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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:02.88,0:00:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Plantando Sementes: a Força da Atenção
Dialogue: 0,0:00:04.82,0:00:06.90,Default,,0000,0000,0000,,um filme para crianças, pais & educadores
Dialogue: 0,0:00:06.90,0:00:09.05,Default,,0000,0000,0000,,Atenção plena pode ser qualquer coisa
Dialogue: 0,0:00:09.05,0:00:10.98,Default,,0000,0000,0000,,como quando você come, quando você anda
Dialogue: 0,0:00:10.98,0:00:12.40,Default,,0000,0000,0000,,quando você brinca...
Dialogue: 0,0:00:12.40,0:00:13.93,Default,,0000,0000,0000,,tudo pode ser "atenção plena" (mindfulness)
Dialogue: 0,0:00:13.93,0:00:16.23,Default,,0000,0000,0000,,é quando você faz algo e sabe que você está fazendo
Dialogue: 0,0:00:16.23,0:00:19.63,Default,,0000,0000,0000,,então seja quando você está andando, ou comendo,
Dialogue: 0,0:00:19.63,0:00:22.55,Default,,0000,0000,0000,,ou sentado, ou mesmo jogando um videogame...
Dialogue: 0,0:00:22.55,0:00:24.26,Default,,0000,0000,0000,,você sabe o que está fazendo
Dialogue: 0,0:00:24.26,0:00:26.31,Default,,0000,0000,0000,,e então sua mente não está em outro lugar
Dialogue: 0,0:00:26.31,0:00:28.66,Default,,0000,0000,0000,,quando nós compartilhamos a atenção plena com crianças
Dialogue: 0,0:00:28.66,0:00:30.16,Default,,0000,0000,0000,,ela realmente curtem
Dialogue: 0,0:00:30.16,0:00:33.18,Default,,0000,0000,0000,,e parece que o jeito que estamos juntos num grupo
Dialogue: 0,0:00:33.18,0:00:35.45,Default,,0000,0000,0000,,de crianças tem uma qualidade real
Dialogue: 0,0:00:35.45,0:00:40.82,Default,,0000,0000,0000,,é tão importante ter exemplos vivos de pessoas
Dialogue: 0,0:00:40.82,0:00:43.88,Default,,0000,0000,0000,,que realmente vivem felizes e pacificamente
Dialogue: 0,0:00:43.88,0:00:47.52,Default,,0000,0000,0000,,para mostrar a vida para crianças como Jay
Dialogue: 0,0:00:47.52,0:00:50.91,Default,,0000,0000,0000,,que sabem como falar amorosamente
Dialogue: 0,0:00:50.91,0:00:53.16,Default,,0000,0000,0000,,com outras pessoas
Dialogue: 0,0:00:53.16,0:00:57.80,Default,,0000,0000,0000,,e ouvem profundamente ao que alguém está dizendo
Dialogue: 0,0:00:57.80,0:01:00.06,Default,,0000,0000,0000,,então, para outras crianças verem crianças
Dialogue: 0,0:01:00.06,0:01:02.59,Default,,0000,0000,0000,,e famílias e adultos
Dialogue: 0,0:01:02.59,0:01:05.24,Default,,0000,0000,0000,,que vivem de uma maneira que é acordada
Dialogue: 0,0:01:05.24,0:01:09.46,Default,,0000,0000,0000,,que estão tentando cuidar de si mesmas
Dialogue: 0,0:01:09.46,0:01:11.86,Default,,0000,0000,0000,,e tentando cuidar uns dos outros e da Terra
Dialogue: 0,0:01:11.86,0:01:14.59,Default,,0000,0000,0000,,ser gentil com nós mesmos
Dialogue: 0,0:01:14.59,0:01:16.80,Default,,0000,0000,0000,,e com tudo que nos torna quem somos
Dialogue: 0,0:01:16.80,0:01:18.82,Default,,0000,0000,0000,,tudo
Dialogue: 0,0:01:18.82,0:01:21.16,Default,,0000,0000,0000,,como com a mãe ou o pai
Dialogue: 0,0:01:21.16,0:01:23.14,Default,,0000,0000,0000,,algumas vezes eu grito com eles
Dialogue: 0,0:01:23.14,0:01:25.54,Default,,0000,0000,0000,,e então, você poderia na verdade pensar sobre isso
Dialogue: 0,0:01:25.54,0:01:27.57,Default,,0000,0000,0000,,antes de ter algo a dizer
Dialogue: 0,0:01:27.57,0:01:29.74,Default,,0000,0000,0000,,eu poderia ter atenção? eu poderia fazê-los sofrer?
