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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.03,0:00:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Crecí junto a mi gemelo idéntico
Dialogue: 0,0:00:12.06,0:00:15.37,Default,,0000,0000,0000,,que era un hermano \Nincreíblemente cariñoso
Dialogue: 0,0:00:15.37,0:00:19.56,Default,,0000,0000,0000,,Verán, ser hermanos gemelos\Nnos hace expertos
Dialogue: 0,0:00:20.05,0:00:22.14,Default,,0000,0000,0000,,en detectar favoritismos:
Dialogue: 0,0:00:22.78,0:00:28.50,Default,,0000,0000,0000,,si su galleta era más grande que la mía\Nhabía que responder mis preguntas
Dialogue: 0,0:00:28.80,0:00:31.27,Default,,0000,0000,0000,,y claramente no estaba desnutrido.
Dialogue: 0,0:00:32.56,0:00:35.24,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:00:35.24,0:00:37.36,Default,,0000,0000,0000,,Cuando me hice psicólogo
Dialogue: 0,0:00:37.36,0:00:40.43,Default,,0000,0000,0000,,empecé a notar un favoritismo\Nde otro tipo.
Dialogue: 0,0:00:41.15,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,Que valoramos mucho más\Nel cuerpo que la mente.
Dialogue: 0,0:00:46.28,0:00:51.45,Default,,0000,0000,0000,,Estudié 9 años en la universidad\Npara doctorarme en psicología
Dialogue: 0,0:00:52.34,0:00:56.55,Default,,0000,0000,0000,,y no se imaginan cuánta gente\Nmira mi tarjeta comercial y dice:
Dialogue: 0,0:00:56.55,0:01:00.48,Default,,0000,0000,0000,,"Psicólogo, es decir, \Nno es un doctor de verdad".
Dialogue: 0,0:01:02.78,0:01:05.45,Default,,0000,0000,0000,,Como si lo pudieran leer en mi tarjeta
Dialogue: 0,0:01:05.50,0:01:08.31,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:01:09.37,0:01:13.62,Default,,0000,0000,0000,,Este favoritismo que demostramos...\Nel cuerpo por sobre la mente,
Dialogue: 0,0:01:13.62,0:01:15.42,Default,,0000,0000,0000,,lo veo en todas partes.
Dialogue: 0,0:01:15.69,0:01:18.08,Default,,0000,0000,0000,,Hace poco estaba en la casa de un amigo
Dialogue: 0,0:01:18.08,0:01:20.56,Default,,0000,0000,0000,,y su niño de 5 años\Nse preparaba para ir a dormir.
Dialogue: 0,0:01:20.56,0:01:23.98,Default,,0000,0000,0000,,Estaba parado sobre un taburete junto \Nal lavabo, cepillándose los dientes
Dialogue: 0,0:01:23.98,0:01:27.66,Default,,0000,0000,0000,,cuando resbaló y se lastimó la pierna\Ncon el taburete al caer.
Dialogue: 0,0:01:27.87,0:01:30.80,Default,,0000,0000,0000,,Lloró unos minutos, \Npero luego se levantó,
Dialogue: 0,0:01:30.80,0:01:34.74,Default,,0000,0000,0000,,se subió nuevamente al taburete\Ny tomó una caja de apósitos
Dialogue: 0,0:01:34.74,0:01:37.26,Default,,0000,0000,0000,,para colocar uno en su herida.
Dialogue: 0,0:01:37.57,0:01:41.39,Default,,0000,0000,0000,,Este niño apenas puede atarse \Nlos cordones de los zapatos
Dialogue: 0,0:01:41.39,0:01:45.59,Default,,0000,0000,0000,,pero sabe que debe cubrir una herida\Npara que no se infecte
Dialogue: 0,0:01:45.59,0:01:49.42,Default,,0000,0000,0000,,y sabe que debe cuidar sus dientes\Ncepillándolos 2 veces al día.
Dialogue: 0,0:01:49.42,0:01:52.60,Default,,0000,0000,0000,,Todos sabemos cómo mantener \Nla salud física
Dialogue: 0,0:01:52.60,0:01:55.66,Default,,0000,0000,0000,,y como mantener la higiene dental, ¿no?
Dialogue: 0,0:01:55.66,0:01:58.100,Default,,0000,0000,0000,,Lo sabemos desde los 5 años.
Dialogue: 0,0:01:58.100,0:02:03.90,Default,,0000,0000,0000,,Pero, ¿qué sabemos de mantener \Nla salud psicológica?
Dialogue: 0,0:02:04.06,0:02:06.18,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, pues nada.
Dialogue: 0,0:02:06.18,0:02:09.57,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué le enseñamos a nuestros hijos \Nsobre higiene emocional?
Dialogue: 0,0:02:10.92,0:02:12.40,Default,,0000,0000,0000,,Nada.
Dialogue: 0,0:02:12.97,0:02:15.64,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo es que pasamos más tiempo
Dialogue: 0,0:02:15.64,0:02:19.09,Default,,0000,0000,0000,,cuidando los dientes en vez de la mente?
Dialogue: 0,0:02:20.38,0:02:24.76,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué la salud física es mucho \Nmás importante para nosotros
Dialogue: 0,0:02:24.76,0:02:27.60,Default,,0000,0000,0000,,que la salud psicológica?
Dialogue: 0,0:02:27.91,0:02:30.70,Default,,0000,0000,0000,,Sufrimos de heridas psicológicas
Dialogue: 0,0:02:30.70,0:02:33.25,Default,,0000,0000,0000,,con mucha más frecuencia\Nque de heridas físicas.
Dialogue: 0,0:02:33.25,0:02:36.93,Default,,0000,0000,0000,,Heridas como el fracaso, \Nel rechazo, o la soledad,
Dialogue: 0,0:02:36.93,0:02:39.80,Default,,0000,0000,0000,,pueden hacerse más graves\Nsi las ignoramos.
