Plantando Sementes: a Força da Atenção um filme para crianças, pais & educadores Atenção plena pode ser qualquer coisa como quando você come, quando você anda quando você brinca... tudo pode ser "atenção plena" (mindfulness) é quando você faz algo e sabe que você está fazendo então seja quando você está andando, ou comendo, ou sentado, ou mesmo jogando um videogame... você sabe o que está fazendo e então sua mente não está em outro lugar quando nós compartilhamos a atenção plena com crianças ela realmente curtem e parece que o jeito que estamos juntos num grupo de crianças tem uma qualidade real é tão importante ter exemplos vivos de pessoas que realmente vivem felizes e pacificamente para mostrar a vida para crianças como Jay que sabem como falar amorosamente com outras pessoas e ouvem profundamente ao que alguém está dizendo então, para outras crianças verem crianças e famílias e adultos que vivem de uma maneira que é acordada que estão tentando cuidar de si mesmas e tentando cuidar uns dos outros e da Terra ser gentil com nós mesmos e com tudo que nos torna quem somos tudo como com a mãe ou o pai algumas vezes eu grito com eles e então, você poderia na verdade pensar sobre isso antes de ter algo a dizer eu poderia ter atenção? eu poderia fazê-los sofrer? e acho que essa é uma das coisas que eu aprenderia você deveria ir à escola com atenção plena como, alguns minutos antes de você fazer uma prova, você respira ou apenas se senta ou dá uma volta isso realmente te ajuda um pote de água é nossa mente e as diferentes cores de areia são nossos pensamentos e sentimentos que tipos de pensamentos você tem quando acorda? escolha uma cor da areia que parece boa para seus sentimentos ou pensamentos isso é como nossas mentes são quando estamos com pressa, estressados, com raiva ou tristes você consegue ver as coisas claramente nesse estado? vamos respirar com o sino e observar toda a areia que lentamente se assenta no fundo do pote isso é o que acontece com nossas mentes quando meditamos quando estamos conscientes de nosso corpo e da nossa respiração como está a água agora? os pensamentos e as emoções podem ainda estar lá em nossas mentes mas ficam pacificamente no fundo porque sabemos como voltar à nossa respiração para acalmá-los se as pessoas me provocam eu olho porque eles estão me provocando talvez eles tenham seus próprios sofrimentos ou talvez eles vejam algo em mim que os faça sofrer ou talvez suas famílias tenham problemas e eles queiram algo para... tipo, tornar as pessoas tristes para que eles se sintam bem e também precisamos entender porque fazem isso se não podemos fazer algo para parar o que a outra pessoa está fazendo podemos pelo menos cuidar do que está acontecendo em nós para que, se nos sentimos tristes ou com raiva, ou machucados, podemos saber que esses sentimentos estão lá em nós e que esses sentimentos estão ok é normal ter esse sentimento e nós podemos saber que temos que estar lá para aquele sentimento como quando um irmão ou irmã mais novo está triste ou chateado, nós tentamos cuidar deles é assim com esse sentimento em nós tentamos cuidar deles como um irmão ou irmã mais novo e então, ter uma vida, uma família, uma comunidade de pessoas com quem eles possam se conectar e curtir, e não só pessoas reais, mas... super-heróis e quadrinhos... pessoas que mostram de uma maneira completa como podemos, em nossas vidas diárias, viver em paz, ser a paz, e mudar o mundo através de quem somos em cada momento. "ele não me ensinou a flutuar!"