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Plantando Sementes: a Força da Atenção

0:00:04.815,0:00:06.896
um filme para crianças, pais & educadores

0:00:06.896,0:00:09.048
Atenção plena pode ser qualquer coisa

0:00:09.048,0:00:10.980
como quando você come, quando você anda

0:00:10.980,0:00:12.397
quando você brinca...

0:00:12.397,0:00:13.931
tudo pode ser "atenção plena" (mindfulness)

0:00:13.931,0:00:16.231
é quando você faz algo e sabe que você está fazendo

0:00:16.231,0:00:19.631
então seja quando você está andando, ou comendo,

0:00:19.631,0:00:22.548
ou sentado, ou mesmo jogando um videogame...

0:00:22.548,0:00:24.265
você sabe o que está fazendo

0:00:24.265,0:00:26.313
e então sua mente não está em outro lugar

0:00:26.313,0:00:28.663
quando nós compartilhamos a atenção plena com crianças

0:00:28.663,0:00:30.164
ela realmente curtem

0:00:30.164,0:00:33.180
e parece que o jeito que estamos juntos num grupo

0:00:33.180,0:00:35.449
de crianças tem uma qualidade real

0:00:35.449,0:00:40.815
é tão importante ter exemplos vivos de pessoas

0:00:40.815,0:00:43.876
que realmente vivem felizes e pacificamente

0:00:43.876,0:00:47.523
para mostrar a vida para crianças como Jay

0:00:47.523,0:00:50.906
que sabem como falar amorosamente

0:00:50.906,0:00:53.155
com outras pessoas

0:00:53.155,0:00:57.805
e ouvem profundamente ao que alguém está dizendo

0:00:57.805,0:01:00.055
então, para outras crianças verem crianças

0:01:00.055,0:01:02.588
e famílias e adultos

0:01:02.588,0:01:05.239
que vivem de uma maneira que é acordada

0:01:05.239,0:01:09.455
que estão tentando cuidar de si mesmas

0:01:09.455,0:01:11.855
e tentando cuidar uns dos outros e da Terra

0:01:11.855,0:01:14.588
ser gentil com nós mesmos

0:01:14.588,0:01:16.805
e com tudo que nos torna quem somos

0:01:16.805,0:01:18.821
tudo

0:01:18.821,0:01:21.155
como com a mãe ou o pai

0:01:21.155,0:01:23.138
algumas vezes eu grito com eles

0:01:23.138,0:01:25.538
e então, você poderia na verdade pensar sobre isso

0:01:25.538,0:01:27.571
antes de ter algo a dizer

0:01:27.571,0:01:29.739
eu poderia ter atenção? eu poderia fazê-los sofrer?

0:01:29.739,0:01:31.955
e acho que essa é uma das coisas que eu aprenderia

0:01:31.955,0:01:34.289
você deveria ir à escola com atenção plena

0:01:34.289,0:01:37.339
como, alguns minutos antes de você fazer uma prova,

0:01:37.339,0:01:41.572
você respira ou apenas se senta ou dá uma volta

0:01:41.572,0:01:44.288
isso realmente te ajuda

0:01:44.288,0:01:47.055
um pote de água é nossa mente

0:01:47.055,0:01:48.888
e as diferentes cores de areia

0:01:48.888,0:01:51.155
são nossos pensamentos e sentimentos

0:01:51.155,0:01:54.404
que tipos de pensamentos você tem quando acorda?

0:01:54.404,0:01:56.873
escolha uma cor da areia que parece boa

0:01:56.873,0:02:01.149
para seus sentimentos ou pensamentos

0:02:03.717,0:02:05.599
isso é como nossas mentes são

0:02:05.599,0:02:09.382
quando estamos com pressa, estressados, com raiva ou tristes

0:02:09.382,0:02:12.966
você consegue ver as coisas claramente nesse estado?

0:02:12.966,0:02:15.432
vamos respirar com o sino

0:02:15.432,0:02:17.315
e observar toda a areia

0:02:17.315,0:02:20.300
que lentamente se assenta no fundo do pote

0:02:39.596,0:02:41.678
isso é o que acontece com nossas mentes

0:02:41.678,0:02:43.328
quando meditamos

0:02:43.328,0:02:45.063
quando estamos conscientes de nosso corpo

0:02:45.063,0:02:47.063
e da nossa respiração

0:02:47.063,0:02:49.062
como está a água agora?

0:02:49.062,0:02:50.928
os pensamentos e as emoções podem ainda estar lá

0:02:50.928,0:02:52.262
em nossas mentes

0:02:52.262,0:02:53.995
mas ficam pacificamente no fundo

0:02:53.995,0:02:56.278
porque sabemos como voltar à nossa respiração

0:02:56.278,0:02:58.047
para acalmá-los

0:02:58.047,0:02:59.678
se as pessoas me provocam

0:02:59.678,0:03:02.363
eu olho porque eles estão me provocando

0:03:02.363,0:03:04.895
talvez eles tenham seus próprios sofrimentos

0:03:04.895,0:03:06.777
ou talvez eles vejam algo em mim

0:03:06.777,0:03:08.995
que os faça sofrer

0:03:08.995,0:03:11.662
ou talvez suas famílias tenham problemas

0:03:11.662,0:03:16.778
e eles queiram algo para... tipo, tornar as pessoas tristes

0:03:16.778,0:03:18.995
para que eles se sintam bem

0:03:18.995,0:03:21.845
e também precisamos entender porque fazem isso

0:03:21.845,0:03:24.029
se não podemos fazer algo para parar o que

0:03:24.029,0:03:25.613
a outra pessoa está fazendo

0:03:25.613,0:03:27.413
podemos pelo menos cuidar do que está

0:03:27.413,0:03:29.262
acontecendo em nós

0:03:29.262,0:03:31.828
para que, se nos sentimos tristes ou com raiva,

0:03:31.828,0:03:33.612
ou machucados,

0:03:33.612,0:03:36.813
podemos saber que esses sentimentos estão lá em nós

0:03:36.813,0:03:38.879
e que esses sentimentos estão ok

0:03:38.879,0:03:41.130
é normal ter esse sentimento

0:03:41.130,0:03:46.630
e nós podemos saber que temos que estar lá

0:03:46.630,0:03:47.828
para aquele sentimento

0:03:47.828,0:03:50.263
como quando um irmão ou irmã mais novo está triste

0:03:50.263,0:03:51.411
ou chateado,

0:03:51.411,0:03:52.847
nós tentamos cuidar deles

0:03:52.847,0:03:54.562
é assim com esse sentimento em nós

0:03:54.562,0:03:56.678
tentamos cuidar deles como um irmão ou irmã mais novo

0:03:56.678,0:04:04.663
e então, ter uma vida, uma família, uma comunidade

0:04:04.663,0:04:06.746
de pessoas com quem eles possam se conectar

0:04:06.746,0:04:12.263
e curtir, e não só pessoas reais, mas...

0:04:12.263,0:04:16.328
super-heróis e quadrinhos...

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pessoas que mostram de uma maneira completa

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como podemos, em nossas vidas diárias,

0:04:24.413,0:04:26.895
viver em paz, ser a paz,

0:04:26.895,0:04:29.047
e mudar o mundo

0:04:29.047,0:04:31.878
através de quem somos em cada momento.

0:04:39.336,0:04:42.004
"ele não me ensinou a flutuar!"