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Dialogue: 0,0:00:01.82,0:00:05.20,Default,,0000,0000,0000,,Plantando semillas:\NEl poder de la conciencia plena.
Dialogue: 0,0:00:05.20,0:00:08.01,Default,,0000,0000,0000,,Una película para niños,\Npadres y educadores.
Dialogue: 0,0:00:08.01,0:00:11.90,Default,,0000,0000,0000,,La conciencia plena podría ser todo,\Ncomo comer, caminar o jugar.
Dialogue: 0,0:00:11.90,0:00:14.36,Default,,0000,0000,0000,,Todo podría ser la conciencia plena.
Dialogue: 0,0:00:14.36,0:00:17.32,Default,,0000,0000,0000,,- Cuando haces algo,\Nsabes que estás haciendolo.
Dialogue: 0,0:00:17.32,0:00:20.69,Default,,0000,0000,0000,,Así que si estás caminando,\Ncomiendo, sentado,
Dialogue: 0,0:00:20.69,0:00:23.32,Default,,0000,0000,0000,,o incluso jugando un juego de vídeo,
Dialogue: 0,0:00:23.32,0:00:27.60,Default,,0000,0000,0000,,sabes lo que estás haciendo,\Ny tu mente no está en algún otro sitio.
Dialogue: 0,0:00:27.60,0:00:31.28,Default,,0000,0000,0000,,Cuando compartimos\Nla conciencia plena con los niños,
Dialogue: 0,0:00:31.28,0:00:36.62,Default,,0000,0000,0000,,les gusta y ven que la manera de estar juntos\Nen un grupo, tiene una calidad real.
Dialogue: 0,0:00:36.62,0:00:40.57,Default,,0000,0000,0000,,Es tan importante tener un ejemplo de vida
Dialogue: 0,0:00:40.57,0:00:44.52,Default,,0000,0000,0000,,de personas que viven\Nfelices y pacíficamente
Dialogue: 0,0:00:44.52,0:00:48.48,Default,,0000,0000,0000,,y mostrar niños vivos como Jay,
Dialogue: 0,0:00:48.48,0:00:53.16,Default,,0000,0000,0000,,que saben cómo hablar\Namorosamente a otras personas
Dialogue: 0,0:00:53.16,0:00:55.98,Default,,0000,0000,0000,,y escuchar profundamente,
Dialogue: 0,0:00:55.98,0:00:59.55,Default,,0000,0000,0000,,escuchar realmente\Nlo que alguien está diciendo.
Dialogue: 0,0:00:59.55,0:01:03.81,Default,,0000,0000,0000,,Es importante para otros niños\Na ver niños, familias y adultos
Dialogue: 0,0:01:03.81,0:01:09.41,Default,,0000,0000,0000,,que viven de una manera que es despertada,\Ntratando realmente cuidar de sí mismos,
Dialogue: 0,0:01:09.41,0:01:12.67,Default,,0000,0000,0000,,cuidar el uno del otro,\Ncuidar de la tierra,
Dialogue: 0,0:01:12.67,0:01:14.87,Default,,0000,0000,0000,,ser amables con sí mismos
Dialogue: 0,0:01:14.87,0:01:19.43,Default,,0000,0000,0000,,y a todo lo que hace que nos son,\Nque es todo.
Dialogue: 0,0:01:19.43,0:01:23.79,Default,,0000,0000,0000,,- A veces si estas gritando\Ncon tu madre o tu padre,
Dialogue: 0,0:01:23.79,0:01:27.37,Default,,0000,0000,0000,,podría realmente pensar\Nantes de decir algo:
Dialogue: 0,0:01:27.37,0:01:30.41,Default,,0000,0000,0000,,¿Podría ser consciente\No podría doler les?
Dialogue: 0,0:01:30.41,0:01:34.02,Default,,0000,0000,0000,,Y creo que es una de las cosas\Nque gustaría aprender.
Dialogue: 0,0:01:34.02,0:01:38.63,Default,,0000,0000,0000,,A la escuela por ejemplo, respirar,\Nsentarse o dar un paseo
Dialogue: 0,0:01:38.63,0:01:42.01,Default,,0000,0000,0000,,unos minutos antes de que\Ntenga una prueba,
Dialogue: 0,0:01:42.01,0:01:43.67,Default,,0000,0000,0000,,realmente le ayuda.
Dialogue: 0,0:01:45.03,0:01:47.54,Default,,0000,0000,0000,,El vaso de agua es nuestra mente,
Dialogue: 0,0:01:47.54,0:01:52.02,Default,,0000,0000,0000,,y los colores de arena son\Nnuestros pensamientos y sentimientos.
Dialogue: 0,0:01:52.02,0:01:55.65,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué tipos de pensamientos\Ntienes al despertar?
Dialogue: 0,0:01:55.65,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,Elija un color de arena\Nque se siente correcto
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.27,Default,,0000,0000,0000,,para sus sentimientos o pensamientos.
Dialogue: 0,0:02:05.02,0:02:07.00,Default,,0000,0000,0000,,Esto es cómo nuestras mentes
Dialogue: 0,0:02:07.00,0:02:10.75,Default,,0000,0000,0000,,cuando estamos apurados,\Nsubrayados, enojados o molestos.
Dialogue: 0,0:02:10.75,0:02:14.03,Default,,0000,0000,0000,,¿Puede ver las cosas\Nclaramente en este estado?
