1
00:00:08,620 --> 00:00:11,641
Ich wuchs mit meinem 
eineiigen Zwilling auf,

2
00:00:12,056 --> 00:00:15,374
einem unglaublich liebevollem Bruder.

3
00:00:15,374 --> 00:00:19,555
Als Zwilling wird man sehr schnell 
zu einem Experten,

4
00:00:19,963 --> 00:00:22,140
wenn es um Bevorzugung geht.

5
00:00:22,598 --> 00:00:28,500
Wenn sein Keks minimal größer war 
als meiner, wollte ich wissen warum.

6
00:00:28,800 --> 00:00:32,101
Obwohl ich offensichtlich 
nicht hungern musste.

7
00:00:32,564 --> 00:00:34,975
(Gelächter)

8
00:00:34,975 --> 00:00:37,360
Als ich Psychologe wurde,

9
00:00:37,360 --> 00:00:40,664
begann ich eine andere Art 
Bevorzugung wahrzunehmen.

10
00:00:40,866 --> 00:00:45,817
Und zwar schätzen wir unseren Körper 
viel mehr als unsere Psyche.

11
00:00:46,283 --> 00:00:52,130
Ich habe neun Jahre studiert,
um meinen Doktor in Psychologie zu machen,

12
00:00:52,130 --> 00:00:56,554
aber unzählige Leute sehen 
meine Visitenkarte an und sagen:

13
00:00:56,554 --> 00:01:00,983
"Oh, ein Psychologe,
also kein richtiger Arzt."

14
00:01:02,038 --> 00:01:04,178
Als sollte das so auf meiner Karte stehen.

15
00:01:04,178 --> 00:01:08,184
[Kein echter Arzt. Ja, sehr enttäuschend.]
(Gelächter)

16
00:01:09,092 --> 00:01:14,881
Diese Bevorzugung des Körpers
über die Psyche sehe ich überall.

17
00:01:15,691 --> 00:01:17,307
Letztens war ich bei Freunden

18
00:01:17,307 --> 00:01:20,219
und ihr 5-jähriger Junge
machte sich fertig zum Schlafengehen.

19
00:01:20,219 --> 00:01:23,712
Er stand auf einem Hocker am Waschbecken
und putzte sich die Zähne,

20
00:01:23,712 --> 00:01:27,661
als er ausrutschte und sein Bein 
beim Sturz am Hocker schrammte.

21
00:01:27,874 --> 00:01:30,797
Er weinte kurz,
aber dann stand er wieder auf,

22
00:01:30,797 --> 00:01:34,743
stellte sich auf den Hocker und 
griff nach einem Pflaster,

23
00:01:34,743 --> 00:01:37,256
um es auf die Schramme zu kleben.

24
00:01:37,303 --> 00:01:40,842
Dieser Junge konnte sich
kaum die Schuhe binden,

25
00:01:40,842 --> 00:01:43,590
aber er wusste, dass man 
eine Wunde abdecken muss,

26
00:01:43,590 --> 00:01:45,590
damit sie sich nicht entzündet,

27
00:01:45,590 --> 00:01:49,425
und dass man seine Zähne pflegen muss,
indem man sie zweimal am Tag putzt.

28
00:01:49,425 --> 00:01:52,605
Wir alle wissen, wie wir 
körperlich gesund bleiben

29
00:01:52,605 --> 00:01:55,118
und wie man Zähne putzt. Richtig?

30
00:01:55,118 --> 00:01:58,528
Das wissen wir, seit wir fünf sind.

31
00:01:58,528 --> 00:02:03,905
Aber was wissen wir darüber,
wie man seine Psyche gesund hält?

32
00:02:04,056 --> 00:02:05,828
Gar nichts.

33
00:02:05,828 --> 00:02:09,568
Was bringen wir unseren Kindern 
über emotionale Hygiene bei?

34
00:02:10,820 --> 00:02:12,402
Nichts.

35
00:02:12,967 --> 00:02:15,639
Wie kommt es, dass wir mehr Zeit

36
00:02:15,639 --> 00:02:19,427
auf unsere Zahnpflege verwenden
statt auf unsere Psyche?

37
00:02:20,385 --> 00:02:24,762
Wie kommt es, dass uns unsere 
körperliche Gesundheit wichtiger ist

38
00:02:24,762 --> 00:02:27,543
als unsere psychische Gesundheit?

39
00:02:27,543 --> 00:02:32,959
Dabei werden wir weitaus häufiger 
psychisch als körperlich verletzt.

40
00:02:32,959 --> 00:02:36,930
Verletzungen wie Versagen, 
Zurückweisung oder Einsamkeit,

41
00:02:36,930 --> 00:02:39,864
die allesamt schlimmer werden können,
wenn wir sie ignorieren.

