1 00:00:00,000 --> 00:00:03,389 Magok ültetése: A Tudatos Jelenlét Ereje 2 00:00:03,389 --> 00:00:06,339 Egy film gyermekeknek, szülőknek & oktatóknak 3 00:00:06,339 --> 00:00:08,421 A tudatos jelenlét minden lehet 4 00:00:08,421 --> 00:00:11,491 mint mikor eszel, sétálsz, vagy játszol. 5 00:00:11,491 --> 00:00:13,031 Bármi lehet mindfulness. 6 00:00:13,031 --> 00:00:14,941 Mikor valamit teszel, tudod, hogy csinálod. 7 00:00:15,231 --> 00:00:21,721 Szóval akár sétálsz, eszel vagy ülsz vagy még ha egy videójátékkal is játszol, 8 00:00:22,031 --> 00:00:23,611 akkor tudod, hogy mit csinálsz. 9 00:00:23,651 --> 00:00:25,356 Tehát az elméd nem valahol máshol jár. 10 00:00:25,356 --> 00:00:29,096 Amikor gyerekekkel osztjuk meg a tudatos jelenlétet, akkor tényleg nagyon élvezik. 11 00:00:29,096 --> 00:00:33,406 Látják, hogy az a mód ahogy együtt vagyunk a gyerekek csoportjaként 12 00:00:33,406 --> 00:00:35,206 annak valódi minősége van. 13 00:00:35,206 --> 00:00:42,486 Nagyon fontos az, hogy élő példát lássanak olyan emberekről akik boldogan és békésen élnek. 14 00:00:43,607 --> 00:00:47,087 Hogy olyan gyermekek életet mutassuk, mint amilyen Jay-é. 15 00:00:47,120 --> 00:00:51,450 Aki tudja, hogyan kell szeretettel beszélni más emberekhez, 16 00:00:51,450 --> 00:00:56,522 és hogyan kell mély figyelemmel hallgatni, hogy valóban meghalljuk amit valaki mond 17 00:00:57,471 --> 00:01:02,001 és fontos más gyermekeknek, hogy lássanak olyan gyerekeket, családokat és felnőtteket 18 00:01:02,074 --> 00:01:08,674 akik felébredett módon élnek, ami azt jelenti, hogy tényleg megpróbálnak gondoskodni magukról, 19 00:01:08,674 --> 00:01:11,284 gondoskodni egymásról, gondoskodni a Földről. 20 00:01:11,454 --> 00:01:16,014 Kedvesnek lenni önmagunkkal és minden mással ami azzá tesz minket, akik vagyunk. 21 00:01:16,014 --> 00:01:17,884 Amely minden. 22 00:01:18,136 --> 00:01:23,066 Néha, mint amikor édesanyáddal, édesapáddal kiabálsz, 23 00:01:23,066 --> 00:01:26,187 valójában gondolkodhattál volna, mielőtt bármit is mondasz. 24 00:01:26,397 --> 00:01:28,837 Lehetett volna tudatos, nem kellett volna, hogy bántsd őket. 25 00:01:28,990 --> 00:01:31,410 Azt hiszem ez az egyik olyan dolog, amit megtanulnék. 26 00:01:31,647 --> 00:01:38,007 Ha az iskolába mész, ott is alkalmazhatod a tudatos jelenlétet, tesztírás előtt pár perccel például 27 00:01:38,007 --> 00:01:40,939 csak lélegzel, leülsz, vagy egyszerűen sétálsz egyet. 28 00:01:40,939 --> 00:01:43,809 Tényleg nagyon sokat segít neked. 29 00:01:44,000 --> 00:01:46,679 A vizet tartalmazó váza az elménk. 30 00:01:46,679 --> 00:01:50,443 A különböző színű homok pedig a gondolatainkat és érzelmeinket szimbolizálja. 31 00:01:50,443 --> 00:01:53,483 Neked milyen fajta gondolataid vannak amikor felébredsz? 32 00:01:54,018 --> 00:02:01,008 Válassz egyet a homok színei közül amit megfelelőnek találsz az érzelmeidnek és gondolataidnak. 33 00:02:02,989 --> 00:02:06,129 Ez az ahogyan az elménk kinéz, amikor rohanásban vagyunk, 34 00:02:06,129 --> 00:02:08,909 stresszesek, mérgesek vagyunk, vagy dühösek. 