz:

0:11:35.795,0:11:38.673
"Não estou interessado" e vai embora.

0:11:38.703,0:11:40.647
[Rejeição]

0:11:40.647,0:11:43.933
A rejeição é extremamente dolorosa.

0:11:44.110,0:11:46.442
Ela ficou tão magoada,[br]que nem conseguia se mexer.

0:11:46.442,0:11:48.662
Ela ligou para uma amiga.

0:11:48.662,0:11:53.176
A amiga disse: "O que esperava?

0:11:53.176,0:11:56.722
Você tem o quadril largo[br]e nada de interessante para dizer.

0:11:56.722,0:11:59.683
Por que um homem bonito[br]e bem-sucedido como ele

0:11:59.683,0:12:02.296
sairia com uma fracassada como você?"

0:12:03.743,0:12:07.239
É chocante como uma amiga[br]poderia ser tão cruel.

0:12:07.239,0:12:09.747
Mas seria menos chocante

0:12:09.747,0:12:12.651
se eu dissesse a vocês[br]que não foi a amiga que disse isso.

0:12:12.651,0:12:15.228
Foi a mulher que disse isso[br]para si mesma.

0:12:15.228,0:12:18.153
E isso é algo que todos fazemos.

0:12:18.153,0:12:20.200
Principalmente depois de uma rejeição.

0:12:20.200,0:12:23.603
Todos começamos a pensar[br]em nossos defeitos e falhas,

0:12:23.603,0:12:25.741
no que gostaríamos ou não de ser.

0:12:25.741,0:12:27.048
Pensamos mal de nós.

0:12:27.048,0:12:29.809
Talvez não sejamos tão duros,[br]mas todos fazemos isso.

0:12:29.809,0:12:34.419
É interessante, pois a nossa [br]autoestima já está ferida.

0:12:34.953,0:12:38.001
Por que íamos querer feri-la ainda mais?

0:12:38.001,0:12:40.767
Não agravaríamos[br]uma lesão física de propósito.

0:12:40.767,0:12:42.923
Não faríamos um corte no braço e decidir:

0:12:42.923,0:12:46.789
"Já sei, vou pegar uma faca[br]e aprofundar ainda mais o corte".

0:12:46.789,0:12:50.473
Mas fazemos isso toda hora[br]com os danos psicológicos.

0:12:50.473,0:12:51.725
Por quê?

0:12:51.725,0:12:54.207
Porque temos uma higiene emocional fraca.

0:12:54.207,0:12:57.619
Porque não damos prioridade[br]à nossa saúde psicológica.

0:12:57.619,0:12:59.396
Vários estudos indicam que,

0:12:59.396,0:13:01.229
quando a nossa autoestima está baixa,

0:13:01.229,0:13:04.473
ficamos mais vulneráveis[br]ao estresse e à ansiedade,

0:13:04.473,0:13:07.460
que os fracassos e rejeições magoam mais

0:13:07.460,0:13:10.348
e levamos mais tempo[br]para nos recuperar deles.

0:13:10.348,0:13:13.434
Quando somos rejeitados,[br]a primeira coisa que devíamos fazer

0:13:13.434,0:13:15.761
é reanimar a nossa autoestima

0:13:15.761,0:13:19.001
e não nos juntar ao Clube da Luta[br]e espancá-la ainda mais.

0:13:20.005,0:13:22.456
Quando sofremos emocionalmente,

0:13:22.456,0:13:25.296
devemos nos tratar com a mesma compaixão

0:13:25.296,0:13:28.211
que esperamos de um bom amigo.

0:13:28.211,0:13:30.087
[Proteja a sua autoestima]

0:13:30.087,0:13:34.028
Temos de identificar nossos hábitos [br]emocionais doentios e mudá-los.

0:13:34.028,0:13:38.380
Um dos menos saudáveis [br]e mais comum é chamado de ruminação.

0:13:39.108,0:13:41.499
Ruminar significa remoer as coisas.

0:13:41.499,0:13:43.640
Acontece quando o chefe grita conosco,

0:13:43.640,0:13:46.522
quando o professor [br]nos faz sentir estúpidos na aula,

0:13:46.522,0:13:48.883
ou quando temos uma briga feia[br]com um amigo

0:13:48.883,0:13:52.929
e não conseguimos parar de reproduzir [br]a cena em nossa cabeça durante dias,

0:13:52.929,0:13:54.662
algumas vezes, por semanas.

0:13:54.662,0:13:58.394
Remoer situações desagradáveis dessa forma

0:13:58.394,0:14:01.865
pode facilmente tornar-se um hábito[br]que custa muito caro.

0:14:01.865,0:14:03.941
Isso porque, passar tanto tempo

0:14:03.941,0:14:06.815
concentrado em pensamentos[br]negativos e desconcertantes

0:14:06.815,0:14:13.312
nos coloca sob o risco de desenvolver[br]depressão clínica, alcoolismo,

0:14:13.312,0:14:16.931
distúrbios alimentares[br]e até doenças cardiovasculares.

