0:00:09.034,0:00:11.641
Crecí junto a mi gemelo idéntico

0:00:12.056,0:00:15.374
que era un hermano [br]increíblemente cariñoso

0:00:15.374,0:00:19.555
Verán, ser hermanos gemelos[br]nos hace expertos

0:00:20.053,0:00:22.140
en detectar favoritismos:

0:00:22.778,0:00:28.500
si su galleta era más grande que la mía[br]había que responder mis preguntas

0:00:28.800,0:00:31.271
y claramente no estaba desnutrido.

0:00:32.564,0:00:35.235
(Risas)

0:00:35.235,0:00:37.360
Cuando me hice psicólogo

0:00:37.360,0:00:40.434
empecé a notar un favoritismo[br]de otro tipo.

0:00:41.146,0:00:45.817
Que valoramos mucho más[br]el cuerpo que la mente.

0:00:46.283,0:00:51.448
Estudié 9 años en la universidad[br]para doctorarme en psicología

0:00:52.340,0:00:56.554
y no se imaginan cuánta gente[br]mira mi tarjeta comercial y dice:

0:00:56.554,0:01:00.483
"Psicólogo, es decir, [br]no es un doctor de verdad".

0:01:02.778,0:01:05.453
Como si lo pudieran leer en mi tarjeta

0:01:05.501,0:01:08.307
(Risas)

0:01:09.372,0:01:13.621
Este favoritismo que demostramos...[br]el cuerpo por sobre la mente,

0:01:13.621,0:01:15.417
lo veo en todas partes.

0:01:15.691,0:01:18.077
Hace poco estaba en la casa de un amigo

0:01:18.077,0:01:20.559
y su niño de 5 años[br]se preparaba para ir a dormir.

0:01:20.559,0:01:23.982
Estaba parado sobre un taburete junto [br]al lavabo, cepillándose los dientes

0:01:23.982,0:01:27.661
cuando resbaló y se lastimó la pierna[br]con el taburete al caer.

0:01:27.874,0:01:30.797
Lloró unos minutos, [br]pero luego se levantó,

0:01:30.797,0:01:34.743
se subió nuevamente al taburete[br]y tomó una caja de apósitos

0:01:34.743,0:01:37.256
para colocar uno en su herida.

0:01:37.573,0:01:41.392
Este niño apenas puede atarse [br]los cordones de los zapatos

0:01:41.392,0:01:45.590
pero sabe que debe cubrir una herida[br]para que no se infecte

0:01:45.590,0:01:49.425
y sabe que debe cuidar sus dientes[br]cepillándolos 2 veces al día.

0:01:49.425,0:01:52.605
Todos sabemos cómo mantener [br]la salud física

0:01:52.605,0:01:55.658
y como mantener la higiene dental, ¿no?

0:01:55.658,0:01:58.998
Lo sabemos desde los 5 años.

0:01:58.998,0:02:03.905
Pero, ¿qué sabemos de mantener [br]la salud psicológica?

0:02:04.056,0:02:06.178
Bueno, pues nada.

0:02:06.178,0:02:09.568
¿Qué le enseñamos a nuestros hijos [br]sobre higiene emocional?

0:02:10.919,0:02:12.402
Nada.

0:02:12.967,0:02:15.639
¿Cómo es que pasamos más tiempo

0:02:15.639,0:02:19.087
cuidando los dientes en vez de la mente?

0:02:20.385,0:02:24.762
¿Por qué la salud física es mucho [br]más importante para nosotros

0:02:24.762,0:02:27.599
que la salud psicológica?

0:02:27.913,0:02:30.703
Sufrimos de heridas psicológicas

0:02:30.703,0:02:33.249
con mucha más frecuencia[br]que de heridas físicas.

0:02:33.249,0:02:36.930
Heridas como el fracaso, [br]el rechazo, o la soledad,

0:02:36.930,0:02:39.804
pueden hacerse más graves[br]si las ignoramos.

0:02:40.055,0:02:43.266
Y pueden incidir drásticamente[br]en nuestras vidas.

0:02:43.266,0:02:47.750
Y, sin embargo, aunque existen[br]técnicas científicamente avaladas

0:02:47.750,0:02:52.656
que podemos emplear para tratar[br]este tipo de heridas, no lo hacemos.