35 00:02:08,909 --> 00:02:12,239 Tisztán látod-e a dolgokat ebben az állapotban? 36 00:02:12,239 --> 00:02:14,267 Lélegezzünk együtt a haranggal. 37 00:02:14,267 --> 00:02:18,907 S figyeljük meg a homokszemeket, ahogyan lassan leülepednek az üveg aljára. 38 00:02:39,066 --> 00:02:42,266 Ez az, ami az elménkkel történik, amikor meditálunk. 39 00:02:42,361 --> 00:02:46,001 Amikor tudatosítjuk a testünket és a légzésünket. 40 00:02:46,001 --> 00:02:47,791 Milyen most a víz? 41 00:02:48,221 --> 00:02:51,681 A gondolatok és érzések még mindig ott lehetnek az elménkben, 42 00:02:51,681 --> 00:02:54,091 de békésen pihennek a fenéken, mert tudjuk, 43 00:02:54,091 --> 00:02:57,335 hogyan kell visszatérnünk a légzésünkhöz, hogy lecsillapítsuk őket. 44 00:02:57,335 --> 00:03:01,465 Ha az emberek kötekednek velem, belelátok, miért teszik ezt. 45 00:03:02,015 --> 00:03:04,135 Talán megvan a saját szenvedésük. 46 00:03:04,734 --> 00:03:07,764 Vagy látnak bennem valamit, ami szenvedést okoz nekik. 47 00:03:08,741 --> 00:03:11,621 Vagy talán a családjuknak problémáik vannak, 48 00:03:11,621 --> 00:03:15,971 és tenni akarnak valamit, hogy más embereket boldogtalanná tegyenek. 49 00:03:16,161 --> 00:03:18,570 Azért, hogy ők jól érezzék magukat. 50 00:03:18,570 --> 00:03:21,200 Meg kell értenünk azt is, hogy miért teszik ezt. 51 00:03:21,200 --> 00:03:24,561 Ha nem tudunk tenni valamit, hogy megállítsuk, amit a másik személy tesz, 52 00:03:24,561 --> 00:03:28,201 legalább arról gondoskodhatunk, ami bennünk történik. 53 00:03:28,201 --> 00:03:32,201 Szóval ha szomorúnak, dühösnek, megbántottnak érezzük magunkat, 54 00:03:32,981 --> 00:03:36,311 tudhatjuk, hogy ezek az érzések ott vannak bennünk, 55 00:03:36,311 --> 00:03:38,793 és hogy ezek az érzések rendben vannak, 56 00:03:38,793 --> 00:03:45,265 normális érezni ezt, szóval tudjuk, hogy ott kell lennünk ezen érzés számára. 57 00:03:45,265 --> 00:03:51,205 ugyanúgy, mint amikor a fiatalabb testvérünk szomorú vagy zaklatott és mi megpróbálunk gondoskodni róla. 58 00:03:51,319 --> 00:03:55,819 Szóval látjuk, hogy a bennünk lévő érzés olyan, mint a kistestvérünk, akiről gondoskodnunk kell. 59 00:03:56,043 --> 00:04:02,483 Ha nagyon élő családjuk van, 60 00:04:02,483 --> 00:04:05,918 emberek közössége akikhez kapcsolódhatnak 61 00:04:05,918 --> 00:04:09,853 és élvezhetik, -nem csak valódi emberek 62 00:04:09,853 --> 00:04:17,108 hanem szuperhősök és képregény szereplők- 63 00:04:17,108 --> 00:04:20,428 akik meg tudják mutatni nagyon konkrét módon, 64 00:04:20,428 --> 00:04:24,078 hogyan tudunk a mindennapi életünkben 65 00:04:24,078 --> 00:04:26,302 megélni békét, békeként létezni 66 00:04:26,572 --> 00:04:29,562 és megváltoztatni a világot azon keresztül, 67 00:04:29,562 --> 00:04:31,732 ahogy minden egyes pillanatban megnyilvánulunk. 68 00:04:32,713 --> 00:04:33,813 Lebegj! 69 00:04:39,126 --> 00:04:41,165 Nem tanították, meg, hogyan lebegjek! :-) 70 00:04:41,165 --> 00:04:43,585 Hol van a lebegésről szóló rész?