0:00:08.620,0:00:11.641
Ich wuchs mit meinem [br]eineiigen Zwilling auf,

0:00:12.056,0:00:15.374
einem unglaublich liebevollem Bruder.

0:00:15.374,0:00:19.555
Als Zwilling wird man sehr schnell [br]zu einem Experten,

0:00:19.963,0:00:22.140
wenn es um Bevorzugung geht.

0:00:22.598,0:00:28.500
Wenn sein Keks minimal größer war [br]als meiner, wollte ich wissen warum.

0:00:28.800,0:00:32.101
Obwohl ich offensichtlich [br]nicht hungern musste.

0:00:32.564,0:00:34.975
(Gelächter)

0:00:34.975,0:00:37.360
Als ich Psychologe wurde,

0:00:37.360,0:00:40.664
begann ich eine andere Art [br]Bevorzugung wahrzunehmen.

0:00:40.866,0:00:45.817
Und zwar schätzen wir unseren Körper [br]viel mehr als unsere Psyche.

0:00:46.283,0:00:52.130
Ich habe neun Jahre studiert,[br]um meinen Doktor in Psychologie zu machen,

0:00:52.130,0:00:56.554
aber unzählige Leute sehen [br]meine Visitenkarte an und sagen:

0:00:56.554,0:01:00.983
"Oh, ein Psychologe,[br]also kein richtiger Arzt."

0:01:02.038,0:01:04.178
Als sollte das so auf meiner Karte stehen.

0:01:04.178,0:01:08.184
[Kein echter Arzt. Ja, sehr enttäuschend.][br](Gelächter)

0:01:09.092,0:01:14.881
Diese Bevorzugung des Körpers[br]über die Psyche sehe ich überall.

0:01:15.691,0:01:17.307
Letztens war ich bei Freunden

0:01:17.307,0:01:20.219
und ihr 5-jähriger Junge[br]machte sich fertig zum Schlafengehen.

0:01:20.219,0:01:23.712
Er stand auf einem Hocker am Waschbecken[br]und putzte sich die Zähne,

0:01:23.712,0:01:27.661
als er ausrutschte und sein Bein [br]beim Sturz am Hocker schrammte.

0:01:27.874,0:01:30.797
Er weinte kurz,[br]aber dann stand er wieder auf,

0:01:30.797,0:01:34.743
stellte sich auf den Hocker und [br]griff nach einem Pflaster,

0:01:34.743,0:01:37.256
um es auf die Schramme zu kleben.

0:01:37.303,0:01:40.842
Dieser Junge konnte sich[br]kaum die Schuhe binden,

0:01:40.842,0:01:43.590
aber er wusste, dass man [br]eine Wunde abdecken muss,

0:01:43.590,0:01:45.590
damit sie sich nicht entzündet,

0:01:45.590,0:01:49.425
und dass man seine Zähne pflegen muss,[br]indem man sie zweimal am Tag putzt.

0:01:49.425,0:01:52.605
Wir alle wissen, wie wir [br]körperlich gesund bleiben

0:01:52.605,0:01:55.118
und wie man Zähne putzt. Richtig?

0:01:55.118,0:01:58.528
Das wissen wir, seit wir fünf sind.

0:01:58.528,0:02:03.905
Aber was wissen wir darüber,[br]wie man seine Psyche gesund hält?

0:02:04.056,0:02:05.828
Gar nichts.

0:02:05.828,0:02:09.568
Was bringen wir unseren Kindern [br]über emotionale Hygiene bei?

0:02:10.820,0:02:12.402
Nichts.

0:02:12.967,0:02:15.639
Wie kommt es, dass wir mehr Zeit

0:02:15.639,0:02:19.427
auf unsere Zahnpflege verwenden[br]statt auf unsere Psyche?

0:02:20.385,0:02:24.762
Wie kommt es, dass uns unsere [br]körperliche Gesundheit wichtiger ist

0:02:24.762,0:02:27.543
als unsere psychische Gesundheit?

0:02:27.543,0:02:32.959
Dabei werden wir weitaus häufiger [br]psychisch als körperlich verletzt.

0:02:32.959,0:02:36.930
Verletzungen wie Versagen, [br]Zurückweisung oder Einsamkeit,

0:02:36.930,0:02:39.864
die allesamt schlimmer werden können,[br]wenn wir sie ignorieren.