42
00:02:39,935 --> 00:02:43,266
Sie können unser Leben 
dramatisch beeinflussen.

43
00:02:43,266 --> 00:02:47,750
Doch obwohl es wissenschaftlich 
erwiesene Methoden gibt,

44
00:02:47,750 --> 00:02:52,866
wie wir diese Verletzungen der Psyche
behandeln können, tun wir es nicht.

45
00:02:53,377 --> 00:02:56,746
Wir denken nicht einmal daran, 
dass wir das tun sollten.

46
00:02:56,746 --> 00:03:01,327
"Du bist depressiv, schüttle es ab, 
das ist alles nur in deinem Kopf."

47
00:03:01,327 --> 00:03:04,555
Stellen Sie sich vor, das sagt Ihnen 
jemand bei einem Beinbruch.

48
00:03:04,555 --> 00:03:07,759
"Lauf einfach weiter, 
das ist alles nur in deinem Bein. "

49
00:03:07,759 --> 00:03:09,558
(Gelächter)

50
00:03:09,558 --> 00:03:11,985
Es wird Zeit, dass wir die Kluft

51
00:03:11,985 --> 00:03:15,392
zwischen körperlicher und 
psychischer Gesundheit schließen.

52
00:03:15,392 --> 00:03:18,310
Es wird Zeit, dass wir beide 
als gleichwertig ansehen --

53
00:03:18,310 --> 00:03:20,513
wie Zwillinge.

54
00:03:21,349 --> 00:03:24,999
Wo wir gerade dabei sind,
mein Bruder ist auch Psychologe.

55
00:03:25,013 --> 00:03:28,096
Er ist also auch kein richtiger Arzt.

56
00:03:28,096 --> 00:03:29,852
(Gelächter)

57
00:03:29,852 --> 00:03:31,963
Wir haben aber nicht zusammen studiert.

58
00:03:31,963 --> 00:03:35,822
Tatsächlich war es die schwerste 
Entscheidung meines Lebens,

59
00:03:36,190 --> 00:03:39,012
den Atlantik zu überqueren 
und nach New York zu ziehen,

60
00:03:39,012 --> 00:03:41,716
um meinen Doktor in Psychologie zu machen.

61
00:03:41,716 --> 00:03:44,750
Zum ersten Mal in unserem Leben
waren wir voneinander getrennt

62
00:03:44,750 --> 00:03:48,071
und diese Trennung 
war für uns beide schwer.

63
00:03:48,447 --> 00:03:51,542
Aber während er unsere Familie 
und Freunde um sich hatte,

64
00:03:51,542 --> 00:03:54,185
war ich allein in einem fremden Land.

65
00:03:54,185 --> 00:03:56,453
Wir vermissten einander fürchterlich,

66
00:03:56,453 --> 00:03:59,473
aber internationale Telefonate 
waren damals sehr teuer

67
00:03:59,473 --> 00:04:04,008
und wir konnten uns es nur leisten, 
5 Minuten pro Woche miteinander zu reden.

68
00:04:04,568 --> 00:04:08,746
Als der erste Geburtstag, den wir nicht 
gemeinsam verbringen würden, näher kam,

69
00:04:08,746 --> 00:04:10,216
entschieden wir uns zu prassen

70
00:04:10,216 --> 00:04:13,475
und in dieser Woche 10 Minuten 
miteinander zu reden.

71
00:04:13,475 --> 00:04:16,250
Ich lief den ganzen Morgen
in meinem Zimmer auf und ab

72
00:04:16,250 --> 00:04:18,043
und wartete auf seinen Anruf

73
00:04:18,043 --> 00:04:19,771
und wartete

74
00:04:20,415 --> 00:04:22,045
und wartete,

75
00:04:22,045 --> 00:04:23,985
aber das Telefon klingelte nicht.

76
00:04:23,985 --> 00:04:25,976
Wegen des Zeitunterschieds dachte ich:

77
00:04:25,976 --> 00:04:28,788
"Gut, vielleicht feiert er mit Freunden
und ruft später an."

78
00:04:28,788 --> 00:04:31,156
Damals gab es noch keine Handys.

79
00:04:31,156 --> 00:04:33,271
Aber er rief nicht an.

80
00:04:33,271 --> 00:04:38,082
Mir wurde klar, dass er mich
nach der über 10-monatigen-Trennung

81
00:04:38,082 --> 00:04:41,421
nicht mehr länger 
so vermisste wie ich ihn.