Dialogue: 0,0:02:40.06,0:02:43.27,Default,,0000,0000,0000,,Y pueden incidir drásticamente\Nen nuestras vidas.
Dialogue: 0,0:02:43.27,0:02:47.75,Default,,0000,0000,0000,,Y, sin embargo, aunque existen\Ntécnicas científicamente avaladas
Dialogue: 0,0:02:47.75,0:02:52.66,Default,,0000,0000,0000,,que podemos emplear para tratar\Neste tipo de heridas, no lo hacemos.
Dialogue: 0,0:02:53.38,0:02:56.72,Default,,0000,0000,0000,,Ni siquiera se nos ocurre\Nque deberíamos hacerlo.
Dialogue: 0,0:02:56.97,0:03:01.52,Default,,0000,0000,0000,,"¿Estás deprimido? Tonterías,\Nesta todo en tu mente".
Dialogue: 0,0:03:01.52,0:03:04.56,Default,,0000,0000,0000,,¿Imaginan decirle eso a alguien \Ncon una pierna rota?
Dialogue: 0,0:03:04.56,0:03:07.76,Default,,0000,0000,0000,,"Solo camina, se te pasará".
Dialogue: 0,0:03:07.76,0:03:10.01,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:03:10.01,0:03:15.21,Default,,0000,0000,0000,,Es hora de acortar las distancias \Nentre la salud física y la psicológica.
Dialogue: 0,0:03:15.27,0:03:18.31,Default,,0000,0000,0000,,Es hora de que las consideremos iguales.
Dialogue: 0,0:03:18.31,0:03:20.51,Default,,0000,0000,0000,,Como gemelos.
Dialogue: 0,0:03:21.35,0:03:24.100,Default,,0000,0000,0000,,Por cierto, mi hermano \Ntambién es psicólogo.
Dialogue: 0,0:03:25.01,0:03:28.10,Default,,0000,0000,0000,,Así que él tampoco \Nes un doctor de verdad.
Dialogue: 0,0:03:28.10,0:03:29.95,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:03:29.95,0:03:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Pero no estudiamos juntos.
Dialogue: 0,0:03:31.96,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, lo más difícil \Nque he hecho en toda mi vida
Dialogue: 0,0:03:36.19,0:03:39.01,Default,,0000,0000,0000,,es mudarme a Nueva York, \Ncruzando el Atlántico
Dialogue: 0,0:03:39.01,0:03:41.76,Default,,0000,0000,0000,,para obtener mi doctorado en psicología.
Dialogue: 0,0:03:41.76,0:03:44.69,Default,,0000,0000,0000,,Estábamos separados por \Nprimera vez en nuestras vidas
Dialogue: 0,0:03:44.69,0:03:48.07,Default,,0000,0000,0000,,y la separación fue brutal\Npara ambos.
Dialogue: 0,0:03:48.45,0:03:51.54,Default,,0000,0000,0000,,Pero mientras él siguió rodeado \Nde familia y amigos,
Dialogue: 0,0:03:51.54,0:03:54.18,Default,,0000,0000,0000,,yo estaba solo en un país nuevo para mí.
Dialogue: 0,0:03:54.18,0:03:56.45,Default,,0000,0000,0000,,Nos extrañábamos muchísimo,
Dialogue: 0,0:03:56.45,0:03:59.47,Default,,0000,0000,0000,,y las llamadas internacionales \Neran muy costosas entonces,
Dialogue: 0,0:03:59.47,0:04:03.78,Default,,0000,0000,0000,,solo podíamos costearnos\Nllamadas de 5 minutos por semana.
Dialogue: 0,0:04:04.74,0:04:06.46,Default,,0000,0000,0000,,Cuando se acercaba nuestro cumpleaños,
Dialogue: 0,0:04:06.46,0:04:08.83,Default,,0000,0000,0000,,el primero que no pasaríamos juntos,
Dialogue: 0,0:04:08.83,0:04:10.22,Default,,0000,0000,0000,,decidimos vaciar las alcancías
Dialogue: 0,0:04:10.22,0:04:13.58,Default,,0000,0000,0000,,y esa semana hablaríamos 10 minutos.
Dialogue: 0,0:04:13.58,0:04:16.25,Default,,0000,0000,0000,,Pasé la mañana entera\Nrondando mi cuarto
Dialogue: 0,0:04:16.25,0:04:18.04,Default,,0000,0000,0000,,esperando su llamada,
Dialogue: 0,0:04:18.04,0:04:19.77,Default,,0000,0000,0000,,y esperando,
Dialogue: 0,0:04:20.42,0:04:22.04,Default,,0000,0000,0000,,y esperando,
Dialogue: 0,0:04:22.04,0:04:23.98,Default,,0000,0000,0000,,pero el teléfono no sonó.
Dialogue: 0,0:04:23.98,0:04:26.14,Default,,0000,0000,0000,,Dada la diferencia horaria supuse:
Dialogue: 0,0:04:26.14,0:04:28.81,Default,,0000,0000,0000,,"Debe haber salido con amigos,\Nseguro llamará después".
Dialogue: 0,0:04:28.81,0:04:31.46,Default,,0000,0000,0000,,No existían los móviles entonces.
Dialogue: 0,0:04:31.46,0:04:33.27,Default,,0000,0000,0000,,Pero no lo hizo.
Dialogue: 0,0:04:33.27,0:04:38.08,Default,,0000,0000,0000,,Y empecé a darme cuenta, luego \Nde estar lejos más de 10 meses:
Dialogue: 0,0:04:38.08,0:04:41.42,Default,,0000,0000,0000,,Él no me extrañaba como yo a él.
Dialogue: 0,0:04:42.17,0:04:44.52,Default,,0000,0000,0000,,Y sabía que llamaría \Na la mañana siguiente
Dialogue: 0,0:04:44.52,0:04:49.60,Default,,0000,0000,0000,,pero esa noche fue una de las \Nmás tristes y largas de mi vida.