0:02:53.377,0:02:56.715
Ni siquiera se nos ocurre[br]que deberíamos hacerlo.

0:02:56.966,0:03:01.517
"¿Estás deprimido? Tonterías,[br]esta todo en tu mente".

0:03:01.517,0:03:04.555
¿Imaginan decirle eso a alguien [br]con una pierna rota?

0:03:04.555,0:03:07.759
"Solo camina, se te pasará".

0:03:07.759,0:03:10.008
(Risas)

0:03:10.008,0:03:15.208
Es hora de acortar las distancias [br]entre la salud física y la psicológica.

0:03:15.271,0:03:18.310
Es hora de que las consideremos iguales.

0:03:18.310,0:03:20.513
Como gemelos.

0:03:21.349,0:03:24.999
Por cierto, mi hermano [br]también es psicólogo.

0:03:25.013,0:03:28.096
Así que él tampoco [br]es un doctor de verdad.

0:03:28.096,0:03:29.952
(Risas)

0:03:29.952,0:03:31.963
Pero no estudiamos juntos.

0:03:31.963,0:03:35.822
De hecho, lo más difícil [br]que he hecho en toda mi vida

0:03:36.190,0:03:39.012
es mudarme a Nueva York, [br]cruzando el Atlántico

0:03:39.012,0:03:41.756
para obtener mi doctorado en psicología.

0:03:41.756,0:03:44.690
Estábamos separados por [br]primera vez en nuestras vidas

0:03:44.690,0:03:48.071
y la separación fue brutal[br]para ambos.

0:03:48.447,0:03:51.542
Pero mientras él siguió rodeado [br]de familia y amigos,

0:03:51.542,0:03:54.185
yo estaba solo en un país nuevo para mí.

0:03:54.185,0:03:56.453
Nos extrañábamos muchísimo,

0:03:56.453,0:03:59.473
y las llamadas internacionales [br]eran muy costosas entonces,

0:03:59.473,0:04:03.778
solo podíamos costearnos[br]llamadas de 5 minutos por semana.

0:04:04.738,0:04:06.456
Cuando se acercaba nuestro cumpleaños,

0:04:06.456,0:04:08.826
el primero que no pasaríamos juntos,

0:04:08.826,0:04:10.216
decidimos vaciar las alcancías

0:04:10.216,0:04:13.575
y esa semana hablaríamos 10 minutos.

0:04:13.575,0:04:16.250
Pasé la mañana entera[br]rondando mi cuarto

0:04:16.250,0:04:18.043
esperando su llamada,

0:04:18.043,0:04:19.771
y esperando,

0:04:20.415,0:04:22.045
y esperando,

0:04:22.045,0:04:23.985
pero el teléfono no sonó.

0:04:23.985,0:04:26.136
Dada la diferencia horaria supuse:

0:04:26.136,0:04:28.808
"Debe haber salido con amigos,[br]seguro llamará después".

0:04:28.808,0:04:31.456
No existían los móviles entonces.

0:04:31.456,0:04:33.271
Pero no lo hizo.

0:04:33.271,0:04:38.082
Y empecé a darme cuenta, luego [br]de estar lejos más de 10 meses:

0:04:38.082,0:04:41.421
Él no me extrañaba como yo a él.

0:04:42.173,0:04:44.525
Y sabía que llamaría [br]a la mañana siguiente

0:04:44.525,0:04:49.602
pero esa noche fue una de las [br]más tristes y largas de mi vida.

0:04:50.580,0:04:52.678
Desperté a la mañana siguiente,

0:04:52.678,0:04:54.874
miré de reojo el teléfono,

0:04:54.874,0:04:57.621
y me di cuenta de que[br]lo había desconectado

0:04:57.621,0:04:59.959
cuando caminaba nervioso por el cuarto.

0:05:00.850,0:05:02.657
Me tambaleé fuera de la cama,

0:05:02.657,0:05:04.428
conecté nuevamente el teléfono

0:05:04.428,0:05:06.012
y sonó solo un segundo después,

0:05:06.012,0:05:09.331
y era mi hermano...[br]¡y sí que estaba furioso!

0:05:09.331,0:05:11.528
(Risas)

0:05:11.528,0:05:14.968
Fue la noche más larga y triste[br]de toda su vida para él también.