82
00:04:42,073 --> 00:04:44,185
Ich wusste, dass er 
am Morgen anrufen würde,

83
00:04:44,185 --> 00:04:49,602
aber diese Nacht war eine der traurigsten 
und längsten meines Lebens.

84
00:04:50,580 --> 00:04:52,678
Ich erwachte am nächsten Morgen,

85
00:04:52,678 --> 00:04:54,814
schaute zum Telefon

86
00:04:54,814 --> 00:04:57,621
und bemerkte, dass ich den Hörer 
herunter gestoßen hatte,

87
00:04:57,621 --> 00:04:59,959
als ich tags zuvor 
auf- und abgelaufen war.

88
00:05:00,780 --> 00:05:02,397
Ich stolperte aus dem Bett,

89
00:05:02,397 --> 00:05:03,898
hakte den Hörer wieder ein

90
00:05:03,898 --> 00:05:05,902
und nur eine Sekunde später klingelte es,

91
00:05:05,902 --> 00:05:09,331
mein Bruder war dran, 
und, Mann, war der stinksauer.

92
00:05:09,331 --> 00:05:11,378
(Gelächter)

93
00:05:11,378 --> 00:05:14,968
Auch für ihn war es die traurigste 
und längste Nacht seines Lebens.

94
00:05:14,968 --> 00:05:17,560
Ich versuchte es ihm 
zu erklären, aber er sagte:

95
00:05:17,560 --> 00:05:20,700
"Ich verstehe nicht, als du 
gemerkt hast, dass ich nicht anrufe,

96
00:05:20,718 --> 00:05:24,892
warum hast du nicht einfach 
mich angerufen?"

97
00:05:25,399 --> 00:05:27,031
Er hatte Recht.

98
00:05:27,031 --> 00:05:29,038
Warum habe ich ihn nicht angerufen?

99
00:05:29,397 --> 00:05:34,518
Damals hatte ich keine Antwort darauf,
aber heute schon und sie ist einfach.

100
00:05:35,298 --> 00:05:37,411
Einsamkeit.

101
00:05:38,082 --> 00:05:41,926
Einsamkeit hinterlässt
eine tiefe seelische Wunde.

102
00:05:42,069 --> 00:05:44,225
Eine Wunde, die unsere 
Wahrnehmung verzerrt

103
00:05:44,225 --> 00:05:46,652
und unser Denken durcheinander bringt.

104
00:05:46,652 --> 00:05:48,002
Sie macht uns glauben,

105
00:05:48,002 --> 00:05:51,892
dass unsere Mitmenschen sich weniger 
um uns kümmern als sie es tatsächlich tun.

106
00:05:51,892 --> 00:05:54,476
Sie macht uns Angst davor, 
auf andere zuzugehen,

107
00:05:54,476 --> 00:05:58,613
denn wieso sollte man sich Ablehnung 
und Kummer aussetzen,

108
00:05:58,613 --> 00:06:02,268
wenn einem das Herz vor Kummer 
schon beinahe zerspringt?

109
00:06:02,473 --> 00:06:05,538
Ich war damals 
von echter Einsamkeit erfasst,

110
00:06:05,538 --> 00:06:08,203
aber weil ich täglich unter Menschen war,

111
00:06:08,203 --> 00:06:10,345
wäre mir das nie in den Sinn gekommen.

112
00:06:10,345 --> 00:06:14,051
Einsamkeit ist völlig subjektiv.

113
00:06:14,657 --> 00:06:17,932
Es hängt nur davon ab, ob man sich

114
00:06:17,932 --> 00:06:21,415
emotional oder sozial von den Menschen 
um sich herum losgelöst fühlt.

115
00:06:21,415 --> 00:06:22,719
So war es bei mir.

116
00:06:23,349 --> 00:06:26,322
Es wird viel Forschung
zum Thema Einsamkeit betrieben

117
00:06:26,322 --> 00:06:28,972
und alles davon ist grauenerregend.

118
00:06:29,633 --> 00:06:33,989
Einsamkeit macht nicht nur 
unglücklich, sie ist tödlich.

119
00:06:33,989 --> 00:06:35,253
Ich mache keine Witze.

120
00:06:35,253 --> 00:06:38,687
Chronische Einsamkeit erhöht 
die Chancen auf einen frühen Tod

121
00:06:38,687 --> 00:06:40,792
um 14 Prozent.

122
00:06:41,042 --> 00:06:42,743
14 Prozent.

123
00:06:42,974 --> 00:06:46,756
Einsamkeit führt zu hohem Blutdruck,
einem hohen Cholesterinspiegel,

124
00:06:46,766 --> 00:06:50,575
sie unterdrückt sogar die Funktionen 
des Immunsystems

125
00:06:50,575 --> 00:06:54,672
und macht uns anfällig 
für alle möglichen Krankheiten.