Dialogue: 0,0:04:50.58,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,Desperté a la mañana siguiente,
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:54.87,Default,,0000,0000,0000,,miré de reojo el teléfono,
Dialogue: 0,0:04:54.87,0:04:57.62,Default,,0000,0000,0000,,y me di cuenta de que\Nlo había desconectado
Dialogue: 0,0:04:57.62,0:04:59.96,Default,,0000,0000,0000,,cuando caminaba nervioso por el cuarto.
Dialogue: 0,0:05:00.85,0:05:02.66,Default,,0000,0000,0000,,Me tambaleé fuera de la cama,
Dialogue: 0,0:05:02.66,0:05:04.43,Default,,0000,0000,0000,,conecté nuevamente el teléfono
Dialogue: 0,0:05:04.43,0:05:06.01,Default,,0000,0000,0000,,y sonó solo un segundo después,
Dialogue: 0,0:05:06.01,0:05:09.33,Default,,0000,0000,0000,,y era mi hermano...\N¡y sí que estaba furioso!
Dialogue: 0,0:05:09.33,0:05:11.53,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:05:11.53,0:05:14.97,Default,,0000,0000,0000,,Fue la noche más larga y triste\Nde toda su vida para él también.
Dialogue: 0,0:05:14.97,0:05:17.56,Default,,0000,0000,0000,,Traté de explicarle lo sucedido\Npero él respondió:
Dialogue: 0,0:05:17.56,0:05:20.65,Default,,0000,0000,0000,,"No entiendo cómo es que si veías \Nque no estaba llamándote,
Dialogue: 0,0:05:20.72,0:05:24.89,Default,,0000,0000,0000,,¿por qué no tomaste el teléfono \Ny me llamaste tú?
Dialogue: 0,0:05:25.40,0:05:27.03,Default,,0000,0000,0000,,Tenía razón.
Dialogue: 0,0:05:27.03,0:05:29.04,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué no lo llamé?
Dialogue: 0,0:05:29.40,0:05:34.52,Default,,0000,0000,0000,,No tenía la respuesta en ese momento,\Npero la tengo hoy, y es muy sencilla:
Dialogue: 0,0:05:35.30,0:05:37.41,Default,,0000,0000,0000,,la soledad.
Dialogue: 0,0:05:38.08,0:05:41.93,Default,,0000,0000,0000,,La soledad crea una \Nprofunda herida psicológica
Dialogue: 0,0:05:42.07,0:05:44.22,Default,,0000,0000,0000,,que distorsiona nuestra percepción
Dialogue: 0,0:05:44.22,0:05:46.65,Default,,0000,0000,0000,,y desordena nuestro pensamiento.
Dialogue: 0,0:05:46.65,0:05:48.00,Default,,0000,0000,0000,,Nos hace creer
Dialogue: 0,0:05:48.00,0:05:51.89,Default,,0000,0000,0000,,que le importamos menos de lo que\Nen realidad le importamos a los demás.
Dialogue: 0,0:05:51.89,0:05:54.48,Default,,0000,0000,0000,,Nos hace temerosos de comunicarnos
Dialogue: 0,0:05:54.48,0:05:58.61,Default,,0000,0000,0000,,¿por qué arriesgarse a ser rechazado\Ny a que nos rompan el corazón,
Dialogue: 0,0:05:58.61,0:06:02.27,Default,,0000,0000,0000,,si el corazón duele más de \Nlo que se puede aguantar?
Dialogue: 0,0:06:02.47,0:06:05.54,Default,,0000,0000,0000,,Estaba sumido en la soledad entonces,
Dialogue: 0,0:06:05.54,0:06:08.20,Default,,0000,0000,0000,,aunque estaba rodeado \Nde gente todo el día
Dialogue: 0,0:06:08.20,0:06:10.34,Default,,0000,0000,0000,,así que nunca pensé en esa posibilidad.
Dialogue: 0,0:06:10.34,0:06:14.05,Default,,0000,0000,0000,,Pero la soledad solo se define \Nde forma subjetiva.
Dialogue: 0,0:06:14.66,0:06:17.93,Default,,0000,0000,0000,,Solo depende de si te sientes
Dialogue: 0,0:06:17.93,0:06:21.42,Default,,0000,0000,0000,,emocional o socialmente desconectado\Nde los que te rodean.
Dialogue: 0,0:06:21.42,0:06:23.23,Default,,0000,0000,0000,,Y así me sentía.
Dialogue: 0,0:06:23.69,0:06:26.32,Default,,0000,0000,0000,,Se realizaron muchos estudios\Nsobre la soledad
Dialogue: 0,0:06:26.32,0:06:28.82,Default,,0000,0000,0000,,y todos tienen resultados horrorosos.
Dialogue: 0,0:06:29.86,0:06:34.13,Default,,0000,0000,0000,,La soledad no solo \Nte hará miserable, te matará.
Dialogue: 0,0:06:34.14,0:06:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Y no estoy bromeando.
Dialogue: 0,0:06:35.46,0:06:38.69,Default,,0000,0000,0000,,La soledad crónica incrementa \Nel riesgo de una muerte temprana
Dialogue: 0,0:06:38.69,0:06:40.79,Default,,0000,0000,0000,,al 14 %.
Dialogue: 0,0:06:41.10,0:06:42.91,Default,,0000,0000,0000,,Catorce por ciento.
Dialogue: 0,0:06:43.07,0:06:46.76,Default,,0000,0000,0000,,La soledad provoca hipertensión,\Ncolesterol alto,
Dialogue: 0,0:06:46.88,0:06:50.56,Default,,0000,0000,0000,,e incluso suprime el funcionamiento\Ndel sistema inmunológico,
Dialogue: 0,0:06:50.62,0:06:54.67,Default,,0000,0000,0000,,haciéndote vulnerable \Na toda clase de enfermedades.
