WEBVTT 00:00:00.000 --> 00:00:02.592 Menanam Benih: Kekuatan Berkesadaran Film untuk anak-anak, orang tua &pendidik 00:00:02.592 --> 00:00:04.752 berdasarkan buku terlaris 'Menanam Benih. Berlatih Berkesadaran dengan Anak-anak' 00:00:04.752 --> 00:00:06.532 oleh Thich Nhat Hanh dan komunitas Plum Village. 00:00:06.532 --> 00:00:11.574 Berkesadaran bisa saja tentang segalanya, seperti makan, berjalan atau bermain. 00:00:11.574 --> 00:00:13.256 Semuanya bisa dengan berkesadaran. 00:00:13.256 --> 00:00:16.304 Saat Anda melakukan sesuatu, Anda tahu Anda sedang melakukannya. 00:00:16.304 --> 00:00:21.485 Jadi saat Anda berjalan, makan, duduk atau bahkan bermain video game, 00:00:22.016 --> 00:00:25.814 Anda tahu apa yang sedang Anda lakukan, jadi pikiran Anda bukan di tempat lain. 00:00:25.814 --> 00:00:29.695 Saat kami berbagi berkesadaran dengan anak -anak, mereka benar-benar menikmatinya. 00:00:29.695 --> 00:00:35.036 Mereka melihat cara kita bersama sebagai sekelompok anak, mempunyai kualitas nyata. 00:00:35.036 --> 00:00:42.225 Sangat penting untuk mempunyai contoh hidup orang yang hidup damai dan bahagia 00:00:43.805 --> 00:00:46.720 dan menunjukkan anak yang nyata seperti Jay, 00:00:46.720 --> 00:00:51.395 yang tahu bagaimana berbicara dengan cinta kasih kepada orang lain 00:00:51.395 --> 00:00:56.552 dan benar-benar mendengar apa yang orang lain katakan. 00:00:56.552 --> 00:01:02.082 Sangat penting bagi anak yang lain untuk melihat anak, keluarga dan orang dewasa 00:01:02.082 --> 00:01:08.127 hidup bersama dengan benar-benar menjaga diri mereka sendiri, 00:01:08.127 --> 00:01:11.087 saling menjaga satu sama lain, menjaga bumi ini, 00:01:11.087 --> 00:01:13.593 baik pada diri mereka sendiri, 00:01:14.053 --> 00:01:17.988 dan segalanya yang membuat kita itu sedemikian apa adanya. 00:01:17.988 --> 00:01:22.346 - Kadangkala, jika Anda berteriak pada ibu atau ayah Anda, 00:01:22.446 --> 00:01:26.032 Anda sebenarnya bisa berpikir sebelum Anda mengucapkan sesuatu: 00:01:26.572 --> 00:01:30.146 Apakah itu diucapkan dengan berkesadaran atau bisakah itu melukai mereka? 00:01:30.146 --> 00:01:33.069 Saya pikir itu adalah salah satu hal yang bisa saya pelajari. 00:01:33.069 --> 00:01:37.540 Atau misalnya di sekolah, beberapa menit sebelum memulai ujian, 00:01:37.540 --> 00:01:42.416 Anda bernafas atau hanya duduk atau berjalan, itu akan membantu Anda. 00:01:43.611 --> 00:01:46.160 Sebuah vas air adalah pikiran kita. 00:01:46.180 --> 00:01:50.658 Dan pasir dengan warna yang berbeda adalah pikiran dan perasaan kita. 00:01:50.658 --> 00:01:54.290 Pikiran seperti apa yang Anda punya saat bangun tidur? 00:01:54.290 --> 00:01:58.690 Pilih warna pasir yang sesuai dengan perasaan atau pikiran Anda. 00:02:02.921 --> 00:02:08.397 Inilah keadaan pikiran kita saat kita bergegas, stres, marah atau kecewa. 00:02:09.037 --> 00:02:12.149 Bisakah Anda melihat dengan jelas dalam kondisi ini? 00:02:12.149 --> 00:02:15.783 Mari bernafas dengan genta dan amati seluruh pasir 00:02:15.783 --> 00:02:18.751 saat ia perlahan turun ke dasar toples. 