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Plantando semillas:[br]El poder de la conciencia plena.

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Una película para niños,[br]padres y educadores.

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La conciencia plena podría ser todo,[br]como comer, caminar o jugar.

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Todo podría ser la conciencia plena.

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- Cuando haces algo,[br]sabes que estás haciendolo.

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Así que si estás caminando,[br]comiendo, sentado,

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o incluso jugando un juego de vídeo,

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sabes lo que estás haciendo,[br]y tu mente no está en algún otro sitio.

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Cuando compartimos[br]la conciencia plena con los niños,

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les gusta y ven que la manera de estar juntos[br]en un grupo, tiene una calidad real.

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Es tan importante tener un ejemplo de vida

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de personas que viven[br]felices y pacíficamente

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y mostrar niños vivos como Jay,

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que saben cómo hablar[br]amorosamente a otras personas

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y escuchar profundamente,

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escuchar realmente[br]lo que alguien está diciendo.

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Es importante para otros niños[br]a ver niños, familias y adultos

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que viven de una manera que es despertada,[br]tratando realmente cuidar de sí mismos,

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cuidar el uno del otro,[br]cuidar de la tierra,

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ser amables con sí mismos

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y a todo lo que hace que nos son,[br]que es todo.

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- A veces si estas gritando[br]con tu madre o tu padre,

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podría realmente pensar[br]antes de decir algo:

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¿Podría ser consciente[br]o podría doler les?

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Y creo que es una de las cosas[br]que gustaría aprender.

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A la escuela por ejemplo, respirar,[br]sentarse o dar un paseo

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unos minutos antes de que[br]tenga una prueba,

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realmente le ayuda.

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El vaso de agua es nuestra mente,

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y los colores de arena son[br]nuestros pensamientos y sentimientos.

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¿Qué tipos de pensamientos[br]tienes al despertar?

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Elija un color de arena[br]que se siente correcto

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para sus sentimientos o pensamientos.

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Esto es cómo nuestras mentes

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cuando estamos apurados,[br]subrayados, enojados o molestos.

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¿Puede ver las cosas[br]claramente en este estado?

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Vamos a respirar con la campana[br]y observar toda la arena,

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lentamente se instala[br]en la parte inferior de la jarra.

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Esto es lo que ocurre en nuestras mentes[br]cuando meditamos

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conscientes de nuestro cuerpo[br]y nuestra respiración.

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¿Qué es el agua como hasta ahora?

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Los pensamientos y sentimientos[br]aún existen en nuestras mentes

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pero restan pacíficamente[br]en la parte inferior

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porque sabemos cómo volver[br]a nuestra respiración para calmarlos.

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- Si alguien me intimida,[br]miro a por qué ello me intimida.

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Tal vez tiene su propio sufrimiento,

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o ve algo en mí que le hace sufrir.

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O tal vez su familia tiene problemas

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y quieren hacer algo[br]para hacer la gente infeliz

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para hacerse sentir bien.

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También tenemos que[br]entender por qué lo hace.

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- Si no podemos hacer algo para detener[br]lo que está haciendo la otra persona

0:03:27.429,0:03:31.505
por lo menos podemos cuidar[br]de lo que está sucediendo en nosotros.

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Si nos sentimos tristes,[br]enojados o heridos

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sabemos que hay[br]esos sentimientos en nosotros

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y que esos sentimientos están ok.

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Es normale tener ese sentimiento.

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Así sabemos que tenemos que[br]estar allí para ese sentimiento,

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al igual que intentaremos cuidar[br]de nuestro hermano menor

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si será triste o disgusto.

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El sentimiento en nosotros[br]es como nuestro hermano

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que necesitamos cuidar de poco.

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Así tienen que haber[br]una familia muy viva, una comunidad

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que pueden relacionarse con y disfrutar.

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Y no sólo necesitan reales personas[br]pero tambien superhéroes y cómic

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que pueden mostrar[br]de una manera muy concreta

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cómo podemos vivir la paz, estar paz[br]en nuestra vida cotidiana.

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y como cambiar el mundo a través de[br]cómo estamos en cada momento.

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No me enseñan cómo flotar.

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Plantando semillas:[br]El poder de la conciencia plena.