Dialogue: 0,0:06:54.67,0:06:58.17,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, los científicos aseveran\Nque en comparación con otros factores,
Dialogue: 0,0:06:58.17,0:07:01.99,Default,,0000,0000,0000,,la soledad crónica representa \Nun riesgo significativo para la salud
Dialogue: 0,0:07:01.99,0:07:06.49,Default,,0000,0000,0000,,y para la vida a largo plazo, \Ntanto como el cigarrillo.
Dialogue: 0,0:07:06.99,0:07:11.06,Default,,0000,0000,0000,,Los cigarrillos vienen en paquetes\Ncon advertencias "esto podría matarte".
Dialogue: 0,0:07:11.10,0:07:13.29,Default,,0000,0000,0000,,Pero la soledad no.
Dialogue: 0,0:07:13.29,0:07:15.23,Default,,0000,0000,0000,,Y por eso es tan importante
Dialogue: 0,0:07:15.23,0:07:18.56,Default,,0000,0000,0000,,que prioricemos la salud psicológica,
Dialogue: 0,0:07:18.56,0:07:21.44,Default,,0000,0000,0000,,que realicemos una higiene emocional.
Dialogue: 0,0:07:21.90,0:07:24.61,Default,,0000,0000,0000,,Porque no puedes tratar\Nuna herida psicológica
Dialogue: 0,0:07:24.61,0:07:26.73,Default,,0000,0000,0000,,si ni siquiera sabes que estás herido
Dialogue: 0,0:07:26.73,0:07:28.81,Default,,0000,0000,0000,,[Presta atención al dolor emocional]
Dialogue: 0,0:07:28.81,0:07:31.30,Default,,0000,0000,0000,,La soledad no es la única \Nherida psicológica
Dialogue: 0,0:07:31.30,0:07:34.18,Default,,0000,0000,0000,,que distorsiona nuestra percepción\Ny nos engaña.
Dialogue: 0,0:07:34.18,0:07:35.71,Default,,0000,0000,0000,,[Fracaso]
Dialogue: 0,0:07:35.71,0:07:38.13,Default,,0000,0000,0000,,El fracaso hace eso también.
Dialogue: 0,0:07:38.13,0:07:42.11,Default,,0000,0000,0000,,Una vez visité una guardería donde\Nobserve a 3 niños
Dialogue: 0,0:07:42.11,0:07:44.78,Default,,0000,0000,0000,,jugar con juguetes de plástico idénticos.
Dialogue: 0,0:07:45.19,0:07:49.49,Default,,0000,0000,0000,,El objetivo era deslizar el botón rojo \Ny un perrito saltaría de la caja.
Dialogue: 0,0:07:49.90,0:07:54.54,Default,,0000,0000,0000,,Una niñita trató de tirar y luego\Npresionar el botón púrpura
Dialogue: 0,0:07:54.54,0:07:57.36,Default,,0000,0000,0000,,y después se sentó y miró la caja
Dialogue: 0,0:07:57.36,0:07:59.45,Default,,0000,0000,0000,,con su labio inferior temblando.
Dialogue: 0,0:07:59.45,0:08:02.35,Default,,0000,0000,0000,,El niñito de su lado vio lo que sucedía,
Dialogue: 0,0:08:02.35,0:08:04.79,Default,,0000,0000,0000,,giró hacia su caja y empezó a llorar
Dialogue: 0,0:08:04.79,0:08:06.84,Default,,0000,0000,0000,,sin siquiera tocarla.
Dialogue: 0,0:08:07.13,0:08:10.78,Default,,0000,0000,0000,,Mientras tanto la otra niña \Nintento todo lo que se le ocurrió
Dialogue: 0,0:08:10.78,0:08:12.75,Default,,0000,0000,0000,,hasta que deslizó el botón rojo,
Dialogue: 0,0:08:12.75,0:08:17.43,Default,,0000,0000,0000,,el perrito salto de la caja,\Ny ella chilló de alegría.
Dialogue: 0,0:08:17.43,0:08:20.62,Default,,0000,0000,0000,,Eran 3 niños con juguetes \Nplásticos idénticos
Dialogue: 0,0:08:20.62,0:08:23.61,Default,,0000,0000,0000,,pero con reacciones \Nmuy diferentes al fracaso.
Dialogue: 0,0:08:24.23,0:08:28.47,Default,,0000,0000,0000,,Los primeros 2 niños eran muy capaces\Nde deslizar el botón rojo.
Dialogue: 0,0:08:29.02,0:08:32.18,Default,,0000,0000,0000,,Lo único que les impidió triunfar
Dialogue: 0,0:08:32.18,0:08:36.47,Default,,0000,0000,0000,,fue su mente que les hizo creer \Nque no podían hacerlo.
Dialogue: 0,0:08:36.47,0:08:40.60,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, los adultos también caemos\Nen estos engaños todo el tiempo.
Dialogue: 0,0:08:40.97,0:08:45.45,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, todos tenemos un único\Nconjunto de sentimientos y creencias
Dialogue: 0,0:08:45.83,0:08:50.02,Default,,0000,0000,0000,,que se desencadena cada vez que \Nencontramos frustraciones y dificultades.
Dialogue: 0,0:08:50.02,0:08:53.17,Default,,0000,0000,0000,,¿Conocen cómo reacciona \Nsu mente ante al fracaso?
Dialogue: 0,0:08:53.42,0:08:54.89,Default,,0000,0000,0000,,Necesitan saberlo.