00:02:18.751 --> 00:02:20.693 (Bunyi genta) 00:02:21.360 --> 00:02:27.551 (Bernafas dalam) 00:02:38.968 --> 00:02:42.237 Ini adalah apa yang terjadi pada pikiran kita saat kita bermeditasi, 00:02:42.237 --> 00:02:45.476 saat kita sadar akan badan dan nafas kita. 00:02:45.786 --> 00:02:47.922 Seperti apa air tersebut sekarang? 00:02:48.192 --> 00:02:51.327 Pikiran-pikiran dan perasaan masih ada dalam kita 00:02:51.327 --> 00:02:53.686 tapi beristirahat dengan damai di bagian dasar, 00:02:53.686 --> 00:02:57.353 karena kita tahu bagaimana cara kembali pada nafas kita untuk menenangkannya. 00:02:57.353 --> 00:03:01.321 - Jika orang-orang mengganggu saya, saya mencari tahu mengapa mereka melakukannya. 00:03:01.821 --> 00:03:04.391 Mungkin mereka mempunyai penderitaan mereka sendiri, 00:03:04.391 --> 00:03:07.906 atau mereka melihat sesuatu dalam diriku yang membuat mereka menderita. 00:03:08.456 --> 00:03:11.341 Atau keluarga mereka mempunyai masalah 00:03:11.341 --> 00:03:15.802 dan mereka ingin melakukan sesuatu yang membuat orang lain tidak bahagia, 00:03:16.172 --> 00:03:18.510 membuat mereka sendiri merasa baik. 00:03:18.510 --> 00:03:21.400 Kita perlu mengerti mengapa mereka melakukan itu. 00:03:21.400 --> 00:03:25.319 Jika kita tidak bisa berbuat sesuatu untuk menghentikan apa yang orang lain lakukan 00:03:25.319 --> 00:03:28.265 setidaknya kita bisa menjaga apa yang terjadi dalam diri kita. 00:03:28.265 --> 00:03:32.222 Jadi saat kita merasa sedih, marah atau terluka, 00:03:32.612 --> 00:03:36.039 kita bisa tahu bahwa perasaan itu ada dalam diri kita 00:03:36.259 --> 00:03:40.844 dan perasaan tersebut oke, itu normal untuk mempunyai perasaan seperti itu. 00:03:40.844 --> 00:03:45.013 Jadi kita bisa tahu bahwa kita perlu ada di sana untuk perasaan itu, 00:03:45.013 --> 00:03:50.515 dengan cara yang sama seperti kita menjaga adik kita saat dia sedih atau kecewa. 00:03:50.895 --> 00:03:56.550 Perasaan dalam diri kita seperti adik kecil kita yang perlu kita jaga. 00:03:56.550 --> 00:04:02.792 Jadi kita perlu keluarga yang bersemangat, komunitas orang-orang 00:04:02.792 --> 00:04:07.097 yang mereka bisa hubungkan dan nikmati. 00:04:07.097 --> 00:04:13.794 Dan mereka bukan hanya perlu manusia nyata tapi juga pahlawan super dan komik, 00:04:15.754 --> 00:04:21.562 yang bisa menunjukkan dengan nyata bagaimana kita bisa hidup dan merasa damai 00:04:21.562 --> 00:04:25.532 dalam hidup sehari-hari 00:04:25.532 --> 00:04:31.558 dan bagaimana kita bisa merubah dunia melalui cara kita ada dalam setiap saat. 00:04:33.534 --> 00:04:37.515 (Suara tertawa) 00:04:38.968 --> 00:04:41.154 Mereka tidak mengajari saya cara mengapung! 00:04:41.154 --> 00:04:43.715 - Di mana bagian mengapungnya? 00:04:43.715 --> 00:04:44.933 (Suara tertawa) 00:04:45.105 --> 00:04:49.220 Menanam Benih: Kekuatan Berkesadaran indiegogo.com/plantingseedsfilm 00:04:49.220 --> 00:04:52.001 Film yang menggabungkan animasi buku komik, 00:04:52.001 --> 00:04:57.006 cuplikan film dokumenter dan bahan kelas untuk para orang tua dan pendidik.