0:05:14.968,0:05:17.560
Traté de explicarle lo sucedido[br]pero él respondió:

0:05:17.560,0:05:20.650
"No entiendo cómo es que si veías [br]que no estaba llamándote,

0:05:20.718,0:05:24.892
¿por qué no tomaste el teléfono [br]y me llamaste tú?

0:05:25.399,0:05:27.031
Tenía razón.

0:05:27.031,0:05:29.038
¿Por qué no lo llamé?

0:05:29.397,0:05:34.518
No tenía la respuesta en ese momento,[br]pero la tengo hoy, y es muy sencilla:

0:05:35.298,0:05:37.411
la soledad.

0:05:38.082,0:05:41.926
La soledad crea una [br]profunda herida psicológica

0:05:42.069,0:05:44.225
que distorsiona nuestra percepción

0:05:44.225,0:05:46.652
y desordena nuestro pensamiento.

0:05:46.652,0:05:48.002
Nos hace creer

0:05:48.002,0:05:51.892
que le importamos menos de lo que[br]en realidad le importamos a los demás.

0:05:51.892,0:05:54.476
Nos hace temerosos de comunicarnos

0:05:54.476,0:05:58.613
¿por qué arriesgarse a ser rechazado[br]y a que nos rompan el corazón,

0:05:58.613,0:06:02.268
si el corazón duele más de [br]lo que se puede aguantar?

0:06:02.473,0:06:05.538
Estaba sumido en la soledad entonces,

0:06:05.538,0:06:08.203
aunque estaba rodeado [br]de gente todo el día

0:06:08.203,0:06:10.345
así que nunca pensé en esa posibilidad.

0:06:10.345,0:06:14.051
Pero la soledad solo se define [br]de forma subjetiva.

0:06:14.657,0:06:17.932
Solo depende de si te sientes

0:06:17.932,0:06:21.415
emocional o socialmente desconectado[br]de los que te rodean.

0:06:21.415,0:06:23.226
Y así me sentía.

0:06:23.689,0:06:26.322
Se realizaron muchos estudios[br]sobre la soledad

0:06:26.322,0:06:28.822
y todos tienen resultados horrorosos.

0:06:29.863,0:06:34.128
La soledad no solo [br]te hará miserable, te matará.

0:06:34.139,0:06:35.463
Y no estoy bromeando.

0:06:35.463,0:06:38.687
La soledad crónica incrementa [br]el riesgo de una muerte temprana

0:06:38.687,0:06:40.792
al 14 %.

0:06:41.102,0:06:42.913
Catorce por ciento.

0:06:43.074,0:06:46.756
La soledad provoca hipertensión,[br]colesterol alto,

0:06:46.876,0:06:50.559
e incluso suprime el funcionamiento[br]del sistema inmunológico,

0:06:50.615,0:06:54.672
haciéndote vulnerable [br]a toda clase de enfermedades.

0:06:54.672,0:06:58.167
De hecho, los científicos aseveran[br]que en comparación con otros factores,

0:06:58.167,0:07:01.990
la soledad crónica representa [br]un riesgo significativo para la salud

0:07:01.990,0:07:06.488
y para la vida a largo plazo, [br]tanto como el cigarrillo.

0:07:06.991,0:07:11.061
Los cigarrillos vienen en paquetes[br]con advertencias "esto podría matarte".

0:07:11.103,0:07:13.290
Pero la soledad no.

0:07:13.290,0:07:15.232
Y por eso es tan importante

0:07:15.232,0:07:18.564
que prioricemos la salud psicológica,

0:07:18.564,0:07:21.444
que realicemos una higiene emocional.

0:07:21.896,0:07:24.611
Porque no puedes tratar[br]una herida psicológica

0:07:24.611,0:07:26.733
si ni siquiera sabes que estás herido

0:07:26.733,0:07:28.806
[Presta atención al dolor emocional]

0:07:28.806,0:07:31.303
La soledad no es la única [br]herida psicológica

0:07:31.303,0:07:34.178
que distorsiona nuestra percepción[br]y nos engaña.

0:07:34.185,0:07:35.713
[Fracaso]

0:07:35.713,0:07:38.128
El fracaso hace eso también.

0:07:38.128,0:07:42.110
Una vez visité una guardería donde[br]observe a 3 niños

0:07:42.110,0:07:44.782
jugar con juguetes de plástico idénticos.

