WEBVTT

00:00:01.821 --> 00:00:05.205
Plantando semillas:
El poder de la conciencia plena.

00:00:05.205 --> 00:00:08.014
Una película para niños,
padres y educadores.

00:00:08.014 --> 00:00:11.905
La conciencia plena podría ser todo,
como comer, caminar o jugar.

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Todo podría ser la conciencia plena.

00:00:14.357 --> 00:00:17.325
- Cuando haces algo,
sabes que estás haciendolo.

00:00:17.325 --> 00:00:20.691
Así que si estás caminando,
comiendo, sentado,

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o incluso jugando un juego de vídeo,

00:00:23.317 --> 00:00:27.604
sabes lo que estás haciendo,
y tu mente no está en algún otro sitio.

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Cuando compartimos
la conciencia plena con los niños,

00:00:31.275 --> 00:00:36.616
les gusta y ven que la manera de estar juntos
en un grupo, tiene una calidad real.

00:00:36.616 --> 00:00:40.570
Es tan importante tener un ejemplo de vida

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de personas que viven
felices y pacíficamente

00:00:44.524 --> 00:00:48.480
y mostrar niños vivos como Jay,

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que saben cómo hablar
amorosamente a otras personas

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y escuchar profundamente,

00:00:55.980 --> 00:00:59.549
escuchar realmente
lo que alguien está diciendo.

00:00:59.549 --> 00:01:03.812
Es importante para otros niños
a ver niños, familias y adultos

00:01:03.812 --> 00:01:09.407
que viven de una manera que es despertada,
tratando realmente cuidar de sí mismos,

00:01:09.407 --> 00:01:12.667
cuidar el uno del otro,
cuidar de la tierra,

00:01:12.667 --> 00:01:14.873
ser amables con sí mismos

00:01:14.873 --> 00:01:19.428
y a todo lo que hace que nos son,
que es todo.

00:01:19.428 --> 00:01:23.786
- A veces si estas gritando
con tu madre o tu padre,

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podría realmente pensar
antes de decir algo:

00:01:27.372 --> 00:01:30.406
¿Podría ser consciente
o podría doler les?

00:01:30.406 --> 00:01:34.019
Y creo que es una de las cosas
que gustaría aprender.

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A la escuela por ejemplo, respirar,
sentarse o dar un paseo

00:01:38.630 --> 00:01:42.013
unos minutos antes de que
tenga una prueba,

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realmente le ayuda.

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El vaso de agua es nuestra mente,

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y los colores de arena son
nuestros pensamientos y sentimientos.

00:01:52.018 --> 00:01:55.650
¿Qué tipos de pensamientos
tienes al despertar?

00:01:55.650 --> 00:01:58.771
Elija un color de arena
que se siente correcto

00:01:58.771 --> 00:02:01.271
para sus sentimientos o pensamientos.

00:02:05.016 --> 00:02:07.003
Esto es cómo nuestras mentes

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cuando estamos apurados,
subrayados, enojados o molestos.

00:02:10.750 --> 00:02:14.029
¿Puede ver las cosas
claramente en este estado?

00:02:14.029 --> 00:02:18.346
Vamos a respirar con la campana
y observar toda la arena,

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lentamente se instala
en la parte inferior de la jarra.

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Esto es lo que ocurre en nuestras mentes
cuando meditamos

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conscientes de nuestro cuerpo
y nuestra respiración.

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¿Qué es el agua como hasta ahora?

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Los pensamientos y sentimientos
aún existen en nuestras mentes

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pero restan pacíficamente
en la parte inferior

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porque sabemos cómo volver
a nuestra respiración para calmarlos.

00:02:59.263 --> 00:03:03.001
- Si alguien me intimida,
miro a por qué ello me intimida.

00:03:03.695 --> 00:03:06.401
Tal vez tiene su propio sufrimiento,

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o ve algo en mí que le hace sufrir.

00:03:10.216 --> 00:03:13.101
O tal vez su familia tiene problemas

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y quieren hacer algo
para hacer la gente infeliz

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para hacerse sentir bien.

00:03:19.900 --> 00:03:22.790
También tenemos que
entender por qué lo hace.

00:03:22.790 --> 00:03:27.429
- Si no podemos hacer algo para detener
lo que está haciendo la otra persona

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por lo menos podemos cuidar
de lo que está sucediendo en nosotros.

00:03:31.505 --> 00:03:34.092
Si nos sentimos tristes,
enojados o heridos

00:03:34.092 --> 00:03:37.519
sabemos que hay
esos sentimientos en nosotros

00:03:37.519 --> 00:03:40.437
y que esos sentimientos están ok.

00:03:40.437 --> 00:03:42.985
Es normale tener ese sentimiento.

00:03:42.985 --> 00:03:47.063
Así sabemos que tenemos que
estar allí para ese sentimiento,

00:03:47.063 --> 00:03:50.638
al igual que intentaremos cuidar
de nuestro hermano menor

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si será triste o disgusto.

00:03:52.803 --> 00:03:56.426
El sentimiento en nosotros
es como nuestro hermano

00:03:56.426 --> 00:03:58.899
que necesitamos cuidar de poco.

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Así tienen que haber
una familia muy viva, una comunidad

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que pueden relacionarse con y disfrutar.

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Y no sólo necesitan reales personas
pero tambien superhéroes y cómic

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que pueden mostrar
de una manera muy concreta

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cómo podemos vivir la paz, estar paz
en nuestra vida cotidiana.

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y como cambiar el mundo a través de
cómo estamos en cada momento.

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No me enseñan cómo flotar.

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Plantando semillas:
El poder de la conciencia plena.