0:02:39.935,0:02:43.266
Sie können unser Leben [br]dramatisch beeinflussen.

0:02:43.266,0:02:47.750
Doch obwohl es wissenschaftlich [br]erwiesene Methoden gibt,

0:02:47.750,0:02:52.866
wie wir diese Verletzungen der Psyche[br]behandeln können, tun wir es nicht.

0:02:53.377,0:02:56.746
Wir denken nicht einmal daran, [br]dass wir das tun sollten.

0:02:56.746,0:03:01.327
"Du bist depressiv, schüttle es ab, [br]das ist alles nur in deinem Kopf."

0:03:01.327,0:03:04.555
Stellen Sie sich vor, das sagt Ihnen [br]jemand bei einem Beinbruch.

0:03:04.555,0:03:07.759
"Lauf einfach weiter, [br]das ist alles nur in deinem Bein. "

0:03:07.759,0:03:09.558
(Gelächter)

0:03:09.558,0:03:11.985
Es wird Zeit, dass wir die Kluft

0:03:11.985,0:03:15.392
zwischen körperlicher und [br]psychischer Gesundheit schließen.

0:03:15.392,0:03:18.310
Es wird Zeit, dass wir beide [br]als gleichwertig ansehen --

0:03:18.310,0:03:20.513
wie Zwillinge.

0:03:21.349,0:03:24.999
Wo wir gerade dabei sind,[br]mein Bruder ist auch Psychologe.

0:03:25.013,0:03:28.096
Er ist also auch kein richtiger Arzt.

0:03:28.096,0:03:29.852
(Gelächter)

0:03:29.852,0:03:31.963
Wir haben aber nicht zusammen studiert.

0:03:31.963,0:03:35.822
Tatsächlich war es die schwerste [br]Entscheidung meines Lebens,

0:03:36.190,0:03:39.012
den Atlantik zu überqueren [br]und nach New York zu ziehen,

0:03:39.012,0:03:41.716
um meinen Doktor in Psychologie zu machen.

0:03:41.716,0:03:44.750
Zum ersten Mal in unserem Leben[br]waren wir voneinander getrennt

0:03:44.750,0:03:48.071
und diese Trennung [br]war für uns beide schwer.

0:03:48.447,0:03:51.542
Aber während er unsere Familie [br]und Freunde um sich hatte,

0:03:51.542,0:03:54.185
war ich allein in einem fremden Land.

0:03:54.185,0:03:56.453
Wir vermissten einander fürchterlich,

0:03:56.453,0:03:59.473
aber internationale Telefonate [br]waren damals sehr teuer

0:03:59.473,0:04:04.008
und wir konnten uns es nur leisten, [br]5 Minuten pro Woche miteinander zu reden.

0:04:04.568,0:04:08.746
Als der erste Geburtstag, den wir nicht [br]gemeinsam verbringen würden, näher kam,

0:04:08.746,0:04:10.216
entschieden wir uns zu prassen

0:04:10.216,0:04:13.475
und in dieser Woche 10 Minuten [br]miteinander zu reden.

0:04:13.475,0:04:16.250
Ich lief den ganzen Morgen[br]in meinem Zimmer auf und ab

0:04:16.250,0:04:18.043
und wartete auf seinen Anruf

0:04:18.043,0:04:19.771
und wartete

0:04:20.415,0:04:22.045
und wartete,

0:04:22.045,0:04:23.985
aber das Telefon klingelte nicht.

0:04:23.985,0:04:25.976
Wegen des Zeitunterschieds dachte ich:

0:04:25.976,0:04:28.788
"Gut, vielleicht feiert er mit Freunden[br]und ruft später an."

0:04:28.788,0:04:31.156
Damals gab es noch keine Handys.

0:04:31.156,0:04:33.271
Aber er rief nicht an.

0:04:33.271,0:04:38.082
Mir wurde klar, dass er mich[br]nach der über 10-monatigen-Trennung

0:04:38.082,0:04:41.421
nicht mehr länger [br]so vermisste wie ich ihn.