0:07:45.186,0:07:49.494
El objetivo era deslizar el botón rojo [br]y un perrito saltaría de la caja.

0:07:49.905,0:07:54.535
Una niñita trató de tirar y luego[br]presionar el botón púrpura

0:07:54.535,0:07:57.358
y después se sentó y miró la caja

0:07:57.358,0:07:59.450
con su labio inferior temblando.

0:07:59.450,0:08:02.346
El niñito de su lado vio lo que sucedía,

0:08:02.346,0:08:04.786
giró hacia su caja y empezó a llorar

0:08:04.786,0:08:06.839
sin siquiera tocarla.

0:08:07.132,0:08:10.778
Mientras tanto la otra niña [br]intento todo lo que se le ocurrió

0:08:10.778,0:08:12.747
hasta que deslizó el botón rojo,

0:08:12.747,0:08:17.429
el perrito salto de la caja,[br]y ella chilló de alegría.

0:08:17.429,0:08:20.619
Eran 3 niños con juguetes [br]plásticos idénticos

0:08:20.619,0:08:23.609
pero con reacciones [br]muy diferentes al fracaso.

0:08:24.227,0:08:28.468
Los primeros 2 niños eran muy capaces[br]de deslizar el botón rojo.

0:08:29.016,0:08:32.176
Lo único que les impidió triunfar

0:08:32.176,0:08:36.472
fue su mente que les hizo creer [br]que no podían hacerlo.

0:08:36.472,0:08:40.599
Ahora, los adultos también caemos[br]en estos engaños todo el tiempo.

0:08:40.970,0:08:45.453
De hecho, todos tenemos un único[br]conjunto de sentimientos y creencias

0:08:45.828,0:08:50.024
que se desencadena cada vez que [br]encontramos frustraciones y dificultades.

0:08:50.024,0:08:53.168
¿Conocen cómo reacciona [br]su mente ante al fracaso?

0:08:53.418,0:08:54.890
Necesitan saberlo.

0:08:54.890,0:08:57.483
Porque si su mente trata de convencerlos

0:08:57.483,0:08:59.290
de que no pueden hacer algo

0:08:59.290,0:09:00.770
y Uds. lo creen,

0:09:00.770,0:09:04.130
entonces, como esos 2 niños[br]se sentirán indefensos

0:09:04.130,0:09:07.894
y dejarán de intentar muy pronto[br]o ni siquiera tratarán.

0:09:07.894,0:09:11.617
Y estarán aún más convencidos [br]de que no pueden triunfar.

0:09:11.617,0:09:13.328
Es por eso que tantas personas

0:09:13.328,0:09:15.865
no explotan todo su potencial.

0:09:15.865,0:09:19.349
Porque en su camino, [br]a veces un simple fracaso

0:09:19.349,0:09:21.889
los convenció de que no podían vencer,

0:09:21.893,0:09:23.483
y lo creyeron.

0:09:23.483,0:09:26.016
Una vez que nos convencemos de algo

0:09:26.016,0:09:28.626
es muy difícil cambiar de opinión.

0:09:28.626,0:09:30.626
Aprendí esa lección de la peor manera.

0:09:30.626,0:09:32.901
De adolescente, con mi hermano,

0:09:32.901,0:09:36.510
íbamos por una carretera [br]oscura con amigos,

0:09:36.510,0:09:38.262
cuando un carro de policía[br]detuvo nuestro auto

0:09:38.262,0:09:41.544
hubo un robo,[br]y buscaban sospechosos.

0:09:41.544,0:09:43.050
El oficial se acercó al auto,

0:09:43.050,0:09:45.595
y alumbró al conductor

0:09:45.595,0:09:49.134
a mi hermano en el asiento [br]del frente, y luego a mí.

0:09:49.134,0:09:51.736
Sorprendido, me miró y dijo:

0:09:51.736,0:09:54.375
¿Dónde te he visto antes?

0:09:54.375,0:09:56.463
(Risas)

0:09:56.463,0:09:59.615
Y yo dije: "En el asiento del frente".

0:10:00.439,0:10:03.157
(Risas)

0:10:03.157,0:10:05.510
Para él nada de eso tuvo sentido.

