1
00:00:02,422 --> 00:00:05,001
Planter des grains:
Le pouvoir de la pleine conscience

2
00:00:05,001 --> 00:00:07,705
Un film pour enfants,
parents et ensaignants,

3
00:00:07,705 --> 00:00:11,625
La pleine conscience peut être tout:
manger, marcher, jouer...

4
00:00:11,625 --> 00:00:14,357
Tout pourrait être la pleine conscience.

5
00:00:14,357 --> 00:00:18,285
- En faisant quelque chose,
vous savez que vous le faites.

6
00:00:18,285 --> 00:00:23,046
En marchant, en mangeant,
assis ou même en jouant un jeu vidéo,

7
00:00:23,046 --> 00:00:27,644
vous savez ce que vous faites,
votre esprit n'est pas autre part.

8
00:00:27,644 --> 00:00:31,275
Les enfants aiment bien
la pleine conscience.

9
00:00:31,275 --> 00:00:36,616
Ils voient que notre manière d'être
ensembles en groupe a une vraie qualité.

10
00:00:36,616 --> 00:00:42,130
C'est tellement important d'avoir
un exemple vivant de quelqu'un qui vit

11
00:00:42,130 --> 00:00:44,524
heureusement et paisiblement,

12
00:00:44,524 --> 00:00:48,480
et de montrer des enfants
vivants comme Jay

13
00:00:48,480 --> 00:00:53,155
qui savent parler avec amour aux autres

14
00:00:53,155 --> 00:00:57,832
et écouter profondément,
entendant vraiment ce que l'autre dit.

15
00:00:57,832 --> 00:01:03,362
C'est important pour les enfants
de voir enfants, familles et adultes

16
00:01:03,362 --> 00:01:08,837
qui vivent de manière éveillés,
essayant de prendre soin de eux-mêmes,

17
00:01:08,837 --> 00:01:12,667
de prendre soin les uns des autres
et de la Terre Mère.

18
00:01:12,667 --> 00:01:16,083
C'est important d'être
gentil pour soi-même.

19
00:01:16,083 --> 00:01:19,428
et pour tout dont nous sommes nous crées.

20
00:01:19,428 --> 00:01:23,786
- Parfois, si on crie à ses parents

21
00:01:23,786 --> 00:01:27,372
on pourrait en fait penser
avant de dire quelque chose:

22
00:01:27,372 --> 00:01:30,486
Serait-ce conscient ou
pourrait-ce leur faire mal?

23
00:01:30,486 --> 00:01:33,619
Je pense que ça soit
une des choses que j'apprenne.

24
00:01:33,619 --> 00:01:39,250
A l'école par exemple, on pourrait
respirer, s'asseoir ou se promener

25
00:01:39,250 --> 00:01:42,013
juste avant de faire un teste.

26
00:01:42,013 --> 00:01:44,472
Ça vous aide vraiment.

27
00:01:45,366 --> 00:01:47,540
La vase d'eau est notre esprit.

28
00:01:47,540 --> 00:01:52,018
Les couleurs différents du sable
sont nos pensées et nos sentiments.

29
00:01:52,018 --> 00:01:56,530
Quelle sorte de pensées avez-vous
le matin quand vous vous levez?

30
00:01:56,530 --> 00:01:58,775
Choisissez un couleur du sable

31
00:01:58,775 --> 00:02:02,067
qui va bien pour
vos sentiments ou pensées.

32
00:02:05,127 --> 00:02:10,507
Voilà nos esprits quand on est pressés,
stressés, fâchés ou dérangés.

33
00:02:10,507 --> 00:02:14,029
Pouvez-vous voir les choses
clairement en cette état?

34
00:02:14,029 --> 00:02:17,660
Respirons avec la cloche
et observons le sable

35
00:02:17,660 --> 00:02:21,404
descendant lentement
vers le fond du pot.

36
00:02:40,904 --> 00:02:44,297
Ça c'est ce qui se passe
en nos esprits quand on médite,

37
00:02:44,297 --> 00:02:47,456
quand on est conscient
du corps ou de la respiration.

38
00:02:47,456 --> 00:02:49,372
Comment est l'eau maintenant?

39
00:02:49,872 --> 00:02:53,147
Les pensées et sentiments
peuvent toujours être là,

40
00:02:53,147 --> 00:02:55,426
mais ils restent paisiblement au fond,

41
00:02:55,426 --> 00:02:59,453
parce qu' on sait comment retourner
à la respiration pour les calmer.

42
00:02:59,453 --> 00:03:03,311
Si on me brutalise, je regarde
pourquoi ils font ça.

43
00:03:03,831 --> 00:03:06,401
Peut-être ils ont leur propre souffrance

44
00:03:06,401 --> 00:03:10,016
ou ils voient quelque chose en moi
qui leur fait souffrir.

45
00:03:10,216 --> 00:03:13,101
Ou peut-être sa famille a des problèmes

46
00:03:13,101 --> 00:03:17,562
et il veut faire quelque chose
pour rendre les gens malheureux

47
00:03:17,562 --> 00:03:19,900
afin de se sentir bien.

48
00:03:19,900 --> 00:03:22,790
On doit comprendre
pourquoi ils font ça.

49
00:03:22,790 --> 00:03:27,089
- Si l'on ne peut rien faire pour
arrêter ce que l'autre fait,

50
00:03:27,089 --> 00:03:30,815
on peut au moins prendre soin
de ce qui se passe en nous.

51
00:03:30,815 --> 00:03:34,092
Donc si on se sent
triste, fâché ou heurté,

52
00:03:34,092 --> 00:03:37,519
on peut être conscient qu' il y a
ces sentiments en nous

53
00:03:37,519 --> 00:03:42,104
et que ça ne fait rien,
que c'est normal d'avoir ces sentiments.

54
00:03:42,104 --> 00:03:46,273
Alors on peut savoir qu' on doit
être présent pour ce sentiment

55
00:03:46,273 --> 00:03:51,775
du même manière qu' on prend soin
de notre petit frère quand il est triste.

56
00:03:51,775 --> 00:03:57,430
Notre sentiment est comme
notre petit frère qu'on doit soigner.

57
00:03:57,430 --> 00:04:03,672
Alors les enfants ont besoin
d'une famille animée, d'un communauté

58
00:04:03,672 --> 00:04:08,957
auquel ils peuvent se rapporter
et dont ils peuvent profiter.

59
00:04:09,210 --> 00:04:12,106
Et ils n'ont pas seulement
besoin des hommes,

60
00:04:14,015 --> 00:04:17,727
mais aussi des super-héros
et des dessins animés

61
00:04:19,454 --> 00:04:23,111
qui peuvent montrer
de manière très concrète

62
00:04:23,111 --> 00:04:27,650
comment vivre et être en paix au quotidien

63
00:04:28,307 --> 00:04:33,378
et comment changer le monder
par notre façon d'être à chaque instant.

64
00:04:40,798 --> 00:04:43,054
Ils ne m'ont pas appris de flotter!

65
00:04:43,054 --> 00:04:45,615
- Où est le chapitre sur flotter?

66
00:04:45,617 --> 00:04:49,263
Planter des grains:
Le pouvoir de la pleine conscience.

67
00:04:49,263 --> 00:04:51,464
indiegogo.com/plantingseedsfilm

68
00:04:51,464 --> 00:04:54,860
Un film que combine
dessin animé et documentaire

69
00:04:54,860 --> 00:04:58,811
et des outils pour la classe
pour parents et enseignants.