0:04:42.073,0:04:44.185
Ich wusste, dass er [br]am Morgen anrufen würde,

0:04:44.185,0:04:49.602
aber diese Nacht war eine der traurigsten [br]und längsten meines Lebens.

0:04:50.580,0:04:52.678
Ich erwachte am nächsten Morgen,

0:04:52.678,0:04:54.814
schaute zum Telefon

0:04:54.814,0:04:57.621
und bemerkte, dass ich den Hörer [br]herunter gestoßen hatte,

0:04:57.621,0:04:59.959
als ich tags zuvor [br]auf- und abgelaufen war.

0:05:00.780,0:05:02.397
Ich stolperte aus dem Bett,

0:05:02.397,0:05:03.898
hakte den Hörer wieder ein

0:05:03.898,0:05:05.902
und nur eine Sekunde später klingelte es,

0:05:05.902,0:05:09.331
mein Bruder war dran, [br]und, Mann, war der stinksauer.

0:05:09.331,0:05:11.378
(Gelächter)

0:05:11.378,0:05:14.968
Auch für ihn war es die traurigste [br]und längste Nacht seines Lebens.

0:05:14.968,0:05:17.560
Ich versuchte es ihm [br]zu erklären, aber er sagte:

0:05:17.560,0:05:20.700
"Ich verstehe nicht, als du [br]gemerkt hast, dass ich nicht anrufe,

0:05:20.718,0:05:24.892
warum hast du nicht einfach [br]mich angerufen?"

0:05:25.399,0:05:27.031
Er hatte Recht.

0:05:27.031,0:05:29.038
Warum habe ich ihn nicht angerufen?

0:05:29.397,0:05:34.518
Damals hatte ich keine Antwort darauf,[br]aber heute schon und sie ist einfach.

0:05:35.298,0:05:37.411
Einsamkeit.

0:05:38.082,0:05:41.926
Einsamkeit hinterlässt[br]eine tiefe seelische Wunde.

0:05:42.069,0:05:44.225
Eine Wunde, die unsere [br]Wahrnehmung verzerrt

0:05:44.225,0:05:46.652
und unser Denken durcheinander bringt.

0:05:46.652,0:05:48.002
Sie macht uns glauben,

0:05:48.002,0:05:51.892
dass unsere Mitmenschen sich weniger [br]um uns kümmern als sie es tatsächlich tun.

0:05:51.892,0:05:54.476
Sie macht uns Angst davor, [br]auf andere zuzugehen,

0:05:54.476,0:05:58.613
denn wieso sollte man sich Ablehnung [br]und Kummer aussetzen,

0:05:58.613,0:06:02.268
wenn einem das Herz vor Kummer [br]schon beinahe zerspringt?

0:06:02.473,0:06:05.538
Ich war damals [br]von echter Einsamkeit erfasst,

0:06:05.538,0:06:08.203
aber weil ich täglich unter Menschen war,

0:06:08.203,0:06:10.345
wäre mir das nie in den Sinn gekommen.

0:06:10.345,0:06:14.051
Einsamkeit ist völlig subjektiv.

0:06:14.657,0:06:17.932
Es hängt nur davon ab, ob man sich

0:06:17.932,0:06:21.415
emotional oder sozial von den Menschen [br]um sich herum losgelöst fühlt.

0:06:21.415,0:06:22.719
So war es bei mir.

0:06:23.349,0:06:26.322
Es wird viel Forschung[br]zum Thema Einsamkeit betrieben

0:06:26.322,0:06:28.972
und alles davon ist grauenerregend.

0:06:29.633,0:06:33.989
Einsamkeit macht nicht nur [br]unglücklich, sie ist tödlich.

0:06:33.989,0:06:35.253
Ich mache keine Witze.

0:06:35.253,0:06:38.687
Chronische Einsamkeit erhöht [br]die Chancen auf einen frühen Tod

0:06:38.687,0:06:40.792
um 14 Prozent.

0:06:41.042,0:06:42.743
14 Prozent.

0:06:42.974,0:06:46.756
Einsamkeit führt zu hohem Blutdruck,[br]einem hohen Cholesterinspiegel,

0:06:46.766,0:06:50.575
sie unterdrückt sogar die Funktionen [br]des Immunsystems

0:06:50.575,0:06:54.672
und macht uns anfällig [br]für alle möglichen Krankheiten.