Dialogue: 0,0:01:29.74,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,e acho que essa é uma das coisas que eu aprenderia
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:34.29,Default,,0000,0000,0000,,você deveria ir à escola com atenção plena
Dialogue: 0,0:01:34.29,0:01:37.34,Default,,0000,0000,0000,,como, alguns minutos antes de você fazer uma prova,
Dialogue: 0,0:01:37.34,0:01:41.57,Default,,0000,0000,0000,,você respira ou apenas se senta ou dá uma volta
Dialogue: 0,0:01:41.57,0:01:44.29,Default,,0000,0000,0000,,isso realmente te ajuda
Dialogue: 0,0:01:44.29,0:01:47.06,Default,,0000,0000,0000,,um pote de água é nossa mente
Dialogue: 0,0:01:47.06,0:01:48.89,Default,,0000,0000,0000,,e as diferentes cores de areia
Dialogue: 0,0:01:48.89,0:01:51.16,Default,,0000,0000,0000,,são nossos pensamentos e sentimentos
Dialogue: 0,0:01:51.16,0:01:54.40,Default,,0000,0000,0000,,que tipos de pensamentos você tem quando acorda?
Dialogue: 0,0:01:54.40,0:01:56.87,Default,,0000,0000,0000,,escolha uma cor da areia que parece boa
Dialogue: 0,0:01:56.87,0:02:01.15,Default,,0000,0000,0000,,para seus sentimentos ou pensamentos
Dialogue: 0,0:02:03.72,0:02:05.60,Default,,0000,0000,0000,,isso é como nossas mentes são
Dialogue: 0,0:02:05.60,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,quando estamos com pressa, estressados, com raiva ou tristes
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:12.97,Default,,0000,0000,0000,,você consegue ver as coisas claramente nesse estado?
Dialogue: 0,0:02:12.97,0:02:15.43,Default,,0000,0000,0000,,vamos respirar com o sino
Dialogue: 0,0:02:15.43,0:02:17.32,Default,,0000,0000,0000,,e observar toda a areia
Dialogue: 0,0:02:17.32,0:02:20.30,Default,,0000,0000,0000,,que lentamente se assenta no fundo do pote
Dialogue: 0,0:02:39.60,0:02:41.68,Default,,0000,0000,0000,,isso é o que acontece com nossas mentes
Dialogue: 0,0:02:41.68,0:02:43.33,Default,,0000,0000,0000,,quando meditamos
Dialogue: 0,0:02:43.33,0:02:45.06,Default,,0000,0000,0000,,quando estamos conscientes de nosso corpo
Dialogue: 0,0:02:45.06,0:02:47.06,Default,,0000,0000,0000,,e da nossa respiração
Dialogue: 0,0:02:47.06,0:02:49.06,Default,,0000,0000,0000,,como está a água agora?