Dialogue: 0,0:08:54.89,0:08:57.48,Default,,0000,0000,0000,,Porque si su mente trata de convencerlos
Dialogue: 0,0:08:57.48,0:08:59.29,Default,,0000,0000,0000,,de que no pueden hacer algo
Dialogue: 0,0:08:59.29,0:09:00.77,Default,,0000,0000,0000,,y Uds. lo creen,
Dialogue: 0,0:09:00.77,0:09:04.13,Default,,0000,0000,0000,,entonces, como esos 2 niños\Nse sentirán indefensos
Dialogue: 0,0:09:04.13,0:09:07.89,Default,,0000,0000,0000,,y dejarán de intentar muy pronto\No ni siquiera tratarán.
Dialogue: 0,0:09:07.89,0:09:11.62,Default,,0000,0000,0000,,Y estarán aún más convencidos \Nde que no pueden triunfar.
Dialogue: 0,0:09:11.62,0:09:13.33,Default,,0000,0000,0000,,Es por eso que tantas personas
Dialogue: 0,0:09:13.33,0:09:15.86,Default,,0000,0000,0000,,no explotan todo su potencial.
Dialogue: 0,0:09:15.86,0:09:19.35,Default,,0000,0000,0000,,Porque en su camino, \Na veces un simple fracaso
Dialogue: 0,0:09:19.35,0:09:21.89,Default,,0000,0000,0000,,los convenció de que no podían vencer,
Dialogue: 0,0:09:21.89,0:09:23.48,Default,,0000,0000,0000,,y lo creyeron.
Dialogue: 0,0:09:23.48,0:09:26.02,Default,,0000,0000,0000,,Una vez que nos convencemos de algo
Dialogue: 0,0:09:26.02,0:09:28.63,Default,,0000,0000,0000,,es muy difícil cambiar de opinión.
Dialogue: 0,0:09:28.63,0:09:30.63,Default,,0000,0000,0000,,Aprendí esa lección de la peor manera.
Dialogue: 0,0:09:30.63,0:09:32.90,Default,,0000,0000,0000,,De adolescente, con mi hermano,
Dialogue: 0,0:09:32.90,0:09:36.51,Default,,0000,0000,0000,,íbamos por una carretera \Noscura con amigos,
Dialogue: 0,0:09:36.51,0:09:38.26,Default,,0000,0000,0000,,cuando un carro de policía\Ndetuvo nuestro auto
Dialogue: 0,0:09:38.26,0:09:41.54,Default,,0000,0000,0000,,hubo un robo,\Ny buscaban sospechosos.
Dialogue: 0,0:09:41.54,0:09:43.05,Default,,0000,0000,0000,,El oficial se acercó al auto,
Dialogue: 0,0:09:43.05,0:09:45.60,Default,,0000,0000,0000,,y alumbró al conductor
Dialogue: 0,0:09:45.60,0:09:49.13,Default,,0000,0000,0000,,a mi hermano en el asiento \Ndel frente, y luego a mí.
Dialogue: 0,0:09:49.13,0:09:51.74,Default,,0000,0000,0000,,Sorprendido, me miró y dijo:
Dialogue: 0,0:09:51.74,0:09:54.38,Default,,0000,0000,0000,,¿Dónde te he visto antes?
Dialogue: 0,0:09:54.38,0:09:56.46,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:09:56.46,0:09:59.62,Default,,0000,0000,0000,,Y yo dije: "En el asiento del frente".
Dialogue: 0,0:10:00.44,0:10:03.16,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:05.51,Default,,0000,0000,0000,,Para él nada de eso tuvo sentido.
Dialogue: 0,0:10:05.51,0:10:07.63,Default,,0000,0000,0000,,Así que pensó que estaba drogado.
Dialogue: 0,0:10:07.63,0:10:09.01,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:10:09.01,0:10:11.41,Default,,0000,0000,0000,,Luego me arrastró fuera del auto
Dialogue: 0,0:10:11.41,0:10:13.60,Default,,0000,0000,0000,,me registró y me llevó a la patrulla
Dialogue: 0,0:10:13.60,0:10:16.91,Default,,0000,0000,0000,,Solo cuando comprobó \Nque no tenía antecedentes,
Dialogue: 0,0:10:16.91,0:10:20.84,Default,,0000,0000,0000,,pude mostrarle que tenía un hermano gemelo\Nen el asiento del frente.
Dialogue: 0,0:10:20.93,0:10:24.76,Default,,0000,0000,0000,,Pero cuando nos alejábamos, \Nera evidente que el policía
Dialogue: 0,0:10:24.76,0:10:28.25,Default,,0000,0000,0000,,estaba convencido de que\Nyo estaba ocultando algo.
Dialogue: 0,0:10:29.62,0:10:33.58,Default,,0000,0000,0000,,Es difícil recapacitar cuando\Nnos convencemos de algo.
Dialogue: 0,0:10:33.58,0:10:38.52,Default,,0000,0000,0000,,Y aunque es natural que nos sintamos\Ndesmoralizados y derrotados si fallamos
Dialogue: 0,0:10:38.71,0:10:42.45,Default,,0000,0000,0000,,no podemos permitirnos convencernos \Nde que no podemos triunfar.
Dialogue: 0,0:10:43.16,0:10:46.04,Default,,0000,0000,0000,,Hay que batallar con los \Nsentimientos de desamparo.
Dialogue: 0,0:10:46.04,0:10:49.04,Default,,0000,0000,0000,,Hay que recuperar el control\Nde la situación,
Dialogue: 0,0:10:49.07,0:10:53.13,Default,,0000,0000,0000,,y terminar con este ciclo negativo \Nantes de que empiece.
Dialogue: 0,0:10:53.13,0:10:55.23,Default,,0000,0000,0000,,[Detén el sangrado emocional]
Dialogue: 0,0:10:55.23,0:10:57.37,Default,,0000,0000,0000,,Nuestra mente y nuestros sentimientos,
Dialogue: 0,0:10:57.37,0:11:01.06,Default,,0000,0000,0000,,no son tan buenos amigos como creemos.