0:14:16.931,0:14:20.011
O problema é que a vontade de remoer

0:14:20.011,0:14:25.257
pode ser muito forte, muito importante[br]e é um hábito difícil de ser quebrado.

0:14:25.257,0:14:27.069
Sei disso por experiência.

0:14:27.069,0:14:30.859
Há pouco mais de um ano,[br]eu mesmo desenvolvi este hábito.

0:14:30.859,0:14:34.070
O meu irmão gêmeo foi diagnosticado

0:14:34.070,0:14:37.588
com linfoma não Hodgkins no estágio III.

0:14:37.588,0:14:40.291
O câncer dele era extremamente agressivo,

0:14:40.291,0:14:43.406
com tumores visíveis por todo o corpo.

0:14:43.406,0:14:47.137
Ele teve que começar [br]um tratamento agressivo de quimioterapia.

0:14:48.637,0:14:53.385
Eu não conseguia deixar de pensar[br]no que ele estava passando.

0:14:53.385,0:14:56.557
Não parava de pensar[br]no quanto ele estava sofrendo,

0:14:56.557,0:15:01.034
mesmo sem ele nunca se queixar,[br]nenhuma vez.

0:15:01.034,0:15:03.835
Ele tinha uma atitude [br]incrivelmente positiva.

0:15:03.835,0:15:06.700
A saúde psicológica dele [br]era surpreendente.

0:15:06.700,0:15:11.288
Eu estava fisicamente saudável,[br]mas psicologicamente estava péssimo.

0:15:11.748,0:15:13.505
Mas eu sabia o que tinha que fazer.

0:15:13.505,0:15:16.833
Os estudos dizem [br]que mesmo uma distração de dois minutos

0:15:16.833,0:15:20.473
é o suficiente para acabar com a vontade[br]de remoer um momento.

0:15:20.473,0:15:24.617
Sempre que eu tinha um pensamento[br]preocupante, perturbador, negativo,

0:15:24.617,0:15:29.015
eu me forçava a me concentrar [br]em outra coisa até essa vontade passar.

0:15:29.015,0:15:33.054
Dentro de uma semana,[br]toda a minha perspectiva havia mudado

0:15:33.054,0:15:36.563
e eu tinha me tornado mais positivo[br]e mais esperançoso.

0:15:36.563,0:15:38.163
[Combata o pensamento negativo]

0:15:38.163,0:15:42.735
Nove semanas depois de ter começado [br]a quimioterapia, ele fez uma tomografia.

0:15:42.735,0:15:45.719
Eu estava ao lado dele[br]quando ele recebeu os resultados.

0:15:45.719,0:15:48.545
Todos os tumores tinham desaparecido.

0:15:48.545,0:15:52.152
Ele ainda tinha mais três sessões[br]de quimioterapia,

0:15:52.152,0:15:54.409
mas sabíamos que ele ia se recuperar.

0:15:54.409,0:15:58.246
Esta foto foi tirada há duas semanas.

0:16:00.676,0:16:03.606
Ao agir quando estamos solitários,

0:16:03.607,0:16:06.612
ao mudar a nossa reação ao fracasso,

0:16:06.612,0:16:09.162
ao proteger a nossa autoestima,

0:16:09.162,0:16:11.654
ao combater o pensamento negativo,

0:16:11.654,0:16:14.956
não só curamos[br]as nossas feridas psicológicas,

0:16:14.956,0:16:19.374
como também criamos[br]resistência emocional e prosperamos.

0:16:19.374,0:16:23.791
Há 100 anos[br]começamos a praticar a higiene pessoal.

0:16:23.791,0:16:30.582
A expectativa de vida aumentou[br]em mais de 50% apenas em algumas décadas.

0:16:30.582,0:16:34.463
Acredito que a nossa qualidade de vida[br]poderia também aumentar extremamente

0:16:34.463,0:16:38.837
se todos começássemos a praticar[br]nossa higiene emocional.

0:16:38.837,0:16:42.191
Conseguem imaginar como seria o mundo

0:16:42.191,0:16:44.482
se todos fôssemos mais saudáveis[br]psicologicamente?

0:16:44.482,0:16:48.182
Se houvesse menos solidão[br]e menos depressões?

0:16:48.182,0:16:51.103
Se as pessoas soubessem[br]como superar o fracasso?

0:16:51.103,0:16:54.405
Se elas se sentissem melhor [br]consigo mesmas e mais fortalecidas?

0:16:54.405,0:16:57.399
Se fossem mais felizes[br]e se sentissem mais realizadas?

0:16:57.399,0:17:01.908
Eu consigo, porque é esse[br]o mundo no qual quero viver.

0:17:01.908,0:17:06.022
Esse é o mundo no qual [br]meu irmão quer viver também.

0:17:06.022,0:17:10.717
Se nos informarmos e mudarmos [br]apenas alguns hábitos simples,

0:17:10.717,0:17:15.070
bem, todos poderíamos viver neste mundo.

0:17:15.070,0:17:16.533
Muito obrigado.

0:17:16.533,0:17:19.143
(Aplausos)