Dialogue: 0,0:02:49.06,0:02:50.93,Default,,0000,0000,0000,,os pensamentos e as emoções podem ainda estar lá
Dialogue: 0,0:02:50.93,0:02:52.26,Default,,0000,0000,0000,,em nossas mentes
Dialogue: 0,0:02:52.26,0:02:53.100,Default,,0000,0000,0000,,mas ficam pacificamente no fundo
Dialogue: 0,0:02:53.100,0:02:56.28,Default,,0000,0000,0000,,porque sabemos como voltar à nossa respiração
Dialogue: 0,0:02:56.28,0:02:58.05,Default,,0000,0000,0000,,para acalmá-los
Dialogue: 0,0:02:58.05,0:02:59.68,Default,,0000,0000,0000,,se as pessoas me provocam
Dialogue: 0,0:02:59.68,0:03:02.36,Default,,0000,0000,0000,,eu olho porque eles estão me provocando
Dialogue: 0,0:03:02.36,0:03:04.90,Default,,0000,0000,0000,,talvez eles tenham seus próprios sofrimentos
Dialogue: 0,0:03:04.90,0:03:06.78,Default,,0000,0000,0000,,ou talvez eles vejam algo em mim
Dialogue: 0,0:03:06.78,0:03:08.100,Default,,0000,0000,0000,,que os faça sofrer
Dialogue: 0,0:03:08.100,0:03:11.66,Default,,0000,0000,0000,,ou talvez suas famílias tenham problemas
Dialogue: 0,0:03:11.66,0:03:16.78,Default,,0000,0000,0000,,e eles queiram algo para... tipo, tornar as pessoas tristes
Dialogue: 0,0:03:16.78,0:03:18.100,Default,,0000,0000,0000,,para que eles se sintam bem
Dialogue: 0,0:03:18.100,0:03:21.84,Default,,0000,0000,0000,,e também precisamos entender porque fazem isso
Dialogue: 0,0:03:21.84,0:03:24.03,Default,,0000,0000,0000,,se não podemos fazer algo para parar o que
Dialogue: 0,0:03:24.03,0:03:25.61,Default,,0000,0000,0000,,a outra pessoa está fazendo
Dialogue: 0,0:03:25.61,0:03:27.41,Default,,0000,0000,0000,,podemos pelo menos cuidar do que está
Dialogue: 0,0:03:27.41,0:03:29.26,Default,,0000,0000,0000,,acontecendo em nós
Dialogue: 0,0:03:29.26,0:03:31.83,Default,,0000,0000,0000,,para que, se nos sentimos tristes ou com raiva,
Dialogue: 0,0:03:31.83,0:03:33.61,Default,,0000,0000,0000,,ou machucados,
Dialogue: 0,0:03:33.61,0:03:36.81,Default,,0000,0000,0000,,podemos saber que esses sentimentos estão lá em nós
Dialogue: 0,0:03:36.81,0:03:38.88,Default,,0000,0000,0000,,e que esses sentimentos estão ok
Dialogue: 0,0:03:38.88,0:03:41.13,Default,,0000,0000,0000,,é normal ter esse sentimento
Dialogue: 0,0:03:41.13,0:03:46.63,Default,,0000,0000,0000,,e nós podemos saber que temos que estar lá
Dialogue: 0,0:03:46.63,0:03:47.83,Default,,0000,0000,0000,,para aquele sentimento
Dialogue: 0,0:03:47.83,0:03:50.26,Default,,0000,0000,0000,,como quando um irmão ou irmã mais novo está triste
Dialogue: 0,0:03:50.26,0:03:51.41,Default,,0000,0000,0000,,ou chateado,
Dialogue: 0,0:03:51.41,0:03:52.85,Default,,0000,0000,0000,,nós tentamos cuidar deles
Dialogue: 0,0:03:52.85,0:03:54.56,Default,,0000,0000,0000,,é assim com esse sentimento em nós
Dialogue: 0,0:03:54.56,0:03:56.68,Default,,0000,0000,0000,,tentamos cuidar deles como um irmão ou irmã mais novo
Dialogue: 0,0:03:56.68,0:04:04.66,Default,,0000,0000,0000,,e então, ter uma vida, uma família, uma comunidade
Dialogue: 0,0:04:04.66,0:04:06.75,Default,,0000,0000,0000,,de pessoas com quem eles possam se conectar
Dialogue: 0,0:04:06.75,0:04:12.26,Default,,0000,0000,0000,,e curtir, e não só pessoas reais, mas...
Dialogue: 0,0:04:12.26,0:04:16.33,Default,,0000,0000,0000,,super-heróis e quadrinhos...
Dialogue: 0,0:04:16.33,0:04:20.93,Default,,0000,0000,0000,,pessoas que mostram de uma maneira completa
Dialogue: 0,0:04:20.93,0:04:24.41,Default,,0000,0000,0000,,como podemos, em nossas vidas diárias,
Dialogue: 0,0:04:24.41,0:04:26.90,Default,,0000,0000,0000,,viver em paz, ser a paz,
Dialogue: 0,0:04:26.90,0:04:29.05,Default,,0000,0000,0000,,e mudar o mundo
Dialogue: 0,0:04:29.05,0:04:31.88,Default,,0000,0000,0000,,através de quem somos em cada momento.
Dialogue: 0,0:04:39.34,0:04:42.00,Default,,0000,0000,0000,,"ele não me ensinou a flutuar!"