0:06:54.672,0:06:58.167
Wissenschaftler sind daher zum Schluss [br]gekommen, dass zusammengenommen

0:06:58.167,0:07:01.990
chronische Einsamkeit genauso gefährlich

0:07:01.990,0:07:06.488
für die langfristige Gesundheit und [br]Lebenserwartung ist wie Rauchen.

0:07:06.711,0:07:11.061
Zigarettenschachteln warnen mittlerweile: [br]"Das kann tödlich sein."

0:07:11.103,0:07:13.290
Einsamkeit nicht.

0:07:13.290,0:07:15.232
Deshalb ist es so wichtig,

0:07:15.232,0:07:18.564
dass wir unserer seelischen[br]Gesundheit den Vorrang geben,

0:07:18.564,0:07:21.444
dass wir psychische Hygiene betreiben.

0:07:21.666,0:07:24.611
Denn man kann keine [br]seelische Wunde behandeln,

0:07:24.611,0:07:26.733
wenn man nicht weiß, [br]dass man verletzt ist.

0:07:26.733,0:07:28.706
[Achte auf emotionalen Schmerz]

0:07:28.706,0:07:31.093
Einsamkeit ist nicht [br]die einzige emotionale Wunde,

0:07:31.093,0:07:34.178
die unsere Wahrnehmung verzerrt [br]und uns in die Irre führt.

0:07:34.185,0:07:35.713
[Scheitern]

0:07:35.713,0:07:37.958
Scheitern tut dasselbe.

0:07:37.958,0:07:42.110
Einmal habe ich eine Kita besucht, [br]wo ich drei Kleinkinder sah,

0:07:42.110,0:07:44.782
die mit demselben Spielzeug spielten.

0:07:45.186,0:07:49.494
Man musste den roten Knopf schieben[br]und ein süßer Hund kam zum Vorschein.

0:07:49.905,0:07:54.535
Ein kleines Mädchen versuchte den [br]lila Knopf zu ziehen, dann zu drücken

0:07:54.535,0:07:57.358
und dann setzte es sich [br]einfach hin und sah die Box an,

0:07:57.358,0:07:59.450
während ihre untere Lippe bebte.

0:07:59.450,0:08:02.346
Der kleine Junge neben ihr sah, [br]was passiert war,

0:08:02.346,0:08:04.786
drehte sich zu seiner Box [br]und fing an zu weinen,

0:08:04.786,0:08:06.839
ohne sie überhaupt angefasst zu haben.

0:08:07.132,0:08:10.778
Unterdessen versuchte ein anderes[br]kleines Mädchen alles Mögliche,

0:08:10.778,0:08:12.747
bis sie den roten Knopf zur Seite schob

0:08:12.747,0:08:17.429
und der süße Hund zum Vorschein kam [br]und sie vor Freude quietschte.

0:08:17.429,0:08:20.619
Drei Kleinkinder mit demselben Spielzeug,

0:08:20.619,0:08:24.009
aber mit ganz verschiedenen [br]Reaktionen auf Scheitern.

0:08:24.227,0:08:28.838
Die ersten beiden Kinder waren durchaus [br]imstande den roten Knopf zu schieben.

0:08:28.838,0:08:33.016
Das Einzige, das sie davon abhielt,[br]waren ihre Gedanken,

0:08:33.016,0:08:36.473
die sie hereinlegten und glauben ließen, [br]dass sie es eben nicht könnten.

0:08:36.473,0:08:40.599
Auch Erwachsene werden so [br]immer wieder hereingelegt.

0:08:40.600,0:08:45.633
Wir alle haben ein Standardmuster[br]an Emotionen und Überzeugungen,

0:08:45.633,0:08:50.024
die abgerufen werden, sobald wir mit Frust[br]oder Rückschlägen konfrontiert werden.

0:08:50.024,0:08:53.168
Wissen Sie, wie Ihr Verstand [br]auf Scheitern reagiert?

0:08:53.398,0:08:54.710
Das sollten Sie.