Dialogue: 0,0:02:14.03,0:02:18.35,Default,,0000,0000,0000,,Vamos a respirar con la campana\Ny observar toda la arena,
Dialogue: 0,0:02:18.35,0:02:22.41,Default,,0000,0000,0000,,lentamente se instala\Nen la parte inferior de la jarra.
Dialogue: 0,0:02:41.16,0:02:44.48,Default,,0000,0000,0000,,Esto es lo que ocurre en nuestras mentes\Ncuando meditamos
Dialogue: 0,0:02:44.48,0:02:47.57,Default,,0000,0000,0000,,conscientes de nuestro cuerpo\Ny nuestra respiración.
Dialogue: 0,0:02:47.57,0:02:49.73,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué es el agua como hasta ahora?
Dialogue: 0,0:02:49.73,0:02:53.03,Default,,0000,0000,0000,,Los pensamientos y sentimientos\Naún existen en nuestras mentes
Dialogue: 0,0:02:53.03,0:02:55.66,Default,,0000,0000,0000,,pero restan pacíficamente\Nen la parte inferior
Dialogue: 0,0:02:55.66,0:02:59.26,Default,,0000,0000,0000,,porque sabemos cómo volver\Na nuestra respiración para calmarlos.
Dialogue: 0,0:02:59.26,0:03:03.00,Default,,0000,0000,0000,,- Si alguien me intimida,\Nmiro a por qué ello me intimida.
Dialogue: 0,0:03:03.70,0:03:06.40,Default,,0000,0000,0000,,Tal vez tiene su propio sufrimiento,
Dialogue: 0,0:03:06.40,0:03:09.76,Default,,0000,0000,0000,,o ve algo en mí que le hace sufrir.
Dialogue: 0,0:03:10.22,0:03:13.10,Default,,0000,0000,0000,,O tal vez su familia tiene problemas
Dialogue: 0,0:03:13.10,0:03:17.56,Default,,0000,0000,0000,,y quieren hacer algo\Npara hacer la gente infeliz
Dialogue: 0,0:03:17.56,0:03:19.90,Default,,0000,0000,0000,,para hacerse sentir bien.
Dialogue: 0,0:03:19.90,0:03:22.79,Default,,0000,0000,0000,,También tenemos que\Nentender por qué lo hace.
Dialogue: 0,0:03:22.79,0:03:27.43,Default,,0000,0000,0000,,- Si no podemos hacer algo para detener\Nlo que está haciendo la otra persona
Dialogue: 0,0:03:27.43,0:03:31.50,Default,,0000,0000,0000,,por lo menos podemos cuidar\Nde lo que está sucediendo en nosotros.
Dialogue: 0,0:03:31.50,0:03:34.09,Default,,0000,0000,0000,,Si nos sentimos tristes,\Nenojados o heridos
Dialogue: 0,0:03:34.09,0:03:37.52,Default,,0000,0000,0000,,sabemos que hay\Nesos sentimientos en nosotros
Dialogue: 0,0:03:37.52,0:03:40.44,Default,,0000,0000,0000,,y que esos sentimientos están ok.
Dialogue: 0,0:03:40.44,0:03:42.98,Default,,0000,0000,0000,,Es normale tener ese sentimiento.
Dialogue: 0,0:03:42.98,0:03:47.06,Default,,0000,0000,0000,,Así sabemos que tenemos que\Nestar allí para ese sentimiento,
Dialogue: 0,0:03:47.06,0:03:50.64,Default,,0000,0000,0000,,al igual que intentaremos cuidar\Nde nuestro hermano menor
Dialogue: 0,0:03:50.64,0:03:52.80,Default,,0000,0000,0000,,si será triste o disgusto.
Dialogue: 0,0:03:52.80,0:03:56.43,Default,,0000,0000,0000,,El sentimiento en nosotros\Nes como nuestro hermano
Dialogue: 0,0:03:56.43,0:03:58.90,Default,,0000,0000,0000,,que necesitamos cuidar de poco.
Dialogue: 0,0:03:58.90,0:04:04.68,Default,,0000,0000,0000,,Así tienen que haber\Nuna familia muy viva, una comunidad
Dialogue: 0,0:04:04.68,0:04:08.91,Default,,0000,0000,0000,,que pueden relacionarse con y disfrutar.
Dialogue: 0,0:04:08.91,0:04:16.16,Default,,0000,0000,0000,,Y no sólo necesitan reales personas\Npero tambien superhéroes y cómic
Dialogue: 0,0:04:19.44,0:04:23.46,Default,,0000,0000,0000,,que pueden mostrar\Nde una manera muy concreta
Dialogue: 0,0:04:23.46,0:04:27.72,Default,,0000,0000,0000,,cómo podemos vivir la paz, estar paz\Nen nuestra vida cotidiana.
Dialogue: 0,0:04:28.34,0:04:33.22,Default,,0000,0000,0000,,y como cambiar el mundo a través de\Ncómo estamos en cada momento.
Dialogue: 0,0:04:40.92,0:04:43.05,Default,,0000,0000,0000,,No me enseñan cómo flotar.
Dialogue: 0,0:04:46.52,0:04:50.51,Default,,0000,0000,0000,,Plantando semillas:\NEl poder de la conciencia plena.