126
00:06:54,672 --> 00:06:58,167
Wissenschaftler sind daher zum Schluss 
gekommen, dass zusammengenommen

127
00:06:58,167 --> 00:07:01,990
chronische Einsamkeit genauso gefährlich

128
00:07:01,990 --> 00:07:06,488
für die langfristige Gesundheit und 
Lebenserwartung ist wie Rauchen.

129
00:07:06,711 --> 00:07:11,061
Zigarettenschachteln warnen mittlerweile: 
"Das kann tödlich sein."

130
00:07:11,103 --> 00:07:13,290
Einsamkeit nicht.

131
00:07:13,290 --> 00:07:15,232
Deshalb ist es so wichtig,

132
00:07:15,232 --> 00:07:18,564
dass wir unserer seelischen
Gesundheit den Vorrang geben,

133
00:07:18,564 --> 00:07:21,444
dass wir psychische Hygiene betreiben.

134
00:07:21,666 --> 00:07:24,611
Denn man kann keine 
seelische Wunde behandeln,

135
00:07:24,611 --> 00:07:26,733
wenn man nicht weiß, 
dass man verletzt ist.

136
00:07:26,733 --> 00:07:28,706
[Achte auf emotionalen Schmerz]

137
00:07:28,706 --> 00:07:31,093
Einsamkeit ist nicht 
die einzige emotionale Wunde,

138
00:07:31,093 --> 00:07:34,178
die unsere Wahrnehmung verzerrt 
und uns in die Irre führt.

139
00:07:34,185 --> 00:07:35,713
[Scheitern]

140
00:07:35,713 --> 00:07:37,958
Scheitern tut dasselbe.

141
00:07:37,958 --> 00:07:42,110
Einmal habe ich eine Kita besucht, 
wo ich drei Kleinkinder sah,

142
00:07:42,110 --> 00:07:44,782
die mit demselben Spielzeug spielten.

143
00:07:45,186 --> 00:07:49,494
Man musste den roten Knopf schieben
und ein süßer Hund kam zum Vorschein.

144
00:07:49,905 --> 00:07:54,535
Ein kleines Mädchen versuchte den 
lila Knopf zu ziehen, dann zu drücken

145
00:07:54,535 --> 00:07:57,358
und dann setzte es sich 
einfach hin und sah die Box an,

146
00:07:57,358 --> 00:07:59,450
während ihre untere Lippe bebte.

147
00:07:59,450 --> 00:08:02,346
Der kleine Junge neben ihr sah, 
was passiert war,

148
00:08:02,346 --> 00:08:04,786
drehte sich zu seiner Box 
und fing an zu weinen,

149
00:08:04,786 --> 00:08:06,839
ohne sie überhaupt angefasst zu haben.

150
00:08:07,132 --> 00:08:10,778
Unterdessen versuchte ein anderes
kleines Mädchen alles Mögliche,

151
00:08:10,778 --> 00:08:12,747
bis sie den roten Knopf zur Seite schob

152
00:08:12,747 --> 00:08:17,429
und der süße Hund zum Vorschein kam 
und sie vor Freude quietschte.

153
00:08:17,429 --> 00:08:20,619
Drei Kleinkinder mit demselben Spielzeug,

154
00:08:20,619 --> 00:08:24,009
aber mit ganz verschiedenen 
Reaktionen auf Scheitern.

155
00:08:24,227 --> 00:08:28,838
Die ersten beiden Kinder waren durchaus 
imstande den roten Knopf zu schieben.

156
00:08:28,838 --> 00:08:33,016
Das Einzige, das sie davon abhielt,
waren ihre Gedanken,

157
00:08:33,016 --> 00:08:36,473
die sie hereinlegten und glauben ließen, 
dass sie es eben nicht könnten.

158
00:08:36,473 --> 00:08:40,599
Auch Erwachsene werden so 
immer wieder hereingelegt.

159
00:08:40,600 --> 00:08:45,633
Wir alle haben ein Standardmuster
an Emotionen und Überzeugungen,

160
00:08:45,633 --> 00:08:50,024
die abgerufen werden, sobald wir mit Frust
oder Rückschlägen konfrontiert werden.

161
00:08:50,024 --> 00:08:53,168
Wissen Sie, wie Ihr Verstand 
auf Scheitern reagiert?

162
00:08:53,398 --> 00:08:54,710
Das sollten Sie.