0:08:54.710,0:08:57.413
Denn wenn Ihr Verstand versucht [br]Sie davon zu überzeugen,

0:08:57.413,0:08:59.290
dass Sie etwas nicht tun können

0:08:59.290,0:09:00.770
und Sie das glauben,

0:09:00.770,0:09:04.130
dann werden Sie sich,[br]wie diese beiden Kinder, hilflos fühlen,

0:09:04.130,0:09:07.724
und Sie werden entweder zu früh aufgeben [br]oder es gar nicht erst versuchen.

0:09:07.724,0:09:10.957
Dann sind Sie erst recht davon überzeugt, [br]dass Sie es nicht können.

0:09:10.957,0:09:13.248
Genau das ist der Grund, [br]warum so viele Menschen

0:09:13.248,0:09:15.705
ihr Potential niemals voll entfalten.

0:09:15.705,0:09:19.349
Denn irgendwann hat sie manchmal [br]nur ein einziger Moment des Scheiterns

0:09:19.349,0:09:23.213
davon überzeugt, dass sie es[br]nicht können und sie haben es geglaubt.

0:09:23.483,0:09:26.016
Wenn wir einmal von etwas überzeugt sind,

0:09:26.016,0:09:28.626
ist es sehr schwierig [br]unsere Meinung zu ändern.

0:09:28.626,0:09:30.626
Ich habe das auf die harte Tour gelernt,

0:09:30.626,0:09:32.901
als ich und mein Bruder Teenager waren.

0:09:32.901,0:09:36.180
Wir fuhren nachts mit Freunden [br]eine dunkle Straße entlang,

0:09:36.180,0:09:37.982
als uns eine Polizeistreife anhielt.

0:09:37.982,0:09:41.424
In der Nähe war eingebrochen worden [br]und sie suchten nach Verdächtigen.

0:09:41.424,0:09:43.050
Der Polizist kam zum Auto

0:09:43.050,0:09:45.595
und leuchtete dem Fahrer[br]mit einer Lampe ins Gesicht,

0:09:45.595,0:09:49.134
danach meinem Bruder [br]auf dem Beifahrersitz und dann mir.

0:09:49.134,0:09:51.736
Seine Augen weiteten sich und er sagte:

0:09:51.736,0:09:54.165
"Wo habe ich dein Gesicht [br]schon mal gesehen?"

0:09:54.165,0:09:56.393
(Gelächter)

0:09:56.393,0:10:00.215
Ich sagte: "Auf dem Beifahrersitz."

0:10:00.215,0:10:03.047
(Gelächter)

0:10:03.047,0:10:05.300
Aber das ergab für ihn keinen Sinn.

0:10:05.300,0:10:07.489
Jetzt dachte er, [br]ich hätte Drogen genommen.

0:10:07.489,0:10:08.850
(Gelächter)

0:10:08.850,0:10:11.413
Er zerrte mich also aus dem Auto, [br]durchsuchte mich,

0:10:11.413,0:10:13.343
führte mich ab zum Polizeiauto

0:10:13.343,0:10:16.913
und erst als er überprüft hatte, [br]dass ich kein Strafregister besaß,

0:10:16.913,0:10:20.881
konnte ich ihm zeigen, dass mein [br]Zwillingsbruder auf dem Beifahrersitz saß.

0:10:20.881,0:10:24.761
Aber selbst als wir weiterfuhren, [br]sah man seinem Gesicht

0:10:24.761,0:10:28.254
die Überzeugung an, dass ich mit [br]irgendetwas davongekommen war.

0:10:29.465,0:10:33.485
Es ist schwer, unseren Geist[br]von einer Überzeugung abzubringen.

0:10:33.485,0:10:35.524
Deshalb scheint es so normal,

0:10:35.524,0:10:38.524
entmutigt und erledigt zu sein, [br]wenn man scheitert.

0:10:38.524,0:10:42.951
Aber man darf sich nicht erlauben, [br]an die eigene Erfolglosigkeit zu glauben.

0:10:42.951,0:10:46.037
Man muss gegen das Gefühl [br]der Hilflosigkeit ankämpfen.

0:10:46.037,0:10:49.039
Man muss die Kontrolle über [br]die Situation zurückgewinnen

0:10:49.073,0:10:53.132
und den Teufelskreislauf[br]durchbrechen, bevor er beginnt.