Dialogue: 0,0:11:01.06,0:11:03.86,Default,,0000,0000,0000,,Son más como amigos muy temperamentales
Dialogue: 0,0:11:03.86,0:11:09.03,Default,,0000,0000,0000,,que pasan de apoyarte mucho en un instante\Na ser muy desagradables al siguiente.
Dialogue: 0,0:11:09.03,0:11:11.02,Default,,0000,0000,0000,,Una vez trabajé con cierta mujer
Dialogue: 0,0:11:11.02,0:11:14.84,Default,,0000,0000,0000,,que luego de 20 años de matrimonio y \Nun divorcio extremadamente conflictivo,
Dialogue: 0,0:11:14.84,0:11:17.38,Default,,0000,0000,0000,,estaba al fin lista para su primera cita.
Dialogue: 0,0:11:17.38,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Había conocido a un hombre por Internet,\Nél parecía amable y exitoso,
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:24.71,Default,,0000,0000,0000,,y, sobre todo, muy interesado en ella.
Dialogue: 0,0:11:25.05,0:11:28.08,Default,,0000,0000,0000,,Ella estaba muy emocionada,\Ncompró un vestido,
Dialogue: 0,0:11:28.08,0:11:31.88,Default,,0000,0000,0000,,y se encontró con él en \Nun exclusivo bar de Nueva York.
Dialogue: 0,0:11:31.88,0:11:35.80,Default,,0000,0000,0000,,Luego de pasar 10 minutos de cita\Nel hombre se levanta y dice,
Dialogue: 0,0:11:35.80,0:11:38.90,Default,,0000,0000,0000,,"No estoy interesado", y se va.
Dialogue: 0,0:11:38.90,0:11:40.87,Default,,0000,0000,0000,,[Rechazo]
Dialogue: 0,0:11:40.87,0:11:43.52,Default,,0000,0000,0000,,El rechazo es extremadamente doloroso.
Dialogue: 0,0:11:44.11,0:11:46.44,Default,,0000,0000,0000,,La mujer estaba tan dolida\Nque no se pudo mover.
Dialogue: 0,0:11:46.44,0:11:48.66,Default,,0000,0000,0000,,Todo lo que pudo hacer \Nfue llamar a un amigo.
Dialogue: 0,0:11:48.66,0:11:53.18,Default,,0000,0000,0000,,Y esto fue lo que le dijo su amigo:\N"Bueno, qué esperas,
Dialogue: 0,0:11:53.18,0:11:56.72,Default,,0000,0000,0000,,tienes caderas anchas, \Nnada interesante que decir,
Dialogue: 0,0:11:56.72,0:11:59.68,Default,,0000,0000,0000,,¿por qué un hombre guapo \Ny exitoso como él
Dialogue: 0,0:11:59.68,0:12:02.30,Default,,0000,0000,0000,,querría alguna vez salir contigo?"
Dialogue: 0,0:12:03.74,0:12:07.24,Default,,0000,0000,0000,,Vergonzoso, ¿no?, que un amigo \Npueda ser tan cruel.
Dialogue: 0,0:12:07.24,0:12:09.75,Default,,0000,0000,0000,,Pero sería mucho menos vergonzoso
Dialogue: 0,0:12:09.75,0:12:12.65,Default,,0000,0000,0000,,si les digo que no era su amigo\Nquien dijo esas palabras.
Dialogue: 0,0:12:12.65,0:12:15.53,Default,,0000,0000,0000,,Es lo se dijo a sí misma la mujer.
Dialogue: 0,0:12:15.53,0:12:18.15,Default,,0000,0000,0000,,Y eso es algo que todos hacemos.
Dialogue: 0,0:12:18.15,0:12:20.20,Default,,0000,0000,0000,,Especialmente luego de un rechazo.
Dialogue: 0,0:12:20.20,0:12:23.60,Default,,0000,0000,0000,,Empezamos a pensar en todas\Nnuestras faltas y defectos
Dialogue: 0,0:12:23.60,0:12:25.95,Default,,0000,0000,0000,,lo que quisiéramos ser,\Nlo que quisiéramos no ser,
Dialogue: 0,0:12:25.95,0:12:27.44,Default,,0000,0000,0000,,Nos insultamos.
Dialogue: 0,0:12:27.44,0:12:29.81,Default,,0000,0000,0000,,Tal vez no tan duramente,\Npero todos lo hacemos.
Dialogue: 0,0:12:29.84,0:12:34.42,Default,,0000,0000,0000,,Es interesante lo que hacemos, porque \Nnuestra autoestima ya está herida.
Dialogue: 0,0:12:34.95,0:12:38.38,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué querríamos continuar\Ndañándonos aún más?
Dialogue: 0,0:12:38.38,0:12:41.02,Default,,0000,0000,0000,,No empeoraríamos una herida física\Nsolo porque sí.
Dialogue: 0,0:12:41.02,0:12:43.52,Default,,0000,0000,0000,,Seguro, si tienes un corte en el brazo,
Dialogue: 0,0:12:43.52,0:12:47.41,Default,,0000,0000,0000,,no dirán: "¡Tomaré un cuchillo para\Nver cuán profundo puedo llegar!"
Dialogue: 0,0:12:47.41,0:12:50.94,Default,,0000,0000,0000,,Pero lo hacemos con las heridas \Npsicológicas todo el tiempo.
Dialogue: 0,0:12:50.94,0:12:54.17,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué? Porque no practicamos\Nhigiene emocional.
Dialogue: 0,0:12:54.17,0:12:57.62,Default,,0000,0000,0000,,Porque no priorizamos \Nnuestra salud emocional.