163
00:08:54,710 --> 00:08:57,413
Denn wenn Ihr Verstand versucht 
Sie davon zu überzeugen,

164
00:08:57,413 --> 00:08:59,290
dass Sie etwas nicht tun können

165
00:08:59,290 --> 00:09:00,770
und Sie das glauben,

166
00:09:00,770 --> 00:09:04,130
dann werden Sie sich,
wie diese beiden Kinder, hilflos fühlen,

167
00:09:04,130 --> 00:09:07,724
und Sie werden entweder zu früh aufgeben 
oder es gar nicht erst versuchen.

168
00:09:07,724 --> 00:09:10,957
Dann sind Sie erst recht davon überzeugt, 
dass Sie es nicht können.

169
00:09:10,957 --> 00:09:13,248
Genau das ist der Grund, 
warum so viele Menschen

170
00:09:13,248 --> 00:09:15,705
ihr Potential niemals voll entfalten.

171
00:09:15,705 --> 00:09:19,349
Denn irgendwann hat sie manchmal 
nur ein einziger Moment des Scheiterns

172
00:09:19,349 --> 00:09:23,213
davon überzeugt, dass sie es
nicht können und sie haben es geglaubt.

173
00:09:23,483 --> 00:09:26,016
Wenn wir einmal von etwas überzeugt sind,

174
00:09:26,016 --> 00:09:28,626
ist es sehr schwierig 
unsere Meinung zu ändern.

175
00:09:28,626 --> 00:09:30,626
Ich habe das auf die harte Tour gelernt,

176
00:09:30,626 --> 00:09:32,901
als ich und mein Bruder Teenager waren.

177
00:09:32,901 --> 00:09:36,180
Wir fuhren nachts mit Freunden 
eine dunkle Straße entlang,

178
00:09:36,180 --> 00:09:37,982
als uns eine Polizeistreife anhielt.

179
00:09:37,982 --> 00:09:41,424
In der Nähe war eingebrochen worden 
und sie suchten nach Verdächtigen.

180
00:09:41,424 --> 00:09:43,050
Der Polizist kam zum Auto

181
00:09:43,050 --> 00:09:45,595
und leuchtete dem Fahrer
mit einer Lampe ins Gesicht,

182
00:09:45,595 --> 00:09:49,134
danach meinem Bruder 
auf dem Beifahrersitz und dann mir.

183
00:09:49,134 --> 00:09:51,736
Seine Augen weiteten sich und er sagte:

184
00:09:51,736 --> 00:09:54,165
"Wo habe ich dein Gesicht 
schon mal gesehen?"

185
00:09:54,165 --> 00:09:56,393
(Gelächter)

186
00:09:56,393 --> 00:10:00,215
Ich sagte: "Auf dem Beifahrersitz."

187
00:10:00,215 --> 00:10:03,047
(Gelächter)

188
00:10:03,047 --> 00:10:05,300
Aber das ergab für ihn keinen Sinn.

189
00:10:05,300 --> 00:10:07,489
Jetzt dachte er, 
ich hätte Drogen genommen.

190
00:10:07,489 --> 00:10:08,850
(Gelächter)

191
00:10:08,850 --> 00:10:11,413
Er zerrte mich also aus dem Auto, 
durchsuchte mich,

192
00:10:11,413 --> 00:10:13,343
führte mich ab zum Polizeiauto

193
00:10:13,343 --> 00:10:16,913
und erst als er überprüft hatte, 
dass ich kein Strafregister besaß,

194
00:10:16,913 --> 00:10:20,881
konnte ich ihm zeigen, dass mein 
Zwillingsbruder auf dem Beifahrersitz saß.

195
00:10:20,881 --> 00:10:24,761
Aber selbst als wir weiterfuhren, 
sah man seinem Gesicht

196
00:10:24,761 --> 00:10:28,254
die Überzeugung an, dass ich mit 
irgendetwas davongekommen war.

197
00:10:29,465 --> 00:10:33,485
Es ist schwer, unseren Geist
von einer Überzeugung abzubringen.

198
00:10:33,485 --> 00:10:35,524
Deshalb scheint es so normal,

199
00:10:35,524 --> 00:10:38,524
entmutigt und erledigt zu sein, 
wenn man scheitert.

200
00:10:38,524 --> 00:10:42,951
Aber man darf sich nicht erlauben, 
an die eigene Erfolglosigkeit zu glauben.

201
00:10:42,951 --> 00:10:46,037
Man muss gegen das Gefühl 
der Hilflosigkeit ankämpfen.

202
00:10:46,037 --> 00:10:49,039
Man muss die Kontrolle über 
die Situation zurückgewinnen

203
00:10:49,073 --> 00:10:53,132
und den Teufelskreislauf
durchbrechen, bevor er beginnt.