0:10:53.134,0:10:55.228
[Emotionales Ausbluten verhindern]

0:10:55.228,0:10:57.371
Unser Geist und unsere Gefühle

0:10:57.371,0:11:01.059
sind nicht die verlässlichen Freunde, [br]für die wir sie halten.

0:11:01.059,0:11:03.863
Sie sind eher wie sehr launische Freunde,

0:11:03.863,0:11:05.837
die manchmal unglaublich unterstützend

0:11:05.837,0:11:08.837
und dann wieder wirklich [br]widerlich sein können.

0:11:08.837,0:11:10.855
Einmal habe ich mit einer Frau gearbeitet,

0:11:10.855,0:11:14.836
die nach 20 Jahren Ehe und [br]einer extrem unangenehmen Scheidung

0:11:14.836,0:11:17.383
wieder ihre erste Verabredung hatte.

0:11:17.383,0:11:21.580
Sie hatte jemanden online kennengelernt, [br]er schien nett und erfolgreich zu sein

0:11:21.580,0:11:24.706
und sie vor allem wirklich zu mögen.

0:11:24.962,0:11:28.078
Sie war ziemlich aufgeregt und [br]kaufte sich extra ein neues Kleid

0:11:28.078,0:11:31.878
und sie trafen sich in einer teuren [br]New Yorker Bar, um etwas zu trinken.

0:11:31.878,0:11:35.795
Nach zehn Minuten stand er auf und sagte:

0:11:35.795,0:11:38.903
"Ich bin nicht interessiert", und ging.

0:11:38.903,0:11:40.867
[Ablehnung]

0:11:40.867,0:11:43.523
Ablehnung ist extrem schmerzhaft.

0:11:44.040,0:11:46.442
Diese Frau war so verletzt, [br]sie war wie erstarrt.

0:11:46.442,0:11:48.662
Sie schaffte es nur, [br]einen Freund anzurufen.

0:11:48.662,0:11:53.176
Und der sagte ihr Folgendes: [br]"Tja, was hast du erwartet,

0:11:53.176,0:11:56.722
du hast breite Hüften, [br]du hast nichts Interessantes zu erzählen,

0:11:56.722,0:11:59.683
wieso sollte ein erfolgreicher, [br]gut aussehender Mann wie er

0:11:59.683,0:12:02.546
jemals mit einer Versagerin[br]wie dir ausgehen?"

0:12:03.613,0:12:07.239
Schockierend, nicht wahr, [br]dass ein Freund so grausam sein kann.

0:12:07.239,0:12:09.747
Aber es wäre weniger schockierend,

0:12:09.747,0:12:12.651
wenn ich Ihnen sagte, [br]dass ihr das kein Freund gesagt hat.

0:12:12.651,0:12:15.528
Es war die Frau, [br]die sich das selbst sagte.

0:12:15.528,0:12:18.153
Und das tun wir alle.

0:12:18.153,0:12:20.010
Besonders nach einer Ablehnung.

0:12:20.010,0:12:23.383
Wir alle denken an unsere Fehler [br]und unsere Unzulänglichkeiten,

0:12:23.383,0:12:25.671
was wir lieber wären,[br]was wir lieber nicht wären,

0:12:25.671,0:12:27.178
wir beleidigen uns selbst.

0:12:27.178,0:12:29.809
Vielleicht nicht so harsch, [br]aber wir tun es trotzdem.

0:12:29.839,0:12:34.753
Interessant, dass wir das tun, wenn unser [br]Selbstbewusstsein schon verletzt ist.

0:12:34.753,0:12:37.721
Wieso sollten wir es [br]noch weiter zerstören wollen?

0:12:37.721,0:12:40.987
Eine körperliche Wunde würden wir[br]auch nicht bewusst verschlimmern.

0:12:40.987,0:12:43.193
Niemand würde sich [br]am Arm verletzen und sagen:

0:12:43.193,0:12:47.409
"Ich hole mir ein Messer und schaue, [br]wie tief ich noch schneiden kann."

0:12:47.409,0:12:50.713
Aber genau das tun wir immer wieder[br]mit seelischen Wunden.

0:12:50.713,0:12:54.168
Wieso? Wegen schlechter [br]emotionaler Hygiene.

0:12:54.168,0:12:57.619
Weil wir seelischer Gesundheit [br]keinen Vorrang geben.