Dialogue: 0,0:12:57.62,0:12:59.40,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos, por muchos estudios,
Dialogue: 0,0:12:59.40,0:13:01.38,Default,,0000,0000,0000,,que cuando nuestra autoestima es baja,
Dialogue: 0,0:13:01.38,0:13:04.47,Default,,0000,0000,0000,,somos más vulnerables \Nal estrés y a la ansiedad,
Dialogue: 0,0:13:04.47,0:13:07.63,Default,,0000,0000,0000,,que el fracaso y el rechazo duelen más,
Dialogue: 0,0:13:07.63,0:13:10.35,Default,,0000,0000,0000,,y que lleva más tiempo recuperarse.
Dialogue: 0,0:13:10.35,0:13:13.43,Default,,0000,0000,0000,,Así que cuando nos rechazan,\Nlo primero que deberíamos hacer
Dialogue: 0,0:13:13.43,0:13:15.91,Default,,0000,0000,0000,,es revivir la autoestima,
Dialogue: 0,0:13:15.91,0:13:19.00,Default,,0000,0000,0000,,no unirme a un club de la pelea\Ny hacerla papilla.
Dialogue: 0,0:13:20.00,0:13:22.46,Default,,0000,0000,0000,,Cuando uno sufre dolor emocional,
Dialogue: 0,0:13:22.46,0:13:25.30,Default,,0000,0000,0000,,debe tratarse con la misma compasión
Dialogue: 0,0:13:25.30,0:13:28.21,Default,,0000,0000,0000,,que esperaría de un buen amigo.
Dialogue: 0,0:13:28.21,0:13:30.36,Default,,0000,0000,0000,,[Protege tu autoestima]
Dialogue: 0,0:13:30.36,0:13:34.04,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos que detectar y cambiar\Nlos hábitos psicológicos poco sanos.
Dialogue: 0,0:13:34.13,0:13:38.38,Default,,0000,0000,0000,,Uno de los peores hábitos\Ny más comunes, se llama rumiar.
Dialogue: 0,0:13:39.11,0:13:41.50,Default,,0000,0000,0000,,Rumiar significa masticar una y otra vez.
Dialogue: 0,0:13:41.50,0:13:43.64,Default,,0000,0000,0000,,Como cuando tu jefe te grita,
Dialogue: 0,0:13:43.64,0:13:46.52,Default,,0000,0000,0000,,o tu profesor te hace\Nsentir estúpido en clase,
Dialogue: 0,0:13:46.52,0:13:49.11,Default,,0000,0000,0000,,o tienes una gran pelea con un amigo,
Dialogue: 0,0:13:49.11,0:13:52.93,Default,,0000,0000,0000,,y no puedes dejar de reproducir la escena\Nen tu cabeza durante días,
Dialogue: 0,0:13:52.93,0:13:55.07,Default,,0000,0000,0000,,a veces durante semanas sin parar.
Dialogue: 0,0:13:55.07,0:13:58.39,Default,,0000,0000,0000,,Rumiar estos eventos desagradables\Nde esta manera
Dialogue: 0,0:13:58.39,0:14:01.86,Default,,0000,0000,0000,,se puede convertir en un hábito\Nque puede costarnos muy caro.
Dialogue: 0,0:14:01.86,0:14:03.94,Default,,0000,0000,0000,,Porque al pasar tanto tiempo
Dialogue: 0,0:14:03.94,0:14:06.82,Default,,0000,0000,0000,,concentrados en pensamientos \Nnegativos y desagradables,
Dialogue: 0,0:14:06.82,0:14:10.55,Default,,0000,0000,0000,,en realidad estamos en un \Ngran peligro de desarrollar
Dialogue: 0,0:14:10.58,0:14:13.63,Default,,0000,0000,0000,,depresión crónica, alcoholismo,
Dialogue: 0,0:14:13.63,0:14:17.08,Default,,0000,0000,0000,,desórdenes alimenticios\Ne incluso enfermedad cardiovascular.
Dialogue: 0,0:14:17.08,0:14:20.34,Default,,0000,0000,0000,,El problema es que la urgencia de rumiar
Dialogue: 0,0:14:20.34,0:14:24.43,Default,,0000,0000,0000,,se siente muy fuerte, como algo importante\Npor eso es tan difícil de detener.
Dialogue: 0,0:14:25.12,0:14:27.18,Default,,0000,0000,0000,,Conozco esto por experiencia.
Dialogue: 0,0:14:27.18,0:14:31.30,Default,,0000,0000,0000,,Porque hasta hace poco menos que un año\Nyo mismo desarrollé este hábito.
Dialogue: 0,0:14:31.30,0:14:34.13,Default,,0000,0000,0000,,A mi hermano le diagnosticaron
Dialogue: 0,0:14:34.13,0:14:37.45,Default,,0000,0000,0000,,linfoma no hodgkiniano etapa III.
Dialogue: 0,0:14:37.45,0:14:39.79,Default,,0000,0000,0000,,Su cáncer era extremadamente agresivo,
Dialogue: 0,0:14:39.79,0:14:43.04,Default,,0000,0000,0000,,tenía tumores visibles \Npor todo su cuerpo.
Dialogue: 0,0:14:43.63,0:14:47.36,Default,,0000,0000,0000,,Y tuvo que empezar un duro \Ntratamiento de quimioterapia.
Dialogue: 0,0:14:48.49,0:14:52.58,Default,,0000,0000,0000,,Y yo no podía dejar de pensar\Nlo que él estaba pasando.
Dialogue: 0,0:14:52.76,0:14:56.05,Default,,0000,0000,0000,,No podía dejar de pensar\Ncuánto estaba sufriendo.
Dialogue: 0,0:14:57.26,0:15:00.78,Default,,0000,0000,0000,,Incluso cuando él nunca se quejó.
Dialogue: 0,0:15:01.07,0:15:03.82,Default,,0000,0000,0000,,Él tenía esa actitud muy positiva.
Dialogue: 0,0:15:03.82,0:15:06.92,Default,,0000,0000,0000,,Su salud psicológica era increíble.