204
00:10:53,134 --> 00:10:55,228
[Emotionales Ausbluten verhindern]

205
00:10:55,228 --> 00:10:57,371
Unser Geist und unsere Gefühle

206
00:10:57,371 --> 00:11:01,059
sind nicht die verlässlichen Freunde, 
für die wir sie halten.

207
00:11:01,059 --> 00:11:03,863
Sie sind eher wie sehr launische Freunde,

208
00:11:03,863 --> 00:11:05,837
die manchmal unglaublich unterstützend

209
00:11:05,837 --> 00:11:08,837
und dann wieder wirklich 
widerlich sein können.

210
00:11:08,837 --> 00:11:10,855
Einmal habe ich mit einer Frau gearbeitet,

211
00:11:10,855 --> 00:11:14,836
die nach 20 Jahren Ehe und 
einer extrem unangenehmen Scheidung

212
00:11:14,836 --> 00:11:17,383
wieder ihre erste Verabredung hatte.

213
00:11:17,383 --> 00:11:21,580
Sie hatte jemanden online kennengelernt, 
er schien nett und erfolgreich zu sein

214
00:11:21,580 --> 00:11:24,706
und sie vor allem wirklich zu mögen.

215
00:11:24,962 --> 00:11:28,078
Sie war ziemlich aufgeregt und 
kaufte sich extra ein neues Kleid

216
00:11:28,078 --> 00:11:31,878
und sie trafen sich in einer teuren 
New Yorker Bar, um etwas zu trinken.

217
00:11:31,878 --> 00:11:35,795
Nach zehn Minuten stand er auf und sagte:

218
00:11:35,795 --> 00:11:38,903
"Ich bin nicht interessiert", und ging.

219
00:11:38,903 --> 00:11:40,867
[Ablehnung]

220
00:11:40,867 --> 00:11:43,523
Ablehnung ist extrem schmerzhaft.

221
00:11:44,040 --> 00:11:46,442
Diese Frau war so verletzt, 
sie war wie erstarrt.

222
00:11:46,442 --> 00:11:48,662
Sie schaffte es nur, 
einen Freund anzurufen.

223
00:11:48,662 --> 00:11:53,176
Und der sagte ihr Folgendes: 
"Tja, was hast du erwartet,

224
00:11:53,176 --> 00:11:56,722
du hast breite Hüften, 
du hast nichts Interessantes zu erzählen,

225
00:11:56,722 --> 00:11:59,683
wieso sollte ein erfolgreicher, 
gut aussehender Mann wie er

226
00:11:59,683 --> 00:12:02,546
jemals mit einer Versagerin
wie dir ausgehen?"

227
00:12:03,613 --> 00:12:07,239
Schockierend, nicht wahr, 
dass ein Freund so grausam sein kann.

228
00:12:07,239 --> 00:12:09,747
Aber es wäre weniger schockierend,

229
00:12:09,747 --> 00:12:12,651
wenn ich Ihnen sagte, 
dass ihr das kein Freund gesagt hat.

230
00:12:12,651 --> 00:12:15,528
Es war die Frau, 
die sich das selbst sagte.

231
00:12:15,528 --> 00:12:18,153
Und das tun wir alle.

232
00:12:18,153 --> 00:12:20,010
Besonders nach einer Ablehnung.

233
00:12:20,010 --> 00:12:23,383
Wir alle denken an unsere Fehler 
und unsere Unzulänglichkeiten,

234
00:12:23,383 --> 00:12:25,671
was wir lieber wären,
was wir lieber nicht wären,

235
00:12:25,671 --> 00:12:27,178
wir beleidigen uns selbst.

236
00:12:27,178 --> 00:12:29,809
Vielleicht nicht so harsch, 
aber wir tun es trotzdem.

237
00:12:29,839 --> 00:12:34,753
Interessant, dass wir das tun, wenn unser 
Selbstbewusstsein schon verletzt ist.

238
00:12:34,753 --> 00:12:37,721
Wieso sollten wir es 
noch weiter zerstören wollen?

239
00:12:37,721 --> 00:12:40,987
Eine körperliche Wunde würden wir
auch nicht bewusst verschlimmern.

240
00:12:40,987 --> 00:12:43,193
Niemand würde sich 
am Arm verletzen und sagen:

241
00:12:43,193 --> 00:12:47,409
"Ich hole mir ein Messer und schaue, 
wie tief ich noch schneiden kann."

242
00:12:47,409 --> 00:12:50,713
Aber genau das tun wir immer wieder
mit seelischen Wunden.

243
00:12:50,713 --> 00:12:54,168
Wieso? Wegen schlechter 
emotionaler Hygiene.

244
00:12:54,168 --> 00:12:57,619
Weil wir seelischer Gesundheit 
keinen Vorrang geben.