0:12:57.619,0:12:59.396
Wir wissen aus dutzenden Studien,

0:12:59.396,0:13:01.379
dass man mit niedrigem Selbstbewusstsein

0:13:01.379,0:13:04.473
anfälliger für Stress und Angst ist,

0:13:04.473,0:13:07.350
dass Scheitern und Ablehnung [br]schwerer wiegen

0:13:07.350,0:13:10.278
und man länger braucht, [br]um sich davon zu erholen.

0:13:10.278,0:13:13.434
Wenn man also abgelehnt wird, [br]sollte man als Erstes

0:13:13.434,0:13:15.911
sein Selbstbewusstsein wieder aufbauen,

0:13:15.911,0:13:19.001
nicht einen Boxkampf beginnen[br]und es zu Brei schlagen.

0:13:19.805,0:13:22.456
Wenn man emotionale Schmerzen hat,

0:13:22.456,0:13:25.296
muss man sich selbst [br]mit demselben Mitgefühl behandeln,

0:13:25.296,0:13:28.211
das man von einem [br]guten Freund erwarten würde.

0:13:28.211,0:13:30.087
[Schütze dein Selbstbewusstsein]

0:13:30.087,0:13:34.122
Wir müssen unsere ungesunden psychischen [br]Gewohnheiten entdecken und ändern.

0:13:34.128,0:13:38.590
Eine der ungesündesten und [br]verbreitetsten wird Grübeln genannt.

0:13:39.108,0:13:41.499
Grübeln heißt Wiederkäuen.

0:13:41.499,0:13:43.640
Das passiert, wenn Ihr Chef Sie anschreit

0:13:43.640,0:13:46.392
oder Ihr Professor Sie vorführt

0:13:46.392,0:13:48.713
oder Sie sich mit einem Freund[br]gestritten haben

0:13:48.713,0:13:50.683
und Sie einfach nicht aufhören können,

0:13:50.683,0:13:53.129
diese Szene in Ihrem Kopf [br]zu wiederholen, tagelang,

0:13:53.129,0:13:54.772
manchmal sogar wochenlang.

0:13:54.772,0:13:58.394
Dieses Widerkäuen von [br]schlimmen Ereignissen

0:13:58.394,0:14:01.865
kann ganz leicht zur Gewohnheit [br]werden, einer sehr teuren.

0:14:01.865,0:14:03.941
Wenn man so viel Zeit damit verbringt,

0:14:03.941,0:14:06.815
sich auf schlimme oder [br]negative Gedanken zu konzentrieren,

0:14:06.815,0:14:09.940
setzt man sich der hohen Gefahr aus,

0:14:09.940,0:14:13.631
eine klinische Depression, Alkoholsucht,

0:14:13.631,0:14:17.081
Essstörungen und sogar [br]Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.

0:14:17.081,0:14:20.267
Das Problem liegt darin, [br]dass der Drang zum Grübeln

0:14:20.267,0:14:24.739
wirklich stark ist, sich wichtig anfühlt, [br]deshalb ist es schwer damit aufzuhören.

0:14:25.115,0:14:27.179
Ich weiß das sehr genau.

0:14:27.179,0:14:31.300
Denn vor ungefähr einem Jahr habe ich [br]diese Angewohnheit selbst entwickelt.

0:14:31.300,0:14:33.268
Mein Zwillingsbruder wurde

0:14:33.268,0:14:37.451
mit einem Lymphom [br]im dritten Stadium diagnostiziert.

0:14:37.451,0:14:39.786
Sein Krebs war extrem aggressiv,

0:14:39.786,0:14:43.037
man konnte die Tumoren [br]an seinem Körper sehen.

0:14:43.631,0:14:47.355
Er musste eine schwere [br]Chemotherapie durchmachen.

0:14:48.494,0:14:52.577
Und ich konnte nicht aufhören, [br]darüber nachzudenken, was er durchmachte.

0:14:52.762,0:14:56.054
Ich konnte nicht aufhören, [br]darüber nachzudenken, wie sehr er litt.

0:14:56.995,0:15:00.852
Obwohl er sich nie beschwerte, [br]kein einziges Mal.

0:15:00.852,0:15:03.820
Er hatte eine unglaublich [br]positive Einstellung.