Dialogue: 0,0:15:06.92,0:15:11.34,Default,,0000,0000,0000,,Yo estaba sano físicamente,\Npero psicológicamente era un desastre.
Dialogue: 0,0:15:12.01,0:15:13.56,Default,,0000,0000,0000,,Pero supe qué hacer.
Dialogue: 0,0:15:13.56,0:15:16.93,Default,,0000,0000,0000,,Numerosos estudios señalan que \Napenas una distracción de 2 minutos
Dialogue: 0,0:15:16.93,0:15:20.87,Default,,0000,0000,0000,,es suficiente para terminar \Ncon la urgencia de rumiar.
Dialogue: 0,0:15:21.06,0:15:24.30,Default,,0000,0000,0000,,Cuando tenía un pensamiento negativo, \Nque me preocupaba o alteraba,
Dialogue: 0,0:15:24.30,0:15:28.66,Default,,0000,0000,0000,,me forzaba a concentrarme en otra cosa \Nhasta que la urgencia pasaba.
Dialogue: 0,0:15:28.70,0:15:33.26,Default,,0000,0000,0000,,Y en una semana, cambió \Nmi visión del mundo
Dialogue: 0,0:15:33.26,0:15:36.25,Default,,0000,0000,0000,,y me hice más positivo,\Ntuve más esperanza.
Dialogue: 0,0:15:36.69,0:15:38.50,Default,,0000,0000,0000,,[Lucha contra el pensamiento negativo]
Dialogue: 0,0:15:38.50,0:15:42.65,Default,,0000,0000,0000,,Después de 9 semanas de quimioterapia\Nmi hermano se hizo una tomografía
Dialogue: 0,0:15:42.74,0:15:45.88,Default,,0000,0000,0000,,y yo estaba a su lado\Ncuando le dieron los resultados.
Dialogue: 0,0:15:45.88,0:15:48.50,Default,,0000,0000,0000,,Todos los tumores habían desaparecido.
Dialogue: 0,0:15:48.50,0:15:51.65,Default,,0000,0000,0000,,Él todavía tenía que hacerse \N3 sesiones más de quimioterapia.
Dialogue: 0,0:15:51.65,0:15:53.73,Default,,0000,0000,0000,,Pero sabíamos que se iba a recuperar.
Dialogue: 0,0:15:54.31,0:15:57.72,Default,,0000,0000,0000,,Esta foto es de hace 2 semanas.
Dialogue: 0,0:16:00.68,0:16:03.59,Default,,0000,0000,0000,,Tomando la iniciativa\Ncuando nos sentimos solos,
Dialogue: 0,0:16:03.60,0:16:06.60,Default,,0000,0000,0000,,cambiando nuestra respuesta al rechazo,
Dialogue: 0,0:16:06.60,0:16:09.16,Default,,0000,0000,0000,,protegiendo nuestra autoestima,
Dialogue: 0,0:16:09.16,0:16:11.65,Default,,0000,0000,0000,,luchando contra el pensamiento negativo,
Dialogue: 0,0:16:11.65,0:16:14.96,Default,,0000,0000,0000,,no solo curarán las heridas psicológicas,
Dialogue: 0,0:16:14.96,0:16:18.17,Default,,0000,0000,0000,,serán emocionalmente resistentes,\Nprosperarán.
Dialogue: 0,0:16:19.67,0:16:23.70,Default,,0000,0000,0000,,Hace 100 años, la gente empezó \Na practicar la higiene personal.
Dialogue: 0,0:16:23.77,0:16:28.42,Default,,0000,0000,0000,,Y la expectativa de vida \Naumentó más del 50 %
Dialogue: 0,0:16:28.42,0:16:30.58,Default,,0000,0000,0000,,solo en cuestión de unas décadas.
Dialogue: 0,0:16:30.58,0:16:34.47,Default,,0000,0000,0000,,Creo que nuestra calidad de vida \Npodría aumentar drásticamente
Dialogue: 0,0:16:34.47,0:16:38.27,Default,,0000,0000,0000,,si empezamos a practicar \Nhigiene emocional.
Dialogue: 0,0:16:38.84,0:16:42.18,Default,,0000,0000,0000,,¿Pueden imaginar cómo sería el mundo
Dialogue: 0,0:16:42.18,0:16:44.48,Default,,0000,0000,0000,,si todos estuviéramos\Nmás sanos psicológicamente?
Dialogue: 0,0:16:44.48,0:16:48.43,Default,,0000,0000,0000,,¿Si hubiera menos soledad \Ny menos depresión?
Dialogue: 0,0:16:48.43,0:16:51.10,Default,,0000,0000,0000,,¿Si supiéramos cómo superar el fracaso?
Dialogue: 0,0:16:51.10,0:16:54.41,Default,,0000,0000,0000,,¿Si nos sintiéramos mejor con \Nnosotros mismos, más empoderados?
Dialogue: 0,0:16:54.41,0:16:57.65,Default,,0000,0000,0000,,¿Si fuéramos más felices, \Nsi nos sintiéramos realizados?
Dialogue: 0,0:16:57.65,0:17:00.83,Default,,0000,0000,0000,,Yo puedo hacerlo, porque ese es\Nel mundo en el que quiero vivir,
Dialogue: 0,0:17:02.23,0:17:06.02,Default,,0000,0000,0000,,ese es el mundo en que mi hermano\Nquiere vivir también.
Dialogue: 0,0:17:06.02,0:17:10.65,Default,,0000,0000,0000,,Con solo informarnos y cambiar\Nun par de hábitos simples,
Dialogue: 0,0:17:10.65,0:17:14.35,Default,,0000,0000,0000,,ese será el mundo en \Nel que podremos vivir.
Dialogue: 0,0:17:15.07,0:17:16.81,Default,,0000,0000,0000,,Muchas gracias.
Dialogue: 0,0:17:16.81,0:17:19.57,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)