0:10:05.510,0:10:07.629
Así que pensó que estaba drogado.

0:10:07.629,0:10:09.010
(Risas)

0:10:09.010,0:10:11.413
Luego me arrastró fuera del auto

0:10:11.413,0:10:13.603
me registró y me llevó a la patrulla

0:10:13.603,0:10:16.913
Solo cuando comprobó [br]que no tenía antecedentes,

0:10:16.913,0:10:20.841
pude mostrarle que tenía un hermano gemelo[br]en el asiento del frente.

0:10:20.931,0:10:24.761
Pero cuando nos alejábamos, [br]era evidente que el policía

0:10:24.761,0:10:28.254
estaba convencido de que[br]yo estaba ocultando algo.

0:10:29.625,0:10:33.575
Es difícil recapacitar cuando[br]nos convencemos de algo.

0:10:33.575,0:10:38.525
Y aunque es natural que nos sintamos[br]desmoralizados y derrotados si fallamos

0:10:38.714,0:10:42.451
no podemos permitirnos convencernos [br]de que no podemos triunfar.

0:10:43.161,0:10:46.037
Hay que batallar con los [br]sentimientos de desamparo.

0:10:46.037,0:10:49.039
Hay que recuperar el control[br]de la situación,

0:10:49.073,0:10:53.132
y terminar con este ciclo negativo [br]antes de que empiece.

0:10:53.134,0:10:55.228
[Detén el sangrado emocional]

0:10:55.228,0:10:57.371
Nuestra mente y nuestros sentimientos,

0:10:57.371,0:11:01.059
no son tan buenos amigos como creemos.

0:11:01.059,0:11:03.863
Son más como amigos muy temperamentales

0:11:03.863,0:11:09.027
que pasan de apoyarte mucho en un instante[br]a ser muy desagradables al siguiente.

0:11:09.027,0:11:11.015
Una vez trabajé con cierta mujer

0:11:11.015,0:11:14.836
que luego de 20 años de matrimonio y [br]un divorcio extremadamente conflictivo,

0:11:14.836,0:11:17.383
estaba al fin lista para su primera cita.

0:11:17.383,0:11:21.580
Había conocido a un hombre por Internet,[br]él parecía amable y exitoso,

0:11:21.580,0:11:24.706
y, sobre todo, muy interesado en ella.

0:11:25.052,0:11:28.078
Ella estaba muy emocionada,[br]compró un vestido,

0:11:28.078,0:11:31.878
y se encontró con él en [br]un exclusivo bar de Nueva York.

0:11:31.878,0:11:35.795
Luego de pasar 10 minutos de cita[br]el hombre se levanta y dice,

0:11:35.795,0:11:38.903
"No estoy interesado", y se va.

0:11:38.903,0:11:40.867
[Rechazo]

0:11:40.867,0:11:43.523
El rechazo es extremadamente doloroso.

0:11:44.110,0:11:46.442
La mujer estaba tan dolida[br]que no se pudo mover.

0:11:46.442,0:11:48.662
Todo lo que pudo hacer [br]fue llamar a un amigo.

0:11:48.662,0:11:53.176
Y esto fue lo que le dijo su amigo:[br]"Bueno, qué esperas,

0:11:53.176,0:11:56.722
tienes caderas anchas, [br]nada interesante que decir,

0:11:56.722,0:11:59.683
¿por qué un hombre guapo [br]y exitoso como él

0:11:59.683,0:12:02.296
querría alguna vez salir contigo?"

0:12:03.743,0:12:07.239
Vergonzoso, ¿no?, que un amigo [br]pueda ser tan cruel.

0:12:07.239,0:12:09.747
Pero sería mucho menos vergonzoso

0:12:09.747,0:12:12.651
si les digo que no era su amigo[br]quien dijo esas palabras.

0:12:12.651,0:12:15.528
Es lo se dijo a sí misma la mujer.

0:12:15.528,0:12:18.153
Y eso es algo que todos hacemos.

0:12:18.153,0:12:20.200
Especialmente luego de un rechazo.

0:12:20.200,0:12:23.603
Empezamos a pensar en todas[br]nuestras faltas y defectos

0:12:23.603,0:12:25.951
lo que quisiéramos ser,[br]lo que quisiéramos no ser,

0:12:25.951,0:12:27.438
Nos insultamos.

