Plantando Sementes: a Força da Atenção
um filme para crianças, pais & educadores
Atenção plena pode ser qualquer coisa
como quando você come, quando você anda
quando você brinca...
tudo pode ser "atenção plena" (mindfulness)
é quando você faz algo e sabe que você está fazendo
então seja quando você está andando, ou comendo,
ou sentado, ou mesmo jogando um videogame...
você sabe o que está fazendo
e então sua mente não está em outro lugar
quando nós compartilhamos a atenção plena com crianças
ela realmente curtem
e parece que o jeito que estamos juntos num grupo
de crianças tem uma qualidade real
é tão importante ter exemplos vivos de pessoas
que realmente vivem felizes e pacificamente
para mostrar a vida para crianças como Jay
que sabem como falar amorosamente
com outras pessoas
e ouvem profundamente ao que alguém está dizendo
então, para outras crianças verem crianças
e famílias e adultos
que vivem de uma maneira que é acordada
que estão tentando cuidar de si mesmas
e tentando cuidar uns dos outros e da Terra
ser gentil com nós mesmos
e com tudo que nos torna quem somos
tudo
como com a mãe ou o pai
algumas vezes eu grito com eles
e então, você poderia na verdade pensar sobre isso
antes de ter algo a dizer
eu poderia ter atenção? eu poderia fazê-los sofrer?
e acho que essa é uma das coisas que eu aprenderia
você deveria ir à escola com atenção plena
como, alguns minutos antes de você fazer uma prova,
você respira ou apenas se senta ou dá uma volta
isso realmente te ajuda
um pote de água é nossa mente
e as diferentes cores de areia
são nossos pensamentos e sentimentos
que tipos de pensamentos você tem quando acorda?
escolha uma cor da areia que parece boa
para seus sentimentos ou pensamentos
isso é como nossas mentes são
quando estamos com pressa, estressados, com raiva ou tristes
você consegue ver as coisas claramente nesse estado?
vamos respirar com o sino
e observar toda a areia
que lentamente se assenta no fundo do pote
isso é o que acontece com nossas mentes
quando meditamos
quando estamos conscientes de nosso corpo
e da nossa respiração
como está a água agora?
os pensamentos e as emoções podem ainda estar lá
em nossas mentes
mas ficam pacificamente no fundo
porque sabemos como voltar à nossa respiração
para acalmá-los
se as pessoas me provocam
eu olho porque eles estão me provocando
talvez eles tenham seus próprios sofrimentos
ou talvez eles vejam algo em mim
que os faça sofrer
ou talvez suas famílias tenham problemas
e eles queiram algo para... tipo, tornar as pessoas tristes
para que eles se sintam bem
e também precisamos entender porque fazem isso
se não podemos fazer algo para parar o que
a outra pessoa está fazendo
podemos pelo menos cuidar do que está
acontecendo em nós
para que, se nos sentimos tristes ou com raiva,
ou machucados,
podemos saber que esses sentimentos estão lá em nós
e que esses sentimentos estão ok
é normal ter esse sentimento
e nós podemos saber que temos que estar lá
para aquele sentimento
como quando um irmão ou irmã mais novo está triste
ou chateado,
nós tentamos cuidar deles
é assim com esse sentimento em nós
tentamos cuidar deles como um irmão ou irmã mais novo
e então, ter uma vida, uma família, uma comunidade
de pessoas com quem eles possam se conectar
e curtir, e não só pessoas reais, mas...
super-heróis e quadrinhos...
pessoas que mostram de uma maneira completa
como podemos, em nossas vidas diárias,
viver em paz, ser a paz,
e mudar o mundo
através de quem somos em cada momento.
"ele não me ensinou a flutuar!"