WEBVTT

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Plantando Sementes: a Força da Atenção

00:00:04.815 --> 00:00:06.896
um filme para crianças, pais & educadores

00:00:06.896 --> 00:00:09.048
Atenção plena pode ser qualquer coisa

00:00:09.048 --> 00:00:10.980
como quando você come, quando você anda

00:00:10.980 --> 00:00:12.397
quando você brinca...

00:00:12.397 --> 00:00:13.931
tudo pode ser "atenção plena" (mindfulness)

00:00:13.931 --> 00:00:16.231
é quando você faz algo e sabe que você está fazendo

00:00:16.231 --> 00:00:19.631
então seja quando você está andando, ou comendo,

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ou sentado, ou mesmo jogando um videogame...

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você sabe o que está fazendo

00:00:24.265 --> 00:00:26.313
e então sua mente não está em outro lugar

00:00:26.313 --> 00:00:28.663
quando nós compartilhamos a atenção plena com crianças

00:00:28.663 --> 00:00:30.164
ela realmente curtem

00:00:30.164 --> 00:00:33.180
e parece que o jeito que estamos juntos num grupo

00:00:33.180 --> 00:00:35.449
de crianças tem uma qualidade real

00:00:35.449 --> 00:00:40.815
é tão importante ter exemplos vivos de pessoas

00:00:40.815 --> 00:00:43.876
que realmente vivem felizes e pacificamente

00:00:43.876 --> 00:00:47.523
para mostrar a vida para crianças como Jay

00:00:47.523 --> 00:00:50.906
que sabem como falar amorosamente

00:00:50.906 --> 00:00:53.155
com outras pessoas

00:00:53.155 --> 00:00:57.805
e ouvem profundamente ao que alguém está dizendo

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então, para outras crianças verem crianças

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e famílias e adultos

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que vivem de uma maneira que é acordada

00:01:05.239 --> 00:01:09.455
que estão tentando cuidar de si mesmas

00:01:09.455 --> 00:01:11.855
e tentando cuidar uns dos outros e da Terra

00:01:11.855 --> 00:01:14.588
ser gentil com nós mesmos

00:01:14.588 --> 00:01:16.805
e com tudo que nos torna quem somos

00:01:16.805 --> 00:01:18.821
tudo

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como com a mãe ou o pai

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algumas vezes eu grito com eles

00:01:23.138 --> 00:01:25.538
e então, você poderia na verdade pensar sobre isso

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antes de ter algo a dizer

00:01:27.571 --> 00:01:29.739
eu poderia ter atenção? eu poderia fazê-los sofrer?

00:01:29.739 --> 00:01:31.955
e acho que essa é uma das coisas que eu aprenderia

00:01:31.955 --> 00:01:34.289
você deveria ir à escola com atenção plena

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como, alguns minutos antes de você fazer uma prova,

00:01:37.339 --> 00:01:41.572
você respira ou apenas se senta ou dá uma volta

00:01:41.572 --> 00:01:44.288
isso realmente te ajuda

00:01:44.288 --> 00:01:47.055
um pote de água é nossa mente

00:01:47.055 --> 00:01:48.888
e as diferentes cores de areia

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são nossos pensamentos e sentimentos

00:01:51.155 --> 00:01:54.404
que tipos de pensamentos você tem quando acorda?

00:01:54.404 --> 00:01:56.873
escolha uma cor da areia que parece boa

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para seus sentimentos ou pensamentos

00:02:03.717 --> 00:02:05.599
isso é como nossas mentes são

00:02:05.599 --> 00:02:09.382
quando estamos com pressa, estressados, com raiva ou tristes

00:02:09.382 --> 00:02:12.966
você consegue ver as coisas claramente nesse estado?

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vamos respirar com o sino

00:02:15.432 --> 00:02:17.315
e observar toda a areia

00:02:17.315 --> 00:02:20.300
que lentamente se assenta no fundo do pote

00:02:39.596 --> 00:02:41.678
isso é o que acontece com nossas mentes

00:02:41.678 --> 00:02:43.328
quando meditamos

00:02:43.328 --> 00:02:45.063
quando estamos conscientes de nosso corpo

00:02:45.063 --> 00:02:47.063
e da nossa respiração

00:02:47.063 --> 00:02:49.062
como está a água agora?

00:02:49.062 --> 00:02:50.928
os pensamentos e as emoções podem ainda estar lá

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em nossas mentes

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mas ficam pacificamente no fundo

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porque sabemos como voltar à nossa respiração

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para acalmá-los

00:02:58.047 --> 00:02:59.678
se as pessoas me provocam

00:02:59.678 --> 00:03:02.363
eu olho porque eles estão me provocando

00:03:02.363 --> 00:03:04.895
talvez eles tenham seus próprios sofrimentos

00:03:04.895 --> 00:03:06.777
ou talvez eles vejam algo em mim

00:03:06.777 --> 00:03:08.995
que os faça sofrer

00:03:08.995 --> 00:03:11.662
ou talvez suas famílias tenham problemas

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e eles queiram algo para... tipo, tornar as pessoas tristes

00:03:16.778 --> 00:03:18.995
para que eles se sintam bem

00:03:18.995 --> 00:03:21.845
e também precisamos entender porque fazem isso

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se não podemos fazer algo para parar o que

00:03:24.029 --> 00:03:25.613
a outra pessoa está fazendo

00:03:25.613 --> 00:03:27.413
podemos pelo menos cuidar do que está

00:03:27.413 --> 00:03:29.262
acontecendo em nós

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para que, se nos sentimos tristes ou com raiva,

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ou machucados,

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podemos saber que esses sentimentos estão lá em nós

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e que esses sentimentos estão ok

00:03:38.879 --> 00:03:41.130
é normal ter esse sentimento

00:03:41.130 --> 00:03:46.630
e nós podemos saber que temos que estar lá

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para aquele sentimento

00:03:47.828 --> 00:03:50.263
como quando um irmão ou irmã mais novo está triste

00:03:50.263 --> 00:03:51.411
ou chateado,

00:03:51.411 --> 00:03:52.847
nós tentamos cuidar deles

00:03:52.847 --> 00:03:54.562
é assim com esse sentimento em nós

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tentamos cuidar deles como um irmão ou irmã mais novo

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e então, ter uma vida, uma família, uma comunidade

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de pessoas com quem eles possam se conectar

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e curtir, e não só pessoas reais, mas...

00:04:12.263 --> 00:04:16.328
super-heróis e quadrinhos...

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pessoas que mostram de uma maneira completa

00:04:20.929 --> 00:04:24.413
como podemos, em nossas vidas diárias,

00:04:24.413 --> 00:04:26.895
viver em paz, ser a paz,

00:04:26.895 --> 00:04:29.047
e mudar o mundo

00:04:29.047 --> 00:04:31.878
através de quem somos em cada momento.

00:04:39.336 --> 00:04:42.004
"ele não me ensinou a flutuar!"