0:15:03.820,0:15:06.918
Seine psychische Gesundheit [br]war fantastisch.

0:15:06.918,0:15:11.345
Ich war körperlich gesund, [br]aber psychisch ein Desaster.

0:15:11.894,0:15:13.563
Aber ich wusste, was zu tun war.

0:15:13.563,0:15:16.933
Studien belegen, dass selbst eine [br]zweiminütige Ablenkung reicht,

0:15:16.933,0:15:20.855
um den Drang zum Grübeln[br]für den Moment zu unterbinden.

0:15:20.855,0:15:22.085
Ich zwang mich jedes Mal,

0:15:22.085,0:15:24.445
wenn ich bange, bittere, [br]negative Gedanken hatte,

0:15:24.445,0:15:28.664
mich auf etwas anderes zu konzentrieren, [br]bis der Drang vorüber war.

0:15:28.698,0:15:33.263
Innerhalb einer Woche [br]änderte sich meine ganze Einstellung

0:15:33.263,0:15:36.251
und wurde positiver und hoffnungsvoller.

0:15:36.693,0:15:38.505
[Negatives Denken bekämpfen]

0:15:38.505,0:15:40.734
Neun Wochen nach dem Beginn [br]der Chemotherapie

0:15:40.734,0:15:42.744
machte mein Bruder eine Computertomografie

0:15:42.744,0:15:45.880
und ich war an seiner Seite,[br]als er die Ergebnisse bekam.

0:15:45.880,0:15:48.497
Alle Tumoren waren verschwunden.

0:15:48.497,0:15:51.654
Er hatte noch immer [br]drei Chemotherapien vor sich.

0:15:51.654,0:15:53.861
Aber wir wussten, [br]dass er sich erholen würde.

0:15:54.306,0:15:57.716
Dieses Bild wurde [br]vor zwei Wochen aufgenommen.

0:16:00.532,0:16:03.587
Indem man Maßnahmen ergreift, [br]wenn man einsam ist,

0:16:03.595,0:16:06.595
indem man seine Reaktionen [br]auf Scheitern verändert,

0:16:06.595,0:16:09.157
indem man sein Selbstbewusstsein schützt,

0:16:09.157,0:16:11.649
indem man negatives Denken bekämpft,

0:16:11.649,0:16:14.957
heilt man nicht nur [br]seine seelischen Wunden,

0:16:14.957,0:16:18.494
man baut auch emotionale [br]Belastbarkeit auf, man blüht auf.

0:16:19.373,0:16:23.688
Vor hundert Jahren begannen Menschen[br]mit der Körperhygiene.

0:16:23.688,0:16:28.423
Die Lebenserwartung stieg um mehr als 50 %

0:16:28.423,0:16:30.584
innerhalb weniger Jahrzehnte.

0:16:30.584,0:16:34.468
Ich glaube, dass sich unsere [br]Lebensqualität drastisch verbessern würde,

0:16:34.468,0:16:38.272
wenn wir alle mit [br]emotionaler Hygiene anfingen.

0:16:38.841,0:16:42.182
Können Sie sich vorstellen, [br]wie unsere Welt aussehen würde,

0:16:42.182,0:16:44.476
wenn alle psychisch gesünder wären?

0:16:44.476,0:16:48.097
Wenn es weniger Einsamkeit [br]und weniger Depressionen gäbe?

0:16:48.097,0:16:51.099
Wenn die Leute wüssten, [br]wie sie Scheitern überwinden?

0:16:51.099,0:16:54.413
Wenn sie sich besser und [br]selbstbestimmter fühlten?

0:16:54.413,0:16:57.652
Wenn sie glücklicher und erfüllter wären?

0:16:57.652,0:17:01.116
Ich kann das, weil das die Welt ist, [br]in der ich leben möchte,

0:17:02.006,0:17:06.021
und die Welt, in der auch [br]mein Bruder leben möchte.

0:17:06.021,0:17:10.904
Würden wir uns besser informieren und [br]einige einfache Gewohnheiten ändern,

0:17:10.904,0:17:14.352
dann könnten wir alle[br]in dieser Welt leben.

0:17:15.071,0:17:16.813
Vielen Dank.

0:17:16.813,0:17:19.568
(Applaus)