245
00:12:57,619 --> 00:12:59,396
Wir wissen aus dutzenden Studien,

246
00:12:59,396 --> 00:13:01,379
dass man mit niedrigem Selbstbewusstsein

247
00:13:01,379 --> 00:13:04,473
anfälliger für Stress und Angst ist,

248
00:13:04,473 --> 00:13:07,350
dass Scheitern und Ablehnung 
schwerer wiegen

249
00:13:07,350 --> 00:13:10,278
und man länger braucht, 
um sich davon zu erholen.

250
00:13:10,278 --> 00:13:13,434
Wenn man also abgelehnt wird, 
sollte man als Erstes

251
00:13:13,434 --> 00:13:15,911
sein Selbstbewusstsein wieder aufbauen,

252
00:13:15,911 --> 00:13:19,001
nicht einen Boxkampf beginnen
und es zu Brei schlagen.

253
00:13:19,805 --> 00:13:22,456
Wenn man emotionale Schmerzen hat,

254
00:13:22,456 --> 00:13:25,296
muss man sich selbst 
mit demselben Mitgefühl behandeln,

255
00:13:25,296 --> 00:13:28,211
das man von einem 
guten Freund erwarten würde.

256
00:13:28,211 --> 00:13:30,087
[Schütze dein Selbstbewusstsein]

257
00:13:30,087 --> 00:13:34,122
Wir müssen unsere ungesunden psychischen 
Gewohnheiten entdecken und ändern.

258
00:13:34,128 --> 00:13:38,590
Eine der ungesündesten und 
verbreitetsten wird Grübeln genannt.

259
00:13:39,108 --> 00:13:41,499
Grübeln heißt Wiederkäuen.

260
00:13:41,499 --> 00:13:43,640
Das passiert, wenn Ihr Chef Sie anschreit

261
00:13:43,640 --> 00:13:46,392
oder Ihr Professor Sie vorführt

262
00:13:46,392 --> 00:13:48,713
oder Sie sich mit einem Freund
gestritten haben

263
00:13:48,713 --> 00:13:50,683
und Sie einfach nicht aufhören können,

264
00:13:50,683 --> 00:13:53,129
diese Szene in Ihrem Kopf 
zu wiederholen, tagelang,

265
00:13:53,129 --> 00:13:54,772
manchmal sogar wochenlang.

266
00:13:54,772 --> 00:13:58,394
Dieses Widerkäuen von 
schlimmen Ereignissen

267
00:13:58,394 --> 00:14:01,865
kann ganz leicht zur Gewohnheit 
werden, einer sehr teuren.

268
00:14:01,865 --> 00:14:03,941
Wenn man so viel Zeit damit verbringt,

269
00:14:03,941 --> 00:14:06,815
sich auf schlimme oder 
negative Gedanken zu konzentrieren,

270
00:14:06,815 --> 00:14:09,940
setzt man sich der hohen Gefahr aus,

271
00:14:09,940 --> 00:14:13,631
eine klinische Depression, Alkoholsucht,

272
00:14:13,631 --> 00:14:17,081
Essstörungen und sogar 
Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.

273
00:14:17,081 --> 00:14:20,267
Das Problem liegt darin, 
dass der Drang zum Grübeln

274
00:14:20,267 --> 00:14:24,739
wirklich stark ist, sich wichtig anfühlt, 
deshalb ist es schwer damit aufzuhören.

275
00:14:25,115 --> 00:14:27,179
Ich weiß das sehr genau.

276
00:14:27,179 --> 00:14:31,300
Denn vor ungefähr einem Jahr habe ich 
diese Angewohnheit selbst entwickelt.

277
00:14:31,300 --> 00:14:33,268
Mein Zwillingsbruder wurde

278
00:14:33,268 --> 00:14:37,451
mit einem Lymphom 
im dritten Stadium diagnostiziert.

279
00:14:37,451 --> 00:14:39,786
Sein Krebs war extrem aggressiv,

280
00:14:39,786 --> 00:14:43,037
man konnte die Tumoren 
an seinem Körper sehen.

281
00:14:43,631 --> 00:14:47,355
Er musste eine schwere 
Chemotherapie durchmachen.

282
00:14:48,494 --> 00:14:52,577
Und ich konnte nicht aufhören, 
darüber nachzudenken, was er durchmachte.

283
00:14:52,762 --> 00:14:56,054
Ich konnte nicht aufhören, 
darüber nachzudenken, wie sehr er litt.

284
00:14:56,995 --> 00:15:00,852
Obwohl er sich nie beschwerte, 
kein einziges Mal.

285
00:15:00,852 --> 00:15:03,820
Er hatte eine unglaublich 
positive Einstellung.