0:12:27.438,0:12:29.809
Tal vez no tan duramente,[br]pero todos lo hacemos.

0:12:29.839,0:12:34.419
Es interesante lo que hacemos, porque [br]nuestra autoestima ya está herida.

0:12:34.953,0:12:38.381
¿Por qué querríamos continuar[br]dañándonos aún más?

0:12:38.381,0:12:41.017
No empeoraríamos una herida física[br]solo porque sí.

0:12:41.017,0:12:43.523
Seguro, si tienes un corte en el brazo,

0:12:43.523,0:12:47.409
no dirán: "¡Tomaré un cuchillo para[br]ver cuán profundo puedo llegar!"

0:12:47.409,0:12:50.943
Pero lo hacemos con las heridas [br]psicológicas todo el tiempo.

0:12:50.943,0:12:54.168
¿Por qué? Porque no practicamos[br]higiene emocional.

0:12:54.168,0:12:57.619
Porque no priorizamos [br]nuestra salud emocional.

0:12:57.619,0:12:59.396
Sabemos, por muchos estudios,

0:12:59.396,0:13:01.379
que cuando nuestra autoestima es baja,

0:13:01.379,0:13:04.473
somos más vulnerables [br]al estrés y a la ansiedad,

0:13:04.473,0:13:07.630
que el fracaso y el rechazo duelen más,

0:13:07.630,0:13:10.348
y que lleva más tiempo recuperarse.

0:13:10.348,0:13:13.434
Así que cuando nos rechazan,[br]lo primero que deberíamos hacer

0:13:13.434,0:13:15.911
es revivir la autoestima,

0:13:15.911,0:13:19.001
no unirme a un club de la pelea[br]y hacerla papilla.

0:13:20.005,0:13:22.456
Cuando uno sufre dolor emocional,

0:13:22.456,0:13:25.296
debe tratarse con la misma compasión

0:13:25.296,0:13:28.211
que esperaría de un buen amigo.

0:13:28.211,0:13:30.357
[Protege tu autoestima]

0:13:30.357,0:13:34.042
Tenemos que detectar y cambiar[br]los hábitos psicológicos poco sanos.

0:13:34.128,0:13:38.380
Uno de los peores hábitos[br]y más comunes, se llama rumiar.

0:13:39.108,0:13:41.499
Rumiar significa masticar una y otra vez.

0:13:41.499,0:13:43.640
Como cuando tu jefe te grita,

0:13:43.640,0:13:46.522
o tu profesor te hace[br]sentir estúpido en clase,

0:13:46.522,0:13:49.113
o tienes una gran pelea con un amigo,

0:13:49.113,0:13:52.929
y no puedes dejar de reproducir la escena[br]en tu cabeza durante días,

0:13:52.929,0:13:55.072
a veces durante semanas sin parar.

0:13:55.072,0:13:58.394
Rumiar estos eventos desagradables[br]de esta manera

0:13:58.394,0:14:01.865
se puede convertir en un hábito[br]que puede costarnos muy caro.

0:14:01.865,0:14:03.941
Porque al pasar tanto tiempo

0:14:03.941,0:14:06.815
concentrados en pensamientos [br]negativos y desagradables,

0:14:06.815,0:14:10.552
en realidad estamos en un [br]gran peligro de desarrollar

0:14:10.580,0:14:13.631
depresión crónica, alcoholismo,

0:14:13.631,0:14:17.081
desórdenes alimenticios[br]e incluso enfermedad cardiovascular.

0:14:17.081,0:14:20.337
El problema es que la urgencia de rumiar

0:14:20.337,0:14:24.429
se siente muy fuerte, como algo importante[br]por eso es tan difícil de detener.

0:14:25.115,0:14:27.179
Conozco esto por experiencia.

0:14:27.179,0:14:31.300
Porque hasta hace poco menos que un año[br]yo mismo desarrollé este hábito.

0:14:31.300,0:14:34.128
A mi hermano le diagnosticaron

0:14:34.128,0:14:37.451
linfoma no hodgkiniano etapa III.

0:14:37.451,0:14:39.786
Su cáncer era extremadamente agresivo,

0:14:39.786,0:14:43.037
tenía tumores visibles [br]por todo su cuerpo.

0:14:43.631,0:14:47.355
Y tuvo que empezar un duro [br]tratamiento de quimioterapia.

0:14:48.494,0:14:52.577
Y yo no podía dejar de pensar[br]lo que él estaba pasando.

0:14:52.762,0:14:56.054
No podía dejar de pensar[br]cuánto estaba sufriendo.

0:14:57.255,0:15:00.785
Incluso cuando él nunca se quejó.

0:15:01.072,0:15:03.820
Él tenía esa actitud muy positiva.

0:15:03.820,0:15:06.918
Su salud psicológica era increíble.

0:15:06.918,0:15:11.345
Yo estaba sano físicamente,[br]pero psicológicamente era un desastre.

0:15:12.014,0:15:13.563
Pero supe qué hacer.

0:15:13.563,0:15:16.933
Numerosos estudios señalan que [br]apenas una distracción de 2 minutos

0:15:16.933,0:15:20.867
es suficiente para terminar [br]con la urgencia de rumiar.

0:15:21.055,0:15:24.305
Cuando tenía un pensamiento negativo, [br]que me preocupaba o alteraba,

0:15:24.305,0:15:28.664
me forzaba a concentrarme en otra cosa [br]hasta que la urgencia pasaba.

0:15:28.698,0:15:33.263
Y en una semana, cambió [br]mi visión del mundo

0:15:33.263,0:15:36.251
y me hice más positivo,[br]tuve más esperanza.

0:15:36.693,0:15:38.505
[Lucha contra el pensamiento negativo]

0:15:38.505,0:15:42.649
Después de 9 semanas de quimioterapia[br]mi hermano se hizo una tomografía

0:15:42.744,0:15:45.880
y yo estaba a su lado[br]cuando le dieron los resultados.

0:15:45.880,0:15:48.497
Todos los tumores habían desaparecido.

0:15:48.497,0:15:51.654
Él todavía tenía que hacerse [br]3 sesiones más de quimioterapia.

0:15:51.654,0:15:53.731
Pero sabíamos que se iba a recuperar.

0:15:54.306,0:15:57.716
Esta foto es de hace 2 semanas.

0:16:00.682,0:16:03.587
Tomando la iniciativa[br]cuando nos sentimos solos,

0:16:03.595,0:16:06.595
cambiando nuestra respuesta al rechazo,

0:16:06.595,0:16:09.157
protegiendo nuestra autoestima,

0:16:09.157,0:16:11.649
luchando contra el pensamiento negativo,

0:16:11.649,0:16:14.957
no solo curarán las heridas psicológicas,

0:16:14.957,0:16:18.174
serán emocionalmente resistentes,[br]prosperarán.

0:16:19.673,0:16:23.704
Hace 100 años, la gente empezó [br]a practicar la higiene personal.

0:16:23.768,0:16:28.423
Y la expectativa de vida [br]aumentó más del 50 %

0:16:28.423,0:16:30.584
solo en cuestión de unas décadas.

0:16:30.584,0:16:34.468
Creo que nuestra calidad de vida [br]podría aumentar drásticamente

0:16:34.468,0:16:38.272
si empezamos a practicar [br]higiene emocional.

0:16:38.841,0:16:42.182
¿Pueden imaginar cómo sería el mundo

0:16:42.182,0:16:44.476
si todos estuviéramos[br]más sanos psicológicamente?

0:16:44.476,0:16:48.427
¿Si hubiera menos soledad [br]y menos depresión?

0:16:48.427,0:16:51.099
¿Si supiéramos cómo superar el fracaso?

0:16:51.099,0:16:54.413
¿Si nos sintiéramos mejor con [br]nosotros mismos, más empoderados?

0:16:54.413,0:16:57.652
¿Si fuéramos más felices, [br]si nos sintiéramos realizados?

0:16:57.652,0:17:00.826
Yo puedo hacerlo, porque ese es[br]el mundo en el que quiero vivir,

0:17:02.226,0:17:06.021
ese es el mundo en que mi hermano[br]quiere vivir también.

0:17:06.021,0:17:10.654
Con solo informarnos y cambiar[br]un par de hábitos simples,

0:17:10.654,0:17:14.352
ese será el mundo en [br]el que podremos vivir.

0:17:15.070,0:17:16.813
Muchas gracias.

0:17:16.813,0:17:19.568
(Aplausos)