286
00:15:03,820 --> 00:15:06,918
Seine psychische Gesundheit 
war fantastisch.

287
00:15:06,918 --> 00:15:11,345
Ich war körperlich gesund, 
aber psychisch ein Desaster.

288
00:15:11,894 --> 00:15:13,563
Aber ich wusste, was zu tun war.

289
00:15:13,563 --> 00:15:16,933
Studien belegen, dass selbst eine 
zweiminütige Ablenkung reicht,

290
00:15:16,933 --> 00:15:20,855
um den Drang zum Grübeln
für den Moment zu unterbinden.

291
00:15:20,855 --> 00:15:22,085
Ich zwang mich jedes Mal,

292
00:15:22,085 --> 00:15:24,445
wenn ich bange, bittere, 
negative Gedanken hatte,

293
00:15:24,445 --> 00:15:28,664
mich auf etwas anderes zu konzentrieren, 
bis der Drang vorüber war.

294
00:15:28,698 --> 00:15:33,263
Innerhalb einer Woche 
änderte sich meine ganze Einstellung

295
00:15:33,263 --> 00:15:36,251
und wurde positiver und hoffnungsvoller.

296
00:15:36,693 --> 00:15:38,505
[Negatives Denken bekämpfen]

297
00:15:38,505 --> 00:15:40,734
Neun Wochen nach dem Beginn 
der Chemotherapie

298
00:15:40,734 --> 00:15:42,744
machte mein Bruder eine Computertomografie

299
00:15:42,744 --> 00:15:45,880
und ich war an seiner Seite,
als er die Ergebnisse bekam.

300
00:15:45,880 --> 00:15:48,497
Alle Tumoren waren verschwunden.

301
00:15:48,497 --> 00:15:51,654
Er hatte noch immer 
drei Chemotherapien vor sich.

302
00:15:51,654 --> 00:15:53,861
Aber wir wussten, 
dass er sich erholen würde.

303
00:15:54,306 --> 00:15:57,716
Dieses Bild wurde 
vor zwei Wochen aufgenommen.

304
00:16:00,532 --> 00:16:03,587
Indem man Maßnahmen ergreift, 
wenn man einsam ist,

305
00:16:03,595 --> 00:16:06,595
indem man seine Reaktionen 
auf Scheitern verändert,

306
00:16:06,595 --> 00:16:09,157
indem man sein Selbstbewusstsein schützt,

307
00:16:09,157 --> 00:16:11,649
indem man negatives Denken bekämpft,

308
00:16:11,649 --> 00:16:14,957
heilt man nicht nur 
seine seelischen Wunden,

309
00:16:14,957 --> 00:16:18,494
man baut auch emotionale 
Belastbarkeit auf, man blüht auf.

310
00:16:19,373 --> 00:16:23,688
Vor hundert Jahren begannen Menschen
mit der Körperhygiene.

311
00:16:23,688 --> 00:16:28,423
Die Lebenserwartung stieg um mehr als 50 %

312
00:16:28,423 --> 00:16:30,584
innerhalb weniger Jahrzehnte.

313
00:16:30,584 --> 00:16:34,468
Ich glaube, dass sich unsere 
Lebensqualität drastisch verbessern würde,

314
00:16:34,468 --> 00:16:38,272
wenn wir alle mit 
emotionaler Hygiene anfingen.

315
00:16:38,841 --> 00:16:42,182
Können Sie sich vorstellen, 
wie unsere Welt aussehen würde,

316
00:16:42,182 --> 00:16:44,476
wenn alle psychisch gesünder wären?

317
00:16:44,476 --> 00:16:48,097
Wenn es weniger Einsamkeit 
und weniger Depressionen gäbe?

318
00:16:48,097 --> 00:16:51,099
Wenn die Leute wüssten, 
wie sie Scheitern überwinden?

319
00:16:51,099 --> 00:16:54,413
Wenn sie sich besser und 
selbstbestimmter fühlten?

320
00:16:54,413 --> 00:16:57,652
Wenn sie glücklicher und erfüllter wären?

321
00:16:57,652 --> 00:17:01,116
Ich kann das, weil das die Welt ist, 
in der ich leben möchte,

322
00:17:02,006 --> 00:17:06,021
und die Welt, in der auch 
mein Bruder leben möchte.

323
00:17:06,021 --> 00:17:10,904
Würden wir uns besser informieren und 
einige einfache Gewohnheiten ändern,

324
00:17:10,904 --> 00:17:14,352
dann könnten wir alle
in dieser Welt leben.

325
00:17:15,071 --> 00:17:16,813
Vielen Dank.

326
00:17:16,813 --> 00:17:19,568
(Applaus)